O'z joniga qasd qilish inqirozi sizga yordam bermasa, nima qilasiz?

Tarkib

• O'z joniga qasd qilishning ishonch telefonlari inqirozga uchragan odamlar uchun tejash imtiyozi sifatida reklama qilinadi. Ammo siz uchun u erda bo'lishi kerak bo'lgan odamlar sizni tushirishsa yoki yomonlashtirsa nima bo'ladi?
• Inqiroz paytida telefonni olib, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilish muhim qadam bo'lishi mumkin, ammo biz xonada filga murojaat qilishimiz kerak: Ishonch telefoni ham o'z chegaralariga ega.
• Ishonch telefonlari boshqa har qanday ruhiy salomatlik manbalari kabi tez-tez uchib yoki o'tkazib yuborilishi mumkin bo'lsa-da, o'zingizni xavfsiz saqlashning boshqa usullari mavjudligini bilish muhimdir.
• Inqirozga duch kelasizmi yoki yo'qmi, xavfsizlik rejasini tuzish uchun hech qachon yomon vaqt bo'lmaydi.
• Bularning barchasi, inqiroz liniyalarining ajoyib operatorlari mavjud, ular odamlarga kerak bo'lganda yordam berishadi. Bu odamlar hayotini saqlab qolishadi.
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish

Inqiroz davrida 32 yoshli Kaley tashvish va tushkunlik bilan kurashmoqda - o'z joniga qasd qilish bo'yicha tezkor telefon orqali qo'ng'iroq qildi va u paydo bo'lgan birinchi odamni chaqirdi.

«Men ish bilan bog'liq hissiy tushkunlikni boshdan kechirdim. Mening ishim shu qadar to'g'ri bo'ldiki, men sog'likka bardosh berolmadim va ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlamagan edim », - deb eslaydi u.

- Menda nimadir hadeb pichirladi. Men inqirozning tezkor telefoniga qo'ng'iroq qildim, chunki bundan keyin rejalarim yo'q bo'lsa ham, o'z joniga qasd qilish g'oyasini «o'chira» olmadim. Men kimdir bilan gaplashishim kerak edi ».

Uning telefonning ikkinchi tomonidagi odamdan olgan javobi, dahshatli edi. "[Ular] mening muammoning davosi tirnoq yoki sochlarimni o'stirishdir, deb aytishdi."

Haqiqatan ham ruhiy salomatlik inqiroziga beparvo javob bo'lgan. "Men ilgari operator tomonidan" o'z-o'zini davolash "chakana davolashning biron bir versiyasini sinab ko'rmagandim yoki go'yo o'zimni yaxshi his qilishim kerak bo'lganidek.

Yaxshiyamki, Kaley o'zini xavfsiz his qilish uchun zarur bo'lgan keyingi qadamlarni qo'ydi - u ishonch telefoniga osildi va o'zini o'zi tekshirgan kasalxonaga yo'l oldi.

Tushunarli, tajriba uni og'zida yoqimsiz ta'm bilan qoldirdi. Uning so'zlariga ko'ra, "kimdir narigi tomonda bo'lgan bo'lsa, o'tkir inqirozli odamlar bilan ishlashga o'rganilmagan."

O'z joniga qasd qilishning ishonch telefonlari inqirozga uchragan odamlar uchun tejash imtiyozi sifatida reklama qilinadi. Ammo siz uchun u erda bo'lishi kerak bo'lgan odamlar sizni tushirishsa yoki yomonlashtirsa nima bo'ladi?

Kaleyning kobus chaqirig'i hech qanday noyob tajriba emas. O'z joniga qasd qilish va krizisning ishonch telefonlari bilan bog'liq salbiy tajribalar juda keng tarqalgan hodisa bo'lib ko'rinadi.

Ushbu maqola uchun intervyu bergan odamlarning ko'plari ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilish paytida - ba'zilari yarim soat yoki undan ko'proq vaqt davomida ushlab turishganini aytishdi, boshqalari to'liq ovozli pochta qutilariga yo'naltirildi yoki Kaley olgani kabi befoyda maslahatlar berildi.

Ushbu ishonch telefonlari ko'pincha inqirozga uchragan odam uchun "javob" deb nomlanadi, ammo ularning ruhiy salomatligi bilan kurashayotgan odamlarning soni tobora ko'payib, ularga ishonish mumkinmi yoki yo'qmi degan savol tug'ilmoqda.

