Bu ona homiladorlik qandli diabet va tug'ruqdan keyingi depressiya bilan kurashgandan so'ng 150 funtni yo'qotdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Eslatib o'tamiz, fitnes Eylin Deyli hayotining bir qismi bo'lib kelgan. U o'rta maktabda va kollejda sport bilan shug'ullangan, yugurishni yaxshi ko'rgan va sport zalida eri bilan uchrashgan. Qalqonsimon bezga ta'sir qiladigan, ko'pincha vazn ortishiga olib keladigan otoimmun kasallik bo'lgan Hashimoto kasalligi bilan yashashiga qaramay, Deyli hech qachon o'z vazni bilan kurashmagan.

U ruhiy salomatlik uchun mashq qilishni yaxshi ko'rardi. "Men eslay oladigan darajada depressiya bilan kurashdim va mashq qilish men uni engish usullaridan biri edi", deydi Deyli. Shakl. "Men bu mening asboblar qutimdagi muhim vosita ekanligini bilsam-da, homilador bo'lgunimcha uning hayotimga ijobiy ta'sirini tushunmadim." (Tegishli: mashqlar ikkinchi antidepressant dori sifatida harakat qilish uchun etarli)

2007 yilda Deyli kutilmaganda birinchi farzandidan homilador bo'ldi. Uning shifokorlari bu vaqt ichida unga antidepressantlardan voz kechishni maslahat berishdi, shuning uchun u asabiylashsa ham shunday qildi. "Men o'z shifokorim va erim bilan o'tirdim va men tushkunligimni jismoniy mashqlar, toza ovqatlanish va tug'ishimga qadar davolash orqali tuzdim", deydi u.

Homiladorligidan bir necha oy o'tgach, Deyliga homiladorlik qandli diabet kasalligi tashxisi qo'yildi, bu homilador ayollarga ta'sir qiladi, bu esa ortiqcha vaznning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Deyli homiladorligi davomida 60 kilogrammga oshdi, bu uning shifokori kutganidan 20-30 funtga ko'p edi. Shundan so'ng, u tug'ruqdan keyingi og'ir depressiya bilan kurashdi. (Bog'liq: Yugurish menga tug'ruqdan keyingi depressiyani engishga yordam berdi)

"Qanchalik tayyorgarlik ko'rmasangiz ham, tug'ruqdan keyingi depressiya qanday bo'lishini hech qachon bilmaysiz", deydi Deyli. "Ammo men o'g'lim uchun yaxshi bo'lishim kerakligini bilardim, shuning uchun tug'ilishim bilanoq, ruhiy va jismonan sog'ligimni tiklash uchun tabletkalarni ichib, oyoqqa turdim", deydi Deyli. Muntazam jismoniy mashqlar bilan Deyli bir necha oy ichida homiladorligida olgan deyarli barcha vaznni yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Oxir-oqibat, u ham ruhiy tushkunlikni nazorat ostiga oldi.

Ammo tug'ilgandan bir yil o'tgach, u bel og'rig'idan azob chekdi va bu uning ishlash qobiliyatini yo'qotdi. "Oxir -oqibat menda sirg'alib ketgan disk borligini bilib oldim va ishlashga bo'lgan munosabatimni o'zgartirishim kerak edi", deydi Deyli. "Men ko'proq yoga bilan shug'ullana boshladim, yurish uchun yugurishni almashtirdim va o'zimni yaxshilangandek his qilganimda, 2010 yilda ikkinchi marta homilador bo'ldim." (Tegishli: Orqa og'rig'ining oldini olish uchun hamma bajarishi kerak bo'lgan 3 ta oddiy mashq)

Bu safar Deyli o'zining alomatlarini boshqarish uchun ginekolog va psixiatr tomonidan tasdiqlangan antidepressantda qolishni tanladi. "Birgalikda biz ozgina dozada qolishni osonlashtirgandek bo'ldik va Xudoga shukur, chunki homiladorligimdan uch oy o'tgach, menga yana homiladorlik qandli diabet tashxisi qo'yildi", deydi u. (Bog'liq: Nima uchun ba'zi ayollar tug'ruqdan keyingi depressiyaga biologik jihatdan ko'proq moyil bo'lishi mumkin)

Qandli diabet bu safar Deylga boshqacha ta'sir qildi va u ham buni boshqara olmadi. "Men bir necha oy ichida bir tonna vaznga ega bo'ldim", deydi u. "Bu juda tez sodir bo'lgani uchun, bu mening orqamda yana harakat qila boshladi va men mobil bo'lishni to'xtatdim."

