Selülitni yo'q qilish uchun 10 ta maslahat

Tarkib

• 1. Ko'proq temir iste'mol qiling
• 2. Ko'proq tolalarni iste'mol qiling
• 3. Tuz iste'molini kamaytiring
• 4. Ko'proq yashil choy iching
• 5. Qayta ishlangan ovqatdan saqlaning
• 6. Toksinlarni yo'q qiling
• 7. Qon aylanishini rag'batlantirish
• 8. Jismoniy mashqlarni bajaring
• 9. Selülit qarshi kremlardan foydalaning
• 10. Og'irlikni nazorat qiling
• Videoni tomosha qilish orqali ko'proq maslahatlar oling:

Selülitni engish uchun sog'lom turmush tarzini qaror toptirish, shakar, yog 'va toksinlarni kam iste'mol qiladigan parhezga sarmoya kiritish, shuningdek muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, bu yog' yoqadigan, to'plangan quvvatni sarflaydigan va qon aylanishini yaxshilaydi.

Biroq, ushbu turmush tarzini faqat selülit bilan kurashish bosqichida ta'qib qilmaslik kerak, uni har doim qabul qilish kerak, shunda selülit o'zini qayta o'rnatish imkoniyatiga ega bo'lmaydi.

Selülitni yo'q qilishni istaganlar uchun 10 ta qoidaga quyidagilar kiradi.

1. Ko'proq temir iste'mol qiling

Temirga boy ovqatlar selülitni ichkaridan yo'q qilishga yordam beradi, chunki ular qon aylanishini yaxshilaydi, hujayralardagi ozuqa moddalari va kislorod miqdorini oshiradi. Ba'zi misollar lavlagi, qora shokolad, kakao kukuni, karam kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar. Boshqa temirga boy ovqatlarni biling.

2. Ko'proq tolalarni iste'mol qiling

Xom meva va sabzavotlar kabi tolaga boy ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish ichak faoliyatini yaxshilaydi, badanni tozalashga va terini yanada chiroyli qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, tolalar ko'proq to'yinganlikni ta'minlaydi, ishtahani pasaytiradi, bu ham vaznni nazorat qilishga yordam beradi, chunki ozroq yog 'iste'mol qilinadi.

Ba'zi tolaga boy oziq-ovqat variantlari - mevalar, sabzavotlar, baklagiller, jigarrang guruch, loviya va quritilgan mevalar, shuningdek, zig'ir urug'lari, jo'xori va bug'doy kepagi.

3. Tuz iste'molini kamaytiring

Tuz selülitni o'rnatish yoki yomonlashishini ma'qullaydigan suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi, shuning uchun kuniga 5 choy qoshiqdan kuniga 5 choy qoshiq bilan mos keladigan maksimal 5 mg tuz iste'mol qilish tavsiya etiladi va buning uchun tuzni ziravorlar bilan almashtirishingiz kerak, masalan, xushbo'y o'tlar, limon yoki zaytun moyi. Tuz iste'molini kamaytirish bo'yicha ba'zi tavsiyalarni ko'rib chiqing.

4. Ko'proq yashil choy iching

Yashil choy tarkibida katexinlar bor, ular drenajlash effekti tufayli suyuqlikni ushlab turish bilan kurashish uchun juda yaxshi va kuniga 750 ml shakarsiz ichish kerak.

Yaxshi maslahat - yashil choyni tayyorlash va uni shishaga solib qo'yish, uni ish joyiga, maktabga yoki kollejga kun davomida suv o'rniga yoki qo'shimchalar sifatida ichish mumkin. Yashil choyning afzalliklarini bilib oling.

5. Qayta ishlangan ovqatdan saqlaning

Muzlatilgan sanoatlashtirilgan oziq-ovqat tarkibida ko'p miqdordagi natriy va boshqa moddalar mavjud bo'lib, ular suyuqlikni ushlab turishi mumkin, bu esa selülitning ko'payishi bilan bog'liq.

Bundan tashqari, restoran taomlari tayyor ziravorlar yoki boshqa oziq-ovqat qo'shimchalari bilan tayyorlangan bo'lishi mumkin, bundan tashqari selülitle kurashishda ham ulardan qochish kerak.

Shuning uchun, siz uy qurilishi bilan tayyorlangan ovqatni iste'mol qilishingiz kerak, va imkoni boricha tushlik qutisini ishga yoki maktabga olib boring, chunki u holda siz nima yeyayotganingizni aniq bilasiz va yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

6. Toksinlarni yo'q qiling

Organizmdan toksinlarni chiqarib tashlash uchun ko'p miqdorda suv yoki meva sharbati yoki shakarsiz choy kabi suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Hammayoqni zararsizlantiruvchi sharbati tanani tozalash, farovonlikni oshirish uchun yaxshi retseptdir. Detoksifikatsiya qilish uchun yashil sharbatni qanday tayyorlashni ko'rib chiqing.

7. Qon aylanishini rag'batlantirish

Qon aylanishini rag'batlantirish orqali hujayralarga kislorod yetib boradi va limfa tizimining faoliyati yaxshilanadi. Qon aylanishini yaxshilash uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yoki plyonkali massaj qilish tavsiya etiladi.

Darhaqiqat, terini yaxshi qirib tashlaydigan krem ​​bilan ishqalash, o'lik hujayralarni yo'q qiladi va qon aylanishini rag'batlantiradi, bu esa selülit bilan kurashishda foydali bo'ladi. Uy quradigan skrab tayyorlashni o'rganing.

8. Jismoniy mashqlarni bajaring

Mashqlar metabolizmni tezlashtiradi, qon aylanishini faollashtiradi, yog'larni yoqadi va toksinlarni yo'q qiladi, shuning uchun ular muntazam ravishda bajarilishi kerak.

Shunday qilib, o'z vaznini saqlamoqchi bo'lganlar haftasiga 3 marta kamida 1 soat mashq qilishlari kerak, agar siz ozishni istasangiz, har kuni 60 dan 90 minutgacha mashq bajarishingiz kerak.

9. Selülit qarshi kremlardan foydalaning

Sellulitga qarshi kremlar mahalliy yog 'bilan kurashish va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan ingredientlar bilan ishlab chiqilgan. Ikkita yaxshi misollar orasida Bio-Meditsin va Cellu haykaltaroshli selülit kremini o'z ichiga olgan selülit kamaytiruvchi gel mavjud.

10. Og'irlikni nazorat qiling

Ideal vaznga erishgandan so'ng, etarli ovqatlanishni saqlash va eski odatlarga qaytmaslik kerak.

Shunday qilib, haftada bir marta siz ko'proq miqdordagi kaloriya yoki yog 'bilan ovqat yeyishingiz mumkin, ammo agar siz har kuni shunday ovqatlansangiz, vaznni tiklashingiz va erishilgan barcha natijalarni yo'qotishingiz mumkin.

Videoni tomosha qilish orqali ko'proq maslahatlar oling: