Menopauza meni ko'proq tashvishga soladimi?

Tarkib

• Savol: Menopauzani boshlaganimdan beri, men ko'proq tashvishga tushdim. Bir do'stim, buning sababi ostrogenning past darajasi bo'lishi mumkinligini aytdi. Mening tashvishim va menopauza o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

To'g'ri, estrogen va progesteronning past darajasi kayfiyatni o'zgartirishi mumkin, ammo bu tashvish keltirib chiqaradigan yagona omil emas.

Savol: Menopauzani boshlaganimdan beri, men ko'proq tashvishga tushdim. Bir do'stim, buning sababi ostrogenning past darajasi bo'lishi mumkinligini aytdi. Mening tashvishim va menopauza o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

Menopoz - bu oldindan aytib bo'lmaydigan hissiyotlarning paydo bo'lishiga olib keladigan hayotdagi o'zgarish. Va estrogen va progesteronning pasayishi ruhiy tushkunlik va asabiylashish kabi kayfiyatning o'zgarishiga sabab bo'lishi mumkinligi haqiqat bo'lsa-da, gormonal siljishlar bezovtalikning tezlashishi uchun javob bermaydi - shuning uchun siz "o'zgarish" haqida tashvishlanasiz.

Ba'zi bolalar uchun, endi farzand ko'rmaslik, tashvish va yo'qotish hissiyotlarini qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa ilgari tug'ish muammolari yoki homiladorlikning yo'qolishi.

Menopauza ko'pincha madaniyatimizda o'chiriladi, ya'ni ko'p odamlar, hatto eng yaqin do'stlari bilan ham boshdan kechirayotgan narsalarni ochiq muhokama qilmaydilar. Ushbu hayot o'tish davrida yolg'izlik hissi, shuningdek, tashvish va tushkunlik alomatlarini yanada kuchaytirishi mumkin.

Katta hayotdagi o'zgarishlar, shuningdek, sizning imidjingizni buzishi mumkin. Shu sababli, tengdoshlarning hikoyalari ushbu gormonal rolik atrofidagi salbiy his-tuyg'ularni demontaj qilishga yordam beradi.

Agar siz do'stlar bilan uchrashish uchun o'zingizni erkin his qilmasangiz yoki biron bir narsani boshdan kechirayotganingizni bilmasangiz, mahalliy tibbiy markazda menopauzani qo'llab-quvvatlash guruhini qidiring yoki ginekologingiz yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmatidan maslahat so'rang.

Agar siz qishloqda yoki olis hududlarda yashasangiz, Reddit yoki Facebook kabi ijtimoiy media saytida terapevt bilan onlayn ulanishga yoki shaxsiy yordam guruhini topishga harakat qilishingiz mumkin.

Ko'p miqdorda dam olish, jismoniy mashqlar qilish va muvozanatli ovqatlanish, shuningdek, menopauza bilan bog'liq tashvishlarni boshqarishga qodir.

Ba'zi odamlar simptomlarini davolashda yordam berish uchun akupunkturni, shuningdek retsept bo'yicha gormonal davolashni afzal ko'rishadi.

Qaysi usulni tanlashingizdan qat'iy nazar, o'z tashvishlaringiz haqida doktoringizga gapiring, shunda ular tashvishlanayotganingizni bilishadi va bu menopauza bilan bog'liqligini his qilishadi.

Juli Fraga turmush o'rtog'i, qizi va ikkita mushuki bilan San-Frantsiskoda yashaydi. Uning yozuvi New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Bizning ilmimiz, Lily va vitse-jurnallarda paydo bo'ldi. Psixolog sifatida u aqliy salomatlik va sog'lomlik haqida yozishni yaxshi ko'radi. U ishlamayotganda, xarid qilish, o'qish va jonli musiqa tinglashni yaxshi ko'radi. Siz uni topishingiz mumkin Twitter.