IBS hujumining alomatlari qanday?

Tarkib

• IBS nima?
• Hujum alomatlari
• Hujum sabablari
• Hujumni davolash
• Ovqat qo'zg'atuvchilardan saqlaning
• Olib tashlash dietasini sinab ko'ring
• Uglevodlarning sezgirligini kuzating
• Dori-darmonlarni sinab ko'ring
• Hujumni qanday oldini olish mumkin
• Pastki chiziq

IBS nima?

Irritabiy ichak sindromi (IBS) - bu ichakning surunkali holati. Bu dunyo bo'ylab odamlarning 10-15 foiziga ta'sir qiladi. Alomatlar har qanday yoshda rivojlanishi mumkin, ammo Mayo klinikasiga ko'ra, IBS ko'pincha ayollar va 50 yoshdan kichik odamlarda uchraydi.

Ba'zi odamlar ich qotishi bilan IBS yoki diareya bilan IBSga ega. Boshqalar esa ich qotishi va diareya bilan og'riydilar. IBS ichaklarga ta'sir qilsa ham, bu holat ichak to'qimalariga zarar etkazmaydi yoki yo'g'on ichak saratonini keltirib chiqarmaydi.

Nima uchun IBS paydo bo'lishini va davolanishni tushunish hujumlarning chastotasini kamaytirishi va hayotingizni yaxshilashi mumkin. IBS xurujlari va ularga qanday munosabatda bo'lish haqida nimalarni bilishingiz kerak.

Hujum alomatlari

IBS ning umumiy simptomlari quyidagilardan iborat:

• oshqozon og `rig` i
• shishiradi
• gaz
• diareya
• ich qotishi
• axlatda shilliq

Ba'zi odamlar, shuningdek, ko'ngil aynish, hazmsizlik, ichak spazmlari va regürjitatsiya kabi boshqa alomatlarga duch kelishadi. IBS kasalligi bo'lgan ayollar, ularning simptomlari hayz ko'rish davrida yomonlashayotganini sezishlari mumkin.

Hujum sabablari

IBS ning aniq sababi noma'lum, ammo ba'zi omillar hujumni boshlashi mumkin. Bir fikrga ko'ra, ichakdagi mushaklarning kuchsiz yoki kuchli qisqarishi simptomlarni keltirib chiqaradi.

Agar sizda kuchli kasılmalar bo'lsa, ovqat hazm qilish traktidan juda tez o'tib ketishi mumkin, natijada ich ketishi mumkin. Ammo kasılmalar susayganda yoki zaiflashganda, axlat o'tishi qiyinlashadi. Bu ich qotishiga olib kelishi mumkin.

IBS ham quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.

• yallig'lanish
• bakteriyalarning ko'payishi
• ichaklarda bakterial infektsiya

Sizning miyangiz va ichak traktidagi nervlar o'rtasida yomon muvofiqlashtirilgan signallar ham alomatlarga olib kelishi mumkin.

IBS rivojlanishiga olib keladigan xavf omillari tashvish yoki tushkunlikni o'z ichiga oladi va bu oilaning ahvoli haqida ma'lumotga ega.

IBS hujumining jiddiyligi har bir kishidan farq qiladi. Semptomlar uzoq vaqt davomida paydo bo'lib, davom etadilar. Hujum sodir bo'lganda, simptomlar bir necha soat yoki kundan keyin yaxshilanishi mumkin. Ammo ba'zi odamlar haftalar yoki oylar davomida har kuni alomatlar bilan yashaydilar.

Agar oshqozon og'rig'i (ichak harakati bilan bog'liq) uch oy davomida haftada kamida bir kun davom etsa yoki najaslaringizning chastotasi va izchilligi o'zgarsa, shifokoringiz IBS tashxisini qo'yishi mumkin.

Hujumni davolash

IBS surunkali holat bo'lganligi sababli, u butunlay o'tib ketmasligi mumkin. Shu bilan birga, dori-darmonlarni va turmush tarzini o'zgartirish vaziyatni boshqarishga va hujumlarning chastotasini kamaytirishga yordam beradi.

Ovqat qo'zg'atuvchilardan saqlaning

Siz iste'mol qiladigan narsa hujumga olib kelishi mumkin, shuning uchun sizning shifokoringiz dietada o'zgarishlarni taklif qilishi mumkin. IBS ni qo'zg'atadigan oziq-ovqat, har bir kishidan farq qiladi. Odatda, alomatlar keltirib chiqaradigan ovqatlar va ichimliklar quyidagilardan iborat:

• gazlangan ichimliklar
• alkogol
• kofein
• ma'lum meva va sabzavotlar

Olib tashlash dietasini sinab ko'ring

Shaxsiy triggerlarni aniqlash juda muhimdir. Buni amalga oshirish uchun sizning shifokoringiz yo'q qilish dietasini tavsiya qilishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• ma'lum ovqat va ichimliklarni dietangizdan chiqarib tashlash
• yaxshilash uchun alomatlaringizni kuzatib borish
• asta-sekin bu oziq-ovqatlarni birma-bir takrorlash

Siz nima iste'mol qilayotganingizni va ichganingizni kuzatib borish uchun oziq-ovqat jurnalini olib boring va har qanday IBS alomatlarini qayd qiling. Ushbu usul sizning hujumlaringizni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat yoki ichimliklarni belgilashga yordam beradi.

Yo'q qilish ratsionida kleykovina sezgirligi aniqlanishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, glyutensiz ovqatlanish sizning semptomlaringizni yaxshilashi mumkin. Agar siz bug'doy, arpa yoki javdarni dietangizga kiritsangiz, alomatlaringiz qaytishi mumkin.

Xuddi shunday, agar siz karam, karam va brokkoli kabi yuqori gazli sabzavotlardan saqlasangiz, sizning alomatlaringiz yaxshilanishi mumkin.

Uglevodlarning sezgirligini kuzating

Shuni yodda tutingki, ma'lum uglevodlarga sezgir bo'lsangiz, IBS hujumi ham yuz berishi mumkin. Bular FODMAPS deb nomlanadi (achitiladigan oligosakkaridlar, disakaridlar, monosakaridlar va poliollar) va quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• laktoza
• fruktoza
• fruktanlar
• shunga o'xshash uglevodlar

FODMAPS o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• piyoz
• sarimsoq piyoz
• karam
• brokkoli
• gulkaram
• olxo'ri
• shaftoli
• olmalar
• nok
• sutli mahsulotlar
• yuqori fruktoza jo'xori siropi
• meva sharbatining kontsentrati
• shakarsiz pechlar

Agar IBS normal kundalik faoliyatga xalaqit beradigan bo'lsa, bu oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilish uzoq muddatli yengillikka olib kelishi mumkin. Muvozanatli dietani iste'mol qilish juda muhim, shuning uchun dietangizga biron bir muhim o'zgartirish kiritmasdan oldin diyetisyen bilan gaplashing.

IBS dietasi cheklangan bo'lishi mumkin, ammo ko'plab oziq-ovqatlarni iste'mol qilish xavfsizdir. Bularga banan, kantalup va uzum kabi fruktoza kamroq bo'lgan mevalar kiradi. Boshqa xavfsiz tanlovlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ismaloq
• sabzi
• qovoqcha
• Kinuva
• suli
• shakar
• zarang siropi

Dori-darmonlarni sinab ko'ring

Agar parhez o'zgargandan keyin sizning alomatlaringiz yaxshilanmasa, antitrest (OTC) va retsept bo'yicha buyurilgan dorilar sizning simptomlaringizni boshqarishga yordam beradi. Kletchatka qo'shilishi surunkali ich qotishini engillashtiradi. Shifokoringiz ham laksatifni tavsiya qilishi mumkin.

