Surunkali idiopatik ürtikerle hayotni osonlashtiradigan 10 xakerlik

Tarkib

• 1. Losyondan foydalaning
• 2. Salqin jo'xori hammomini oling
• 3. Sovuq terapiyani qo'llang
• 4. D vitamini qo'shimchasini ko'ring
• 5. Shkafingizni sodda tuting
• 6. Qichishishni ketkazish uchun retseptsiz sotiladigan kremni tatib ko'ring
• 7. Tirnash istagiga qarshi turing
• 8. Triggerlarni kuzatib boring, so'ngra ulardan saqlaning
• 9. Ovqatlanish tartibingizni qayta ko'rib chiqing
• 10. Yolg'iz emasligingizni unutmang
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Surunkali idiopatik ürtiker (CIU) bilan yashash - ko'pincha surunkali uyalar deb nomlanuvchi - qiyin, noqulay va hatto og'riqli bo'lishi mumkin.

Vaziyat terida ko'tarilgan qizil pog'onalarda namoyon bo'ladi, ular bir necha kunga cho'zilishi mumkin. Shaxsiy uyalar yo'q bo'lib ketganda, ular tezda tezda yangilar bilan almashtiriladi.

Ba'zi odamlar o'zlarining alomatlarini antigistaminlar kabi dorilar bilan muvaffaqiyatli davolashlari mumkin, ammo boshqa odamlar bularni samarasiz deb hisoblashadi.

Agar siz CIU bilan yashashni osonlashtiradigan muqobil variantlarni qidirsangiz, qichishish va bezovtalikni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi xakerlar.

1. Losyondan foydalaning

Terining qurishi va qichishi terining yonma-yon yurishi mumkin, shuning uchun teringizni doimo namlantirish kerak.

Yaxshi natija olish uchun yuvinishdan yoki yuvinishdan keyin losonda ko'piklang. Buni amalga oshirish teringizga bug'lanib ketadigan namlikning bir qismini ushlab turishga yordam beradi.

2. Salqin jo'xori hammomini oling

Issiq dushlarni o'tkazib yuboring va o'rniga salqin jo'xori hammomini oling. Issiq suv teringizni quritishi va alomatlarni kuchaytirishi mumkin, ammo salqin hammom teringizni tinchlantiruvchi hidratsiyani ta'minlaydi.

Vannangizga maydalangan jo'xori moyini qo'shsangiz, teringizni sirtini namlikni saqlab qolish uchun himoya to'siq bilan ta'minlaysiz.

3. Sovuq terapiyani qo'llang

Teringizni salqin tutsangiz, uyalaringiz atrofidagi yallig'lanishni kamaytirib, qichishishni engillashtirasiz. Sovuq va nam yuvinishdan foydalaning va uni 15 soniya davomida tirnash xususiyati joylarida qoldiring.

Bundan tashqari, yuvinish o'rniga muz to'plamini ham ishlatishingiz mumkin, bu esa qichishish hissiyotining xiralashishiga yordam beradigan karaxtlik effektini qo'shishi mumkin. Agar siz muz to'plamidan foydalansangiz, uni sochiq bilan o'rab, muz va teringiz o'rtasida qatlam saqlang.

4. D vitamini qo'shimchasini ko'ring

Surunkali kovaklar bilan kasallangan odamlarga kam dozada yoki D vitamini ko'p miqdorda berilgan 2014 yildagi kichik tadqiqotda, yuqori dozani qabul qilganlar, kovaklaridagi kunlar kamayganligini ko'rsatdilar. Shuningdek, ular uyquning sifatini yaxshilab olishdi.

D vitamini qabul qilish sizning alomatlaringiz uchun foydali bo'ladimi-yo'qmi haqida doktoringizga murojaat qiling.

5. Shkafingizni sodda tuting

Kiyim yorlig'ingizni ko'rib chiqing va paxtadan yoki ipakdan tikilgan kiyimlarni tanlang. Ushbu yumshoq, oddiy matolarni tanlab, siz teringizga nafas olish imkoniyatini berasiz.

Boshqa tomondan, sintetik matolar teringizni bezovta qilishi mumkin. Uzoq yeng va uzun shim kiyish ham sizning xayolingizdan uzoqlashishga yordam beradi va tirnalishdan saqlaydi.

6. Qichishishni ketkazish uchun retseptsiz sotiladigan kremni tatib ko'ring

Kalamin losonlari kabi qichishishga qarshi mahalliy kremlar qichishishdan bir zumda xalos bo'lishga yordam beradi. Qaysi kremlar sizga mos kelishi mumkinligi haqida doktoringizdan so'rang. Ular uyadan kelib chiqqan qichishishni davolashda samaraliroq bo'lgan maxsus qichishishga qarshi kremlarni tavsiya qilishlari mumkin.

