Powerade va Gatorade o'rtasidagi farq nima?

Tarkib

• Turli xil ingredientlarni o'z ichiga oladi
• Turli xil tatlandırıcılar
• Powerade-da Gatoradadan ko'ra ko'proq vitamin mavjud
• Taste farqlari
• Atletik ishiga o'xshash ta'sir
• Pastki chiziq

Powerade va Gatorade mashhur sport ichimliklaridir.

Sport ichimligi, sizning jismoniy tayyorgarligingiz va faolligingiz darajasidan qat'iy nazar, sport ko'rsatkichlarini yaxshilash uchun sotiladi.

Turli himoyachilarning ta'kidlashicha, Powerade yoki Gatorade eng yaxshi tanlovdir. Shunday qilib, siz ikkalasi o'rtasida katta farq bor yoki yo'qligini ajablantirasiz.

Ushbu maqola yaxshiroq tanlov yoki yo'qligini aniqlash uchun Powerade va Gatorade o'rtasidagi farqlarni ko'rib chiqadi.

Turli xil ingredientlarni o'z ichiga oladi

Powerade va Gatorade - bu turli xil lazzatlanadigan va turli xil ingredientlar bilan tayyorlangan sport ichimliklar.

Turli xil tatlandırıcılar

Ikkala Powerade va Gatorade tarkibidagi asosiy tarkibiy qismlar suv, shakar, limon kislotasi va tuz (1, 2).

Powerade yuqori fruktoza mısır siropi bilan tatlandırılır, Gatorade tarkibida dekstroz mavjud. Dekstroz kimyoviy jihatdan oddiy shakar bilan bir xil (1, 2, 3).

Yuqori fruktozali makkajo'xori siropi va dekstrozlar ovqatlanish jihatidan o'xshashdir, bu Powerade va Gatorade-ni taqqoslanadigan miqdordagi uglevodlar va ozuqaviy moddalar bilan ta'minlaydi (4, 5).

Ko'p tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori fruktozali jo'xori siropi va oddiy shakar insulin darajasiga, ishtahani susaytirishga va semirish xavfiga (6, 7, 8, 9) o'xshash ta'sir ko'rsatadi.

Powerade-da Gatoradadan ko'ra ko'proq vitamin mavjud

Bitta 20 untsiya (590 ml) limon-ohak Powerade va Gatorade (1, 2):

Karb va shakar tarkibi ikkala sport ichimliklarida ham o'xshash. Yog 'va protein ham yo'q.

Shu bilan birga, Gatorade tarkibida har bir xizmat uchun Powerade-dan 10 kaloriya va bir oz ko'proq natriy mavjud.

Boshqa tomondan, Powerade ko'proq mikroelementlarni, jumladan magniy, niatsin va tanangizda muhim rol o'ynaydigan B6 va B12 vitaminlarini to'playdi.

Powerade va Gatorade har xil shakar bilan shirinlanadi. Gatorade tarkibida ko'proq kaloriya va natriy mavjud, Powerade magniy, niatsin, B6 va B12 vitaminlarini ta'minlaydi.

Taste farqlari

Ko'p odamlar Powerade va Gatorade ta'mi boshqacha ekanligini payqashdi.

Powerade va Gatorade-da keng ko'lamli ta'm sinovlari o'tkazilmagan. Shunday bo'lsa-da, ba'zi odamlar Powerade Gatoradadan ko'ra shirinroq ta'mga ega deb ta'kidlashadi.

Bu farq Powerade-da Gatoradada ishlatiladigan dekstroz shakariga qaraganda shirin ta'mga ega bo'lgan yuqori fruktozali makkajo'xori siropi bilan tatib ko'rish natijasida paydo bo'lishi mumkin (1, 10).

Powerade shuningdek, qo'shimcha ta'mga ega vitaminlarga ega, ular ta'mga qarab farq qiladi.

Oxir oqibat, ichimlikning ta'mi har kimga qarab o'zgarishi mumkin.

Ba'zi odamlar Powerade Gatoradadan ko'ra shirinroq ta'mga ega ekanliklarini aytishadi. Powerade yuqori fruktoza makkajo'xori siropi bilan shirinlanadi va qo'shimcha vitaminlar bilan ta'minlanadi, bu ikkala ta'mning farqlanishiga hissa qo'shishi mumkin.

Atletik ishiga o'xshash ta'sir

Sport ichimliklari tanangizni to'yintirish va uglevodlar, elektrolitlar va jismoniy mashqlar paytida yo'qotishingiz mumkin bo'lgan boshqa oziq moddalarni tiklash uchun mo'ljallangan (11).

Shunga qaramay, Powerade va Gatorade kabi sport spirtli ichimliklarni ichishning foydasi faollik va shaxsga bog'liq.

Qisqa muddatli mashqlar uchun og'irlik mashqlari, yugurish va sakrash kabi sport ichimligining foydalari to'g'risida cheklangan ma'lumotlar mavjud (12, 13, 14).

Ta'kidlanishicha, Powerade va Gatorade kabi uglerodli ichimliklar doimiy mashg'ulotlarda 3-4 soat yoki undan ko'proq vaqt (15) oshirishi mumkin.

Bir necha tadqiqotlar Powerade va Gatorade platsebo (16, 17, 18) bilan taqqoslaganda yugurish, velosport va triatlon kabi uzoq mashqlarda ishlashni yaxshilashga yordam beradi.

Biroq, juda kam dalillar shuni ko'rsatadiki, bitta ichimlik boshqasidan yaxshiroq.

Ushbu izlanishlarning aksariyati sportchilarda o'tkazilgan, shuning uchun natijalar past yoki o'rtacha darajadagi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlarga taalluqli bo'lmasligi mumkin.

Powerade va Gatorade doimiy va uzaytirilgan jismoniy mashqlarda ishtirok etadigan sportchilarga foyda keltirishi mumkin. Bir ichimlikning boshqasi bilan solishtirganda ish faoliyatini kuchaytirishda yaxshiroq ekanligi haqida dalillar kam.

Pastki chiziq

Powerade va Gatorade ikkalasi ham mashhur sport ichimliklaridir.

Ularning ozuqaviy farqlari ahamiyatsiz bo'lishiga qaramay, Powerade ko'proq mikroelementlarga ega. Ikkala ichimlik ham sport ko'rsatkichlariga o'xshash ta'sirga ega va qo'shimcha shakarni o'z ichiga oladi, bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar siz ichimlikni ichishni tanlasangiz, o'zingizning xohishingizga ko'ra birini tanlang.