Oziq-ovqatsiz qancha vaqt yashashingiz mumkin?

Tarkib

• Nima uchun vaqt oralig'i turlicha
• Bu qanday mumkin?
• Nima uchun suv olish bunga ta'sir qiladi?
• Cheklangan ovqatlanishning yon ta'siri va xatarlari
• Pastki chiziq

Qancha vaqt?

Oziq-ovqat va suv iste'moli inson hayoti uchun juda muhimdir. Sizning tanangiz to'g'ri ishlashi uchun oziq-ovqat manbalaridan energiya va suvdan namlanish kerak. Sizning tanangizdagi ko'plab tizimlar har xil ovqatlanish va har kuni etarli miqdorda suv iste'mol qilish bilan maqbul ishlaydi.

Ammo bizning tanamiz ham bir necha kun suvsiz omon qolishga qodir. Metabolizm va energiya sarfi o'zgarishi tufayli bir necha kun yoki ba'zan bir necha hafta ovqatlanishimiz mumkin.

Nima uchun vaqt oralig'i turlicha

Oziq-ovqat va suv iste'molini sezilarli darajada yo'q qilish, shuningdek, ochlik deb ham ataladi. Sizning tanangiz bir-ikki kundan keyin ovqat va suvsiz ochlikdan azob chekishi mumkin. O'sha paytda tanani yoqadigan energiya miqdorini kamaytirish uchun boshqacha ishlay boshlaydi. Oxir oqibat, ochlik o'limga olib keladi.

Oziq-ovqatsiz qancha vaqt yashashingiz mumkinligi to'g'risida qat'iy va tezkor "bosh qoida" mavjud emas. Ochlik to'g'risida ilmiy izlanishlar etishmayapti, chunki endi inson mavzularidagi ochlikni o'rganish axloqsiz hisoblanadi.

Ochlik bo'yicha eski tadqiqotlarni o'rganadigan, shuningdek, haqiqiy dunyoda ochlikning so'nggi paytlarda paydo bo'lganligini o'rganadigan ba'zi tadqiqotlar mavjud. Ushbu holatlarga ochlik e'lon qilish, diniy ro'za va boshqa holatlar kiradi.

Ushbu tadqiqotlar ochlik haqida bir necha kuzatuvlarni aniqladi:

• Maqolada aytilganidek, tanani oziq-ovqat va suvsiz 8 kundan 21 kungacha va etarli miqdordagi suv olish imkoniyati mavjud bo'lsa, ikki oygacha yashashlari mumkin.
• Zamonaviy ochlik e'lonlari ochlik haqida tushuncha berdi. Bitta tadqiqotda keltirilgan bir necha ochlik e'lonlari 21 dan 40 kungacha tugagan. Ushbu ochlik e'lonlari ishtirokchilar boshdan kechirgan og'ir, hayotga xavf soladigan alomatlar tufayli tugadi.
• Tana massasi indeksida (BMI) omon qolish uchun ma'lum bir "minimal" raqam mavjud. Nutrition jurnaliga ko'ra, BMI 13 dan kam bo'lgan erkaklar va BMI 11 dan kam bo'lgan ayollar hayotni davom ettira olmaydi.
• Oddiy vaznga ega bo'lganlar dastlabki uch kun davomida ochlik paytida semirib ketganlarga qaraganda tana vaznining va mushak to'qimalarining yuqori foizini tezroq yo'qotadi degan xulosaga keltirilgan maqola.
• Nutrition jurnaliga ko'ra, ayollarning tanasi tarkibi ularni ochlikka uzoqroq turishga qodir.

Bu qanday mumkin?

Ovqat va suvsiz kunlar va haftalar davomida yashash imkoniyatiga ega bo'lish ko'pchiligimiz uchun aqlga sig'maydigan narsa bo'lib tuyuladi. Axir, bir kunlik tez yoki hatto bir necha soat davomida oziq-ovqat va suvsiz cho'zish ko'pchiligimizni g'azablantiradi va kam energiya sarflaydi.

Qisqa muddatli ro'za tutsangiz yoki juda uzoq vaqt davomida oziq-ovqat va suvga ega bo'la olmasangiz, tanangiz aslida o'zini o'zi sozlaydi. Bu odamlarga diniy ro'za tutishga va hatto tanalariga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazmasdan, ovqatlanishni to'xtatish uslubi kabi "ro'za tutish" dietalaridan foydalanishga imkon beradi.

Vujudingiz ishlashini o'zgartirish uchun ovqatlanish uchun sakkiz soat vaqt ketadi. Bundan oldin, u go'yo siz muntazam ovqatlanayotgandek ishlaydi.

Oddiy sharoitlarda tanangiz ovqatni glyukozaga ajratadi. Glyukoza tanani energiya bilan ta'minlaydi.

Tana 8 dan 12 soatgacha ovqatga ega bo'lmaganda, sizning glyukoza zaxirangiz tugaydi. Sizning tanangiz glikogenni jigaringizdan va mushaklaringizdan glyukozaga aylantira boshlaydi.

Glyukoza va glikogen tugagandan so'ng, tanangiz energiya bilan ta'minlash uchun aminokislotalardan foydalanishni boshlaydi. Ushbu jarayon sizning mushaklaringizga ta'sir qiladi va tanangizni tanangizni tanangizni olib yurishi mumkin, chunki metabolizm ingichka tana to'qimalarini saqlab qolish uchun katta siljish sodir bo'ladi.