Va har 12 daqiqada o'z joniga qasd qilish sodir bo'ladigan va o'limning o'ninchi sabablari bo'lgan mamlakatda qoziqlar bundan yuqori bo'lolmas edi.

Inqiroz paytida telefonni olib, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilish muhim qadam bo'lishi mumkin, ammo biz xonada filga murojaat qilishimiz kerak: Ishonch telefoni ham o'z chegaralariga ega.

Haqiqatan ham, ushbu ishonch telefonlari taklif qila olmaydi hamma narsa.Har bir ishonch telefoni har xil bo'lsa-da, biz ular noyob cheklovlarga ega ekanligini qabul qilishimiz kerak - ba'zilari etarli darajada ishlamagan, ba'zilari maxfiylik ostida va deyarli barchasi haddan tashqari ko'p.

Ushbu ehtiyojni qondirish uchun ko'proq imkoniyatlar, shu jumladan matnga asoslangan variantlar paydo bo'lganda, bu har doim ham yaxshi xizmatlarga tarjima qilinmaydi.

27 yoshli Sem, matnga asoslangan tanlovda juda omadli bo'lmadi. “Men anoreksiya asab tizimi bilan juda qattiq kurashayotganimda Krizisli matn chizig'idan foydalandim. Agar siz milliy ovqatlanish bozori assotsiatsiyasining qisqartmasi bo'lgan inqirozli matn qatoriga 'NEDA' matnini yuborsangiz, siz tartibsiz ovqatlanish masalalarida vakolatli kishiga ega bo'lasiz degan xulosaga kelasiz », deydi u.

"Buning o'rniga, men boshdan kechirgan narsalarimni baham ko'rganimda, u menga:" Eshitadigan narsa, siz ovqatlanish buzilishi bilan kurashyapsiz ", - deb javob berishdi. Keyin ular menga onlayn yordam guruhidan foydalanishimni aytishdi. ovqatlanish bozuklukları bo'lgan boshqa odamlar bilan bog'laning, menga havola yubordi va imzolandi. "

Keyinchalik nima bo'lganini eshitmaguningizcha, bu albatta "yomon" tajribaga o'xshamaydi. "Men havolani bosganimda, u buzildi", deb eslaydi u. "Ular havolani yuborishdan oldin tekshirishdan bezovta qilmasliklari meni qo'rqitadi."

O'sha paytda, u kirish imkoniga ega bo'lmagan qo'llab-quvvatlash manbasiga ulanishi bilan, Sam o'zi boshlagan joyda qoldirildi.

Sam singari ko'pgina advokatlar hozirda inqiroz yo'nalishlarini ishlatishni istamayapti, hatto ularga biron-bir ogohlantirish bermasdan ham tavsiya qiladilar.

Sam singari qo'ng'iroqlar ko'plab operatorlar foydalanadigan yondashuv haqida xavotirda. U ta'riflagan "to'tiqush" juda keng tarqalgan - bu shuningdek aks ettiruvchi tinglash deb ham nomlanadi - lekin bu ham operatorning aybi emas.

Ushbu uslub ko'pincha ishonch telefonlari va Crisis Text Line singari chat xizmatlari tomonidan o'qitiladi. Usul qo'ng'iroq qiluvchilarga va tekstchilarga eshitish va tushunish uchun yordam berish uchun mo'ljallangan bo'lsa-da, aksariyat hollarda bu umidsizlikka olib keladi.

"Men o'z joniga qasd qilish ham, ovqatlanish tartibini buzish bo'yicha ham" tezkor telefonlar "ga murojaat qildim va hech qachon o'zimni ularga ta'lim berayotganday his qilmaganman va o'z resurslari foydali deb o'ylamaganman", deydi Loren, 24 yoshda. “to'tiqushni” boshdan kechirdi.

"Men ular ko'ngillilar ekanliklarini va ular qila oladigan narsalarning chegarasi borligini, ammo odatda ular juda obro'li va befoyda tarzda aks ettiruvchi tinglashni ishlatib, nihoyatda aniq", - deya qo'shimcha qilishadi ular.

Shu kabi javoblar bilan, qo'ng'iroq qiluvchilar o'z hayotlarini saqlab qolish uchun muhim deb baholangan manbalarga bo'lgan ishonchni yo'qotayotganlari ajablanarli emas.

