Sovuqqa mos keladigan retseptlar: uyda tayyorlash uchun 5 ta qulay ovqat

Tarkib

• 1. Qovoq va dengiz o'tlari sho'rvasining retsepti
• 2. Xrizantema va mürver choyining retsepti
• 3. Qovoq zanjabil kremi retsepti
• 4. Yengil issiq shokolad retsepti
• 5. Mug Cake Recipe-ni moslashtiring

Sovuq kelganda shamollash va grippdan saqlanish uchun unga qarshi qanday kurashish kerakligini bilish muhimdir. Buning uchun sho'rvalar va choylarni tayyorlash juda yaxshi takliflardir, chunki ular tana haroratini oshirishda viruslarni yuqtirishni qiyinlashtiradi.

Qovoq sho'rvasi kechki ovqat uchun juda yaxshi imkoniyatdir, ammo uni kun bo'yi iste'mol qilish mumkin. Xrizantema choyidan yotishdan oldin foydalanish mumkin. Ular sovuq kunlar uchun sog'lom alternativalar bo'lib, ular oshqozonni to'ydirish hissi beradi.

Ushbu retseptlar oddiy va vaznni ko'tarmasdan sovuqdan saqlanish uchun foydalidir, chunki ular issiq, yog 'yo'q va shuning uchun kaloriya miqdori past va dietani birlashtirib ozish uchun yoki faqat qish paytida o'zingizni yaxshi tutish uchun.

1. Qovoq va dengiz o'tlari sho'rvasining retsepti

Ushbu retsept to'yimli variant bo'lib, zararsizlantirishdan tashqari buyrakni stimulyatsiya qiladigan, qonni ishqoriylashtiradigan, ozishga va xolesterolni kamaytirishga yordam beradigan minerallarning ajoyib manbalari bo'lgan suv o'tlari foydasini keltiradi. Yosunlar haqida ko'proq bilish uchun qarang: Dengiz o'tining afzalliklari.

Qovoq namlaydi va tetiklantiradi, uning barcha afzalliklarini qovoqning 3 ta ajoyib foydasida bilib oling.

Tarkibi

• Tanlash uchun 10 gr suv o'tlari;
• 4 kichik tug'ralgan piyoz;
• 1 tug'ralgan arpabodiyon lampochkasi;
• 5 ta o'rtacha tug'ralgan qovoq;
• 1 osh qoshiq tug'ralgan maydanoz;
• Tuz va qalampir ta'mga;
• 1 ip qovoq urug'i yog'i.

Tayyorlash rejimi

Yosunlarni 600 ml suvga soling. Qovurilgan idishga bir osh qoshiq suv soling va piyoz qo'shing. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, yopiq olovda pishiring. Ular yumshoq bo'lganda, qovoq va arpabodiyonni yumshoq bo'lguncha qo'shing. Dengiz o'tlarini to'kib tashlang. Qovurilgan idishning tarkibini aralashtirgichga joylashtiring, maydanoz, 500-600 ml suv qo'shing va bir hil aralashma olinmaguncha urib tashlang. Ziravorni sozlang, dengiz o'tini va qizdiring, so'ngra qovoq urug'i yog'ini qo'shing.

2. Xrizantema va mürver choyining retsepti

Xrizantema tanani yangilaydi, toksinlarni zararsizlantiradi va jigarni himoya qiladi, shuning uchun u vazn yo'qotish jarayonini osonlashtiradi. Bundan tashqari, ushbu choyning tarkibiy qismlari terni kamaytiradi va shamollash va grippdan himoya qiluvchi allergiyaga qarshi ta'sirga ega.

Tarkibi

• 1/2 osh qoshiq xrizantema gullari,
• 1/2 osh qoshiq oqsoqol gullari,
• 1/2 osh qoshiq yalpiz,
• 1/2 osh qoshiq qichitqi o'ti.

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni choynakka joylashtiring, ustiga 300 ml suv soling va qaynatib oling. 10-15 daqiqa turing, torting va xizmat qiling.

Qishda og'irlikni oshirmaslik uchun jismoniy mashqlarni yangilab turish, suvni ko'p iste'mol qilishni ta'minlash va mazali ovqatlar bilan, ammo ozgina yog 'va shakar bilan oqilona ovqat tanlash kerak.

3. Qovoq zanjabil kremi retsepti

Qovoq - bu uglevod miqdori kam bo'lgan sabzavot, bu tushlik va kechki ovqat uchun parhezning ajoyib ittifoqchisi hisoblanadi. Boshqa tomondan, zanjabil ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, organizmdagi yallig'lanishni kamaytiradi va ozishni rag'batlantiradi.

Tarkibi:

• Ab kabotia oshqovoq
• 700 ml suv
• ½ piyoz
• ½ pırasa
• ½ bir piyola kaju yong'og'i
• 1 dona zanjabil
• 1 hovuch maydanoz
• 1 stakan po'stlog'li amarant
• tuz
• Cayena qalampiri va zaytun moyi

Tayyorgarlik rejimi:

Kashtanni yopish uchun etarli miqdorda suvga soling. Qovoqni katta bo'laklarga kesib oling, qobig'ini olib tashlamang va yumshoq bo'lguncha pishiring. Qovoqni aralashtirgichdagi boshqa ingredientlar bilan urting va xizmat qilishdan oldin zaytun moyi va qayen qalampiri bilan issiq, ziravor qiling.

4. Yengil issiq shokolad retsepti

Tarkibi:

• 2 stakan kokos yong'og'i suti choyi
• 2 osh qoshiq kakao kukuni
• 1 osh qoshiq demerara shakar
• 1 ta kofe qoshig'i vanil ekstrakti

Tayyorgarlik rejimi:

Hindiston yong'og'i sutini pufakcha boshlangunga qadar qizdiring. Blenderga o'tkazing va ko'pik uchun to'liq quvvat bilan qolgan ingredientlar bilan urting. Kupaga joylashtiring va xizmat qiling.

5. Mug Cake Recipe-ni moslashtiring

Tarkibi:

1. 1 tuxum
2. 1 osh qoshiq kakao kukuni
3. 1 osh qoshiq hindiston yong'og'i uni
4. 1 osh qoshiq sut
5. 1 choy qoshiq pishirish kukuni
6. 1 osh qoshiq oshpazlik shirinligi

Tayyorgarlik rejimi:

Barchasini stakanga bir tekis bo'lguncha aralashtiring. Mikroto'lqinli pechda taxminan 1 daqiqa va issiq holda xizmat qiling.