Qanday qilib o'zingizning ish joyingizni sizga va sizning romatoid artritingizga moslashtirishi mumkin

Tarkib

• Kimga aytmoqchi bo'lganingizni o'ylab ko'ring
• Sizning ish joyingiz
• Bilakni qo'llab-quvvatlash
• Orqa qo'llab-quvvatlash
• Telefonni qo'llab-quvvatlash
• Doimiy stol
• Oyoqni qo'llab-quvvatlash
• Zamin yostiqlari
• Ishda o'zingizga g'amxo'rlik qilish
• Tanaffuslar
• Oziqlanish
• Xamirturush

Agar sizda romatoid artrit (RA) bo'lsa, og'riq, bo'g'inlar va mushaklar kuchsizligi yoki kuch yetishmasligi sababli ish hayotingizni qiyinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, ish va RA turli xil rejalashtirish talablarini taqdim etayotganini topishingiz mumkin: Siz shifokor tayinlanishini o'tkazib yubormaysiz, ammo ish joyingizga borishni ham sog'inmaysiz.

Ammo siz ofis sharoitida yoki tashqarida ishlashingizdan qat'i nazar, sizning ish muhitingizni o'zingizning RA bilan moslashtirishi mumkin emas.

Kimga aytmoqchi bo'lganingizni o'ylab ko'ring

Birinchidan, kimga xabar berish kerakligini ko'rib chiqing. Sizning RA haqida hamma ishda ham bilishi shart emas. Ammo siz rahbaringizga va siz eng yaqin ishlaydigan odamlarga aytib berish haqida o'ylashingiz mumkin.

Kanzas shtatidagi Vichita shahridan Jenni Pirsga RA tashxisi qo'yilgan. U kichik guruh bilan ishlaydi va barchaga aytishga qaror qildi. "Men eng yosh xodim bo'lganim sababli, hamkasblarim va menejment men sog'lig'imning eng yuqori cho'qqisida ekanman deb taxmin qilishdi", deydi u. Pirs u gapirishi kerakligini bilar edi. «Menda yomon odat bor, ularnikidan ko'ra kamroq narsalarni qilishadi. Birinchidan, men mag'rurligimdan chiqib, hamkasblarimga va xo'jayinga menda RA borligini aytib, bu naqadar jiddiy ekanligini tushuntirishga harakat qilishim kerak edi. Agar ularga aytmasangiz, ular bilishmaydi ».

Siz bilan suhbatlashayotgan odamlarga qanday ta'sir qilishlarini tushuntirishga imkon berish foydali bo'lishi mumkin, shu bilan birga ish joyidagi modifikatsiyalar sizga eng yaxshi ishni bajarishga qanday yordam berishi mumkinligini ta'kidlaydi. Sizning ish beruvchingizning majburiyatlari va ish joyidagi huquqlaringiz haqida ko'proq bilish uchun siz ish joyini joylashtirish tarmog'ining veb-saytiga murojaat qilishingiz mumkin. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

Sizning ish joyingiz

Agar sizning ishingiz kunning aksariyat qismida kompyuter oldida o'tirishni talab qilsa, o'tirish va terish paytida to'g'ri holatga ega bo'lish muhimdir. Sizning monitoringiz ko'z darajasida bo'lishi kerak. Agar kerak bo'lsa, oyoqlaringizni ko'tarish uchun platformadan foydalanib, tizzalaringizni kestirib tekislang. Bilaklaringiz to'g'ridan-to'g'ri klaviaturangizga etib borishi kerak, siz terayotganingizda tugmachalarga osilmaslik yoki moyil bo'lmaslik kerak.

Bilakni qo'llab-quvvatlash

Bilaklaringiz RA bo'lganingizda tananing eng og'riqli qismlaridan biridir. Sizning ofisingiz sizga yordamchi moslamalar, masalan, bilak yostig'i tayanchlari va ergonomik kompyuter sichqonchasi bilan ta'minlay olishi kerak. Agar siz hali ham kompyuterdan azob chekayotgan bo'lsangiz, revmatologingiz yoki fizik terapevtingizdan bilakni o'rash va boshqa tayanchlar bo'yicha tavsiyalarini so'rang.

Orqa qo'llab-quvvatlash

Orqa tomondan to'g'ri yordam sog'liq va qulaylik uchun juda muhimdir. Sizning ish stulingiz orqa tomoni umurtqa pog'onasi shakliga mos ravishda egri chiziq bo'lishi kerak. Agar sizning ish beruvchingiz bunday stul bilan ta'minlay olmasa, to'g'ri holatni saqlab qolish uchun yostiq yoki o'ralgan sochiqni orqangizning kichkinagina qismiga joylashtiring.