"[Yaxshilab tinglash] tinglovchilarga hamdardlik bildirishi mumkin", deb tushuntiradi Loren. "Ammo, odatda, bu menga o'xshash:" Men haddan tashqari ko'ngildim "... va ular" Shunday qilib, siz haddan tashqari o'ldingiz, deganingizni eshitaman "deb javob berishadi."

Loren ushbu samarasiz qo'ng'iroqlardan so'ng o'z-o'zini zarar ko'rgan yoki o'z-o'zini davolashga rozi bo'lgan. “Turli xil mashq qilishning yo'li bo'lishi kerak. [Ishonch telefoni] shubhasiz hech qachon terapiya bilan bir xil bo'lmaydi. Ammo hozir bu unchalik foydali emas ”, deyishadi ular.

Ishonch telefonlari boshqa har qanday ruhiy salomatlik manbalari kabi tez-tez uchib yoki o'tkazib yuborilishi mumkin bo'lsa-da, o'zingizni xavfsiz saqlashning boshqa usullari mavjudligini bilish muhimdir.

UCLA xatti-harakatlari bilan shug'ullanuvchi sog'liqni saqlash assotsiatsiyasining Samantha Levine, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiladimi yoki yo'qmi, ba'zi maslahatlarga ega.

U ta'kidlagan narsalardan biri passiv o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki hayotingizni oxiriga etkazishni rejalashtirayotganingizni aniqlash muhimdir.

"Ko'pchilik hayotini tugatish haqida passiv fikrlarga ega, ammo rejasi yo'q va ular o'zlarini o'ldirishdan ko'ra, og'riqli yoki qo'rqinchli tuyg'ularni tugatish haqida ko'proq o'ylash kerakligini aniqlay olishadi" deydi u.

"Odamlarga shunchaki his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni tushunishlariga yordam berish juda muhim, bu sizning nazoratni yo'qotishingiz yoki fikrlaringizga ta'sir qilishingizni anglatmaydi."

Qanday bo'lmasin, Levine o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lgan odamlarni xavfsiz muhitda bo'lishlari uchun choralar ko'rishga chorlaydi. “Atrofda qurol bo'lsa, odam bu qurolni ta'minlash uchun nima qilishi mumkin? O'zlariga zarar etkazish talabi tugamaguncha ular boradigan boshqa joy bormi? Ular yordam berish uchun boshqa birovni jalb qila oladimi? ”

"Bir misol bo'lishi mumkin," men amakimdan qurolimni uning uyiga bog'lab qo'yishni va qaerdaligini aytmaslikni so'radim "yoki" Men o'zimni yaxshi ko'rishga undaganim uchun kino tomosha qilish uchun eng yaxshi do'stimning uyiga bordim. zarar, "" u davom etadi.

Bu erda asosiy narsa sizning fikrlaringiz bilan yolg'iz emasligingizga va ular ustida ishlash uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan vositalarga ega bo'lmasligingizga ishonch hosil qilishdir. Imkoniyat bo'lsa, yaqinlaringizga murojaat qilib aloqa liniyasini yaratish ham sizning xavfsizlik rejangizning bir qismi bo'lishi mumkin.

Ammo, agar siz xavf ostida qolishingiz mumkin deb o'ylasangiz, shifoxonaga yotqizish muhimligini ta'kidlaydi.

"Agar odamlar o'zlariga zarar etkazish yoki hayotlarini oxiriga etkazish uchun biron bir rejaga ega bo'lsalar yoki o'zlariga zarar etkazish haqida fikrlar kuchayib ketishsa, men ularni 911 raqamiga qo'ng'iroq qilib, tez yordam bo'limiga borishga chorlayman", deydi Levine.

Shuningdek, u mahalliy shoshilinch psixiatriya yordam markazlarini qidirib topishni taklif qiladi, bu sizning shaharingizda mavjud bo'lsa, ER-ga borishga yaxshi alternativa bo'lishi mumkin.

Inqirozga duch kelasizmi yoki yo'qmi, xavfsizlik rejasini tuzish uchun hech qachon yomon vaqt bo'lmaydi.

LGBT National Hotline operatori Vera Xannush ko'pincha o'z joniga qasd qilish bilan bog'liq qo'ng'iroqlar bilan shug'ullanadi. Ishonch telefoniga yangi tayinlangan trener sifatida u o'z joniga qasd qilganlarni to'g'ri qabul qilish va ularga eng yaxshi g'amxo'rlikni ta'minlash uchun operatorlarni o'qitishga harakat qilmoqda.