Mushaklarning haddan tashqari yo'qotilishining oldini olish uchun organizm energiya uchun ketonlar hosil qilish uchun yog 'do'konlariga ishonishni boshlaydi, bu jarayon ketoz deb nomlanadi. Ushbu vaqt davomida siz vazn yo'qotishingizni sezasiz. Ayollarning erkaklarnikiga qaraganda ochlikni uzoqroq ushlab tura olishining sabablaridan biri bu ularning tanasi yuqori yog 'tarkibiga ega bo'lishidir. Urg'ochilar, shuningdek, ochlik paytida erkaklarga qaraganda oqsil va ozg'in mushak to'qimalarini ushlab turishga qodir.

Yog 'do'konlari qancha ko'p bo'lsa, odam odatda ochlik paytida omon qolishi mumkin. Yog 'do'konlari to'liq metabolizmdan o'tkazilgandan so'ng, tanani energiya uchun mushaklarning parchalanishiga qaytadi, chunki bu tanadagi yagona yonilg'i manbai.

Vujudingiz energiya uchun mushak zahiralarini ishlatadigan ochlik davrida og'ir noxush alomatlarni boshdan kechira boshlaysiz. Shtatlarda olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ochlik e'lon qilayotganlar tana vaznining 10 foizini yo'qotgandan so'ng, ochlikning og'ir yon ta'sirini diqqat bilan kuzatib borish kerak. Shuningdek, jismoniy shaxs o'z vaznining 18 foizini yo'qotganda juda jiddiy holatlar yuzaga kelishi aytiladi.

Nima uchun suv olish bunga ta'sir qiladi?

Agar siz sog'lom miqdordagi suvni iste'mol qila olsangiz, ochlikdan bir necha hafta davomida va ehtimol bir necha oy davomida omon qolish ehtimoli ko'proq. Sizning tanangiz suyuqlikni emas, balki oziq-ovqatni almashtirish uchun juda ko'p zaxirada. Sizning buyraklaringiz bir necha kun ichida to'g'ri namlanmasdan susayadi.

Bir maqolaga ko'ra, o'lim to'shagida o'tirganlar 10 dan 14 kungacha ovqat va suvsiz omon qolishlari mumkin. Tirik qolishning bir necha uzoq muddatlari qayd etilgan, ammo kamroq tarqalgan. Shuni yodda tutingki, to'shakda yotadigan odamlar ko'p energiya sarflamaydilar. Sog'lom va harakatchan odam tezroq halok bo'lishi mumkin.

ochlik e'lonlarini ko'rib chiqqan holda, odam uzoq vaqt davomida ochlikdan omon qolish uchun kuniga kamida 1,5 litr suv ichishi kerak. Tadqiqot, shuningdek, buyrak ishiga yordam berish uchun suvga kuniga yarim choy qoshiq tuz qo'shib berishni taklif qildi.

Cheklangan ovqatlanishning yon ta'siri va xatarlari

Oziq-ovqat va suvsiz yashash sizning tanangizga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizning tanangizning bir necha kun va haftalar davomida oziq-ovqat va suvsiz davom etish qobiliyatiga qaramay tanangizning ko'plab tizimlari yomonlasha boshlaydi.

Ochlikning ba'zi yon ta'sirlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• hushidan ketish
• bosh aylanishi
• qon bosimining pasayishi
• yurak urishining sekinlashishi
• gipotenziya
• zaiflik
• suvsizlanish
• qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashi
• qorin og'riq
• kam kaliy
• tana haroratining o'zgarishi
• shikastlanishdan keyingi stress yoki depressiya
• yurak huruji
• organ etishmovchiligi

Uzoq vaqt davomida ochlikni boshdan kechirayotganlar darhol normal miqdordagi ovqatni iste'mol qila olmaydilar. Refeeding sindromi deb nomlanuvchi nojo'ya reaktsiyalardan qochish uchun tanani qayta ovqatlanishga juda sekin yumshatish kerak, shu jumladan:

• yurak kasalliklari
• asab kasalliklari
• tana to'qimalarining shishishi

Ochlikdan keyin ovqatlanishni davom ettirish uchun shifokor nazorati talab qilinadi va qaynatilgan sabzavotlar, laktozasiz ovqatlar va tarkibida kam proteinli, past shakarli dietani o'z ichiga olishi mumkin.

Pastki chiziq

Inson tanasi etarlicha bardoshlidir va bir necha kun va haftalar davomida to'g'ri ovqat va suvsiz ishlashi mumkin. Bu uzoq vaqt davomida oziq-ovqatsiz yurish sog'lom yoki buni amalga oshirish kerak degani emas.

Sizning tanangiz bir-ikki hafta davomida o'zini oziq-ovqat va suv ta'minotisiz saqlab turishi mumkin va agar siz suv iste'mol qilsangiz, hatto undan ham ko'proq vaqt. Ochlikdan azob chekayotganlar, sindromga murojaat qilmaslik uchun vaqtdan keyin ovqatlanmasdan sog'lig'ini tiklash uchun shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak.