Bu tashvish ekanligini qanday bilish mumkin (onlayn test bilan)

Tarkib

• Onlayn tashvish testi
• Xavotirlikning jismoniy va psixologik alomatlari
• Xavotirlanish sabablari
• Xavotirni qanday nazorat qilish kerak
• Tabiiy dorilar
• Dorixonani davolash vositalari

Anksiyete alomatlari jismoniy darajada namoyon bo'lishi mumkin, masalan, ko'krak qafasidagi siqilish hissi va titroq yoki emotsional darajada, masalan, salbiy fikrlar, tashvish yoki qo'rquv borligi va odatda bir vaqtning o'zida bir nechta alomatlar paydo bo'ladi. .

Ushbu alomatlar kattalarda ham, bolada ham paydo bo'lishi mumkin, ammo bola nimani his qilayotganini tushuntirishga qiynalishi mumkin.

Onlayn tashvish testi

Agar o'zingizni xavotirdan azob chekayotgan deb hisoblasangiz, so'nggi 2 hafta ichida o'zingizni qanday his qilganingizni tanlang:

1. 1. Siz asabiylashdingizmi, xavotirga tushdingizmi yoki chekkada edingizmi?
2. 2. Siz tezda charchaganingizni his qildingizmi?
3. 3. Siz uxlab qolish yoki uxlashda qiynaldingizmi?
4. 4. Xavotirlanishni to'xtatish qiyin bo'lganmi?
5. 5. Sizga dam olish qiyin bo'lganmi?
6. 6. Siz shu qadar xavotirga tushdingizmi, bir joyda turish qiyin edi?
7. 7. Siz osonlikcha asabiylashdingizmi yoki xafa bo'ldingizmi?
8. 8. Juda yomon narsa yuz berganday qo'rqdingizmi?

Bezovta odamni kundalik vazifalarini bajara olmasligiga olib kelishi mumkin, chunki u vahimaga tushadi va shuning uchun xavotirni qanday boshqarishni va iloji bo'lsa, unga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish muhimdir va ba'zi hollarda bu zarur psixiatr va psixologga boring. Qanday qilib ko'ring: bezovtalikni nazorat qilish uchun 7 ta maslahat.

Xavotirlikning jismoniy va psixologik alomatlari

Psixologik alomatlardan tashqari, xavotir ham jismonan o'zini namoyon qilishi mumkin. Ushbu jadvalda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil alomatlarning to'liq ro'yxati keltirilgan:

Odatda xavotirga tushgan odamlar bir vaqtning o'zida ushbu alomatlarning bir nechtasini sezadilar, ayniqsa muhim paytlarda yoki boshqa odamlarga ta'sir qilish zarur bo'lganda, masalan, qog'ozlar yoki yig'ilishlar paytida. Xavotirni boshdan kechirayotgan bolalarga nisbatan, ba'zida ular faqat bitta alomatga ega bo'lib, kattalardagidek emas, shuning uchun siz pediatringizga murojaat qilishingiz kerak.

Xavotirlanish sabablari

Xavotir har qanday sabab bilan kelib chiqishi mumkin, chunki bu shaxsning ma'lum bir vaziyatga beradigan ahamiyatiga bog'liq va kattalar yoki bolalarda paydo bo'lishi mumkin.

Biroq, o'tkir tashvish va stress, masalan, ishning birinchi kunidagi ishonchsizlik, nikoh, oilaviy muammolar yoki moliyaviy majburiyatlar kabi holatlarda tez-tez uchraydi va buning sababini aniqlash, muomala qila olish, bo'lmaslik muhim surunkali tashvish.

Bundan tashqari, ayrim holatlarda facebook kabi ijtimoiy tarmoqlardan ortiqcha foydalanish tashvish, qayg'u va bezovtalikka sabab bo'lishi mumkin. Bu yerni bosish orqali Facebook qanday kasalliklarga olib kelishi mumkinligini bilib oling.

Xavotirni qanday nazorat qilish kerak

Xavotirni nazorat qilish uchun shifokor ko'rsatgan ba'zi bir alomatlarni kamaytirishga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilish mumkin, bunga qo'shimcha ravishda tinchlantiruvchi ta'sirga ega dorivor o'simliklardan foydalanish kerak va agar kerak bo'lsa, psixologni kuzatib boring.

Tabiiy dorilar

Foydalanish mumkin bo'lgan tabiiy dorilarning ayrim misollari:

• Passion mevali sharbat, chunki u tinchlantiruvchi va anksiyolitik xususiyatlarga ega;
• Moychechak choyi uning tinchlantiruvchi harakati tufayli;
• Sutcho'p, chunki bu mushaklar va asab tizimini bo'shatishga yordam beradi. Qo'shimcha ovqatlarni quyidagi manzilda ko'ring: Xavotirga qarshi oziq-ovqat.
• Issiq vanna qiling tanani bo'shatish;
• Massaj qiling tasalli.

Bundan tashqari, iliq vannalar olish yoki tana massajlarini qabul qilish kabi usullar davolanishga yordam berib, taranglikni yumshatishga yordam beradi. Boshqa misollarni bu erda ko'ring: Uy sharoitida tashvishlanishni davolash vositasi

Dorixonani davolash vositalari

Shifokor tomonidan buyurilishi mumkin bo'lgan ba'zi tashvishlantiruvchi dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Shuni esda tutish kerakki, ushbu vositalar anksiyolitiklar deb tasniflanadi va ular faqat tibbiy ko'rsatmalarda qo'llanilishi kerak, chunki ular giyohvandlikka olib kelishi mumkin.

Ushbu muammoni nazorat qilish uchun nima yeyish kerakligini bilish uchun quyidagi videoni tomosha qiling.