Qatag'on qilingan xotiralar bilan nima qilish kerak?

Tarkib

• Bu fikr qayerdan paydo bo'ldi?
• Nima uchun bu munozarali?
• Bosilgan xotira terapiyasi nima?
• Bu hodisani yana nima tushuntirishi mumkin?
• Ajralish
• Rad etish
• Unutmoq
• Yangi ma'lumotlar
• Agar o'zimni qandaydir bostirilgan xotiram borligini his qilsam-chi?
• Baland ovozda gapirmoq
• Pastki chiziq

Hayotdagi muhim voqealar sizning xotirangizda qolishga moyil. Ba'zilar ularni eslaganingizda baxtni uchqun qilishlari mumkin. Boshqalari kamroq yoqimli his-tuyg'ularni o'z ichiga olishi mumkin.

Siz ushbu xotiralar haqida o'ylamaslik uchun ongli ravishda harakat qilishingiz mumkin. Qatag'on qilingan xotiralar, aksincha, siz ongsiz ravishda unut.Ushbu xotiralar odatda qandaydir travma yoki chuqur qayg'uli hodisani o'z ichiga oladi.

Vashington shahridagi klinik psixolog Mauri Jozefning tushuntirishicha, sizning miyangiz juda achinarli narsani ro'yxatdan o'tkazganda, u "xotirani" ongsiz "zonaga, siz o'ylamagan aql sohasiga tushiradi".

Bu etarlicha sodda tuyuladi, ammo xotirani repressiya qilish tushunchasi mutaxassislar uzoq vaqtdan beri bahslashib kelayotgan munozarali tushunchadir.

Bu fikr qayerdan paydo bo'ldi?

Xotirani repressiya qilish g'oyasi 1800 yillarning oxirlarida Zigmund Freyddan boshlangan. U nazariyasini o'qituvchisi doktor Jozef Breuer unga bemor Anna Anna haqida aytib berganidan keyin rivojlana boshladi.

U ko'plab tushunarsiz alomatlarni boshdan kechirdi. Ushbu alomatlarni davolash paytida u ilgari eslamagan o'tmishdagi xafagarchilik voqealarini eslay boshladi. Ushbu xotiralarni tiklash va ular haqida gaplashgandan so'ng, uning alomatlari yaxshilana boshladi.

Freyd xotira repressiyasi shikast etkazuvchi hodisalardan himoya qilish mexanizmi bo'lib xizmat qildi, deb ishongan. Aniq bir sabab bilan izlanib bo'lmaydigan alomatlar, deya xulosa qildi u, qatag'on qilingan xotiralardan kelib chiqqan. Siz nima bo'lganini eslay olmaysiz, ammo baribir buni tanangizda his qilasiz.

Xotira repressiyasi kontseptsiyasi 1990-yillarda kattalar sonining ko'payishi bilan ilgari o'zlari bilmagan bolalarni suiiste'mol qilish to'g'risida xotiralar haqida xabar berishni boshlaganda mashhurlik qayta tiklandi.

Nima uchun bu munozarali?

Ba'zi ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar miyaga ishonishadi mumkin xotiralarni bostirish va yashirin xotiralarni tiklashga yordam beradigan terapiyani taklif qilish. Boshqalar qatag'onni nazariy jihatdan mumkin deb hisoblashadi, garchi aniq dalil bo'lmasa ham.

Ammo amaliyotdagi psixologlar, tadqiqotchilar va ushbu sohadagi boshqa mutaxassislarning aksariyati repressiya qilingan xotiralarning butun tushunchasini shubha ostiga qo'yadilar. Hatto Freyd keyinchalik uning mijozlari psixoanaliz mashg'ulotlarida "eslab qolgan" ko'p narsalarni haqiqiy xotiralar emasligini aniqladilar.

Eng muhimi, "xotira juda noto'g'ri", deydi Jozef. "Bu bizning tarafkashligimizga bog'liq, biz o'zimizni hozirgi paytda qanday his qilyapmiz va voqea vaqtida hissiyotlarni qanday his qildik."

Bu degani, xotiralar psixologik muammolarni o'rganish yoki birovning shaxsiyati haqida bilish uchun foydali emas degani emas. Ammo ularni albatta aniq haqiqat deb qabul qilish kerak emas.

