Nega qon bosimim o'zgarib turadi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Sabablari
• Stress
• Oq palto sindromi
• Dori-darmon
• Faoliyat
• Ovqat va ichimlik
• Adrenal muammolar
• Peokromotsitoma
• Xavf omillari
• Davolash
• Uy boshqaruvi
• Og'irlikni yo'qoting va sog'lom vaznni saqlang
• Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling
• Sog'lom ovqatlanish odatlari
• Kamroq natriy iste'mol qiling
• Stressdan saqlaning
• Spirtli ichimliklar va kofeinni iste'mol qilishni cheklang
• Tamaki iste'mol qilishni to'xtating
• Asoratlar
• Gipertenziya
• Yurak kasalligi
• Dementia
• Outlook

Umumiy nuqtai

Shifokorning tashrifi ko'p hollarda qon bosimini o'qishni o'z ichiga oladi. Sizning qon bosimingiz shifokoringizga sog'lig'ingiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Bir oz past yoki bir oz yuqori bo'lishi mumkin bo'lgan muammolarning belgisi bo'lishi mumkin. Tashriflar orasidagi qon bosimingizdagi o'zgarishlar sog'liq bilan bog'liq muammolarning alomati bo'lishi mumkin.

Sizning qon bosimingiz - bu qon aylanish tizimingizdan o'tadigan kuchdir. Qon bosimi tabiiy ravishda kuniga ko'p marta o'zgaradi. Ko'pgina o'zgarishlar normal va oldindan aytib bo'lmaydi. Sizning qon bosimingizdagi bu dog'lar va vodiylar paydo bo'lganda, siz odatiy bo'lmagan alomatlar yoki alomatlarga duch kelmasligingiz mumkin. Ushbu tebranishlar qisqa va tez bo'lishi mumkin. Qon bosimi ko'rsatkichlari haqida ko'proq ma'lumot oling.

Ammo, agar siz yuqori bosimli o'qishlar haqiqatan ham yuqori yoki past bosimli o'qishlar juda past ekanligini sezsangiz, siz shifokoringiz bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin. Ushbu o'zgarishlarni ko'rganingizda, ularni jurnalga yozib olish juda muhimdir. O'zingizning raqamlaringizni, harakatlaringiz va bu raqam yana normal holatga qaytishi uchun qancha vaqt kerakligini yozing. Ushbu ma'lumot sizga yoki shifokorga muammoni yoki muammoni aniqlashga yordam beradi.

Sabablari

Dalgalanadigan qon bosimi bir nechta muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Stress

Hissiy stress va tashvish qon bosimini vaqtincha oshirishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan ortiqcha stress sizning yurak-qon tomir tizimingizga zarar etkazishi va doimiy ravishda qon bosimi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Stressning tanangizga ta'siri haqida ko'proq ma'lumot oling.

Oq palto sindromi

Oq xalat sindromi tashvish yoki stress tufayli shifokor tayinlanishida qon bosimining vaqtincha ko'tarilishiga olib kelganda yuzaga keladi. Uyda siz o'qishingiz normal deb topishingiz mumkin. Yuqori qon bosimini o'qish sizda gipertenziya (yuqori qon bosimi) degani emas. Biroq, oq rangli gipertenziya bilan og'rigan odamlarda yuqori qon bosimi rivojlanadi.

Dori-darmon

Qo'shimcha va retsept bo'yicha buyurilgan dorilar qon bosimingizga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi dorilar, masalan, diuretiklar va qon bosimi tabletkalari, qon bosimini pasaytirish uchun mo'ljallangan. Boshqalar, sovuq va allergiya dori-darmonlari kabi, qon bosimingizni oshirishi mumkin.

Faoliyat

Jismoniy mashqlar, suhbat, kulish va hatto jinsiy aloqa qon bosimining o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Ovqat va ichimlik

Siz egan yoki ichadigan narsa sizning qon bosimingizni o'qishga ta'sir qilishi mumkin. Teramin tarkibida yuqori bo'lgan oziq-ovqat, keksa ovqatlar tarkibidagi modda qon bosimini oshirishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• achitilgan
• tuzlangan
• tuzlangan
• davolangan

Kofeinli ichimliklar ham qon bosimini vaqtincha oshirishi mumkin.

Adrenal muammolar

Sizning adrenal tizimingiz gormon ishlab chiqarish uchun javobgardir. Adrenal charchoq sizning gormoningiz ishlab chiqarilishi kam bo'lganida paydo bo'ladi. Natijada qon bosimingiz tushishi mumkin. Haddan tashqari adrenal tizim qon bosimi va gipertenziyada to'satdan paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Peokromotsitoma

Bu noyob o'simta buyrak usti bezlarida rivojlanadi va gormon ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Bu to'satdan qon bosimini muntazam ravishda o'qishga olib kelishi mumkin, bu ularning orasidagi normal oraliqdir.

