Sog'lom sperma uchun 7 ta maslahat

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Og'irlikni yo'qotish
• 2. Jismoniy mashqlar
• 3. Vitaminlaringizni oling
• 4. Moddani suiiste'mol qilishdan saqlaning
• 5. Atrofingizni tekshiring
• 6. Velosipedingizni tekshiring
• 7. Bo'shashgan, paxta bokschilarini kiying
• Sog'lom sperma
• Sperma soni IVF muvaffaqiyatiga ta'sir qiladimi?
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Outlook
• Savol va javoblar: Eakulyatsiya chastotasi va sperma soni
• Savol:
• A:

Umumiy nuqtai

Agar siz va sherigingiz bolani homilador qilmoqchi bo'lsangiz, homilador bo'lish ehtimolini yaxshilash uchun sperma miqdorini qanday ko'paytirish haqida ma'lumot qidirayotgan bo'lishingiz mumkin. Urug'lanish uchun sperma miqdorini sog'lom hisoblash zarur.

Homiladorlikning paydo bo'lishi uchun faqat bitta sperma va bitta tuxum kerak bo'ladi, shuning uchun sperma qanday ahamiyatga ega? Qisqasi, bu muvaffaqiyatli homiladorlik uchun imkoniyatlarni oshiradi. Agar erkak ayolga bo'shatilsa, sperma ko'proq sperma bo'lsa, bitta spermatozoidning tuxumga tushishi va o'zini tuxumga qo'yishi ehtimoli oshadi.

Oddiy sperma har millilitrga 40 milliondan 300 milliongacha spermani o'z ichiga oladi. Kam sperma miqdori har millilitrga 10 dan 20 milliongacha sperma hisoblanadi. Agar sperma sog'lom bo'lsa, har millilitrga yigirma million sperma homiladorlik uchun etarli bo'lishi mumkin.

Sperma miqdori va sperma sog'lig'ini yaxshilash uchun ettita narsa haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

1. Og'irlikni yo'qotish

Agar ortiqcha vazndan xalos bo'lsangiz, sperma sonini ko'paytirishning eng samarali usullaridan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish sperma hajmini, kontsentratsiyani va harakatchanlikni, shuningdek spermatozoidning umumiy sog'lig'ini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Sperma sonining o'zgarishi tana massasi indeksining yuqoriligi bo'lgan erkaklarda eng katta ahamiyatga ega ekanligi aniqlandi, shuning uchun ko'p vazn yo'qotish kerak bo'lsa, oz miqdordagi vazn yo'qotish ham yordam berishi mumkin.

Kilogrammni yo'qotish maqsadlarini amalga oshirish uchun, sizni boshlashingizga yordam beradigan shifokor bilan gaplashing. Yaxshilanishi mumkin bo'lgan ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun siz ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashuvni rejalashtirishni xohlashingiz mumkin. Murabbiy yoki boshqa mashqlar dasturi bilan ishlash ham yordam berishi mumkin.

2. Jismoniy mashqlar

Agar vazn yo'qotmasangiz ham, faol bo'lish va sog'lom turmush tarzini olib borish sperma sonini ko'paytirishga yordam beradi. Bir tadqiqotda og'ir atletika va ochiq havoda mashq qilish boshqa jismoniy mashqlar turlariga qaraganda sperma sog'lig'iga yordam berishi mumkinligi aniqlandi. Ushbu turdagi tadbirlarni o'zingizning kun tartibingizga kiritishni o'ylab ko'ring. Jismoniy mashqlar, shuningdek, sizning vazningizni saqlashga yoki yo'qotishga yordam beradi, bu sizning sperma sog'lig'ingizga qo'shimcha foyda keltirishi mumkin.

3. Vitaminlaringizni oling

Ba'zi vitaminlar, shu jumladan D, C, E va CoQ10 vitaminlari sperma salomatligi uchun muhimdir.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 1000 mg S vitamini qabul qilish erkaklarning sperma kontsentratsiyasi va harakatchanligiga yordam beradi. Umuman olganda, sperma miqdori yaxshilanmaydi, ammo sperma kontsentratsiyalangan bo'lib, samaraliroq harakat qila oladi. Bu muvaffaqiyatli homilador bo'lish ehtimolingizni oshiradi.

Boshqa bir tadqiqotda ta'kidlanishicha, erkaklarda D vitamini kam bo'lgan er-xotinlar orasida homiladorlikning kam muvaffaqiyatli darajasi ushbu vitamin va unumdorlik o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi, ammo bu o'zaro bog'liqlik kabi ko'rinadi.

Vitamin darajasini sinab ko'rish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular buni oddiy qon tekshiruvi yordamida amalga oshirishlari mumkin.

4. Moddani suiiste'mol qilishdan saqlaning

Kam sperma soni va nosog'lom sperma tarixi bilan odamlar bilan bog'langan:

• kuniga ikki yoki undan ko'p alkogolli ichimliklar ichish deb ta'riflanadigan og'ir ichimlik
• tamaki chekish har qanday
• giyohvand moddalarni noqonuniy iste'mol qilish, shu jumladan kokain va anabolik steroidlar

Agar siz ushbu moddalardan birortasini ishlatsangiz va tark etishda qiynalsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Giyohvandlikni boshqarish va davolashga yordam beradigan dasturlarni tavsiya qilishlari mumkin.

5. Atrofingizni tekshiring

Agar sizga duch kelgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq kiyimingizni va dushingizni o'zgartirishni o'ylab ko'ring:

• metallar
• erituvchilar
• pestitsidlar
• bo'yoqlarni bo'yash
• degreazerlar
• suvga asoslangan elim yoki bo'yoqlar
• boshqa endokrin buzilishlar

Ushbu toksinlar sperma soniga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz tufayli ushbu narsalardan biriga duch kelsangiz, o'zingizning sevimli mashg'ulotingizni homilador bo'lganingizdan keyin kutishga harakat qiling.

Sizni haddan tashqari issiqlik yoki radiatsiya, hatto haddan tashqari ko'p ish olib boradigan ishlar ham sperma soniga ta'sir qilishi mumkin.

6. Velosipedingizni tekshiring

Velosipedda sperma miqdori kamligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Haftada besh soatdan ko'proq velosipedda yurish sperma kontsentratsiyasining pastligi bilan bog'liq. Velosipedingizni mos kelishini tekshirish yordam berishi mumkin.

7. Bo'shashgan, paxta bokschilarini kiying

Spermatozoidni kerakli haroratda ushlab turish va skrotumaga ko'p miqdordagi havo oqimini kiritish sog'lom sperma uchun zarur muhitni yaratishga yordam beradi. Agar siz bokschilarni kiyishda o'zingizni erkin his qilmasangiz, sintetik emas, balki paxta qisqartmalarini tanlang. Bu hali ham havo oqimi va haroratni boshqarishga yordam beradi.

Sog'lom sperma

Sperma sonini aniqlash homiladorlik paytida muhim bo'lgan yagona narsa emas. Bundan tashqari, siz umumiy sog'lom spermatozoidga ega bo'lishni xohlaysiz.

Erkakning reproduktiv salomatligi sperma uch jihati bilan belgilanadi:

1. individual sperma salomatligi
2. sperma miqdori yoki konsentratsiyasi
3. umumiy sperma hajmi

Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, erkaklarning sperma sifati pasaymoqda. Shifokorlar nima uchun bu sodir bo'lishiga to'liq ishonch hosil qilishmaydi, ammo turmush tarzi va ovqatlanish bu rol o'ynashi mumkin.

Sperma soni IVF muvaffaqiyatiga ta'sir qiladimi?

Sperma soni in vitro urug'lantirish (IVF) kabi reproduktiv texnologiyalardan foydalanishga ta'sir qiladi. Sperma miqdori kam bo'lgan holda IVFdan muvaffaqiyatli foydalanishingiz sperma sog'lig'iga va sperma miqdori kam bo'lishiga sabab bo'lgan omillarga bog'liq. Endi agar sperma juda kam bo'lsa, sperma to'g'ridan-to'g'ri tuxumga intrasitoplazmatik sperma in'ektsiyasi deb ataladigan jarayon orqali yuborilishi mumkin.

Qanday qilib homilador bo'lishni orzu qilganingizdan qat'iy nazar, sperma sonini yaxshilash homilador bo'lishning ehtimolini yaxshilashga yordam beradi.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Homilador bo'lishga harakat qilayotgan er-xotinlarga berilgan umumiy maslahat - homiladorlikka olib kelmaydigan bir yillik himoyalanmagan jinsiy aloqadan keyin shifokorni ko'rish. Agar ayolning sherigi 35 yoshdan oshsa, homilador bo'lishga olib kelmaydigan olti oy himoyalanmagan jinsiy aloqadan keyin shifokorga murojaat qiling.

Agar sizda ma'lum bir kasb, sevimli mashg'ulot yoki sperma miqdori kamligi bilan bog'liq tibbiy holat bo'lsa, homilador bo'lishni boshlashdan oldin iloji boricha tezroq shifokor bilan gaplashish kerak. Sog'lom ekanligingizni va homilador bo'lishingiz tavsiya etilganligini tekshirish uchun ular sinovlarni o'tkazishi mumkin.

Outlook

Sperma miqdori kam bo'lgan homiladorlikning muvaffaqiyati darajasi sizning va sherigingizning sog'lig'iga qarab o'zgaradi. Agar siz oilaga ega bo'lishni xohlasangiz, farzand asrab olish, IVFni o'rganish yoki homilador bo'lish uchun turmush tarzini o'zgartirish kabi ko'plab variantlar mavjud. Sizning birinchi qadamingiz kelajagingizni rejalashtirishdan oldin sperma sonini va boshqa tug'ish omillarini aniqlashga yordam beradigan shifokor bilan suhbatlashishdir.

Savol va javoblar: Eakulyatsiya chastotasi va sperma soni

Savol:

Qanday holatlar sperma soniga ta'sir qilishi mumkin?

A:

Odamning sperma soniga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar, jumladan tug'ma kasallikka o'xshash gormonal o'zgarishlar. Parabolik kabi boshqa sotib olingan kasalliklar ham o'z ta'sirini ko'rsatishi mumkin. Noqonuniy dorilar, spirtli ichimliklar, ayrim toksinlar, chekish va qo'rg'oshin va simob kabi og'ir metallarga ta'sir qilish sperma ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin. Travma yoki jigar kasalliklari va buyrak kasalliklari kabi omillar ham omillardir. Urug'lanishga moyil urug'larni etkazib berish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa. Moyak yo'llari bo'ylab joylashgan barcha joylardagi muammolar, shu jumladan epididimis, vas deferens va prostata, unumdorlikka ta'sir qilishi mumkin. Retrograd eyakulyatsiya - eyakulyatsiya noto'g'ri yo'nalishda bo'lganida, urug'lantirilish darajasi pasayishi mumkin, ammo bu sperma sonini emas.