Bioenergetik terapiya: bu nima, nima uchun va qanday amalga oshiriladi

Tarkib

• Bu nima uchun
• Texnika qanday amalga oshiriladi
• 1. Bioenergetik massaj
• 2. Bioenergetik mashqlar

Biyoenergetik terapiya - mavjud bo'lgan har qanday hissiy blokni (ongli yoki yo'q) kamaytirish yoki olib tashlash uchun maxsus jismoniy mashqlar va nafas olishdan foydalanadigan muqobil tibbiyot turi.

Ushbu turdagi terapiya ba'zi jismoniy mashqlar va massajlar nafas olish bilan birgalikda energiya oqimini faollashtirishi va nafaqat jismoniy tanani, balki ong va hissiy ishlarni bajarib, odamning hayotiy energiyasini yangilashga qodir degan tushuncha asosida ishlaydi.

Nafas olish ushbu terapiyaning asosiy tarkibiy qismidir va siz ishlayotgan vaziyatga qarab o'zgarishi kerak, masalan, qayg'u holatlarida sekinroq, masalan, stress holatlarida tezroq.

Bu nima uchun

Ushbu terapiya asosan fobiya, depressiya, past darajadagi qadr-qimmat, vahima qo'zg'atishi, obsesif kompulsiv kasalliklar kabi ba'zi bir hissiy to'siqlarga ega odamlar uchun ko'rsatiladi. Ammo u nafas olish, ovqat hazm qilish yoki asab kasalliklarini boshqarishda yordam berish uchun ham ishlatilishi mumkin.

Mashqlar yoki massajlar qaerga yo'naltirilganligiga qarab, bioenergetik terapiya keyinchalik har xil repressiya qilingan muammolarni echishga yordam beradi. Ba'zi bir misollar:

• Pelvis: Tos suyagi bilan bajariladigan tana mashqlari jinsiy aloqaga oid muammolarni ochishga qaratilgan.
• Diafragma: Diafragma bilan jismoniy mashqlar nafasni ko'proq nazorat qilishni talab qiladi.
• Ko'krak qafasi: Mashqlar repressiya qilingan his-tuyg'ularni va hissiyotlarni ifoda etishga qaratilgan.
• Oyoqlar va oyoqlar: Ushbu a'zolar bilan jismoniy mashqlar shaxsni uning haqiqati bilan bog'lashga intiladi.

Bundan tashqari, bioenergetik terapiya bo'yniga ham qo'llanilishi mumkin, bu esa kuchlanishni yumshatish va bo'shashishga yordam beradi.

Texnika qanday amalga oshiriladi

Biyoenergetik terapiya mashg'ulotlarida massaj, reiki, kristallar va psixoterapiya usullaridan foydalaniladi. Har bir mashg'ulot o'rtacha bir soat davom etadi. Ba'zi tafsilotlar:

1. Bioenergetik massaj

U jismoniy va ruhiy farovonlikni ta'minlaydigan siljishlar, bosim va tebranishlar bilan massaj orqali mushaklar va boshqa to'qimalarni manipulyatsiya qilishdan iborat. Bu afzalliklarga mushaklarning, qon aylanishining va asab tizimining yaxshilanishi, tashvish va tushkunlik belgilarining pasayishi, tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sir, kayfiyatni yaxshilaydi va o'z-o'zini hurmat qilish kiradi.

Ushbu massajlarning markazida o'pka, ichak, buyrak va yurak kabi tananing asosiy a'zolari joylashgan energiya kanallari (meridianlar) mavjud. Texnikaga aromaterapiya va tasalli musiqada ishlatiladigan moylar va esanslar ham qo'shilishi mumkin, ammo u har bir odamda turlicha amalga oshiriladi, chunki u mijozning muvozanatsizligi nuqtasiga qaratilgan, chunki ushbu texnikaning maqsadi shaxsning ichki muvozanatini ta'minlash va hayotingizni yaxshilash.

2. Bioenergetik mashqlar

Ular sakkizta tana segmentini o'z ichiga oladi: oyoqlar, oyoqlar, tos suyagi, diafragma, ko'krak, bo'yin, og'iz va ko'zlar. Ba'zi bir misollar:

•  Asosiy tebranish mashqlari: 25 sm masofada oyoqlaringiz bilan bir joyda turing. Qo'llaringiz erga etib borguncha tanangizni oldinga burang, tizzalaringizni bukishingiz mumkin, shunda mashqni qulayroq bajarish mumkin. Bo'yiningizni bo'shating va chuqur va sekin nafas oling. O'z pozitsiyangizda 1 daqiqa turing.
•  Cho'zish mashqlari: Ushbu mashq cho'zish harakatini o'z ichiga oladi. O'zingizni tik holatidadir va oyoqlaringiz bilan parallel ravishda joylashtiring, barmoqlaringizni bir-biriga bog'lab, qo'llaringizni yuqoriga qo'ying, bir necha soniya davomida cho'zing, qorin bo'shlig'ining giperekstensiyasini sezing va keyin dam oling. Chuqur nafas oling va nafas chiqarayotganda uzoq vaqt "a" tovushini chiqaring.
•  Tebranish va mushtlar: Ushbu mashqda siz sinxronizatsiya va muvofiqlashtirishsiz butun tanani silkitishingiz kerak. Qo'llaringizni, qo'llaringizni, elkangizni va keyin butun tanani silkitib, hatto oyoq mushaklaringizni bo'shashtirib, taranglikni boshlang. Zımbalama harakatlari qo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin.

Bioenergetik terapiya o'z amaliyotchilariga tinchlik, hissiy muvozanat va yengillik beradi.