Yelkaning zarbasi

Tarkib

• Qanday alomatlar mavjud?
• Bunga nima sabab bo'ladi?
• Kimga ega bo'lish xavfi bor?
• Qanday tashxis qo'yilgan?
• Qanday davolanadi?
• Uy sharoitida parvarish qilish
• Jismoniy davolash
• Dori-darmon
• Jarrohlik
• Qayta tiklash vaqti
• Bo'lishi mumkin va qila olmaslik mashqlari
• Yelkaning zarbasi bilan yashash

Yelkaning shikastlanishi nima?

Yelkaning qisilishi elkada og'riqning keng tarqalgan sababidir. Bu shuningdek, impedment sindromi yoki suzuvchining elkasi deb ham ataladi, chunki bu suzuvchilarda keng tarqalgan. Shuningdek, bu elkalarini ko'p ishlatadigan boshqa sportchilarda, masalan, beysbol yoki voleybolchilarda keng tarqalgan.

Sizning rotator manjetingiz - bu sizning yuqori qo'l suyagingizni elkangizga bog'laydigan mushaklar va tendonlar guruhidir. Ular sizning qo'lingizni ko'tarish va aylantirishga yordam beradi. Rotator manjet yelkaning yuqori qismida joylashgan bo'lib, unga akromion deyiladi. Agar sizda yelka zarbasi bo'lsa, rotator manjetingiz akromionni ushlaydi yoki ishqalanadi. Qo'lingizni ko'targaningizda, rotator manjeti va akromion orasidagi bo'shliq torayadi, bu esa bosimni oshiradi. Ko'tarilgan bosim rotator manjeti bezovta qiladi, bu esa to'siqqa olib keladi.

Qanday alomatlar mavjud?

Yelkaning tutilishining asosiy alomati - qo'lingizni tepada yoki orqaga ko'tarishda elkangizdagi to'satdan og'riq. Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• qo'lingizda kichik, ammo doimiy og'riq
• sizning elkangizning old qismidan sizning qo'lingiz tomoniga o'tadigan og'riq
• kechasi kuchayadigan og'riq
• elkada yoki qo'lda zaiflik

Bunga nima sabab bo'ladi?

Yelkaga zarba berishning ko'p holatlari haddan tashqari foydalanish tufayli yuzaga keladi. Yelkadan takroriy foydalanish sizning elkangizdagi tendonlarni shishirishi mumkin, bu esa ularni yuqori elkangiz suyagida "ushlash" ga olib keladi. Boshqa hollarda, ma'lum bir sabab yo'q.

Kimga ega bo'lish xavfi bor?

Yelkangizni yuqori yoki kuchli harakatlar uchun ishlatishni talab qiladigan sport turlari bilan shug'ullanish, bu elka ta'sirini rivojlanishining eng katta omilidir. Bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy faoliyatga quyidagilar kiradi:

• suzish
• tennis
• beysbol

Ko'p og'ir yuk ko'tarish yoki qo'l harakatini talab qiladigan kasblar sizning xavfingizni oshiradi. Bunga quyidagilar kiradi:

• qurilish ishlari
• harakatlanuvchi qutilar
• rasm

Keksa yoshdagi va oldingi elkama jarohatlari, masalan, dislokatsiya, shuningdek, elkama-elka shikastlanishining xavf omilidir. Ba'zi odamlar, shuningdek, ularning xavfini oshiradigan g'ayrioddiy shakldagi akromionga ega.

Qanday tashxis qo'yilgan?

Shifokoringiz avvalgi har qanday jarohatlar, shuningdek jismoniy mashqlaringiz haqida ba'zi savollar berishni boshlashi mumkin. Keyinchalik, ular har qanday g'ayritabiiy harakatni tekshirganda sizdan yelkangizdan bir qator harakatlar qilishni so'rashlari mumkin. Bu sizning shifokoringizga boshqa holatlarni, masalan, siqilgan asabni istisno qilishga yordam beradi.

Ba'zi hollarda, sizga artritni istisno qilish yoki suyaklarning o'zgarishini tekshirish, masalan, impulsga olib kelishi mumkin bo'lgan rentgenografiya kerak bo'lishi mumkin.

Agar sizning shifokoringiz rotator manjetining jiddiy shikastlanishiga duchor bo'lgan deb hisoblasa yoki ular hali ham sizni aniqlay olmasa, ular sizning elkangizga yaxshiroq qarash uchun MRI tekshiruvidan foydalanishlari mumkin.

Qanday davolanadi?

Sizning holatingiz qanchalik og'irligiga qarab, elkama-elka shikastlanishi uchun davolashning ko'plab turlari mavjud.

Uy sharoitida parvarish qilish

Yelkaning og'rig'ini davolash haqida gap ketganda, dam olish juda muhimdir. Og'ir mashqlar yoki og'riqni kuchaytiradigan har qanday harakatlardan saqlaning. Agar siz sportchi bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir

Yelkangizni juda ko'p harakatlantirmaslik yaxshiroq bo'lsa ham, qo'lingizni to'liq immobilizatsiya qilish uchun slingdan saqlaning. Bu sizning elkangizda ko'proq zaiflik va qattiqlikka olib kelishi mumkin.

Og'riqni va shish paydo bo'lishini kamaytirish uchun kuniga bir necha marta muz to'plamini elkangizga bir vaqtning o'zida 10-15 daqiqaga qo'yishga harakat qiling.