Bundan tashqari, homiladorligidan besh oy o'tgach, Deylining 2 yoshli o'g'liga 1-toifa diabet tashxisi qo'yildi, bu surunkali kasallik bo'lib, oshqozon osti bezi insulinni kam yoki umuman ishlab chiqarmaydi."Biz uni reabilitatsiya bo'limiga olib borishga majbur bo'ldik, u erda u uch kun qoldi, shundan so'ng ular bizni o'g'limizni qanday qilib tirik qoldirishimiz kerakligini tushuntirib bergan bir qancha hujjatlar bilan uyimizga yuborishdi", deydi u. "Men homilador edim va to'la-to'kis ishim bor edi, shuning uchun vaziyat do'zax paqiriga o'xshardi". (Robin Arzon 1-toifa diabet bilan 100 millik poygada qanday yugurishini bilib oling.)

O'g'liga g'amxo'rlik qilish Deyli uchun birinchi o'rinda turadi. "Men o'z sog'lig'im haqida qayg'urmagandek emasdim", deydi u. "Men har kuni 1100 kaloriya toza, sog'lom ovqatlar iste'mol qilardim, insulin qabul qilib, ruhiy tushkunligimni boshqarardim, lekin jismoniy mashqlar, ayniqsa, birinchi o'ringa qo'yish qiyinlashdi".

7 oylik homilador bo'lganida, uning vazni 270 kilogrammga ko'tarildi. "Men shu nuqtaga keldimki, men bir vaqtning o'zida atigi 30 soniya tura boshladim va oyoqlarimdan karıncalanma his qila boshladim", deydi u.

Taxminan bir oy o'tgach, u muddatidan uch hafta oldin - 11 kilogrammli chaqaloqni tug'di (odatda homiladorlik qandli diabet bilan og'rigan ayollarda juda katta bolalar tug'iladi). "Tanamga nima qo'ygan bo'lsam ham, men semirishda davom etardim", deydi u va chaqalog'ining qanchalik og'irligidan hayratda ekanligini qo'shimcha qildi.

Deyli uyga kelganida, u 50 kilogramm yengilroq edi, lekin baribir uning vazni 250 funt edi. "Mening orqam juda og'riqli edi, men darhol barcha antidepressantlarimga qaytdim, menda yangi tug'ilgan chaqaloq va 1 yoshli qandli diabet bilan 2 yoshli o'g'lim bor edi. "Bundan tashqari, men to'qqiz oy davomida mashq qilmagan edim va o'zimni baxtsiz his qildim." (Bog'liq: Antidepressantlardan voz kechish bu ayolning hayotini abadiy o'zgartirdi)

Deyli eng yomoni uning orqasida deb o'ylaganida, uning orqa qismidagi disk yorilib, o'ng tomonida qisman falaj bo'ldi. "Men hammomga kira olmadim va mening diskim umurtqa pog'onamni bosa boshladi", deydi u.

2011-yilda sezaryen orqali tug'ilgandan bir necha oy o'tgach, Deyli shoshilinch jarrohlik amaliyotiga yotqizildi. "Yaxshiyamki, siz operatsiya qilingan paytingizda sog'ayib ketasiz", deydi u. "Mening ortoped -jarrohim menga aytganidek, men hayotimni normal holatga qaytarishim kerak, chunki men ko'p vazn yo'qotaman, to'g'ri ovqatlanaman va jismoniy faollikni saqlayman."

Deyli keyingi yil o'g'liga g'amxo'rlik qilishni davom ettirdi, uning shaxsiy jismoniy ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirdi. "Men o'zimga mashg'ulot bilan shug'ullanishimni, shu oyda, shu haftada, ertaga boshlashimni aytardim, lekin men bunga hech qachon erisha olmadim", deydi u. "Men o'zimga achindim va oxir-oqibat qimirlamaganim uchun bel og'rig'i qaytib keldi. Ishonchim komilki, diskimni yana yorib yuborganman."

Ammo ortoped -jarrohiga tashrif buyurganidan so'ng, Deyliga avvalgi gapini aytishdi. "U menga qaradi va yaxshi ekanligimni aytdi, lekin agar men hayot sifatini xohlasam, shunchaki ko'chib o'tishim kerakligini aytdi", deydi u. "Bu juda oddiy edi."

