Ligamentlar va tendonlar o'rtasidagi farq nima?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Bog'lamlar va tendonlar qanday ishlaydi?
• Ligament va tendonning rasmlari
• Odatda ligamentlar va tendonlarda qanday shikastlanishlar kuzatiladi?
• Bog'lanish
• Tendon
• Tendonit nima?
• Tendon va ligament jarohatlarini qanday davolash kerak
• Shishlar va shtammlarning oldini olish
• Ko'rinishi

Umumiy nuqtai

Bog'lamlar va tendonlar ikkala tolali biriktiruvchi to'qimadan iborat, ammo shu bilan o'xshashlik tugaydi.

Ligamentlar suyakni suyakka bog'laydigan va bo'g'imlarni barqarorlashtirishga yordam beradigan krisskross guruhlari ko'rinishida paydo bo'ladi. Masalan, oldingi qisqichbaqasimon ligament (ACL) tizzaning tizzasini barqarorlashtirib, suyakni suyak suyagiga bog'laydi.

Mushakning har uchida joylashgan tendonlar mushakni suyakka bog'laydi. Tendonlar butun tanada, bosh va bo'yindan oyoqlargacha uchraydi. Axilles tendoni tanadagi eng katta tendon. Buzoq mushaklarini tovon suyagiga bog'laydi. Rotator manjet tendonlari elkangizni oldinga va orqaga aylantirishga yordam beradi.

Ligamentlar va tendonlar haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Bog'lamlar va tendonlar qanday ishlaydi?

Suyaklarni bir-biriga bog'lab turadigan qattiq, bir-biriga bog'langan arqonlar bilan bog'langan iplarni arqon deb hisoblashingiz mumkin. Ligamentlarda shuningdek, elastik tolalar mavjud bo'lib, ular bo'g'imning harakatlanishiga imkon beradi, ammo u shunchalik emaski, u sig'imidan oshib ketadi.

Masalan, tizza bo'g'imida to'rtta asosiy bog'lanish mavjud, bittasi tizzaning ikkala tomonida va ikkitasi tizzaning old va orqa tomonida diagonal tarzda ishlaydi. Ushbu bog'lanishlar tizzani barqarorlashtirishga yordam beradi va uni chapga yoki o'ngga, oldinga yoki orqaga juda uzoqqa tushishiga to'sqinlik qiladi.

Tendonlar ham qattiq arqonlardir, ammo ular ligamentlarga qaraganda ozgina ko'proq narsaga ega. Mushak qisqarishi bilan biriktirilgan tendon suyakni harakatga keltiradi. Tirsagingizni egganda bicep bilan nima sodir bo'lishini o'ylab ko'ring. Tendonlar, shuningdek, ta'sir etuvchi mushaklarning ba'zi ta'sirini olishga yordam beradi.

Ligament va tendonning rasmlari

Odatda ligamentlar va tendonlarda qanday shikastlanishlar kuzatiladi?

Bog'lanish

Agar bog'ich uzilib qolsa yoki yirtilsa, bu texnik jihatdan buzilish deb nomlanadi. Ko'pgina yomg'ir to'satdan, yiqilishdan, noqulay harakatlardan yoki zarbadan kelib chiqadi.

Spreylar odatda oyoq Bilagi zo'r, tizza yoki bilakda uchraydi. Masalan, noto'g'ri tushunish sizning to'pig'ingizni noqulay holatda burishingiz, ligamentni yirtib tashlashingiz va to'pig'ingiz beqaror yoki bo'shashishiga olib kelishi mumkin. Shikastlanish paytida popni eshitishingiz yoki ko'z yoshlarini his qilishingiz mumkin. Ko'pincha qo'lingizni yiqilib tushish uchun qo'lingizni uzatganingizda bilak bo'shashadi, faqat bilakning gipereksteni orqaga qaytarilishi uchun. Bu giperektsion ligamentni uzib qo'yadi.

Yiringli ligamentning belgilari odatda og'riq, shish va shikastlangan hududda qichishishni o'z ichiga oladi. Qo'shish bo'shashgan yoki kuchsiz bo'lib, og'irlikni ko'tarmasligi mumkin. Sizning alomatlaringizning intensivligi ligament haddan tashqari oshirilgan yoki aslida yirtilganligiga bog'liq.

Shifokorlar qorin bo'shlig'ini 1-sinfdan (ligamentning ozgina cho'zilgan yumshoq burchagi) 3-darajagacha (bo'g'imning bekam-ko'st yirtig'i) sinflarga ajratishadi.

Tendon

Agar tendon haddan tashqari cho'zilgan yoki yirtilgan bo'lsa, bu zo'riqish deb nomlanadi. Shtammlardan ta'sirlangan keng tarqalgan joylar oyoq, oyoq va orqa.

Shtammlar ko'pincha odatiy harakatlar va atletikaning natijasidir. Mashg'ulotlar oralig'ida tanasini dam olish va mushaklarni tuzatish uchun etarli vaqtga ega bo'lmagan sportchilar katta xavf ostida.