Telefonni qo'llab-quvvatlash

Agar siz ofis telefonida gaplashsangiz, uni qabul qiluvchini boshingiz va elkangiz o'rtasida siqib qo'yganingizni topishingiz mumkin. Bu sizning bo'yningizga va elkangizga zarar etkazadi va agar sizda RA bo'lsa, ayniqsa yomon. Sizning ish beruvchingiz telefoningizni qabul qiluvchiga elkangizda ushlab turadigan moslama bilan ta'minlay oladimi, deb so'rang. Shu bilan bir qatorda, naushnikni so'rang yoki telefoningiz karnayidan foydalanishingiz mumkinmi yoki yo'qligini bilib oling.

Doimiy stol

RA bilan kasallangan ba'zi odamlar, ofis ishlarida o'tirish o'rniga kunning bir qismida turish ularning sezgir bo'g'imlariga bosim o'tkazishini aniqlaydilar. Turg'un stollar odatiy holga aylanib bormoqda, garchi ular qimmat bo'lishi mumkin va sizning ish beruvchingiz bunga mablag 'ajratmaslikni tanlashi mumkin. Ba'zi mavjud stollarni o'zgartirish mumkin, shuning uchun siz ularni tik turgan holda ishlatishingiz mumkin.

Agar siz ish joyingizda, masalan, tik turgan stolda yoki xizmat ko'rsatish stolida tursangiz, orqa miya va bo'yningizga qo'shimcha bosim o'tkazib, pastki orqa tomonga ozgina egilib, tizzalaringizni tik tuting, lekin qulflanmagan bo'ling. Ko'kragingizni biroz ko'taring va iyagingizni bir tekis ushlab turing.

Oyoqni qo'llab-quvvatlash

RA bilan kasallangan ba'zi odamlar oyoq og'rig'ini shunchalik qattiq ta'riflaydilarki, ular tirnoqlarda yurib ketganday tuyuladi. Bu har doim chidash uchun achinarli bo'lishi mumkin, lekin, ayniqsa, ish uchun turish kerak bo'lsa. Ark va oyoq Bilagi zo'r joylarni qo'llab-quvvatlash uchun sizga poyabzal uchun oyoq va oyoq Bilagi zo'r qo'llab-quvvatlanadigan yoki jeldan yasalgan insoles kerak bo'lishi mumkin.

Zamin yostiqlari

Bir necha soat davomida qattiq pollarda turish ta'sirini kamaytirish uchun sizning ish joyingiz ko'pikli yoki rezina yostiqlar bilan ta'minlanishi mumkin.

Ishda o'zingizga g'amxo'rlik qilish

RA bo'lganingizda, stress darajasini past darajada ushlab turish va yaxshi ovqatlanish muhimdir. Pirs uchun stressni kamaytirish ishda meditatsiya qilishni anglatadi. "Yana ikkita hamkasbim va men har kuni tushdan keyin 10 daqiqa meditatsiya qilishni boshladik", deydi u. "Garchi biz har doim ham qo'ng'iroq qilmasdan o'tib ketmasak ham, erga yotish va nafas olishimga diqqatni jamlash uchun 10 daqiqa juda ajoyib. Men bunday moslashuvchanlikni yaxshi ko'raman. ”

Tanaffuslar

Ishda tanaffuslarni tartibga soluvchi federal qonun yo'q, lekin ma'lum bir necha soat davomida ishlasangiz, ko'plab shtatlar tanaffuslarni talab qiladi. Ko'pgina ish beruvchilar tanaffusga ruxsat berishadi. Sizga ish beruvchingizga RA sizni doimiy ravishda tanaffus qilishingizga olib kelishini tushuntirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Oziqlanish

Haqiqat shundaki, ko'pchiligimiz yaxshiroq ovqatlanishimiz mumkin. RA talab qilish uchun siz oson hazm bo'ladigan, oziq-ovqatga mos oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Oziqlantiruvchi ovqatlarni rejalashtiring va ularni o'zingiz bilan ishlashga olib keling. Sabzavot tayoqchalari va yangi uzilgan mevalar kabi foydali gazaklarni ham yig'ishingiz kerak.

Xamirturush

RA sizni kun bo'yi emas, balki har kuni ertalab boshingizdan qopqoqni tortib olishni xohlashingiz mumkin bo'lganidek, ish bizning hayotimizning aksariyat qismidir. Moliyaviy ta'minot va, ehtimol, tibbiy sug'urta bilan bir qatorda, bu bizning shaxsimizni shakllantirishga yordam beradi va jamiyatni kengaytiradi. RAning sizning eng yaxshi ishingizni qilishingizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Sizning ahvolingiz to'g'risida ish beruvchingizga aytib berishni o'ylab ko'ring va sizga mos keladigan ish joyini qurish uchun birgalikda harakat qiling.