Sizning teringiz psixologga murojaat qilishi kerakmi?

Tarkib

• Kollagen optimallashtiruvchilari
• Teri toza kimyogarlar
• Yallig'lanishga qarshi kurashuvchilar
• Uchun ko'rib chiqish

Sizning teringiz endi faqat teringizga tegmaydi. Endi gastroenterologlar, ginekologlar va psixodermatolog deb ataladigan rivojlanayotgan mutaxassislar toifasi kabi shifokorlar bizning eng katta organimiz - teriga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun o'z nuqtai nazarlarini qo'llaydilar. Bu akne, yallig'lanish va qarish jarayoniga yangicha munosabatda bo'lish sizga to'sqinlik qilayotgan go'zallik yutug'ini berishi mumkin. (Tegishli: Nega hamma terapiyani bir marta ijaraga olishi kerak)

Kollagen optimallashtiruvchilari

Sizning kayfiyatingiz terining sifatiga yashirin tarzda ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun psixodermatologlar (psixiatriya va dermatologiya bo'yicha sertifikatlangan shifokorlar) epidermisni tekshirishda kichrayib ketadigan usulni qo'llashadi. "Men bemordan faqat uning terisi haqida so'ramayman. Men uning hayoti haqida so'rayman", deydi Nyu-York shahridagi psixi-dermi Meri Vechsler. "Bu uyqu, munosabatlar, ish, parhez, jismoniy mashqlar va fikrlash haqida batafsil savollarni o'z ichiga oladi." Salbiy hissiy holat, masalan, stress gormoni kortizol tufayli o'zini yoriqlar, xiralik va hatto ajinlar sifatida namoyon qilishi mumkin. "Depressiya, tashvish yoki yomon kayfiyat davrida kortizol darajasi ko'tariladi", deydi doktor Wechsler. "Kortizolning kuchayishi ajinlarning boshlanishi bo'lgan kollagenni parchalaydi va yallig'lanish va yog 'ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu ikkalasi ham akne hosil qiladi." Agar siz ekzema, toshbaqa kasalligi yoki quruq teridan azob cheksangiz, ular alangalanadi ", deya qo'shimcha qiladi u. Kortizol, shuningdek, teri to'sig'ini susaytiradi, bu esa suv yo'qotilishiga va hujayralar almashinuvining sekinlashishiga olib keladi, bu esa terining tiniq va zerikarli ko'rinishiga olib keladi.

Yetti -sakkiz soatlik uyqu bu vaqtda teringiz uchun juda muhim bo'ladi. "Siz uxlayotganingizda, kortizol eng past darajaga tushadi va yallig'lanishga qarshi molekulalar, masalan, beta-endorfinlar va o'sish gormonlari eng yuqori darajaga etadi, shuning uchun teri shifo topadi",-deydi doktor Vechsler. Yotishdan bir soat oldin, yangiliklar kabi hayajonli teleko'rsatuvlarni ko'rish o'rniga o'qing. Bundan tashqari, kalit: uyg'onish vaqtini buzish yo'llarini topish. (Birinchisi, stressdan qutulish uchun 10 daqiqalik hiylani sinab ko'ring). Ijtimoiy aloqadan boshlang. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, do'stlar bir-birlarini yuzma-yuz ko'rishganda, kortizol miqdori kamayadi", deydi u. "Jismoniy mashqlar, chuqur nafas olish yoki hatto tashqariga chiqish ham buni amalga oshiradi."

Bundan tashqari, xushbo'y hidsiz va shifobaxsh antioksidantlar bilan to'ldirilgan mahsulotlarga murojaat qiling, chunki bu kayfiyatsiz paytlarda teri juda sezgir. Malin+Goetz Vitamin E yuz nemlendiricisini (sotib oling, $ 84, bloomingdales.com) yoki Chanel La Solution 10 De Chanel (sotib oling, nordstrom.com) dan foydalaning.

Teri toza kimyogarlar

Gormonlar bizning terimizga zarar etkazishi hech qanday vahiy emas. (Axir, ular kattalardagi akne paydo bo'lishining eng katta sababidir.) Testosteronning haddan tashqari ko'pligi yorilishlarga olib kelishi mumkin; juda kam estrogen, teri quruq yoki zerikarli ko'rinishi mumkin. "Siz oylik tsiklni to'xtata olmaysiz, lekin u bilan muzokara qilishingiz mumkin", deydi Luizvildagi ginekolog, Rebekka But. Ayolning hayz ko'rishi boshlanganidan uch kun o'tgach, tabiiy antioksidant bo'lgan estrogenning ko'payishi bilan teriga ijobiy ta'sir boshlanadi. "Bu yuqori estrogen darajalari kollagen, elastin va gialuron kislotalarining ko'payishiga olib keladi", deydi doktor But. Testosteron terining egiluvchanligini saqlash uchun kerakli miqdordagi yog 'yoki yog'ni qo'shib yuboradi. Doktor But: "Bu gormonlar ovulyatsiyadan oldin 12 yoki 13 -kunlarda eng yuqori cho'qqiga chiqsa, bu terini optimallashtiradi", deydi. "U yorqin, gözenekleri minimallashtirilgan va odatda aknesiz."

