Bu ishlaydigan Influencer sizga mashg'ulotdan pushaymon bo'lish * mumkinligini bilishni xohlaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz "uzrsiz" yoki "siz qilmagan mashq - bu yomon mashqlar" kabi motivatsion mantralarni ko'rgan bo'lsangiz, qo'lingizni ko'taring. Hamma, to'g'rimi?! Xo'sh, Ali Feller, "Yugurishda" (va xuddi shu nomdagi podkast) ortidagi blogger, har bir kishi divandan tushish uchun vaqti-vaqti bilan yaxshi surish kerak bo'lsa-da, tinglash ham muhimligini eslatmoqchi. tanangiz va o'zingizni mashq qilishga majburlayotganingizni tushunib oling emas har doim eng yaxshi fikr. (Tegishli: Sizga dam olish kuni kerak bo'lgan 7 belgi)

Instagram’dagi postida Feller tanasi bunga tayyor bo‘lmasa ham, yaqinda o‘zini yugurishga majburlagani haqida gapirdi. "Men [parkga] etib kelishim bilan, men yugurish sodir bo'lmasligini bilardim", deb yozadi u. "Men bir necha bor urinib ko'rdim, lekin bu hech qachon o'zimni yaxshi his qilmagan."

Feller bu tuyg'uni begona emas va aytadi Shakl qanday qilib u butun hayotini tanasini chegarasiga itarib o'tkazdi. "Ko'p yillar davomida men o'zimga aytdim edi u mening tanamni tinglardi va bu mening tanamni shafqatsiz jismoniy mashqlar qilishini xohlardi, - deydi u. - Hamma shunday qilayotganday tuyuldi. Va hamma tezroq, baquvvat va sog'lom bo'lib ko'rindi. Shunday qilib, men ham shunga ergashdim. Mening mashg'ulotlarim uzoqlashdi, dam olish kunlarim siyraklashdi va men tezlashib yoki tuzalib ketdim. "

Ammo bu strategiya yon ta'siri bilan birga keldi. "Men qattiq kuyib ketdim va hamma narsa og'riydigan darajaga etdim", deydi u. "Yaxshiyamki, menda hech qachon aniq jarohatlar bo'lmagan. Yaxshiyamki, stress singan, ko'z yoshi, tendinit yo'q. Lekin men og'rib, tanam charchab qoldi va men tinglash va orqaga chekinish o'rniga, davom etdim. Bu majburiy edi." (Tegishli: shikastlanish menga qisqa masofani yurganda hech qanday yomonlik yo'qligini o'rgatdi)

Fellerga fitnesga bunday yondashuv nosog'lom ekanligini tushunish uchun bir nechta eslatma kerak edi. "Bir necha yil oldin men ikkinchi marafonimga tayyorgarlik ko'rayotgan edim va menda juda yomon shinalar bor edi", deydi u. "Har bir qadam oyoq-qo'limni qimirlatdi va og'riydi, lekin men yugurishda davom etardim va cho'zish uchun har bir necha futda to'xtab turardim. Bu sog'lom emas! Lekin mening qudratli mashg'ulot rejamda o'sha kuni 6 milya yugurish aytilgan edi, shuning uchun men yugurdim. Uyga oqsoqlanganimni eslayman. , deb o'yladi: "Men bu mashg'ulotdan afsusdaman." Boshqa safar isitmasim ko'tarilganda yugurib ketdim va bu meni tenglashtirdi. kunlar. Men ham o'sha mashg'ulotdan afsuslandim - va bu yaxshi. Men undan o'rgandim ".

O'tgan dam olish kunlari Fellerning tanasi ishlamay qolganda, u nihoyat tingladi. "Agar men bu dam olish kunlarida tanam uchun yaxshi bo'lmaganda yugurganimda, qolgan dam olish kunlarini og'riq bilan o'tkazgan bo'lardim", deydi u. "Buning o'rniga, men sayr qildim, ajoyib do'stim bilan uchrashdim, o'zimni ajoyib his qildim va dam olish kunlarining qolgan qismini sayr qilish, kvartirada ov qilish va kuchukchamni suzish bilan o'tkazdim". (Aloqador: Mashqlaringizdan maksimal foyda olish uchun faol tiklanish dam olish kunlaridan qanday foydalanish kerak)

Kun oxirida, Feller sizni do'stlaringiz yoki Instagram -dan kelgan bosimga qaramay, buni bilishingizni xohlaydi hisoblanadi Darhaqiqat, mashg'ulotdan afsuslanish mumkin - va tanangizga tiklanish uchun vaqt berish - bu ter to'kishni o'tkazib yuborish uchun etarli bahona. "Ijtimoiy tarmoqlarning doimiy motivatsiyasi va shovqiniga tushib qolish juda oson", deydi u. "Hamma, ayniqsa, #MotivationMonday yoki #WorkoutWednesday kuni, har kuni uni maydalashga o'xshaydi, lekin agar sizga dam olish kuni kerak bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, ehtimol shunday qilasiz." (Bog'liq: Men dam olish kunlarini sevishni qanday o'rgandim)

Fellerning aytishicha, endi u dam olish kunlarini mashg'ulot rejasiga kiritdi, bunda uning tanasi tiklanishiga vaqt ajratdi. Agar biror narsa bo'lsa, bu dam olish kunlari unga mashg'ulot kunlarida qattiqroq yurishga imkon beradi-bu uzoq muddatda muhimroqdir. "Siz bir kunlik mashg'ulotni, hatto ikki kun yoki bir haftalik mashg'ulotni olib, semirib ketmaysiz yoki semirib ketmaysiz", deydi u. "Men dam olish kunlaridan bosh tortadigan juda ko'p ayollarni bilaman, chunki ular faol bo'lishni yaxshi ko'radilar va men buni tushunaman. Men ham shunday qilaman. Men harakatda bo'lganimda baxtli bo'laman. Lekin men ko'pchilik buni yoqtirmaydi deb o'ylayman. Tan olishni istayman, agar ular bir kun ishlamasa, semirib ketaman yoki qo'rqaman deb qo'rqishadi, va bu haqiqatdan ham to'g'ri emas. " (P.S. Dam olish kunlari faol tiklanish haqida bo'lishi kerak, hech narsa qilmasdan dumbangizda o'tirmang)

- Bilasizmi, qachon vazn qo'shishingiz mumkin? u qo'shib qo'ydi. "Qachonki siz o'zingizni shunchalik qattiq ishlasangiz, siz jarohat olasiz va uni qabul qilishingiz kerak bo'ladi oylar har qanday jismoniy faoliyatdan voz kechish. Oyni olmaslik uchun kunni oling. Hammasi yaxshi bo'ladi. "

Biz ko'proq kelisha olmadik.

Uchun ko'rib chiqish