IBS hujumini boshqarish kechasi va ish paytida qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizda diareya bilan og'rigan IBS bo'lsa, vaqti-vaqti bilan diareyaga qarshi OTK dori-darmonlarni qabul qilish simptomlarni boshqarishi mumkin. Shifokor, ichakning qattiq harakatlarini rag'batlantirish uchun safro kislotasini birlashtiruvchi vositani buyurishi mumkin.

Shuningdek, siz shifokor bilan IBS bilan bog'liq og'riqlarni davolash uchun dorilar haqida gaplashishingiz mumkin. Variantlarga pregabalin (Lyrica) yoki gabapentin (Neurontin) kiradi. Anksiyete va ruhiy tushkunlik IBS simptomlarini yomonlashtirishi mumkinligi sababli, sizning shifokoringiz antidepressantni buyurishi mumkin.

IBSni davolash uchun maxsus tasdiqlangan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• alosetron (Lotronex)
• eluxadolin (Viberzi)
• rifaximin (Xifaxan)
• lubiprostone (Amitiza)
• linaklotid (Linzess)

Hujumni qanday oldini olish mumkin

IBS hujumini qanday qilib oldini olishni tushunish sizga ushbu vaziyatni engishga yordam beradi. Hujum chastotasini kamaytirish bo'yicha bir nechta maslahatlar:

• Ichakning qisqarishini tartibga solish va kabızlığı engillashtirish uchun jismoniy faollikni oshiring. Haftada uch kun kamida 30 daqiqa mashq qiling.
• Ichak faoliyatini tartibga solish uchun har kuni bir vaqtning o'zida ovqatlaning.
• Tetik ovqatlarni aniqlash uchun oziq-ovqat jurnalini olib boring.
• Kabızlığı engillashtirish uchun tolangizni iste'mol qilishni asta-sekin oshiring. Ko'p tolalar diareyaga olib kelishi mumkin.
• Probiyotiklarni sinab ko'ring. Ovqat hazm qilish tizimingizdagi yaxshi bakteriyalarning ko'payishi IBS alomatlarini engillashtirishi mumkin. Probiyotiklarni qo'shimcha sifatida oling yoki probiyotiklarni o'z ichiga olgan yogurt iste'mol qiling.
• Yalpiz choyini iching yoki ichak spazmlarini engillashtirish uchun yalpiz qo'shimchalarini oling.
• Stressni qanday boshqarishni bilib oling. Yoga, meditatsiya yoki ongni mashq qiling yoki stress va xavotirni kamaytirish uchun yoqimli mashg'ulotlarni toping.
• Akupunktur bilan tajriba. Ushbu muqobil terapiya IBS simptomlarini engillashtirishi mumkin.
• Gipoterapevt bilan maslahatlashing va qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtirish usullarini bilib oling. Bu IBS hujumining alomatlarini kamaytirishi mumkin.
• Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi bilan fikrlash tarzingizni o'zgartiring. Ushbu usul sizga salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan qanday almashtirishni o'rgatadi. Klinik tadqiqotlar ushbu usul "IBS belgilari uchun sezilarli va uzoq muddatli yaxshilanishni" ta'minlashi mumkinligini aniqladi.

Pastki chiziq

IBS belgilari sizning hayotingizga ta'sir qilishi va sizga yoqadigan narsalarni qilishingizga xalaqit berishi mumkin. Ammo yengillik mavjud.

Agar siz dietadagi o'zgarishlar bilan alomatlaringizni boshqarolmasangiz, shifokoringiz yoki gastroenterolog bilan suhbatlashing. Sizning alomatlaringizni bartaraf etish uchun siz dori-darmonlarga ehtiyoj sezishingiz mumkin.

Agar vazn yo'qotish, rektal qon ketish yoki yutish kabi boshqa alomatlarga duch kelsangiz, shifokoringizni ko'rish juda muhimdir. Ushbu alomatlar og'irroq ahvolni ko'rsatishi mumkin.