Aqlsiz suhbat: Men COVID-19 haqida eshitishim qiyin. Bu meni yomon odamga aylantiradimi?

Tarkib

• Bu o'z-o'zini rahm-shafqat ... va ko'pchiligimiz bundan ko'proq foydalanishlari mumkin.
• Bu erda sizning savolingizga yana bir narsani payqadim: siz juda tushkun edingiz.
• O'zingizning tushkunligingizdan oqilona foydalanish, siz tushkunlikka tushmaganingizni anglatmaydi va bu sizga yordam kerak emas degani emas.

Agar o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizni "yomon" holga keltirsa, umid qilamanki, siz suyakka yomon munosabatda bo'lasiz.

Bu Crazy Talk: Advokat Sem Dylan Finch bilan ruhiy salomatlik haqida halol, unapologetic suhbatlar uchun maslahat ustuni. Sertifikatlangan terapevt bo'lmasa-da, obsesif-kompulsif buzuqlik (OKB) bilan umr bo'yi tajribaga ega. Savollar? Keyingi ustunda sizga namoyish etilishi mumkin: [email protected]

Salom Sam.Men hatto buni yozishni juda yomon his qilaman, lekin COVID-19 haqidagi barcha suhbatlar meni tushkunlikka solmoqda. Va shuni aytmoqchimanki, klinik jihatdan ... menda depressiv kasallik bor va bu allaqachon qiyin.

Ushbu pandemiya meni yanada og'irlashtirmoqda va men uni biroz vaqtga sozlashim kerak - ammo bu juda sezgir ... Bir muncha vaqt uni e'tiborsiz qoldirishga to'g'ri keladimi?

Mana sizga qiziqarli voqea: atigi bir hafta davomida men xuddi shu savolga ko'proq yoki kamroq javob beradigan o'nlab elektron xatlarni oldim.

Xo'sh, agar bu sizni yomon odamga aylantirsa? A bor juda ko'p hozirda u erda yomon odamlarning soni.

Avval savolingizning asosiy qismini ko'rib chiqaylik: siz bir muncha vaqtdan beri elektrdan uzib qo'yishingiz kerak bo'lgan yomon odammisiz? Arzimaydi.

Biz har qanday ruhiy salomatlik holati bilan yashayotganimizda, ijtimoiy media, yangiliklar tsikli va har qanday vaqtda biz qila olmaydigan suhbatlar chegaralarini belgilash juda muhimdir.

Bu bo'ladi ayniqsa global miqyosda biron bir shikastlanish yuz berganda muhim ahamiyatga ega.

O'ylashimcha, ijtimoiy tarmoqlar odamlar dunyoda sodir bo'layotgan voqealarni ajratib qo'ysalar, ularni o'zlarini takabbur yoki xudbin qiladigan qilib qo'yadigan hissiyotlarni yaratdilar.

Bir qadam orqaga chekinish, bu mamnuniyat, deb ishonmayman. Ishonchim komilki, bizni hissiy jihatdan faollashtiradigan masalalar atrofida kuchli chegaralarga ega bo'lish, o'zimizga va boshqalarga sog'lomroq va ta'sirchan ko'rinishda namoyon bo'lishimizga imkon beradi.

Bu o'z-o'zini rahm-shafqat ... va ko'pchiligimiz bundan ko'proq foydalanishlari mumkin.

Shuningdek, men o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasdiqlamoqchiman. Hafta shu pandemiyaga aylanib, ko'pchiligimiz yonib ketmoqdamiz. Va bu juda ko'p ma'noga ega!

Kutayotgan qayg'u haqidagi maqolamdan chiqarganimda, ko'pchiligimiz surunkali, keng tarqalgan stress tufayli kelib chiqadigan jiddiy charchoq va disregulyatsiyani boshdan kechirmoqdamiz. Va agar siz depressiya bilan yashayotgan odam bo'lsangiz? Ehtimol, bu charchoq ancha og'irlashishi mumkin.

