Sigaretni olib tashlash alomatlari

Tarkib

• Pulni olib tashlash belgilari
• 1. Jahldorlik
• 2. Bosh aylanishi va terlash kuchayishi
• 3. Ishtahani kuchayishi
• 4. Ko'krak qafasi va yo'tal
• 5. Burundan oqizish
• 6. Uyqusizlik
• 7. Kabızlık
• Sog'liq uchun foydalar
• Maslahatlar va davolash vositalari

Chekishdan voz kechishning dastlabki alomatlari va alomatlari odatda chekishni tashlashdan keyin bir necha soat ichida paydo bo'ladi va dastlabki bir necha kun ichida juda kuchli bo'lib, vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi. Odatda kayfiyatdagi o'zgarishlar, g'azab, xavotir va befarqlik paydo bo'ladi, shuningdek, bosh og'rig'i, charchoq, yana chekishga bo'lgan kuchli istak, diqqatni jamlash qiyinligi va ishtahani kuchayishi.

Biroq, bu alomatlar paydo bo'ladigan vaqt har bir odamga va qaramlik darajasiga qarab o'zgarib turadi va oxirgi sigareta chekgandan keyin paydo bo'lishi 48 soatgacha davom etishi mumkin, shuningdek, nargile chekuvchilar ham buni his qilishlari mumkin. sigaretning o'ziga qaraganda ko'proq yoki o'ziga qaram bo'lishi mumkin. Sigaret chekadigan nargizning sog'liq uchun xavfini ko'ring.

Pulni olib tashlash belgilari

Nikotinni tortib olish sindromi deb ham ataladigan olib tashlash alomatlari, tanadagi nikotin etishmasligi sababli chekishni tashlaganidan taxminan 12 soat o'tgach paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa odam juda qaram bo'lganida. Pulni olib tashlashning asosiy belgilari:

1. Jahldorlik

Sigaret ko'pincha "qochish valfi" sifatida ishlaydi, bu esa stressni yo'qotishdir. Shunday qilib, chekishni tashlaganimda, odam ilgari unchalik ahamiyatga ega bo'lmagan holatlarda asabiylashib, asabiylashib ketishi mumkin. Shu sababli, chekishni tashlashda odamga dam olish va o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradigan boshqa odat izlash tavsiya etiladi.

2. Bosh aylanishi va terlash kuchayishi

Bosh aylanishi va ter ishlab chiqarishning ko'payishi chekish holatida tez-tez uchraydi, chunki nikotinning kamayishi tufayli organizm endi ba'zi gormonlardan ogohlantiruvchi moddalarni olmaydi. Shu sababli, tanani ko'proq shamollatish va terlash juda ko'p bo'lmasligi uchun engilroq kiyim kiyish tavsiya etiladi.

Agar bosh aylanishi ham ro'y bersa, odamga o'tirib, tinchlantiruvchi choy ichish tavsiya etiladi, chunki bu bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi.

3. Ishtahani kuchayishi

Sigaretlarning etishmasligi xavotirga olib kelishi mumkin va bu psixologik o'zgarish natijasida tashvish alomatlarini yo'qotishga urinishda ishtahani ko'payishi mumkin. Sigaret tarkibida ochlikni tormozlovchi, shuningdek, odamning ta'mini yo'qotadigan va ovqatning haqiqiy ta'mini his qiladigan tarkibiy qismlar mavjud va chekishni tashlaganlarida, bir necha kundan so'ng, odam ta'mi va ovqatlanish istagini tiklaydi.

Shuning uchun, bu holatda, masalan, yogurt va ovqatlarga osonlikcha qo'shilishi mumkin bo'lgan jo'xori va bug'doy kepagi kabi tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Quyidagi videoni tomosha qilgandan keyin semirmaslik uchun nima yeyishni biling:

4. Ko'krak qafasi va yo'tal

Aylanadigan nikotin miqdorining pasayishi natijasida, shuningdek, emotsional omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan ko'krak qafasida siqilish bo'lishi mumkin.