Ko'pincha simptom kabi og'riqlar va shishish mavjud. Shuningdek, siz mushaklarning siqilishi va kuchsizligiga duch kelishingiz mumkin.

Tendonit nima?

Tendonit, tendonning yana bir shikastlanishi - bu tendonning yallig'lanishi. Bu tabiiy qarish jarayoni natijasida paydo bo'lishi mumkin. Tananing boshqa qismlari singari, tendentsiyalar ham yoshi bilan kuchsizlanib, stress va shikastlanishga ko'proq moyil bo'ladi.

Tendonit tendonni haddan tashqari ishlatish natijasida ham paydo bo'lishi mumkin. Masalan, golfchilar va beysbol ko'zachalari ko'pincha elkalarida tendonitga duch kelishadi.

Tendonitning belgilari mushakni qimirlatganda va shishganda og'riqni o'z ichiga oladi. Ta'sir qilingan mushak teginish paytida issiq his qilishi mumkin.

Tendon va ligament jarohatlarini qanday davolash kerak

Ligament yoki tendon jarohati o'rtasidagi farqni o'zingiz aytib berish qiyin bo'lishi mumkin. Har doim og'riq va shish paydo bo'lganda, malakali tashxis qo'yish va samarali davolash rejasini olish uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Ammo, bu zo'rlikmi yoki nosog'lom bo'lsin, darhol davolanish odatda bir xil. Shifokorlar tavsiya qiladilar:

• Dam oling. Shifolash jarayoni yaxshilanmaguncha shikastlangan tanangizni harakatsiz qoldirishga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, immobilizatsiya kronshteynlari va baliqlar yordamida osonroq bo'lishi mumkin.
• Muz. Teringizni himoya qilish uchun muzni sochiq bilan o'rab oling, so'ngra tuzalib, yaralangan joyni kuniga 20 daqiqa davomida kuniga bir necha marta muzlang.
• Siqish. Siqishni bint kiyib, shishishni kamaytiring. Bandajni yaxshilab o'rang, ammo noqulay emas.
• Balandlik. Tanangizning shikastlangan qismini yuragingizdan yuqori darajada ushlab turish shishishni kamaytirishga va shifo berishga yordam beradi.
• Dori-darmon. Zarar bo'lsa, yallig'lanishga qarshi vositalar va og'riq qoldiruvchi vositalar, sizning og'riqlaringiz va shishishingizni kamaytirishga yordam beradi.

Shishlar va shtammlarning oldini olish

Yo'l-transport hodisasi paytida to'satdan qoqilish yoki tizzangizni qoqib qo'yish kabi ba'zi bir jarohatlar har doim ham oldini olish mumkin emas. Ammo boshqalar ham bor. Sizning tendonlaringizni va ligamentlaringizni himoya qilish uchun ushbu choralarni ko'ring:

• Mashq qilishdan oldin isinib oling. Mashq qilishni boshlashdan oldin tanangizni taxminan 10 daqiqa davomida isitish uchun engil aerobik harakatlar qiling. Masalan, trekka o'tishdan oldin bir-ikki yurib yuring.
• Sekin-asta boshlang va asta-sekin quring. Bu sizning mushaklaringizni isitishga ham yordam beradi.
• Oyoq kiyimlariga yaxshi mos va siz o'ynaydigan sport turiga mos kiyimlarni kiying.
• Sog'lom vaznni saqlang.
• Odatdagi tartibni o'zgartiring. Kardiyo mashqlari va kuch-quvvat mashqlarida yaxshi muvozanatga ega bo'ling.
• Mashg'ulotning intensiv mashg'ulotlaridan keyin dam oling yoki hech bo'lmaganda boshqa mashg'ulotlarga o'ting. Bu sizga bir xil ligamentlar va tendonlarni haddan tashqari bosish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Tanangizni tinglang. Agar siz og'riq sezayotgan yoki charchagan bo'lsangiz, dam oling. Ko'p jarohatlar tanangiz haddan tashqari charchagan yoki stressli holatlarda yuz beradi.
• Stretch. Ko'pgina mutaxassislar jismoniy mashqlar paytida, tanangiz issiq va yumshoq bo'lganda cho'zishni tavsiya qiladi. Bir soniyani 10 dan 20 sekundgacha ushlab turing va har bir mashqni faqat bir marta bajaring. Hech qachon oyoqqa turmang yoki og'riq qadar cho'zilmang.

Ko'rinishi

Butun tanada minglab ligamentlar va tendonlar mavjud. Ligamentlar va tendonlar ikkala biriktiruvchi to'qimadan qilingan va ikkalasi ham yirtilib yoki o'ralgan bo'lishi mumkin, ammo ular funktsiyalari jihatidan farq qiladi.

Bog'lamlar bir suyakni boshqasiga bog'laydi. Tendonlar mushakni suyakka bog'laydi. Ammo ikkalasi ham tananing to'g'ri mexanizmi uchun zarurdir. Bog'lanish va tendon muammolarini jiddiy jarohatlardan oldin tan olish, faol va og'riqsiz hayotdan zavqlanishning kalitidir.