Shunday qilib, TL; DR? O'zingiz uchun g'amxo'rlik uchun uzr so'ramang, do'stim. Siz hozir qilishingiz kerak bo'lgan narsa aynan shu.

Agar siz boshqalarga ta'siringizni eslayotgan bo'lsangiz (niqob kiyganingizda, jismoniy masofadan mashq qilganingizda, hojatxona qog'ozini to'plamaganingizda, trafikni berkitib qo'ymaganingizda, sochingizni ololmayotganligingiz sababli) kesing yoki Olive Bog'iga boring va hokazo.) Men bundan tashvishlanmayman.

Bu erda sizning savolingizga yana bir narsani payqadim: siz juda tushkun edingiz.

Agar siz “Duh, Sem! Menda ruhiy tushkunlik bor va pandemiya bor! Albatta Men tushkunlikka tushdim! ” Sizdan bir soniya tormozni tortib, meni eshitishingizni so'rayman.

Ha, ha, sizga o'zingizni dunyoning holati to'g'risida qayg'urish va tushkunlik his qilishini anglatadi. Shunday bo'lsa-da, hayot qiyinlashganda - nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, biz uni engib o'tishga loyiqmiz.

Aytishim kerakki, biz ruhiy sog'ligimizni sezsak, zarba beramizmi? Har doim ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanish uchun yaxshi vaqt.

Aytgancha, men shu piyoda yuryapman. Bugun ertalab mening psixiatr antidepressantim dozasini oshirdi. Men sizlar bilan bo'lgan kurash avtobusidaman.

Ha, global pandemiya qo'rqinchli va qiyin. Ammo men o'zimni depressiv xastaligimdan xalos qila olaman, bu mening atrofimdagi barcha kerakli yordamga ega ekanligimga ishonch hosil qilishim mumkin, bu ba'zida dorilarimning dozasini o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Dunyoning holatini xafa qilish va ruhiy xastaligimizga bizni qiynash uchun bepul yo'l berish o'rtasida farq bor. Nima demoqchi ekanligingizni bilaman?

O'zingizning tushkunligingizdan oqilona foydalanish, siz tushkunlikka tushmaganingizni anglatmaydi va bu sizga yordam kerak emas degani emas.

Yaqinda Shine podkastida eshitgan ajoyib maslahatlarimdan biri shundan iborat ediki, biz buni "yangi normal" deb o'ylashning o'rniga, uni "hozir yangi" deb hisoblashimiz mumkin.

Xo'sh, o'quvchi, agar siz ushbu "yangi" da odatdagidan ko'proq tushkunlikni sezsangiz? Qaerda ekanligingiz bilan tanishing va qo'shimcha yordam oling.

Har bir kunni shunday bo'lishini hisobga olish, har birimiz hozir qila oladigan eng yaxshisidir.

Bugungi kabi tuyuladi, sizda qiyinchiliklar mavjud. Xo'sh, bu his-tuyg'ularning ahamiyatini o'chirib tashlash yoki tekshirib ko'rishga harakat qilishning o'rniga, ularga nima deyishimiz kerak? Ko'rib chiqadigan narsa.

O'quvchi, agar o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizni qandaydir darajada "yomon" qilsa? Umid qilamanki, siz suyakdan yomonsiz. Agar siz biron marta ham ko'rpa qurib, dunyoning boshqa qismini vaqtincha o'chirib qo'yadigan vaqt bo'lsa, aytaman, bu vaqt albatta hozir.

Sem Dylan Finch - muharrir, yozuvchi va San-Frantsisko ko'rfazidagi raqamli media-strateg. U Healthline-da ruhiy salomatlik va surunkali holatlarning etakchi muharriri. Uni qidirib toping Twitter va Instagram, va ko'proq ma'lumotni shu erda oling SamDylanFinch.com.