Horlamani to'xtatadigan 15 dori

Tarkib

• Nima uchun odamlar ochko'zlik qilishadi?
• 15-sonli dorilarni davolash
• 1. Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lsangiz.
• 2. Yoningizda uxlang.
• 3. To'shakning boshini ko'taring.
• 4. Burun chiziqlarini yoki tashqi burun dilatorini ishlating.
• 5. Surunkali allergiyani davolang.
• 6. Burundagi tizimli muammolarni tuzating.
• 7. Yotishdan oldin spirtli ichimliklarni cheklang yoki ichmang.
• 8. Yotishdan oldin tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishdan saqlaning.
• 9. Chekishni to'xtating.
• 10. Etarlicha uxlang.
• 11. Og'zaki asbobdan foydalaning.
• 12. CPAP (doimiy musbat havo bosimi) mashinasidan foydalaning.
• 13. Palatal implantlarni kiying.
• 14. UPPP oling (uvulopalatofaringoplastika).
• 15. Radiochastotali to'qima ablasiyasi (somnoplastika).
• Horlama bilan kurashish

Nima uchun odamlar ochko'zlik qilishadi?

Agar siz karnay qilsangiz, yolg'iz emassiz: Amerikadagi kattalarning yarmigacha qirqishadi. Bu sizning uyquingizda nafas olayotganda tomog'ingizdan havo oqishi paytida sodir bo'ladi. Bu sizning tomog'ingizdagi bo'shashgan to'qimalarni tebranishiga olib keladi va qattiq, bezovta qiluvchi horlama tovushlarini keltirib chiqaradi.

Horlama uyquni yoki sherigingizni buzishi mumkin. Agar sizni juda bezovta qilmasa ham, e'tibor bermaslik shart emas. Aslida, horlama jiddiy sog'liqning belgisi bo'lishi mumkin, jumladan:

• obstruktiv uyqu apnesi (havo yo'llarini to'sib qo'ygan)
• semirish
• og'iz, burun yoki tomoqning tuzilishi bilan bog'liq muammo
• uyqusizlik.

Boshqa holatlarda, horlamoq faqat orqa tarafingizda uxlash yoki yotishdan oldin spirtli ichimlik ichish tufayli kelib chiqishi mumkin.

15-sonli dorilarni davolash

Horlamachilikning ayrim holatlarida, yotgan ahvolni davolash uchun tibbiy yordam olish uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir.

Xayrli omillar tufayli paydo bo'lgan horlama hollari, masalan, uyqu holati, ko'pincha uy sharoitida oddiy davolanish bilan davolanishi mumkin.

Horlama va uning turli sabablarini davolashda keng qo'llaniladigan 15 ta usul:

1. Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lsangiz.

Bu sizning horligingizga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan tomoqdagi to'qima miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Siz ozroq qismlarni va ko'proq sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish orqali umumiy kaloriya miqdorini kamaytirish orqali vazn yo'qotishingiz mumkin. Har kuni muntazam mashqlar bajarishingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, yordam uchun shifokoringizni yoki ovqatlanish mutaxassisini ko'rishni o'ylashingiz mumkin.

2. Yoningizda uxlang.

Ba'zan sizning orqa tarafingizda uxlash tilning tomoqning orqa tomoniga o'tishiga olib keladi, bu qisman sizning tomog'ingizdan havo oqimini to'sib qo'yadi. Yoningizda uxlash, havo osongina oqishi va sizning horligingizni kamaytirish yoki to'xtatish uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bo'lishi mumkin.

3. To'shakning boshini ko'taring.

To'shakning boshini to'rt dyuymga ko'tarish sizning havo yo'llaringizni ochiq ushlab turish orqali sizning horligingizni kamaytirishga yordam beradi.

4. Burun chiziqlarini yoki tashqi burun dilatorini ishlating.

Burundagi bo'sh joyni kengaytirish uchun yopishqoq burun chiziqlari burun ko'prigiga joylashtirilishi mumkin. Bu sizning nafasingizni yanada samaraliroq qiladi va sizning horlamangizni kamaytiradi yoki yo'q qiladi.

Burun dilatatorini sinab ko'rishingiz mumkin, bu burunning yuqori qismiga burun teshigi ustiga yopishtirilgan qattiqlashgan yopishqoq ip. Bu havo oqimiga qarshilikni pasaytirishi mumkin, bu nafas olishni osonlashtiradi.

