Bu saylov tashvishlarining pleylisti, nima bo'lishidan qat'i nazar, asosli bo'lishga yordam beradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Saylov kuni yaqinda, bir narsa aniq: hamma xavotirda. Harris Poll va Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi tomonidan o'tkazilgan yangi milliy vakillik so'roviga ko'ra, amerikalik kattalarning qariyb 70 foizi saylovlar ularning hayotida "muhim stress manbai" ekanligini aytishdi. Siyosiy mansubligidan qat'i nazar, butun mamlakat bo'ylab keskinlik yuqori. (Tegishli: 2020 yilgi saylovlarning har qanday natijasiga qanday ruhiy tayyorgarlik ko'rish kerak)

Agar siz kelgusi bir necha kun (yoki, ehtimol, haftalar) davomida o'zingizni stressdan qutqarish yo'llarini qidirayotgan bo'lsangiz, Shine ilovasining "Saylov tashvishlari" ro'yxatidan boshqa narsaga qaramang - bu saylov kuni va sizga yordam berish uchun yaratilgan zehn manbalari to'plami. orqasida.

"Saylov bir kundan ko'ra kattaroqdir", deydi Naomi Xirabayashi, o'zini parvarish qilish dasturi Shine asoschilaridan biri va bosh direktori. Shakl. "Bundan tashqari, agar siz buni pandemiya qo'rquvi va irqiy adolat uchun kurash bilan birlashtirsangiz, taranglik yuqori bo'ladi. Biz odamlarga barcha hissiy stresslarni engishga yordam beradigan, foydalanishga oson bo'lgan manba yaratmoqchi edik." (Tegishli: COVID-19 paytida va undan tashqarida sog'liq uchun tashvish bilan qanday kurashish mumkin)

Shine ilovasi Xirabayashi tomonidan uning do'sti va biznes sherigi Marah Lidey bilan hamkorlikda yaratilgan. Xirabayashi va Lidey ruhiy salomatlik bilan kurashdan so'ng, ayniqsa, rang -barang ayollar bo'lib, tezda tanishlardan do'stlarga o'tdilar. "Biz bir-birimiz bilan nimalar bilan kurashganimiz va bu bizning kelib chiqishimiz qanchalik tez-tez bo'yalganligi haqida ochiq, halol suhbat qurishni boshladik - bu ayollarmi yoki rangli odamlarmi yoki oilamizda birinchi bo'lib kollejga kirganmi", dedi Lidey. aytib beradi Shakl. "Bizga hamma o'z hissiy salomatligi bilan kelgan yuksak va pastliklar haqida gapirish imkoniga ega bo'lgan joy kerakdek his qilardik." (Tegishli: Kerri Vashington va faol Kendrik Sampson irqiy adolat uchun kurashda ruhiy salomatlik haqida gapirishdi)

Aynan shu suhbatlar orqali Shine ilovasi kontseptsiyasi tug'ildi. "Har xil tajribalarni boshdan kechirganimizda, biz o'zimizni kurashda yolg'iz his qilganimizda, biz Shine kabi mahsulotga ega bo'lish nimani anglatishini o'ylardik", deydi Xirabayashi. “Apple Entrepreneur Camp” dasturi, kam vakillik qilayotgan tadbirkorlarni va texnologiyaning xilma-xilligini qo‘llab-quvvatlovchi dastur yordamida Xirabayashi va Lidey o‘zlarining ilova ichidagi tajribasini yaxshilab sozladilar va Shine missiyasini keyingi bosqichga olib chiqdilar. (Aloqador: Eng yaxshi terapiya va ruhiy salomatlik ilovalari)

Bugungi kunda ilova oyiga 12 dollarga yoki yillik obuna (shu jumladan 7 kunlik bepul sinov) uchun 54 dollar evaziga uch qismli o'z-o'zini parvarish qilish tajribasini taklif etadi. "Reflect" xususiyati sizni kundalik aks ettirishlar va ko'rsatmalarni o'z ichiga olgan ilova ichidagi suhbatga yo'naltiradi. "Munozara" platformasi orqali sizni har kuni o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha turli mavzularda munozaralar olib boradigan fikrli odamlar jamiyati bilan tanishtiradilar. Shuningdek, siz turli xil ta'sir o'tkazuvchilar va ekspertlar guruhining ovozi bilan jonlantirilgan 800 dan ortiq meditatsiyalarning audio kutubxonasiga kirishingiz mumkin. (Tegishli: Bepul ruhiy salomatlik xizmatlari arzon va qulay yordamni taklif qiladi)

Shine ilovasining saylov tashvishlari ro'yxatiga kelsak, to'plam 11 ta meditatsiyani taklif qiladi, ularning ettitasi obunasiz bepul-har biri 5-11 daqiqadan iborat. Mutaxassislar, shu jumladan, ehtiyotkorlik o'qituvchisi Elisha Mudli, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilayotgan yozuvchi Aisha Beau, mentalitet bo'yicha murabbiy Jaklin Gould va faol Reychel Kargl boshchiligida, har bir meditatsiya sizning ruhiy salomatligingiz ehtiyojlarini qondirish uchun har xil narsani taklif qiladi.

Masalan, "O'zingizni bardoshli his eting" va "Saylov tashvishlaringiz bilan kurashish" kabi treklar sizni zo'riqish paytida markazda bo'lishga undaydigan zehn mashqlarini taklif qiladi. Boshqa treklar sizga yangiliklar atrofida chegaralarni qanday belgilashni o'rgatadi yoki asab tizimini tinchlantirish va aqliy ravshanlikni oshirish uchun uyquni rag'batlantirish uchun nafas olish mashqlarini o'rgatadi. (Agar siz allaqachon stress yoki saylov tashvishi tufayli uxlashda muammoga duch kelsangiz, stress va tungi tashvish uchun uyquga oid maslahatlarni sinab ko'ring.)

Agar siz saylov kuni ovoz berishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va bundan asabiylashayotgan bo'lsangiz, ovoz berish yo'lidagi stressni engillashtirish uchun pleylistda Karglning "Ovoz berish uchun yurish" qo'shig'ini tinglashga harakat qiling. Olti daqiqalik meditatsiya sizning fuqaroligingiz qudrati va ovoz berish huquqidan foydalanish qanchalik muhimligini eslatadi. (Yangilanish: Bu siz 2020 yilgi prezidentlik saylovida ovoz beradigan ayollarning eng katta sog'lig'i muammolari.)

Xirabayashining aytishicha, ularning "ovoz berish uchun yurish" trekida Karglni ishtirok etishga bo'lgan qarorlari, u chet eldagi jamoalarni kuchaytirishdagi rolini hisobga olgan holda, ataylab qilingan. "[U] kesishish va ruhiy salomatlik haqida juda ochiq gapiradi - ayniqsa, bu qora tanlilar tajribasi bilan bog'liq", deydi Xirabayashi. "U bu davrda ovoz berish nimani anglatishini va inson huquqlari uchun nimani anglatishini ifodalovchi eng yaxshi odamlardan biri. Biz u bilan ishlash imkoniyatidan faxrlanamiz."

"Bizning eng katta umidimiz - biz o'zimizni hissiy ehtiyojlari borasida o'zimizni his qilishimiz uchun o'z hissamizni qo'shmoqdamiz", deb qo'shimcha qiladi Lidey.

Siz ovoz berish asabingizni yumshatish uchun saylov tashvishlarini ro'yxatiga qo'yasizmi yoki o'limni cheklab qo'yasizmi, siz hozir his qilayotganingizni qayta ishlashga yordam beradigan vositaga loyiqsiz, deydi Xirabayashi. "Reychelning meditatsiyasidagi xabarlar va butun pleylist odamlarni nima uchun ovozini eshitishga loyiqligini tushunishga undaydi, kuch -quvvat beradi va beradi."

Uchun ko'rib chiqish