Suyak revmatizmi: Og'riqni yo'qotish uchun nima yeyish kerak
Tarkib
Suyaklarda revmatizmga qarshi oziq-ovqat tarkibida zig'ir urug'i, yong'oq va losos kabi tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan, shuningdek D vitamini va kaltsiyga boy oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, suyak va pishloq suyaklarni mustahkamlashga yordam berishi kerak. .
Suyak revmatizmi eng keng tarqalgan artrit, artroz va osteoporoz kabi suyaklarga bevosita ta'sir qilishi mumkin bo'lgan revmatologik kasalliklar guruhini anglatadi.
Nima yeyish kerak
Revmatizmdan kelib chiqqan yallig'lanish va og'riq bilan kurashish va suyaklarni mustahkamlash uchun siz quyidagilarni iste'mol qilishingiz kerak:
- Yaxshi yog'lar, masalan, omega-3: zig'ir urug'i, chia, kashtan, losos, sardalya, orkinos, toza zaytun moyi, avakado;
- Meva va sabzavotlar, ular vitaminlar va antioksidant birikmalarga boy bo'lgani uchun yallig'lanishni kamaytiradi;
- D vitamini: sut, tuxum, go'sht va baliq, chunki bu vitamin suyaklarda kaltsiyning so'rilishini va fiksatsiyasini oshiradi;
- Kaltsiy: sut va sut mahsulotlari va ismaloq va qayla kabi quyuq yashil sabzavotlar;
- Elyaflar: jo'xori, kepakli un, meva va sabzavotlar, chunki ular ichak florasini sog'lom saqlashga yordam beradi, ichakdagi yallig'lanishni kamaytiradi va ozuqa moddalarining singishini yaxshilaydi.
Shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi ovqatdan tashqari D vitamini va omega-3 qo'shimchalaridan foydalanishni buyurishi mumkin, bu mutaxassisning retsepti bo'yicha ishlatilishi kerak. Omega-3 ning barcha afzalliklarini bilib oling.
Nima yeyish mumkin emas
Revmatizmni va kasalliklardan kelib chiqqan og'riqni yaxshilash uchun tanadagi ortiqcha yog'dan saqlanib, vaznni etarli darajada ushlab turish va organizmning faoliyatini yomonlashtiradigan, ortiqcha vazn ortishi va yallig'lanishiga yordam beradigan ovqatlardan saqlanish juda muhimdir.
- Oq unnon, pirojnoe, aperatif, pizza, pechene kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud;
- Shakar: shirinliklar, shirinliklar, jele, pechene, shakar qo'shilgan yogurtlar;
- Shakar ichimliklar: alkogolsiz ichimliklar, sanoat sharbatlari, choylar, qahvalar va shakar qo'shilgan uy qurilishi sharbatlari;
- O'rnatilgan: jambon, kurka ko'kragi, boloniya, kolbasa, kolbasa, salam;
- Qovurilgan taom: koksinha, pastel, soya yog'i, makkajo'xori moyi;
- Spirtli ichimliklar.
Bundan tashqari, umuman organizmning faoliyatini yaxshilash va vaznni nazorat qilish uchun qayta ishlangan ovqatlar, masalan, kraker, muzlatilgan tayyor ovqat, pirojniy uchun makaron, sanoat souslari, tug'ralgan ziravorlar va tez ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak.
Suyak revmatizmi menyusi
Quyidagi jadvalda suyaklardagi revmatizm uchun 3 kunlik menyu namunasi keltirilgan:
| Aperatif | 1 kun | 2 kun | 3 kun |
| Nonushta | 1 stakan shakarsiz kofe + 2 tilim jigarrang non bilan qovurilgan tuxum va zaytun moyi bilan pishloq | 1 stakan sut + 1 pishloq krepi | 1 stakan sut bilan kofe + 1 ta pishirilgan banan + 2 ta qovurilgan tuxum |
| Ertalab ovqat | 1/2 kol zig'ir urug'i sho'rva bilan 2 tilim papayya | 1 armut + 10 kaju yong'og'i | Hammayoq, kokos suvi, 1/2 sabzi va 1 limon bilan 1 stakan yashil sharbat |
| Tushlik kechki ovqat | 4 kol jigarrang guruch sho'rva + 2 kol loviya + panjara cho'chqa go'shti + zaytun moyiga solingan sabzavotlar | zaytun moyi bilan spagetti bolonezi + yashil salat | sabzavotli tovuq sho'rva + 1 apelsin |
| Peshindan keyin snack | 1 stakan sut bilan kofe + maydalangan kokos yong'og'i bilan 1 ta tapioka | 1 ta to'liq tabiiy yogurt + 3 ta quritilgan o'rik + 1 kolli chia choyi | 1 kol asalli asalarilar oshidan tayyorlangan avakado silliqligi |
Oziq-ovqat mahsulotlarini parvarish qilishdan tashqari, suyaklardagi revmatizmni og'riq qoldiruvchi vositalar, yallig'lanishga qarshi vositalar va fizik davolanish bilan davolash kerak. Fizioterapiya ushbu kasallikni davolashda ajoyib ittifoqdosh hisoblanadi, chunki bu yallig'lanishni kamaytirish va jismoniy imkoniyatlarni yaxshilashga yordam beradi. Revmatizmni eng yaxshi davolovchi vositalarini ko'ring.
Saytda Mashhur
Kolit
