Kabızlığı engillashtiradigan choylar

Tarkib

• Kabızlığı engillashtiradigan choylar
• Nega choy ich qotishni davolashda ishlatiladi?
• Kabızlık nima sabab bo'ladi?
• Tibbiy muammolar
• Hammomga kechikish
• Dori vositalarining yon ta'siri
• Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan xavf omillari
• Odamlar kabızlığı davolash uchun qaysi choylardan foydalanadilar?
• Qancha choy ichish kerak?
• Yon ta'siri qanday?
• Dunyoqarashi qanday?
• Kelajakdagi ich qotishni qanday oldini olish mumkin
• Xun
• Jismoniy mashqlar

Kabızlığı engillashtiradigan choylar

Ko'pchilik tinchlantiruvchi va tasalli beradigan xususiyatlari uchun o'simlik choylarini yaxshi ko'radilar. Ba'zi choylar ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Ba'zi tarkibiy qismlar, shu jumladan o't o'tlari va senna, tabiiy laksatif xususiyatlarga ega. O'simlik choylari kuchli bo'lishi mumkin. Siz o'simlik choyini qancha ichishingiz va qancha ichishingizni cheklashingiz kerak.

Kabızlık kam hollarda ichak harakatlari yoki ichak harakatining qiyinligi bilan tavsiflanadi. Bu noqulay holat bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u sizni shishiradi. Mayo klinikasi ich qotishini haftasiga uch martadan kam ichak harakatlari bilan tavsiflaydi. Axlat muntazam ravishda harakat qilmasligi sababli ular qurib, qotib qoladilar. Bu ularni o'tishni qiyinlashtiradi.

Nega choy ich qotishni davolashda ishlatiladi?

Suv va choy kabi suyuqliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish ich qotib qolishning oldini olish yoki alomatlar paydo bo'lganda uni davolashning eng yaxshi usullaridan biridir. Siz qancha namlangan bo'lsangiz, ichaklaringiz yaxshi moylanadi va axlatingizda namlik shunchalik ko'p bo'ladi.

Choy ichidagi ba'zi o'tlar kunlik suyuqlik ehtiyojlarini qondirishdan ko'proq yordam beradi. Masalan, kaskara asrlar davomida laksatif sifatida ishlatilgan. Ba'zi o'simlik choy damlab va qo'shimcha shaklida mavjud.

Senna - ko'plab odamlar laksatif sifatida foydalanadigan yana bir o't. Kaskara singari, bu o'simlik dorivor choy damlamalarida va siz uni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin. Ushbu o't yo'g'on ichakda suvning reabsorbtsiyasiga xalaqit beradi, shuning uchun axlatingizda ko'proq namlik qoladi.

Qisqa muddatli ich qotishidan qutulish uchun faqat o'simlik choy damlamalaridan foydalanishingiz kerak, masalan senna yoki kaskara.

Kabızlık nima sabab bo'ladi?

Kabızlıkın eng keng tarqalgan uchta sababi:

• kam tolali parhez
• o'tirgan turmush tarzi
• suvsizlanish

Ba'zan, sayohat ichak tutilishining o'zgarishiga olib keladi. Stress va tashvish shunga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar homilador bo'lsangiz, ich qotishi vaqtincha, ammo noqulay muammo bo'lishi mumkin. Agar siz hojatxonadan qanday foydalanishni bilib olgan bo'lsangiz-da, ichak tutilishiga harakat qilsangiz, bolangiz ich qotishi mumkin.

Tibbiy muammolar

Kabızlık yanada jiddiy tibbiy muammoning alomati bo'lishi mumkin, masalan:

• irritabiy ichak sindromi va boshqa ichak kasalliklari
• tiroid kasalligi
• kistik fibroz
• kayfiyat buzilishi
• ba'zi nevrologik muammolar, ayniqsa ichak va to'g'ri ichak atrofidagi nervlarga ta'sir qiladigan narsalar

Hammomga kechikish

Agar siz tez-tez hammomga borishni kechiktirsangiz, bu ham ich qotishiga olib kelishi mumkin. Gemorroy kasalligi bilan og'rigan odamlarda bu muammo paydo bo'ladi. Gemorroy najasni og'riqli qilishi mumkinligi sababli, odamlar hammomga borishni kechiktirishi mumkin. Agar najasni kutish kabızlığa olib keladigan bo'lsa, bu keyingi ichak harakatini yanada kuchaytiradi.