U Levinning xavfsiz muhit yaratishi va salbiy fikrlardan chalg'itish uchun engish qobiliyatidan foydalanishi haqidagi fikrlariga qo'shiladi. U ta'kidlagan yana bir maslahat - bu kelajakka e'tibor qaratishdir.

Xannush shunday deb tushuntirdi: “Agar ilgari o'zlarini shunday his qilsalar, ularga yordam beradigan biror narsa bormi? Ular keyingi soat / ertaga nimadir qilishni o'ylaydilarmi (shu bilan kelajakka e'tiborni qaratib). Ular boradigan xavfsiz joy bormi? ”

Kelajakda diqqatni jalb qilish va o'yin rejasini tuzish uchun reja tuzing - yaqin ham, unchalik ham emas.

Xannush, shuningdek, xavfsizlik choralari, ular bilan gaplashadigan odamlar va siz uchun ishlaydigan ko'nikmalarni tavsiflash uchun ishonch telefoni tomonidan taqdim etilgan shaxsiy xavfsizlik rejasini to'ldirishni tavsiya qiladi.

Qarshilikka qarshi kurashning ba'zi qobiliyatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• nafas olish kabi mashqlar
• meditatsiya va ongni mashq qilish (bu uchun ilovalar mavjud!)
• jurnalda yozish (masalan, tirik qolish sabablari ro'yxatini yozish yoki o'zingizni xafa qilishingizga xalaqit beradigan narsa)
• jismoniy mashqlar (hatto shunchaki sayr qilish yoki yoga pozalarini sinab ko'rish ham yordam beradi)
• sizni kuldiradigan narsani tomosha qilish yoki tinglash
• uydan chiqish (ehtimol o'zingizga zarar etkazish ehtimoli kam bo'lgan kafega yoki jamoat joyiga borishingiz mumkin)
• oila a'zosi yoki yaxshi do'sti bilan suhbatlashish
• virtual o'z-o'zini parvarish qilish manbalaridan (masalan, youfeellikeshit.com yoki Wysa) foydalanish

Bunday qulay ro'yxatni saqlash inqiroz paytida yoki u erga borayotgandek his qilishda yordam berishi mumkin. Agar siz o'tkir holatda bo'lsangiz, oqilona o'ylash va sog'lom fikrlarni ishlab chiqarish ancha qiyin bo'lishi mumkin.

Muammolarni hal qilish ruhiy salomatlik inqirozini "davolay olmaydi", ammo ular kelajakda muammoni barqarorroq hal qilish uchun uni tushirishga yordam beradi.

Bularning barchasi, inqiroz liniyalarining ajoyib operatorlari mavjud, ular odamlarga kerak bo'lganda yordam berishadi. Bu odamlar hayotini saqlab qolishadi.

Agar qo'ng'iroq siz kutganingizcha o'tmasa, hamma narsani o'zgartirishingiz kerak bo'lgan ko'plab imkoniyatlarni eslab qoling.

Siz buni oldingiz.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish

• Agar kimdir darhol o'z-o'ziga zarar etkazishi yoki boshqa birovga zarar etkazishi mumkin deb o'ylasangiz:
• • 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
• • Yordam kelguniga qadar odam bilan birga bo'ling.
• • Qurol, pichoq, dori-darmon va boshqa zarar etkazadigan narsalarni olib tashlang.
• • Eshiting, lekin hukm qilmang, bahslashmang, qo'rqitmang yoki qichqirmang.
• Agar siz yoki o'zingiz bilgan odam o'z joniga qasd qilishni rejalashtirayotgan bo'lsa, inqirozdan yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefonidan yordam oling. Milliy o'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasini 800-273-8255-da sinab ko'ring.

Eshli Laderer yozuvchi bo'lib, u ruhiy kasallik atrofidagi stigmani yo'q qilish va tashvish va depressiya bilan yashaydiganlarni o'zlarini yolg'iz his qilishlariga majbur qiladi. U Nyu-Yorkda istiqomat qiladi, lekin siz uni boshqa joyda sayohat qilishni ko'pincha topishingiz mumkin. Uni Instagram va Twitter-da kuzatib boring.