7. Tirnash istagiga qarshi turing

Chizish vaqtincha yordam berishi mumkin bo'lsa ham, vaqt o'tishi bilan teringizni bezovta qilishi mumkin. O'zingizni yoqtirgan sevimli mashg'ulotingiz bilan chalg'itib, uyalaringizni qirib tashlash istagiga qarshi turishga harakat qiling. Tirnoqlaringizni qisqa tuting yoki qo'lqop kiying, agar siz haqiqatan ham ushlab turolmasangiz.

Qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, o'zingizni chalg'itadigan narsa qichishish va tirnalishning shafqatsiz va sindirish qiyin tsikliga hissa qo'shishingizni to'xtatishi mumkin.

8. Triggerlarni kuzatib boring, so'ngra ulardan saqlaning

Sizning uyalaringizning sababini bilmasligingiz, siz kasallikni keltirib chiqaradigan potentsial omillarni aniqlay olmaysiz degani emas.

Ba'zi holatlar sizning uyalaringizni yomonlashishiga moyilligini tekshirishga e'tibor bering. Bunga tashqi quyosh nurlari ostida bo'lish, hayvonlar atrofida vaqt o'tkazish, kuchli jismoniy mashqlar yoki boshqa potentsial ogohlantiruvchilar kiradi.

Keyin, ulardan qochganingizda nima bo'lishini ko'ring. Siz o'zingizning uyalaringiz sonini yoki ular qancha davom etishini kamaytirishingiz mumkin.

9. Ovqatlanish tartibingizni qayta ko'rib chiqing

Tadqiqotchilar hali ham CIU va turli xil parhezlar o'rtasidagi bog'lanishni o'rganib, ovqatlar uyalarga qanday ta'sir qilishini ko'rishmoqda. Ko'p dalillar bo'lmasa-da, cheklangan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dietangizni o'zgartirish sizning alomatlaringizning og'irligini, hech bo'lmaganda individual darajada kamaytirishi mumkin.

Tadqiqotchilar CIU belgilariga qanday ta'sir qilishlarini o'rganish uchun o'rganadigan ikkita parhezga quyidagilar kiradi:

• Antigistaminli parhez. Antigistaminli parhez gistaminga boy ovqatlardan voz kechish orqali qondagi gistaminlar darajasini pasaytirishga harakat qiladi. Gistaminga boy oziq-ovqat mahsulotlariga misol sifatida pishloq, yogurt, konservalangan go'sht, achitilgan ovqatlar, baliq konservalari, alkogolli ichimliklar va boshqalar kiradi.
• Psevdoallergenni yo'q qiladigan parhez. Allergiya testlari salbiy natijalarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, psevdoallergenlardan saqlanish, masalan, oziq-ovqat qo'shimchalari CIU simptomlarini kamaytirishi mumkin. Yo'q qilish dietasi ushbu psevdoallergenlarni butunlay yo'q qiladi va keyin ularni asta sekin qayta kiritadi, shunda siz simptomlaringizga ta'sirini tekshirishingiz mumkin.

Antigistaminli dietani boshlash yoki yo'q qilish dietasi siz uchun mantiqiy bo'lishi mumkinmi yoki yo'q bo'lsa, qanday qilib davom etishingiz kerakligi haqida doktoringizga murojaat qiling.

10. Yolg'iz emasligingizni unutmang

Garchi siz ushbu kasallik bilan yashaydigan yagona odam ekanligingizni his qilishingiz mumkin bo'lsa-da, aslida bu juda keng tarqalgan. Odamlarning taxminan 20 foizi umr bo'yi ürtiker bilan og'riydilar. O'sha odamlar uchun sababni aniqlash mumkin emas.

Oilangiz va do'stlaringiz orqali yoki o'zingizning tajribangizni baham ko'radigan Internetda tanishgan ishonchli shaxslar orqali siz uchun yordamni topish juda muhimdir. Amerikaning Astma va Allergiya Jamg'armasi forumlar tashkil qiladi, unda siz savollar yuborishingiz va CIU bilan boshqalar bilan muloqot qilishingiz mumkin. Hech narsa ishlamay qolganda, yolg'iz emasligingizdan taskin oling.

Olib ketish

CIU bilan hayot umidsizlikka olib kelishi mumkin, ayniqsa sizning alomatlaringiz uxlashingizga va kundalik vazifalarni bajarishingizga to'sqinlik qilsa. Ammo sizning ahvolingiz bilan birga kelgan qichishish va bezovtalikni engillashtiradigan bir necha usullar mavjud.

Yallig'lanishni kamaytirish uchun teringizni nemlendirin va salqin tuting va shifokor bilan turmush tarzidagi boshqa o'zgarishlar haqida, shuningdek, mahalliy kremlar yordam berishi mumkin.