Va nihoyat, biz haqiqatan ham qatag'on qilingan xotiralar haqida hech qachon ko'p narsalarni bilib bo'lmaydi, chunki ularni o'rganish va baholash juda qiyin. Ob'ektiv va yuqori sifatli tadqiqotni o'tkazish uchun siz ishtirokchilarga shikast etkazishingiz kerak, bu axloqqa ziddir.

Bosilgan xotira terapiyasi nima?

Repressiya qilingan xotiralar atrofidagi tortishuvlarga qaramay, ba'zi odamlar repressiya qilingan xotira terapiyasini taklif qilishadi. Bu tushunarsiz alomatlarni yo'qotish maqsadida repressiya qilingan xotiralarga kirish va ularni tiklash uchun mo'ljallangan.

Amaliyotchilar ko'pincha odamlarga xotiralarga kirishda yordam berish uchun gipnoz, ko'rsatma yoki yosh regressiya usullaridan foydalanadilar.

Ba'zi o'ziga xos yondashuvlarga quyidagilar kiradi:

• miya nuqsoni
• somatik transformatsiya terapiyasi
• ibtidoiy terapiya
• sensorimotor psixoterapiya
• neyrolingvistik dasturlash
• ichki oilaviy tizim terapiyasi

odatda ushbu yondashuvlarning samaradorligini qo'llab-quvvatlamaydi.

Repressiya qilingan xotira terapiyasi kutilmagan jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, ya'ni yolg'on xotiralar. Bu takliflar va murabbiylar tomonidan yaratilgan xotiralar.

Ular o'zlarini boshdan kechirayotgan odamga ham, unga aloqador bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday kishiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, masalan, soxta xotira asosida suiiste'mol qilinganlikda gumon qilinayotgan oila a'zosi.

Bu hodisani yana nima tushuntirishi mumkin?

Xo'sh, odamlarning katta voqealarni, ayniqsa, hayotning dastlabki paytlarida sodir bo'lgan voqealarni unutganligi haqida son-sanoqsiz xabarlarning orqasida nima bor? Buning sababini tushuntirib beradigan bir nechta nazariyalar mavjud.

Ajralish

Odamlar tez-tez bo'linib ketish yoki sodir bo'layotgan narsalardan ajralib qolish orqali og'ir travma bilan kurashishadi. Ushbu ajralish voqea xotirasini xiralashtirishi, o'zgartirishi yoki bloklashi mumkin.

Ba'zi ekspertlar, zo'ravonlik yoki boshqa travmatizmni boshdan kechirayotgan bolalar odatdagi tarzda xotiralarni yarata olmasliklari yoki kira olmasliklari mumkin deb hisoblashadi. Ularda voqea xotiralari bor, lekin ular yoshi ulg'ayguncha va azob-uqubatlarga qarshi kurashish uchun yaxshiroq jihozlanmaguncha ularni eslamasliklari mumkin.

Rad etish

Hodisani inkor qilganingizda, deydi Jozef, bu sizning ongingizda hech qachon ro'yxatdan o'tmasligi mumkin.

"Rad etish, biror narsa shunchalik shikast etkazadigan va sizning xayolingizni xafa qiladigan narsa rasm paydo bo'lishiga yo'l qo'ymasa sodir bo'lishi mumkin", deb qo'shimcha qiladi u.

Maury ota-onalari o'rtasidagi oilaviy zo'ravonlikka guvoh bo'lgan bolaning misolini keltiradi. Ular vaqtincha ruhiy tekshiruvdan o'tishlari mumkin. Natijada, ular xotirasida nima bo'lganligi haqida "rasm" bo'lmasligi mumkin. Hali ham ular filmdagi janjal sahnasini tomosha qilishda keskinlashadi.

Unutmoq

Hodisani eslay olmasligingiz mumkin, keyinchalik hayotingizdagi biron bir narsa sizning xotirangizni qo'zg'atmasin.

Ammo sizning miyangiz xotirani ongsiz ravishda bostirganmi yoki siz ongli ravishda ko'mganmisiz yoki shunchaki unutganmisiz, buni bilish mumkin emas.