Taxminan 21-kunda sizning miyangiz homilador emasligingizni tushunadi va bu gormonlarni qayta tiklaydi. "Ular yiqilganda, akne paydo bo'lishi mumkin va teri qizarib ketishi mumkin", deb tushuntiradi doktor But. Bu vaqt ichida shakar va uglevodlarni iste'mol qilishni kuzatib boring. Ular insulinni ko'paytiradi, bu esa testosteronni sindirishga olib keladigan darajaga ko'taradi. Buning o'rniga, insulinni barqarorlashtirish uchun ko'proq protein iste'mol qiling. Yasmiq, yong'oq, chia va kungaboqar urug'lari kabi o'simlik oqsillari tanamiz ishlab chiqaradigan estrogenni taqlid qiluvchi fitoestrogenlarga ham ega, shuning uchun ular akne va qizarishni rag'batlantiradigan gormonal tebranishlarni bartaraf etadi. (Tegishli: Menstrüel tsiklingizga qarab ovqatlanish kerakmi?)

Shuningdek, siz terini parvarish qilish mahsulotlarida fitoestrogenlarni topishingiz mumkin. Ushbu ingredientlar teshik hajmini kamaytirishi, kollagen va elastinni ko'paytirishi va gormonal qarish belgilarini qaytarishga yordam beradi. Murod Intensiv Yoshga Difüzyon Serumini (Xarid qiling, 75 dollar, murad.com) yoki doktor Butning o'ziga xos VENeffect qarishga qarshi intensiv nemlendiricisini (sotib oling, 185 dollar, dermstore.com) sinab ko'ring.

Yallig'lanishga qarshi kurashuvchilar

Akne paydo bo'lishining birinchi belgisida siz eng yaqin salitsil kislotasini davolashga murojaat qilishingiz mumkin. Ammo gastroenterolog sizni chaqnashning asosiy sababi bilan kurashishga majbur qiladi. "Teri tananing ichki muvozanatining bevosita aksidir", deydi Roshini Raj, Nyu -York shahridagi gastroenterolog. Ichaklaringizdagi bakteriyalar nomutanosib bo'lsa, natijalar yuzingizda paydo bo'lishi mumkin. Juda ko'p yomon bakteriyalar immunitetni oshirib yuboradi va yallig'lanishni rag'batlantiruvchi sitokinlar deb nomlangan kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi. Ular, shuningdek, ichak shilliq qavatini vayron qilib, yallig'lanishga qarshi molekulalarning qon oqimiga kirishiga yo'l qo'yib, teringizni chalkashtirib yuborishi mumkin. "Ammo nosog'lom bakteriyalar nafaqat ichakda, balki ba'zi odamlarning terisida ham mavjud", deydi doktor Raj. Akne bakteriya darajasi o'chirilganligini ko'rsatadigan belgi bo'lishi mumkin. Antidot: probiyotiklar, odatda qatiq bilan bog'liq. Bu mikroorganizmlar-bakteriyalar, xamirturushlar va viruslar foydalidir, chunki ular zararli bakteriyalarni nazoratda ushlab turishga yordam beradi.

Probiyotiklarni dietaga kiritish uchun muntazam ravishda kimchi, miso, tempeh va qatiq kabi faol madaniyatli, shuningdek, fasol, yong'oq va yasmiq kabi yuqori tolali ovqatlarni iste'mol qiling, ular probiyotiklarning o'sishiga yordam beradi. (Bu erda: dietangizga ko'proq probiyotiklarni qo'shishning yangi usullari.) "Agar siz bu ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, doktoringizga probiyotik qo'shimchalar haqida gapiring", deydi doktor Raj.

Ba'zi terini parvarish qilish vositalariga probiyotiklar kiradi. "Teri hujayralarining yomon bakteriyalarga ta'sirini oldini olishdan tashqari, ular qizarishni kamaytiradi va kollagen va elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi", deydi doktor Raj. Spritz -ni Mother Dirt AO + Mist -ga (42 $, motherdirt.com sotib oling) yoki Biossance Squalane + Probiyotik gel nemlendiricisini qo'llang (sotib oling, $ 52, sephora.com). Kechasi, uxlayotganingizda zararni bartaraf etish uchun doktor Rajning Tulada terini qutqarish muolajasini sinab ko'ring (Buy It, $85, dermstore.com). Ajoyib terini orzu qilishning hojati yo'q-aslida bunga ega bo'lishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish