Psixologik bog'liqlik haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Qanday alomatlar mavjud?
• Qanday qilib bu jismoniy qaramlik bilan taqqoslanadi?
• Faqat jismoniy qaramlik
• Jismoniy va psixologik bog'liqlik
• Faqatgina psixologik qaramlik
• Bu pulni olib qo'yishga olib kelishi mumkinmi?
• Qanday davolanadi?
• Pastki chiziq

Psixologik qaramlik - bu moddani iste'mol qilish buzilishining hissiy yoki ruhiy tarkibiy qismlarini tavsiflovchi atama, masalan, moddaning kuchli xulq-atvori yoki xulq-atvori va boshqa narsalar haqida o'ylash qiyinligi.

Siz uni "psixologik qaramlik" deb nomlanganini eshitishingiz mumkin. "Qaramlik" va "giyohvandlik" atamalari ko'pincha bir-birining o'rnida ishlatiladi, ammo ular bir xil emas:

• Qaramlik sizning ongingiz va tanangiz biron bir narsaga bog'liq bo'lish jarayonini anglatadi, shuning uchun siz o'zingizni qandaydir his qilishni davom ettirasiz. Agar moddani ishlatishni to'xtatsangiz, bu olib tashlash alomatlarini keltirib chiqaradi.
• Giyohvandlik salbiy oqibatlarga qaramay kompulsiv moddadan foydalanishni o'z ichiga olgan miya buzilishi. Bu psixologik va jismoniy elementlar bilan ajralib turadigan qiyin (agar imkonsiz bo'lsa) murakkab shart.

Odamlar psixologik giyohvandlik atamasini qo'llashganda, ular ko'pincha giyohvandlik haqida emas, balki psixologik qaramlik haqida gapirishadi.

Shunga qaramay, shifokorlarning ushbu atamalardan foydalanish uslubida hanuzgacha keng farqlar mavjudligini ta'kidlash muhimdir.

Darhaqiqat, "Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi" (DSM-5) ning eng so'nggi nashrida "moddaga qaramlik" va "giyohvandlik" (aka giyohvandlik) tashxisi qo'yilgan, chunki juda ko'p chalkashliklar mavjud edi. (Endi ikkalasi ham bitta tashxisga birlashtirildi - moddani iste'mol qilish buzilishi - va engildan og'irgacha o'lchanadi.)

Qanday alomatlar mavjud?

Psixologik qaramlik alomatlari har bir odamda turlicha bo'lishi mumkin, ammo ular odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uxlash, ijtimoiy aloqada bo'lish yoki umuman ishlay olishidan qat'i nazar, ba'zi narsalarni qilish uchun sizga moddaning kerakligiga ishonch
• moddaning kuchli hissiy istaklari
• odatdagi faoliyatingizga qiziqishni yo'qotish
• moddani ishlatish yoki u haqida o'ylash uchun ko'p vaqt sarflash

Qanday qilib bu jismoniy qaramlik bilan taqqoslanadi?

Jismoniy qaramlik, tanangiz ishlash uchun moddaga tayanishni boshlaganda sodir bo'ladi. Moddani ishlatishni to'xtatsangiz, siz jismoniy tushkunlik alomatlarini sezasiz. Bu psixologik qaramlik bilan yoki bo'lmasdan sodir bo'lishi mumkin.

Bu har doim ham "salbiy" narsa emas. Masalan, ba'zi odamlar qon bosimi dori-darmonlariga bog'liq.

Yaxshi tasvirlash uchun, kofein kontekstida ikkalasi qanday qilib o'zlarini va birgalikda qarashlari mumkin.

Faqat jismoniy qaramlik

Agar har kuni ertalab o'zingizni uyg'otish uchun kofe ichsangiz, tanangiz hushyor va tik turish uchun unga ishonishi mumkin.

Agar siz bir kuni ertalab qahvani iste'mol qilishga qaror qilsangiz, ehtimol siz qattiq bosh og'rig'iga duchor bo'lasiz va kunning oxirida umuman g'amgin his qilasiz. Bu o'yindagi jismoniy bog'liqlik.

Jismoniy va psixologik bog'liqlik

Ehtimol, siz ham ertalab qahvaning mazasi va hidini o'ylab, yoki suv qizib ketguncha fasoldan chiqib, ularni maydalash odatingizni xohlaysizmi?

Ehtimol, siz bu holatda ham jismoniy, ham psixologik bog'liqlik bilan shug'ullanasiz.

Faqatgina psixologik qaramlik

Yoki, ehtimol siz energetik ichimliklarni afzal ko'rasiz, ammo katta kunlar bo'lganda. Shunday katta kunlarning birida ertalab siz vaqtni yo'qotib qo'yasiz va ofisga borishda konserva olish imkoniyatini sog'inasiz.

Siz to'satdan vahima paydo bo'lishini his qilasiz, chunki siz ulkan taqdimot qilmoqchisiz. Siz kofeinni kuchaytira olmaganingiz uchun so'zlaringizni buzib tashlashingiz yoki slaydlarni burama qilishdan qo'rqasiz.

Bu pulni olib qo'yishga olib kelishi mumkinmi?

Chiqib olish to'g'risida gap ketganda, ko'p odamlar alkogol yoki opioid kabi narsalardan voz kechish bilan bog'liq klassik alomatlar haqida o'ylashadi.

Boshqaruvsiz qoldirilsa, ba'zi moddalardan chiqib ketish og'ir va hatto ba'zi hollarda hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Boshqa olib tashlash alomatlari, kofe misolida aytib o'tilganidek, shunchaki noqulay.

Ammo siz psixologik tushkunlikni ham boshdan kechirishingiz mumkin. Yuqoridagi uchinchi misolda vahima va qo'rquv haqida o'ylang.

Siz ham jismoniy, ham psixologik tushkunlik alomatlarini sezishingiz mumkin.

O'tkir post-sindirish sindromi (PAWS) psixologik tushkunlikning yana bir misoli. Ba'zan jismoniy tushkunlik alomatlari pasaygandan keyin paydo bo'ladigan holat.

Ba'zi hisob-kitoblarga ko'ra, opioidga qaramlikdan qutulganlarning taxminan 90 foizi va alkogolga yoki boshqa moddalarga qaramlikdan qutulganlarning 75 foizida PAWS alomatlari bo'ladi.

Alomatlar odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uyqusizlik va boshqa uyqu muammolari
• kayfiyat o'zgarishi
• his-tuyg'ularni boshqarishda muammo
• kognitiv muammolar, jumladan, xotira, qaror qabul qilish yoki konsentratsiya bilan bog'liq muammolar
• tashvish
• depressiya
• kam energiya yoki befarqlik
• stressni boshqarish qiyinligi
• shaxsiy munosabatlar bilan bog'liq muammolar

Bu holat bir necha hafta, hatto oylargacha davom etishi mumkin va simptomlar engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin.

Semptomlar ham o'zgarishi mumkin, bir muncha vaqt yaxshilanishi va kuchli stressga duchor bo'lganda kuchayishi mumkin.

Qanday davolanadi?

Faqat jismoniy qaramlikni davolash juda oddiy. Eng yaxshi yondashuv, odatda, olib tashlash alomatlarini boshqarish uchun nazorat ostida bo'lgan holda foydalanishni bosqichma-bosqich qisqartirish yoki umuman foydalanishni to'xtatish uchun mutaxassis bilan ishlashni o'z ichiga oladi.

Psixologik qaramlikni davolash biroz murakkabroq. Ham jismoniy, ham psixologik bog'liqlik bilan shug'ullanadigan ba'zi odamlar uchun, jismoniy qaramlik davolanganidan so'ng, ba'zida narsalarning psixologik tomoni o'z-o'zidan hal qilinadi.

Ko'pgina hollarda, terapevt bilan ishlash psixologik qaramlikni o'z-o'zidan yoki jismoniy qaramlik bilan birga bo'lishidan qat'i nazar eng yaxshi yo'ldir.

Terapiyada siz odatda sizning ishlatishingizni keltirib chiqaradigan naqshlarni o'rganasiz va yangi fikrlash va xulq-atvor namunalarini yaratish ustida ishlaysiz.

Pastki chiziq

Narkotik moddalarni iste'mol qilish buzilishi haqida gapirish hiyla-nayrang bo'lishi mumkin va bu shunchaki nozik mavzu bo'lgani uchun emas. Bir-biriga bog'liq bo'lsa-da, turli xil narsalarni anglatadigan juda ko'p atamalar mavjud.

Psixologik qaramlik shunchaki ba'zi kishilarning hissiy yoki ruhiy jihatdan biron bir narsaga tayanishiga ishora qiladi.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.