Maktabga olib borish uchun 5 ta sog'lom taom

Tarkib

• Bir hafta davomida foydali atıştırmalıklara misollar
• Tushlik qutisiga qanday ovqatlarni olish kerak
• Nima olish kerak emas

Bolalar sog'lom o'sishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalariga muhtoj, shuning uchun ular maktabga sog'lom aperatiflarni olib borishlari kerak, chunki miya sinfda o'rgangan ma'lumotlarini yaxshiroq o'qiy oladi va maktab ko'rsatkichlarini yaxshilaydi. Biroq, tanaffus vaqti mazali, qiziqarli va jozibali bo'lishi kerak va shu sababli, bola tushlik qutisiga nimalarni olib kirishi mumkinligi haqida ba'zi ajoyib takliflar.

Bir hafta davomida foydali atıştırmalıklara misollar

Maktabga olib boriladigan gazaklarning ba'zi bir misollari quyidagicha bo'lishi mumkin:

• Dushanba:Tabiiy apelsin sharbati bilan 1 tilim uy qurilishi apelsin keki;
• Seshanba: 1 ta murabbo va 1 ta suyuq yogurt bilan non;
• Chorshanba: 10 g bodom yoki mayiz bilan 250 ml qulupnay silliqligi;
• Payshanba: 1 pishloqli yoki kurka jambonli non va 250 ml sigir suti, jo'xori yoki guruch;
• Juma: 2 ta pishloqli tushdi, 1 ta sabzi tayoqchaga kesilgan yoki 5 ta gilos pomidor.

Ushbu sog'lom kombinatsiyalarni tayyorlashdan tashqari, tushlik qutisiga bir shisha suv qo'yish juda muhim, chunki sinfda hidratsiya haqida ham bilish muhimdir.

Farzandingizning tushlik qutisi uchun ushbu va boshqa ajoyib variantlarni ko'rish uchun ushbu videoni tomosha qiling:

Tushlik qutisiga qanday ovqatlarni olish kerak

Ota-onalar, bola maktabga olib borishi kerak bo'lgan tushlik qutisini, yaxshisi o'sha kuni ovqat atıştırmalık paytida yaxshi ko'rinishi uchun tayyorlashi kerak. Ba'zi variantlar:

• Olma, nok, apelsin, mandarin yoki tabiiy mevali sharbat kabi tashish oson va buzilib ketmaydigan yoki ezib ketmaydigan mevalar;
• 1 bo'lak pishloq, kurka jambon, tovuq go'shti yoki kofe qoshig'i shakarsiz murabbo bilan non yoki tushdi;
• Qoshiq bilan iste'mol qilish uchun sut, suyuq yogurt yoki qattiq yogurt;
• Mayiz, yong'oq, bodom, findiq yoki Braziliya yong'og'i kabi kichik paketlarda ajratilgan quritilgan mevalar;
• Uyda pishiriq yoki pechene, chunki unda yog ', shakar, tuz yoki boshqa bolalar salomatligi uchun mos bo'lmagan boshqa moddalar kam;
• To'ldirmasdan yoki to'ldirmasdan oddiy apelsin yoki limon kabi pirojnoe ham foydali variant bo'lishi mumkin.

Nima olish kerak emas

Bolalarning yengil ovqatlaridan voz kechish kerak bo'lgan ba'zi bir taomlarga, qovurilgan ovqatlar, pitssa, hot-doglar va gamburgerlar kiradi, ular ko'p yog'larga ega, hazm bo'lishi qiyin va maktabda o'qishni yomonlashtirishi mumkin.

Alkogolsiz ichimliklar, to'ldirilgan kukilar va pirojniylar shakarga boy, bu esa ta'tildan biroz vaqt o'tgach bolani yana och qoldiradi va bu asabiylikni kuchaytiradi va sinfda diqqatni jamlashda qiyinchilik tug'diradi, shuning uchun ham ulardan saqlanish kerak.