Chekishdan kelib chiqqan o'pkaning o'zgarishi tufayli ko'pchilik odamlarda uchraydigan yo'tal, ishdan bo'shatilgandan keyingi dastlabki kunlarda biroz ko'tarilishi mumkin, so'ngra o'pkaga etib boradigan havo miqdori ko'payishi tufayli asta-sekin yaxshilanish kuzatiladi. Suv va choylarni iste'mol qilish yo'talni engillashtiradi va ko'krak qafasidagi siqilish hissini kamaytiradi.

5. Burundan oqizish

Ba'zi hollarda burun burunining paydo bo'lishi ham mumkin, ammo bu bir necha kun ichida o'tishi kerak. Noqulayliklarni tozalash va tozalash uchun sho'r suvdan foydalanib, burun teshiklarini toza saqlash kerak.

6. Uyqusizlik

Uyqusizlik shuningdek, xavotir va markaziy asab tizimining o'zgarishi bilan bog'liq bo'lib, sigaret etishmasligi natijasida hosil bo'ladigan gormonlar. Ushbu alomat bilan kurashish uchun siz uyqu sifatini yaxshilashga yordam berish uchun kechqurun, yotishdan oldin, romashka yoki ehtirosli choy ichishingiz mumkin. Ammo, agar bu etarli bo'lmasa, siz shifokor bilan suhbatlashishingiz va yaxshi uxlashingiz uchun dori so'rashingiz mumkin.

7. Kabızlık

Kabızlık, shuningdek, sigaretadan foydalanishni to'xtatish natijasida yuzaga kelishi mumkin va shuning uchun ichakni yaxshilash uchun papayya va olxo'ri kabi laksatif mevalarni iste'mol qilish va najasli pirojniyni namlantirish va osonlashtirish uchun kun davomida ko'p suv ichish muhimdir. sizning chiqishingiz.

Chiqib ketish inqirozi o'rtacha 1 oy davom etadi, har bir odamga va u chekadigan sigaretaning miqdoriga qarab o'zgarib turadi va bu chiqish jarayonining eng yomon bosqichidir. Biroq, 2 yoki 3 oydan keyin sigaretasiz va pulni olib tashlash inqirozisiz yaxshiroq yashash mumkin.

Sog'liq uchun foydalar

Sigaretani olib tashlash inqirozini engish qiyin bo'lsa-da, chekishni to'xtatish uchun qon tomir, yurak xuruji, o'pka saratoni yoki boshqa saraton turlari, yuqori qon bosimi, katarakt va nafas olish yo'llari kasalliklari xavfini kamaytirish kabi sog'liq uchun foydalarni doimo yodda tutish kerak. Chekishni to'xtatish natijasida paydo bo'lgan yana bir foyda, chekish zaharli moddalari ta'sir qilishi mumkin bo'lgan hayz davrining tartibga solinishidan tashqari, erkaklarda ham, ayollarda ham tug'ilishning ko'payishi.

Ushbu imtiyozlarning ba'zilari bir necha kundan keyin chekishni sezmasdan sezilishi mumkin, ammo atigi 5 yildan so'nggina tana sog'lom bo'lib, sigaretaning toksinlari va zararlaridan xalos bo'ladi. Bundan tashqari, taxminan 15 yil o'tgach, o'pka saratoniga chalinish xavfi past bo'ladi, bu chekmaydigan odam rivojlanish xavfiga tengdir.

Chekishni tashlash uchun bir nechta maslahatlarni ko'rib chiqing.

Maslahatlar va davolash vositalari

Chekishni to'xtatish uchun juda ko'p yordam beradigan ba'zi maslahatlar jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanishdir, chunki u organizmga zavq va farovonlik hissini beradigan gormonlarni chiqaradi, chekishni xohlagan vaqtingizda saqich chaynaydi yoki konfet so'raydi va ko'proq meva iste'mol qiladi. ichak faoliyatini yaxshilash uchun sabzavotlar.

Bundan tashqari, ba'zi dorilar umumiy amaliyot shifokori yoki pulmonolog tomonidan masalan, Bupropion va nikotin yamoqlari kabi jarayonlarga yordam berishlari mumkin, chunki ular psixolog bilan kuzatishdan tashqari, chekish simptomlarini nazorat qilish va chekish istagini kamaytirishga yordam beradi. yoki psixiatr va oilangiz va do'stlaringizning yordami. Chekishni tashlashga yordam beradigan boshqa dori-darmonlarni ko'ring.