Oyoq Bilagi zo'r davolash va uy sharoitida davolanish

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Sovuq kompress
• 2. Poyafzal va ortotika
• 3. Ortiqcha dorilar
• 4. Chiziqlar
• Oyoq egiluvchanligi
• Buzoq cho'zilib ketadi
• 5. Kiyoultrasound
• 6. Kortikosteroid in'ektsiyalari
• 7. Jarrohlik

Umumiy nuqtai

To'piq shoxlari - bu tovonning pastki qismidagi suyak o'sishi. Ba'zi odamlar to'pig'i bor va ular haqida hech qachon bilishmaydi, boshqalari esa har bir qadamni ohirigacha qiyinlashtiradigan jiddiy og'riqlarga duch kelishadi.

Ushbu holat odatda plantar fasiit bilan kechadi, bu oyoqning pastki qismida, ayniqsa tovonda yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Bu erda sizga yordam berishga yordam beradigan ettita muolajalar va dorilar.

1. Sovuq kompress

Sovuq terapiya yallig'langan tovon to'qimasini xalos qilishga yordam beradi. Bitta variant - to'pig'ingizga mato bilan qoplangan muz to'plamini qo'llash. Muz to'plamini joyida saqlashga yordam berish uchun siz sovuq kompressiyani ishlatishingiz mumkin. Bular ko'plab dorixonalarda gel paketlari yoki sovuq oyoq kiyimlari sifatida sotiladi. Ular muzlatgichda saqlanadi, so'ngra oyoq va to'piqlarga o'raladi. O'ramni bir vaqtning o'zida 10 daqiqaga qoldiring, so'ngra o'rab oling. Sovuq o'rash dasturini har soat uyg'otayotganda takrorlang.

Yana bir variant - oyog'ingizni sovuq yoki muzlatilgan suv shishasi ustiga siljitish.

2. Poyafzal va ortotika

Qulay va yaxshi mos keladigan poyabzal tovon pog'onasidagi bosim miqdorini kamaytirishi mumkin. Ushbu bosim og'riq va noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. Oyoq to'pig'i bo'lsa, qulay poyafzalni baholashda nimaga e'tibor berish kerak:

• To'piqlarni qattiq qo'llab-quvvatlash: To'piqni ushlab turish va oyog'ingizni ichkariga yoki tashqariga siljishiga yo'l qo'ymaslik uchun poyafzalning orqa "hisoblagichi" qattiq bo'lishi kerak.
• Moslashuvchanlik: Poyafzalni osongina egib olish oson bo'lmasligi kerak. Biroq, poyafzal asta-sekin egilib turishi kerak, bu sizning oyog'ingiz egilayotganda yoki egilganida biroz qarshilikka ega.
• Bir oz baland poshnali: To'pig'i yoki bir oz balandligi (balandligi 1 dyuymdan) bo'lgan poshnali og'riqli tovoningizni bosishda yordam beradi.

Shuningdek, sizda odatiy ortotika (kalıplı poyafzal qo'shimchalari) bo'lishi mumkin, ular sizning poyafzalingizga tushadi. Ushbu ortotika sizning oyog'ingizning yiqilib ketishini oldini olish va ortiqcha to'piqlarni qo'llab-quvvatlash uchun maxsus mo'ljallangan. Ular sizning podiatringizning ko'rsatmasi bilan tayyorlanadi.

3. Ortiqcha dorilar

Yupqa (OTC) yallig'lanishga qarshi dorilar sizga tovon og'rig'i va noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi. Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarga quyidagilar kiradi.

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen natriy / naproksen (Aleve)

To'qimalarning yallig'lanishini kamaytirib, ushbu dorilar qo'shimcha zararlanishning oldini olishga yordam beradi. Ammo buyrak bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki oshqozondan qon ketish va yaralar bo'lsa, yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilmaslik kerak.

Birjadan tashqari asetaminofen og'riqni yo'qotishga yordam berishi mumkin, ammo u boshqa dorilar bilan bir xil yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega emas.

4. Chiziqlar

Buzoq va atrofdagi mushaklar, shuningdek plantar fastsiya to'piq pog'onasidagi siqilish va bosimni pasaytirishga yordam beradi. Ba'zi foydali cho'zishlarga quyidagilar kiradi:

Oyoq egiluvchanligi

• Bir oyog'ini ikkinchi oyog'ini kesib o'tirgan holda o'tiring.
• Oyoq barmoqlarini ushlab, ko'kragingizga torting. Ushbu pozitsiyani 30 soniya ushlab turing, so'ngra oyog'ingizni bo'shating.
• Ushbu oyoqda 5 marta takrorlang, so'ngra oyoqlaringizni boshqa tomonga kesib o'ting va boshqa oyog'ingizni cho'zing.

Buzoq cho'zilib ketadi

• Qo'l uzunligidagi devor oldida turing.
• Bir oyog'ingizni ikkinchisining oldida biroz oldingizga qo'ying va qo'llaringizni taxminan elkangiz balandligidagi devorga qo'ying.
• Buzoqlaringizdagi cho'zilishni his qilish uchun tizzalaringizni buking va kestirib oldinga eging.
• Ushbu pozitsiyani bir vaqtning o'zida 10 soniya ushlab turing, so'ngra oyoqlaringizni to'g'rilang. Ushbu cho'zishni 10 marta takrorlang, so'ngra qarama-qarshi oyoq oldinga qarab turishi uchun oyoq holatini o'zgartiring.

Ertalab, tushdan keyin va kechqurun cho'zish sizga to'piq og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, siz kechasi plantar fasyasi va buzoq mushaklarini cho'zish uchun oyog'ingizni egiluvchan qilib turadigan maxsus burmalar kiyishingiz mumkin. Ushbu chayqalishlar, birinchi navbatda, ertalab paydo bo'lgan poshnali og'riqlarni kamaytirishda yordam beradi.

5. Kiyoultrasound

Cryoultrasound terapiyasi og'riqni engillashtirish uchun elektromagnit energiya va sovuq terapiyani qo'llashni birlashtiradi. Mashina oyoq va to'piq ustida harakatlanadigan katta tayoqqa o'xshaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Cryoultrasound terapiyasi plantar fasiitli, shuningdek, to'pig'i bor odamlarni samarali davolash usuli hisoblanadi. Podiatristlar va jismoniy terapevtlar ko'pincha ushbu terapiyani buyuradilar.

6. Kortikosteroid in'ektsiyalari

Kortikosteroid in'ektsiyalari sizning to'piq nayzangizni davolamaydi, ammo ular tovon tizmasi sabab bo'lgan ba'zi og'riqlarga yordam beradi. In'ektsiyani amalga oshirish uchun sizning vrachingiz odatda in'ektsiya joyida noqulaylikni kamaytirish uchun og'riqsizlantiruvchi dori-darmonlarni qo'llaydilar. In'ektsiya joyi o'zgarishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik shifokorlar dori-darmonlarni tovonning pastki qismida emas, balki tovonning ichki qismida yoki o'rta qismida yuboradilar.

Kortikosteroid in'ektsiyalari ko'plab suyak nayzalari bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, qancha yoki qancha qabul qilishning chegarasi bor. Buning sababi shundaki, steroid in'ektsiyalari tendonning yorilishi ehtimolini oshirishi mumkin.

7. Jarrohlik

Amerika Ortopedik Jarrohlar Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, agar yuqoridagi kabi konservativ usullar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, shifokoringiz faqat tovon suyagi uchun jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladi. Turli xil jarrohlik muolajalar va yondashuvlar mavjud. To'piq suyagidan plantar fasyaning ligamentini ajratib olish va to'piq nayzasini maxsus vositalar yordamida olib tashlash eng keng tarqalgan usul. Bu plantar fasyadan bosimni pasaytiradi va tovon pog'onasini olib tashlaydi.

Nerv shikastlanishi protsedura bilan bog'liq bo'lgan muhim xavf omilidir. Shuningdek, jarrohlik amaliyotidan keyin tovon tizmasi qaytishi mumkin. Jarayondan so'ng, siz odatdagidek yura boshlaganingizdan va tovoningizda ozroq og'riq paydo bo'lgunga qadar bir necha hafta bo'lishi mumkin.