Pompoirizm: bu nima, foydasi va buni qanday qilish kerak

Tarkib

• Pompoarizmning afzalliklari
• Pompoir mashqlarini qanday bajarish kerak
• Perineumni qisqartirish uchun oddiy mashqlar
• Tailand to'plari bilan mashq bajarish

Pompoirizm - bu erkaklar yoki ayollarda tos suyagi mushaklarining qisqarishi va gevşemesi orqali, yaqin aloqa paytida jinsiy lazzatlanishni yaxshilash va oshirishga xizmat qiladigan usuldir.

Kegel mashqlarida bo'lgani kabi, bu mashqlar ham tos suyagi mushaklarini kuchaytiradi, siydik yoki najasni, shuningdek, hemoroidni oldini oladi va ularga qarshi kurashadi. Ushbu usul samimiy aloqa paytida erkak jinsiy a'zosini qin mushaklari bilan massaj qilish va bosish imkonini beradi, erkaklarda esa chidamlilik va jinsiy ko'rsatkichlarni yaxshilaydi.

Pompoarizmning afzalliklari

Pompoarizmning ba'zi afzalliklari quyidagilardan iborat:

1. Jinsiy aloqadan kattaroq lazzatlanish, chunki jinsiy aloqada bo'lgan qisqarishlar jinsiy stimulni kuchaytiradi;
2. Erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy natijalarni yaxshilash, chunki texnika tos suyagi mushaklarini kuchaytiradi;
3. Erkaklarda jinsiy olatni ichida qon bosimi ko'tarilib, erektsiya kuchayadi;
4. Ayollarda bu siydik chiqarishni davolash va oldini olishda yordam beradi, jinsiy funktsiyani yaxshilaydi va najas kontinentsiyasini davolash va oldini olishga yordam beradi.

Bundan tashqari, ayollarda ushbu mashqlarni bajarish nafaqat jinsiy hayotni, balki homiladorlik va tug'ruqni ham yaxshilaydi, chunki bu bachadonni va qorin vaznini qo'llab-quvvatlovchi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, shuningdek, tug'ruq uchun mushaklarni boshqaradi va osonlashtiradi. chaqaloqning ketishi. Kegel homiladorlik paytida siydik o'g'irlab ketish bilan kurashish bo'yicha mashqlarda ko'proq bilib oling.

Pompoir mashqlarini qanday bajarish kerak

Pompoir mashqlarini bajarish uchun oddiy qisqarish va gevşeme mashqlarini aksessuarlarsiz bajarish yoki Tailand to'plari deb ham ataladigan ben wa kabi aksessuarlardan foydalanish mumkin.

Erkaklarda ushbu texnikani jinsiy olatni mushaklarini qisish orqali kichik vazn ko'tarish bilan shug'ullanish mumkin, bu esa erektsiyani qattiqroq qiladi va orgazmni engillashtiradi.

Perineumni qisqartirish uchun oddiy mashqlar

Ushbu mashqlarni bajarish juda oddiy, faqat quyidagi amallarni bajaring:

1. Yolg'on gapiring yoki tinch va qulay joyda o'tirib, bir necha soniya davomida sekin va chuqur nafas oling;
2. Tos suyagi mushaklarini qattiq siqib oling va qisqarishni 2 soniya davomida saqlang. Qisqartirishni anus va qinni yopish yoki butun mintaqani ichkariga tortish orqali sezish mumkin;
3. 2 soniyadan so'ng mushaklaringizni bo'shating va 8 soniya dam oling.
4. 2 va 3 bosqichlarni ketma-ket 8 dan 10 martagacha takrorlash kerak va nihoyat ketma-ket 8 dan 10 soniya orasida davom etadigan so'nggi qisqarishni bajarish tavsiya etiladi.

Ushbu videoda ushbu mashqlarning bosqichlarini tekshiring:

Ushbu mashqlar har kuni tos suyagi mushaklarini kuchaytirish uchun bajarilishi kerak va ba'zida oyoqlaringizni birlashtirgan holda, ba'zan esa oyoqlaringizni ajratib turishingiz kerak.

Jismoniy mashqlarni bajarayotganda, ayolning tos suyagi mushaklari zaif ayollarda uchraydigan qorin mushaklarini qisib qo'ymasligini ta'minlashi juda muhimdir.

Tailand to'plari bilan mashq bajarish

Kuchli mashqlarni ben-wa to'plari yordamida bajarish uchun quyidagi bosqichlarni bajarish kerak:

1. Bir to'pni qin ichiga joylashtiring va boshqa to'plarni iloji boricha faqat qin mushaklari qisqarish kuchi yordamida so'rib olishga harakat qiling;
2. To'plarni kiritgandan so'ng, ayniqsa tos osti mushaklari gevşetilmesinden foydalanib, qinidan to'plarni birma-bir chiqarib tashlashingiz kerak.

Iloji bo'lsa, ushbu mashqlarni har kuni bajarish kerak, shunda to'plar faqat tos suyagi mushaklari harakatlari bilan kiritilishi va chiqarilishi mumkin. Bundan tashqari, bu to'plar qinning sezgirligini rivojlantirishga yordam beradi, ayniqsa, ular kunduzi yoki hatto piyoda yurish paytida ishlatilsa, ular tana harakati bilan tebranadigan kichik qo'rg'oshin to'plaridan iborat.