Dori vositalarining yon ta'siri

Kabızlık ko'plab dorilarning mumkin bo'lgan yon ta'siri. Bularga quyidagilar kiradi:

• ba'zi giyohvandlik dorilar
• ba'zi antidepressantlar
• antihistaminiklar va antatsidlar kabi ba'zi bir haddan tashqari (OTC) dorilar

Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan xavf omillari

Faqat kattalar laksatif xususiyatlarga ega o'simliklarni o'z ichiga olgan choylarni iste'mol qilishlari kerak. Agar bolangiz ich qotib qolsa, jismoniy mashqlar, ko'proq suyuqlik va ularning ratsioniga ko'proq tolaga boy ovqatlar qo'shishni o'ylab ko'ring. Ba'zi OTC laksatiflari bolalar uchun mo'ljallangan dozalarga ham ega.

Agar siz umuman sog'lom bo'lsangiz, ich qotishini davolash uchun o'simlik choyi kabi tijoriy mahsulotni sinab ko'rish xavfsizdir. O'simlik choylarini noan'anaviy tovush beradigan ingredientlardan va haqiqat bo'lib ko'rinishi mumkin bo'lgan va'dalardan foydalanishda ehtiyot bo'ling.

AQSh oziq-ovqat va dorilar idorasi ich qotishini kamaytirish uchun choylarni tartibga solmaydi. Shuning uchun choy tarkibiga qanday ingredientlar kiritilganiga to'liq ishonch hosil qila olmaysiz. Mahsulotning xavfsizligi va samaradorligi to'g'risida biron bir ishonchli sinov mavjudligini bilish mumkin emas.

Agar homilador bo'lsangiz, potentsial xavf tufayli ba'zi o'simlik mahsulotlaridan saqlanishingiz kerak. Masalan, senna bo'lgan choy, agar homilador bo'lsangiz, diareya va suvsizlanish xavfini oshirishi mumkin. Har qanday o'simlik yoki OTC mahsulotini sinab ko'rishdan oldin, shifokor bilan suhbatlashing.

Odamlar kabızlığı davolash uchun qaysi choylardan foydalanadilar?

O'simlik choylari o'tlar aralashmasidan yoki o'tlar va choy barglari aralashmasidan tayyorlanishi mumkin. Siz nima ichayotganingizni bilishingiz uchun har doim yorliqdagi ingredientlarni tekshirishingiz kerak.

Ushbu choylar ich qotishini engillashtirish uchun eng ko'p ishlatiladigan vositalar:

• Senna choyi ichaklardagi najasni harakatga keltiruvchi rag'batlantiruvchi laksatif sifatida ishlaydi. Senna choyi achchiq ta'mga ega bo'ladi, shuning uchun uni yanada mazali qilish uchun asal yoki boshqa biron bir lazzat qo'shishingiz mumkin.
• Ba'zi odamlar suvni ushlab turishni engillashtirish uchun karahindiba choyidan foydalanishadi, ammo u ham yumshoq ichkilikbozlik vazifasini o'tashi mumkin.
• Cascara choyi kuchli laksatif ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizga tavsiya etilganidan ko'p bo'lmasligi kerak. Cascara laksatif kapsulalarda ham, choylarda ham mavjud.
• Yalpiz choyi ich qotish holatlarini davolash va oldini olishga yordam beradi. Yalpiz yong'og'i oshqozon salomatligi uchun yaxshi bo'lishi kerak.
• Yashil choy ovqat hazm qilish sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadiganga o'xshaydi. U ko'ngil aynish, diareya va kabızlığı davolashda yordam beradi.
• Issiq yoki muzli qora choy engil yumshoq laksatif ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bu ich qotib qolishning oldini olishga yordam beradi, ammo uzoq muddatli sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan har kuni iste'mol qilishingiz mumkin. Choyga asal yoki pekmez qo'shilishi uning laksatif xususiyatlarini oshirishi mumkin.

Qancha choy ichish kerak?

O'zining laksatif ta'siriga ega bo'lgan ko'plab choylar yotishdan oldin bir stakan iste'mol qilishni tavsiya etadigan ko'rsatmalar bilan birga keladi. Yorliqni diqqat bilan o'qing va ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling. O'simlik choylari, ich qotishini davolashga yordam beradigan dorilar, oziq-ovqat do'konlarida, sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida va Internetda sotiladi.