Horlamani kamaytirishga yordam beradigan burun chiziqlarini sinab ko'ring.

5. Surunkali allergiyani davolang.

Allergiya sizning buruningiz orqali havo oqimini kamaytirishi mumkin, bu sizni og'iz orqali nafas olishga majbur qiladi. Bu sizning horlama ehtimolingizni oshiradi. Shifokoringiz bilan qanday davolanishga qarshi yoki retsept bo'yicha allergiyaga qarshi dori-darmonlar sizning ahvolingizni yaxshilashi mumkinligi haqida gaplashing.

Allergiya uchun dorilarni hozir sotib oling.

6. Burundagi tizimli muammolarni tuzating.

Ba'zi odamlar tug'ilishadi yoki septumdan ajralib chiqadigan shikastlanishlarga duch kelishadi. Bu burunning har ikki tomonini ajratib turadigan, havo oqimini cheklaydigan devorning noto'g'ri joylashishi. Uyqu paytida og'iz nafas olishiga sabab bo'lishi mumkin, bu esa horlamani keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu holatni tuzatish uchun jarrohlik amaliyotini o'tkazish kerak bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing.

7. Yotishdan oldin spirtli ichimliklarni cheklang yoki ichmang.

Yotguncha kamida ikki soat davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Spirtli ichimliklar tomoq mushaklarini bo'shashtirishi mumkin, bu esa horlamani keltirib chiqaradi.

8. Yotishdan oldin tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishdan saqlaning.

Agar siz hapşırırsınızsa va sedativ dorilarni qabul qilsangiz, qanday imkoniyatlaringiz borligini bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing. Yotishdan oldin tinchlantiruvchi vositani to'xtatish sizning horligingizni engillashtirishi mumkin.

9. Chekishni to'xtating.

Chekish sizning horligingizni yomonlashtiradigan nosog'lom odatdir. Shifokoringiz bilan davolanish haqida gaplashing - masalan, saqich yoki yamalar - bu sizni tark etishingizga yordam beradi.

10. Etarlicha uxlang.

Har kecha sizga tavsiya etilgan etti-sakkiz soatlik uyqu kerakligiga ishonch hosil qiling.

11. Og'zaki asbobdan foydalaning.

"Og'zaki asboblar" deb ataladigan tish bo'shlig'i sizning nafas olishingizni osonlashtiradigan havo o'tkazmalarini ochiq holatda saqlashga yordam beradi. Bu horlamani oldini oladi. Ushbu qurilmalardan birini olish uchun siz tish shifokoringizni ko'rishingiz kerak.

12. CPAP (doimiy musbat havo bosimi) mashinasidan foydalaning.

Agar tibbiy yordamga to'g'ri kelsa, uxlayotganingizda burun ustiga bosilgan havo niqobini kiysangiz, havo yo'lingizni ochiq saqlashingiz mumkin. Ushbu davolanish ko'pincha obstruktiv uyqu apnesini davolash uchun tavsiya etiladi.

13. Palatal implantlarni kiying.

Shuningdek, "ustun muolajasi" deb ataladigan davolash usuli og'zingizning yumshoq tanglayiga polyester filamentning to'qilgan iplarini kiritishni o'z ichiga oladi. Bu horlamani kamaytirish uchun uni qattiqlashtiradi.

14. UPPP oling (uvulopalatofaringoplastika).

Ushbu turdagi operatsiya horlamani kamaytiradi degan umidda tomoq to'qimasini siqib chiqaradi. Ba'zan UPPP ga qaraganda samaraliroq bo'lgan lazer yordamida uvulopalatofaringoplastika (LAUPPP) ham mavjud.

15. Radiochastotali to'qima ablasiyasi (somnoplastika).

Ushbu yangi davolash horlamani kamaytirish uchun yumshoq tomog'ingizdagi to'qimalarni siqish uchun past intensivli radioto'lqinlardan foydalanadi.

Horlama bilan kurashish

Horlama sizning uyqunizni va sherigingizning ishini buzishi mumkin. Ammo bu zerikarli bo'lishdan tashqari, jiddiy sog'liq holatini ko'rsatishi mumkin. Shifokorni ko'rish va yuqorida keltirilgan davolanish usullaridan birini yoki bir nechtasini sinab ko'rish uyquni boshqarishga yordam beradi.