O'shanda u Dalini bosgan edi. "Men tushundimki, agar men bir yil oldin shifokorimni tinglaganimda, ko'p vaqtimni baxtsiz va og'riqli o'tkazish o'rniga, allaqachon og'irlikdan qutqargan bo'lardim", deydi u.

Ertasi kuni, 2013 yil boshida, Deyli har kuni o'z mahallasi bo'ylab sayr qilishni boshladi. "Agar men unga sodiq qolsam, kichikdan boshlashim kerakligini bilardim", deydi u. Shuningdek, u mushaklarini bo'shashtirish va orqasiga biroz bosim o'tkazish uchun yoga bilan shug'ullangan. (Aloqador: Qorin bo'shlig'ini tekislash uchun har kuni qilishingiz mumkin bo'lgan 7 ta kichik o'zgarishlar)

Oziq -ovqat haqida gap ketganda, Deyli uni allaqachon yopib qo'ygan edi. "Men har doim sog'lom ovqatlanardim va o'g'limga 1 -toifa diabet tashxisi qo'yilganidan beri, erim bilan men sog'lom ovqatlanish oson bo'lgan muhitni yaratish uchun ko'p mehnat qildik", deydi u. "Mening muammom harakat va yana faol bo'lishni o'rganish edi."

Ilgari, Deylining mashg'ulotlari yugurib yurgan edi, lekin orqasidagi muammolarni hisobga olib, shifokorlar unga boshqa hech qachon yugurmaslik kerakligini aytishdi. "Men uchun ishlaydigan boshqa narsani topish juda qiyin edi."

Oxir -oqibat, u Studio SWEAT onDemand -ni topdi. "Qo'shnim menga statsionar velosipedini qarzga berdi va men Studio SWEAT -dan darslarimni topdim, bu mening jadvalimga mos keladi", deydi u. "Men chindan ham kichkina bo'la boshladim, birdaniga besh daqiqa ketayotib, orqam siqilib ketguncha erga tushib, yoga bilan shug'ullanishim kerak edi. Lekin pauza qilish, o'ynash va shu bilan shug'ullanish juda qulay edi. Mening tanam uchun juda yaxshi his qildim ».

Asta -sekin, lekin Dali o'zining chidamliligini oshirdi va butun sinfni muammosiz tugatdi. "Men o'zimni etarlicha kuchli his qilgach, men dastur orqali yuklash-lager mashg'ulotlarini o'tkaza boshladim va faqat vaznning pasayishini kuzatdim", deydi u.

2016 yilning kuziga kelib, Deyli shunchaki jismoniy mashqlar orqali 140 funtga ozgan. "U erga borishim uchun biroz vaqt kerak bo'ldi, lekin men buni qildim va bu juda muhim", deydi u.

Deyli oshqozon atrofida terini olib tashlash bo'yicha operatsiya o'tkazdi, bu esa yana 10 kilogrammni olib tashlashga yordam berdi. "Men protseduraga kirishga qaror qilishimdan oldin bir yil davomida vazn yo'qotishimni saqlab qoldim", deydi u. "Men og'irlikni ushlab turishimga ishonch hosil qilishni xohlardim." Hozir uning vazni 140 kilogramm.

Deyli o'rgangan eng katta saboqlardan biri bu birinchi navbatda o'zingizga g'amxo'rlik qilishdir. "Birovga yordam berishdan oldin, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bu ruhiy salomatlikni buzishi mumkin, chunki uning atrofida juda katta tamg'a bor, lekin siz doimo o'z tanangizni va ongingizni tinglashni eslatib turishingiz kerak. Bu sizning farzandlaringiz, oilangiz va o'zingiz uchun eng yaxshi versiya bo'lishi mumkin. "

Og'irligi bilan kurashayotgan yoki o'zlariga mos turmush tarzini topishga qiynalayotganlarga Deyli shunday deydi: "Juma kuni yoki yoz oldidan boshdan kechirgan his -tuyg'ularingizni qabul qiling va uni shishaga soling. Har safar kirganingizda sizning munosabatingiz shunday bo'lishi kerak. Velosipedda yoki to'shakda yoki ruhiy va jismoniy salomatlik uchun foydali bo'lgan hamma narsani boshlang. Siz o'z vaqtingizni berasiz va bundan zavqlanishingiz sizga bog'liq. Agar menda maslahatlar bo'lsa, aynan shu. munosabat hamma narsadir."

Uchun ko'rib chiqish