Ko'p laksatif choylar uchun ko'rsatmalarda kuniga faqat bitta chashka tavsiya etiladi. Ammo, agar sizning ichingiz bir necha kundan ko'proq davom etsa, kuchliroq laksatif dorilar kerak bo'lishi mumkin. Agar kabızlığınız bir hafta yoki undan ko'proq davom etsa, shifokoringizga tashrif buyurishingiz kerak.

Yon ta'siri qanday?

Ichki davolanish uchun maxsus sotiladigan choylar faqat qisqa muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan. Ushbu mahsulotlardan uzoq muddatli foydalanish xavf tug'dirishi mumkin. Masalan, sizning ichaklaringiz ushbu mahsulotlarga bog'liq bo'lishi mumkin va natijada ularsiz ichak harakati qiyinlashadi. Kabızlık, bundan ham jiddiy tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin.

Agar surunkali sog'liq holati bilan bog'liq kabızlık bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokoringiz muntazam ravishda ko'proq ichishingiz mumkin bo'lgan ba'zi laksatiflarni tavsiya qilishi mumkin. Siz har qanday turdagi laksatiflarni iloji boricha kamdan-kam qabul qilishingiz kerak.

Siz muntazam ravishda olib turadigan har qanday o'simlik mahsulotining uzoq muddatli yon ta'sirini o'rganish juda muhimdir. Masalan, qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti, kaskara va sennadan uzoq muddatli foydalanish jigarga zarar etkazishi mumkinligini aytdi.

O'simlik choylari ayni paytda qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar siz retsept bo'yicha dori-darmon qabul qilsangiz, laksatif choyni ishlatishdan oldin shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan tekshiring.

Dunyoqarashi qanday?

Agar ichingiz kam tolali parhez tufayli yoki etarli miqdordagi suyuqlik iste'mol qilmasa, bir stakan laksatif choy sizning tizimingizni normal holatga qaytarishga yordam berishi mumkin. Ammo ich qotishi turli xil sabablarga ega. Agar sizning davolanishingiz ich qotishiga olib keladigan bo'lsa, kuchliroq davolanishni talab qilishingiz mumkin.

Siz ushbu choy va boshqa davolanishlarni yanada faolroq bo'lish va yuqori tolaga boy dietaga rioya qilish orqali o'z vazifalarini bajarishiga yordam berishingiz kerak.

Kelajakdagi ich qotishni qanday oldini olish mumkin

Kabızlıkların oldini olish, bu sizning hayot sifatingizga xalaqit bermasligini ta'minlashning eng yaxshi usuli. Agar ich qotishini keltirib chiqaradigan tibbiy holatingiz bo'lsa, oldini olish usullari siz uchun ishlamasligi mumkin. Agar sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, muayyan hayot tarzini tanlash muntazamlikni saqlashga yordam beradi.

Xun

Yuqori tolali dietani iste'mol qilish kabızlığın oldini olishga yordam beradi. Yuqori tolali ovqatlarga yashil, bargli sabzavotlar, rezavorlar kabi mevalar va to'liq donalar kiradi. Bunday ovqatlar ba'zida "qo'pol" deb nomlanadi. Plitangizning kamida yarmini meva va sabzavotlar va har bir taom bilan to'ldirishga maqsad qiling. Kun davomida siz iste'mol qiladigan don mahsulotlarining kamida yarmi to'liq don ekanligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Ushbu ovqatlar sizning ovqat hazm qilish tizimingizga foyda keltiradigan va sog'lig'ingizni yaxshilaydigan tarkibiy qismlarga ega.

Yaxshi gidratlangan holda qolish oshqozon salomatligi uchun ham muhimdir. Tanangizning barcha tizimlari to'g'ri ishlashi uchun suv kerak.

Jismoniy mashqlar

Shuningdek, siz haftasiga kamida 150 daqiqa mashq bajarishga harakat qilishingiz kerak. Siz har hafta 30 daqiqadan iborat beshta mashg'ulotga ushbu maqsadni qo'shishingiz mumkin. Jismoniy faoliyatning juda ko'p turlari ich qotishni oldini olishga yordam beradi, shu jumladan:

• yurish
• yugurish
• suzish
• aerobika

Ko'proq jismoniy mashqlar qilish yaxshi yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va shu bilan birga o'zingizni yanada sog'lom va baquvvat his qilishingiz mumkin.