Xavf omillari

Ushbu omillar o'zgaruvchan qon bosimi xavfini tug'dirishi mumkin:

• yuqori darajadagi stress
• tashvish
• samarasiz yoki keyingi dozangizgacha davom etmaydigan qon bosimi tabletkalarini ichish
• tamaki iste'mol qilish
• spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish
• tungi smenali ish

Muayyan shartlar, shuningdek, g'ayritabiiy qon bosimi rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• diabet
• homiladorlik
• suvsizlanish
• yurak-qon tomir kasalliklari
• yomon nazorat qilinadigan yoki nazoratsiz yuqori qon bosimi
• obstruktiv uyqu apnesi
• buyrak kasalligi
• qalqonsimon muammolar
• asab tizimidagi muammolar

Davolash

O'zgaruvchan qon bosimi raqamlari, agar biron bir kasallik yoki kasallik tufayli kelib chiqmasa, davolanishga muhtoj emas. Shuning uchun o'zgaruvchan qon bosimini davolash uchta asosiy tarkibiy qismdan iborat. Bular:

1. Qon bosimingizni muntazam ravishda kuzatib boring. G'ayrioddiy balandliklar va pastliklar kelajakdagi muammolarni bashorat qilishi mumkin, shuning uchun muammolarni erta aniqlash uchun muntazam ravishda raqamlaringizni kuzatib boring.
2. Sog'lom turmush tarzini o'zgartirish. Sog'lom turmush tarzi qon bosimi bilan bog'liq muammolar yoki dalgalanmalardan qochishga yordam beradi.
3. Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish. Agar turmush tarzi o'zgarmasa, shifokoringiz qon bosimingizni boshqarishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Uy boshqaruvi

Siz tanangizni qon bosimini boshqarishga yordam berishingiz mumkin, bu sizning sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradigan turmush tarzini o'zgartiradi.

Og'irlikni yo'qoting va sog'lom vaznni saqlang

Beli 40 dyuymdan va beli 35 dyuymdan oshgan erkaklarda qon bosimi bilan bog'liq muammolar ko'proq uchraydi.

Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling

Haftada besh kun davomida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Agar siz yangi mashq qilmoqchi bo'lsangiz, mashqlarni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing va uni asta-sekin oling. Yuqori zichlik darajasida boshlash xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa qon bosimi past bo'lgan odamlarda.

Sog'lom ovqatlanish odatlari

Yuqori qon bosimi xavfini kamaytirish uchun DASH (Gipertenziyani to'xtatish uchun dietaga yondashuvlar) dietasini mashq qiling. Ushbu parhez butun don, sabzavot, meva va kam yog'li sutga urg'u beradi. Bu erda qon bosimini tushirishga yordam beradigan 13 ta ovqat mavjud.

Kamroq natriy iste'mol qiling

Natriy miqdorini kunlik iste'mol qilishni o'lchab turing, shunda siz qancha ovqat iste'mol qilayotganingizni bilasiz. Keyin, Amerika Yurak Assotsiatsiyasining har kuni 2,300 miligramlik tavsiyalarida bo'lishga e'tibor qarating. Agar sizga gipertoniya yoki yuqori qon bosimi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, 1500 milligramm miqdorini belgilang.

Stressdan saqlaning

Kundalik stressni engishning sog'lom usullarini toping. Bunga jismoniy mashqlar, yoga, nafas olish texnikasi yoki talk terapiyasi kiradi. Ishni boshlash uchun bu yil eng yaxshi stressni engillashtiradigan bloglarni ko'rib chiqing.

Spirtli ichimliklar va kofeinni iste'mol qilishni cheklang

Kofein qon bosimingizni oshirishi mumkin, alkogol esa uni kamaytiradi. Ushbu moddalar, shuningdek, yurak kasalliklari va buyrak kasalliklari kabi yuqori qon bosimi xavfini oshiradigan kasalliklar uchun xavfingizni oshirishi mumkin.

Tamaki iste'mol qilishni to'xtating

Qon bosimingizni sog'lom diapazonda ushlab turish odat tusiga kiradi. Sizning shifokoringiz bilan chekishni tashlash dasturlari haqida gaplashing. Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish yoki do'stingiz bilan aloqani uzish sizning rejangizga sodiq qolishingizga yordam beradi.

Asoratlar

Qon bosimi o'zgaruvchanligi har doim ham katta sog'liqni saqlash alomati emas, ammo ba'zi odamlar uchun bu kelajakdagi muammolar haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

Gipertenziya

Gipertenziya tez rivojlanmaydi. Odatda bu asta-sekin yuqoriga qarab siljiydi va odatiy bo'lmagan o'qishlar muammoning birinchi belgisi bo'lishi mumkin. Surunkali gipertenziya belgilarini ko'rish uchun qon bosimingizni nazorat qiling.

Yurak kasalligi

Bir tadqiqotda, shifokorning tashrifi orasidagi qon bosimi o'zgarishi bo'lgan odamlarda oddiy qon bosimi bo'lgan odamlarga qaraganda yurak urishi va qon tomir kasalligi ko'proq uchraydi.

Dementia

Yaponiyada olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qon bosimi o'zgarishi bilan og'rigan odamlarda dalgalanma bo'lmagan odamlarga qaraganda bu aqliy pasayish ikki baravar ko'p.

Outlook

Qon bosimi o'zgarishi ko'pincha normal va oldindan aytib bo'lmaydi. Jismoniy mashqlar, piyoda yurish va suhbatlashish kabi har kungi mashg'ulotlar qon bosimingizga ta'sir qilishi mumkin. Ammo, bu o'zgarishlar ham mumkin bo'lgan muammolarning belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni diqqat bilan kuzatib borish va kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni oldini olish uchun shifokor bilan ishlash juda muhimdir.

Agar siz qon bosimining o'zgarishi g'ayrioddiy ko'rinayotgan bo'lsa, o'qishlaringizni qayd qilib boring va keyin shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Keyinchalik katta muammolarga munosabat bildirishdan ko'ra, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammoni hal qilish yaxshiroqdir.