Jismoniy davolash

Yelkaning qisilishi odatda kuch va harakatni tiklash uchun yumshoq mashqlardan foydalanadigan fizik davolanishga yaxshi ta'sir qiladi. Shifokor sizni elkama-jarohatlarga ixtisoslashgan fizik-terapevtga yuborishi mumkin.

Sizning jismoniy terapiya mashg'ulotlaringiz, ehtimol sizning elkangiz, qo'lingiz va ko'krak qafasidagi mushaklarga qaratiladi, bu sizning rotator manjetangizning ishini yaxshilashga yordam beradi. Agar siz sportchi bo'lsangiz yoki elkangizdan tez-tez foydalanishni talab qiladigan sohada ishlasangiz, fizik-terapevtingiz takrorlanish ehtimolini kamaytirish uchun sizga tegishli usullarni o'rgatishi mumkin.

Shuningdek, ular sizga uyda bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashqlarni berishi mumkin, bu esa tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Buni ortiqcha qilmasligingizga ishonch hosil qiling.

Dori-darmon

Ibuprofen (Advil, Motrin) kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish shish va elkada og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Agar ushbu dorilar muz va dam olish bilan birga og'riqni kamaytirmasa, shifokor shish va og'riqni kamaytirish uchun steroid in'ektsiyalarini buyurishi mumkin.

Jarrohlik

Agar boshqa muolajalar natija bermasa, sizga rotator manjet atrofini kengaytirish uchun operatsiya kerak bo'lishi mumkin. Bu sizning suyagingizni ushlamasdan yoki silamasdan erkin harakatlanishiga imkon beradi. Odatda bu minimal invaziv artroskopik jarrohlik yo'li bilan amalga oshirilishi mumkin, ammo og'irroq holatlarda an'anaviy ochiq jarrohlik amaliyoti talab qilinishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, suyakni shunchaki shikastlanish uchun olib tashlashning foydasi bor.

Kamdan kam uchraydigan, rivojlangan holatlarda, sizning rotator manjetingiz yirtilib ketishi mumkin. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, ehtimol siz ko'z yoshini tiklash uchun operatsiya qilishingiz kerak bo'ladi.

Yelkaning har qanday operatsiyasidan so'ng, sizga qisqa vaqt davomida qo'l slingini kiyish kerak bo'lishi mumkin. Ortoped-jarrohingiz slingni qachon olib tashlashingiz mumkinligini aniqlaydi.

Qayta tiklash vaqti

Yelkaning qisilishi odatda to'liq davolanish uchun taxminan uch oydan olti oygacha davom etadi. Keyinchalik og'ir holatlarni davolash bir yilgacha davom etishi mumkin. Biroq, odatda ikki-to'rt hafta ichida odatdagi faoliyatingizga qaytishni boshlashingiz mumkin. Ortiqcha qilmasligingizga ishonch hosil qilish uchun faqat muntazam ravishda shifokoringiz bilan tekshirib turing. Bu sizning tiklanish vaqtini ko'paytirishi yoki boshqa jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Bo'lishi mumkin va qila olmaslik mashqlari

Yelkaning zarbasidan qutulish paytida siz uloqtirish bilan bog'liq har qanday harakatlardan qochishingiz kerak, ayniqsa qo'llaringizni eshitgan holda, masalan, tennis, beysbol va voleybol. Shuningdek, siz og'ir atletikaning ayrim turlaridan, masalan, tepada bosish yoki pastga tushishdan saqlanishingiz kerak. Agar siz suzuvchi bo'lsangiz, tiklanish jarayonini davom ettirish uchun mashg'ulotdan biroz vaqt ajratishingiz kerak.

Yelkangizga dam berish muhim bo'lsa-da, siz rotator manjetingizni kuchaytirish va qo'lingizni, elkangizni va ko'krak qafasidagi mushaklarni cho'zish uchun engil mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Ushbu mashqlarni bajarib ko'ring:

• Qo'llaringizni yon tomonga va kaftlaringizni oldinga qaratib turing. Yelkangizni siqib oling va besh dan o'n soniya ushlab turing. Bir necha marta takrorlang.
• Oldingizda to'g'ri qo'lingizni cho'zing va faqat elkangiz yordamida oldinga siljiting. Keyin bo'yningizni yoki orqangizni qimirlatmasdan yoki qo'lingizni egmasdan iloji boricha orqangizga yuring.
• O'zingizga ta'sir qilmagan tomoningizda yotib, yuqori qo'lingizni 90 graduslik burchak ostida egib oling. Tirsagingizni kestirib ushlab turing va pastki qo'lingizni shipga qarab aylantiring. 10 dan 20 martagacha takrorlang.
• Eshik oldida turing, ramkaning yon tomonini qo'lingiz bilan elkangizning balandligidan bir oz pastroq tuting. Tanangizning yuqori qismini o'sha qo'ldan ozgina cho'zilib ketguncha burang va ushlab turing.

Agar ushbu mashqlarning birortasi og'riq keltiradigan bo'lsa, ularni bajarishni to'xtating yoki ularni qisqa muddat ushlab turishga harakat qiling.

Yelkaning zarbasi bilan yashash

Yelkaning qisilishi og'riqli bo'lishi va kundalik faoliyatingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik odamlar bir necha oy ichida to'liq tiklanishadi. Ko'pgina hollarda sizga biroz dam olish va fizik davolanish kerak bo'ladi. Agar ular yordam bermasa, sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin, bu sizning tiklanish vaqtingizga bir necha oy qo'shishi mumkin.