Yangi ma'lumotlar

Jozef siz allaqachon bilgan eski xotiralarni turli xil ma'nolarga ega bo'lishi va keyinchalik hayotda yanada mazmunliroq bo'lishi mumkinligini taklif qiladi. Ushbu yangi ma'no terapiya paytida yoki shunchaki yoshi o'tib, hayotiy tajriba orttirganda paydo bo'lishi mumkin.

Siz ilgari shikast etkazuvchi deb hisoblamagan xotiraning ahamiyatini tushunsangiz, u holda bundan qattiq qayg'urishingiz mumkin.

Agar o'zimni qandaydir bostirilgan xotiram borligini his qilsam-chi?

Ham xotira, ham travma - tadqiqotchilar haligacha tushunishga intilayotgan murakkab mavzular. Ikkala sohaning etakchi mutaxassislari ikkala yo'nalishdagi aloqalarni o'rganishda davom etmoqdalar.

Agar siz erta xotirani eslashda qiynalayotganingizni his qilsangiz yoki odamlar sizga aytgan shikastli voqeani eslamasangiz, litsenziyali terapevtga murojaat qiling.

Amerika Psixologik Uyushmasi (APA) o'ziga xos alomatlarni davolash uchun o'qitilganlardan birini izlashni tavsiya qiladi, masalan:

• tashvish
• somatik (jismoniy) alomatlar
• depressiya

Yaxshi terapevt sizni hech qanday aniq yo'nalishga olib bormasdan xotiralar va hissiyotlarni o'rganishga yordam beradi.

Baland ovozda gapirmoq

Dastlabki uchrashuvlaringizda jismoniy va ruhiy jihatdan noodatiy narsalarni eslatib o'tishga ishonch hosil qiling. Shikastlanishning ba'zi alomatlarini aniqlash oson bo'lsa, boshqalari yanada nozik bo'lishi mumkin.

Ushbu kam ma'lum bo'lgan alomatlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uyqusizlik, charchoq yoki tush ko'rishni o'z ichiga olgan uyqu muammolari
• halokat hissi
• o'ziga past baho berish
• g'azab, tashvish va depressiya kabi kayfiyat alomatlari
• chalkashlik yoki konsentratsiya va xotira bilan bog'liq muammolar
• zo'riqish yoki og'riqli mushaklar, tushunarsiz og'riq yoki oshqozon bezovtaligi kabi jismoniy alomatlar

Shuni yodda tutingki, terapevt sizni hech qachon xotirani eslab qolish bilan shug'ullanmasligi kerak. Ular sizni suiiste'mol qilishni boshdan kechirishni taklif qilmasliklari yoki sodir bo'lgan voqealarga bo'lgan ishonchlari asosida sizni "repressiya qilingan" xotiralarga yo'naltirishlari kerak.

Ular xolis bo'lishi kerak. Etik terapevt zudlik bilan sizning alomatlaringiz suiiste'mol qilish natijasi ekanligini ko'rsatmaydi, ammo ular bu imkoniyatni terapiyada ko'rib chiqishga vaqt ajratmasdan to'liq yozib bo'lmaydi.

Pastki chiziq

Nazariy jihatdan, xotirani bostirish sodir bo'lishi mumkin, ammo yo'qolgan xotiralarni boshqa tushuntirishlari ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.

APA shuni ko'rsatadiki, travma haqida xotiralar mumkin repressiya qilinadi va keyin tiklanadi, bu juda kam ko'rinadi.

APA shuningdek, boshqa dalillar qayta tiklangan xotirani qo'llab-quvvatlamasa, mutaxassislar xotiraning haqiqiy tiklangan xotirani soxta xotiradan aytib berish uchun qanday ishlashi haqida hali etarli ma'lumotga ega emasligini ta'kidlamoqda.

Ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar davolanishga xolis va xolisona yondoshishlari muhimdir, bu sizning hozirgi tajribangizga asoslanadi.

Travma miyangizga va tanangizga juda aniq ta'sir qilishi mumkin, ammo bu alomatlarni davolash aslida mavjud bo'lmagan xotiralarni qidirishdan ko'ra ko'proq foyda keltirishi mumkin.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.