Sabzavotlarni yoqtirishni o'rganish uchun 7 qadam

Tarkib

• 1. Qat'iy bo'ling, taslim bo'lmang
• 2. Retseptlarni turlicha o'zgartiring
• 3. Kichik miqdordan boshlang
• 4. O'zingizga yoqadigan ovqatlar bilan aralashtiring
• 5. Chiroyli idishlar tayyorlash
• 6. Xushbo'y o'tlarni qo'ying
• 7. Haddan tashqari shirin va yog'li ovqatlardan saqlaning

Hamma narsani qanday iste'mol qilishni o'rganish va ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun, eng muhimi, chayot, oshqovoq, jilo va brokkoli kabi yangi ovqatlar, masalan, ta'mni o'zgartirish va qabul qilish uchun biroz vaqt kerakligini bilmaslikdir. .

Ratsionni o'zgartirishni va yangi lazzatlanishni xavf ostiga qo'yishni o'rganish kerak, chunki hatto jilo va brokkoli kabi yomon ovqatlar ham organizmning to'g'ri ishlashiga hissa qo'shadigan foydali moddalarga boy.

Hamma narsani eyishni o'rganish bo'yicha maslahatlar:

1. Qat'iy bo'ling, taslim bo'lmang

Ovqatni yoqtirish uchun kamida 10 dan 15 martagacha davom etish kerak bo'lishi mumkin, shunda tanglay odatlanib, ovqatga bo'lgan nafratni yo'qotadi. Odam ovqatni birinchi marta tatib ko'rganida uni yoqtirmasa ham, u ovqatni dietadan chiqarib tashlashga hojat yo'q. Bir necha kundan keyin qayta urinib ko'rish maqsadga muvofiqdir.

2. Retseptlarni turlicha o'zgartiring

Yana bir maslahat - ovqatni tayyorlash usulini o'zgartirish, ta'mi va ziravorlar va boshqa idish-tovoqlar bilan birikmalarini o'zgartirib, taomni urish va rozi qilish imkoniyatlari ko'proq. Misol uchun, agar odam pishirilgan chayotni yoqtirmasa, masalan, qozon go'shtini tayyorlashda chayote bo'laklarini qo'shib ko'rishingiz mumkin. Agar sizga salat tarkibidagi xom lavlagi yoqmasa, salatdagi pishirilgan va sovuq lavlagi eyishga yoki loviya bilan pishirishga harakat qilishingiz mumkin.

3. Kichik miqdordan boshlang

Yangi oziq-ovqat mahsulotlarini sinab ko'rish yoki odatdagidek nafratlanadigan narsangizni yoqtirishga harakat qilish uchun, ozgina miqdorda eyishga harakat qilishni boshlashingiz kerak. Dastlabki bir necha kun davomida lavlagi yoki brokkoli qoshig'ini plastinka ustiga qo'yish kifoya qiladi, chunki ko'p miqdorda turib olish rad etishni yanada kuchaytirishi mumkin.Yana bir yaxshi maslahat - sabzavotning bir qismini qo'yish va masalan, apelsin sharbati bilan blenderni urish. Keyin shunchaki torting va iching.

4. O'zingizga yoqadigan ovqatlar bilan aralashtiring

Yomon ovqatni yaxshi ovqat bilan aralashtirish yangi lazzatni yoqtirishni o'rganish uchun ajoyib maslahatdir. Mazali taom, tayyorlanadigan taomning mazasini o'zgartirishga yordam beradi, yomon ovqatni qabul qilishni kuchaytiradi. Misol uchun, agar odam pishgan baqlajonni yoqtirmasa, chunki u tutarlılığı g'alati deb hisoblasa, u ba'zi bir bo'lak patlıcanları lazanya ichiga solib qo'yishi mumkin.

5. Chiroyli idishlar tayyorlash

Tashqi ko'rinishi yaxshi ovqat tayyorlash ovqat istagi va xohishini kuchaytiradi. Shu sababli, idishlarning ko'rinishini yaxshilash uchun maslahat - rang-barang ovqatlar tayyorlash, tarkibidagi tafsilotlar va ishtahani oshirish uchun souslar qo'shish. Masalan, salatlarni yoqtirish qiyin bo'lsa, siz marul, pomidor, piyoz, arugula bilan taom tayyorlashga urinib ko'rishingiz mumkin va keyin siz tanlagan sousga sepib, odamga yoqadigan mevalarni qo'shasiz. Asta-sekin, taomning kaloriyalarini kamaytirish va sabzavotlarning lazzatlanishiga ko'nikish uchun sous miqdorini kamaytirish tavsiya etiladi.

6. Xushbo'y o'tlarni qo'ying

Chiroyli ko'rinishdan tashqari, ishtahani kuchaytiradigan o'tlar va ziravorlar, masalan, limon, zanjabil, kori, petrushka, chivin yoki koriander kabi qo'shimchalar va xushbo'y hid bilan tayyorgarlik ko'rishga harakat qilish muhimdir. Ideal - bu o'tlarni uyda bo'lish, joyida yig'ib olish, chunki hid yanada yaxshi bo'ladi. Ammo, agar odam ovqat pishayotganda juda kuchli hidni sezsa, siz foydalanadigan miqdorni kamaytirishga harakat qilishingiz kerak, chunki bu muhim bo'lgan narsa yakuniy natijadir.

Xushbo'y o'tlarning afzalliklari va ularni qanday etishtirishni ko'rib chiqing.

7. Haddan tashqari shirin va yog'li ovqatlardan saqlaning

Shirin va yog'li ovqatlarni yoqtirish va ta'mga qo'shish oson, bu esa yangi lazzatlarni rad etishga olib keladi. Shunday qilib, alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilishdan qochish kerak, tez tayyorlanadigan ovqat va shirinliklar, shunda tanglay unchalik kuchli bo'lmagan ta'mga ega ovqatlarni yoqtirishni o'rganadi.

Bolani pechene va tiniq taomlarni yoqtirish oson va ularni meva va sabzavotlarni iste'mol qilish qiyin tuyulishi mumkin. Shu bilan birga, ushbu tavsiyalarning barchasi bolalarning ta'mini moslashtirgan holda sog'lom va to'yimli ovqatlanishiga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin.

Ammo, agar etarli darajada davom etgandan keyin ham, ovqat rad etilib, ovqatlanish paytida noqulaylik tug'dirsa, siz boshqa foydali oziq-ovqatlarga ham sarmoya kiritishingiz mumkin, chunki sog'lom ovqatlanish sirlari nafaqat ikkala mahsulotda, balki .

Quyidagi videoni tomosha qiling va bolalar va kattalarga yoqtirmaydigan narsalarini iste'mol qilish va turli xil parhez qilish uchun ko'rsatmalar bilan tanishing.