Jessica Alba qanday qilib 10 daqiqada o'zining bo'yanishini qiladi

Tarkib

• Sizga nima mos kelishini toping. Takrorlang.
• Imkoniyatingiz bo'lganda mashq qiling. O'zingizni aybdor his qilmang.
• To'g'ri ovqatlanish hamma narsani farq qiladi.
• Lekin siz ham bir oz mazza qiling.
• Tanangiz siz uchun nima qila olishini qadrlang.
• Uchun ko'rib chiqish

Jessica Alba qilmagan narsani tan olishdan uyalmaydi. U qilmaydi: har kuni mashq qiladi; Gollivudning vegetarian parhezini, gidroksidi yoki to'ldirishni iste'mol qiling; yoki qizil gilamdan tushganida bo'yanmasdan yuring. "Men bo'yanishchi qizman! Jahannam, ha!" deydi 35 yoshli aktrisa, ikki qizning onasi va 1,7 milliard dollarlik halol kompaniyaning asoschisi va bosh ijodiy direktori. — 12 yoshimdan beri har kuni kiyib yuraman.

U kunlik bo'yanish tartibini taxminan 10 daqiqada bajara oladi ("Erim bugun 12 daqiqa davom etgani uchun bezovta bo'ldi. Men: "Meni aldayapsanmi?" - deydi u), lekin mashg'ulotlarga moslashish ko'proq kurash. "Men buni yaxshi bilmayman", deb tan oladi Alba xo'rsinib. "Menga yopishib olish qiyin. Men faqat yaxshi jadvalga ega bo'lishni xohlardim". Biroq, u mashq qilganda, u qattiq mehnat qilishdan va ifloslanishdan qo'rqmaydi. "Men juda yomon terlayman", bu uning hozirgina "Halol go'zallik sochlarini parvarish qilish" liniyasini ishga tushirishining sabablaridan biridir. "Men bosh terining hidini yoqtirmayman. Uf!" Albaning go'zallikka bo'lgan yondashuvi, xuddi jismoniy mashqlarga bo'lgan yondashuvi kabi, haqiqiy va er yuzida. U iloji boricha tezroq ish qilishni xohlaydi, shuning uchun u kundalik hayotini, ishlarini, bolalarini va nikohini hiyla -nayrang bilan davom ettirishi mumkin. Bu erda u o'zining eng zo'r ko'rinishi uchun o'z strategiyasini baham ko'radi. (Shuningdek qarang: Hamma vaqt Jessika Alba bizni uyg'un, muvozanatli turmush tarziga ilhomlantirdi.)

Sizga nima mos kelishini toping. Takrorlang.

"Kundalik go'zallik tartibim haqida gap ketganda, men o'zimga yoqadigan xususiyatlarni yaxshilashga e'tiborimni qarataman-ko'zlarim, lablarim va yonoq suyaklarimning tepalari-qora doiralarim va ba'zi mayda-chuydalarim kabi bo'lmagan narsalarni yashirish. Men hatto kunduzi ham dudlangan ko'zni yoki jasur labni ishlataman. Men har kuni ishlatadigan bitta makiyaj-bu joyni yashirish. Men buni ko'zlarim ostida yoki burnim atrofida qilaman-bu erda men ozgina olaman. Qizil. Men konsilerni qo'ydim, keyin qoshlarim orasiga, burnimning yon tomonlariga va pastki labim ostiga bir oz pudra qo'yaman. Men butun yuzingizni pudra bilan yopishingiz kerak deb o'ylardim. Lekin bu sizni qari ko'rinishga olib keladi. Kukunni faqat kerakli joyga qo'ying.

Imkoniyatingiz bo'lganda mashq qiling. O'zingizni aybdor his qilmang.

"Agar men to'rt marta mashq qilsam, buni muvaffaqiyatli hafta deb hisoblayman. Lekin bu odatda haftada ikki-uch kunga o'xshaydi, chunki bunga vaqtim bor. Men ertalab Spin yoki issiq yoga mashg'ulotlariga qatnashaman va uxlashni qurbon qilaman. Men uchun mashg'ulotning foydasi jismoniydan ko'ra aqliyroqdir. Mashq qilish men uchun bu chekkani olib tashlaydi, shunda men o'zimni baxtli va samaraliroq his qila boshlayman va miyam ishlay boshlaydi ". (O'tgan yili Alba bilan o'tkazilgan mashg'ulotlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun uning intervyusiga qarang.)

To'g'ri ovqatlanish hamma narsani farq qiladi.

"Jismoniy mashqlar bilan men biroz kuchliroq bo'laman va men o'zimni kuchliroq his qilyapman, lekin agar ozishga harakat qilsam, mening dietam muhimroq bo'ladi. Bunday holda men odatda kleykovina, sut mahsulotlari, qovurilgan ovqatlar yoki Qayta ishlangan ovqatlar. Men shakar va uglevodlar miqdori kam, oqsil va sabzavotlar ko'p bo'lgan dietaga rioya qilishga harakat qilaman ".

Lekin siz ham bir oz mazza qiling.

"Men karbongidratlarga unchalik moyil emasman, lekin ... ba'zi halol hamkasblarim bilan men bir gallon popkorn kabi ovqatlandik! Bundan tashqari, menda odatda shirinlik bo'lmasa -da, men qulupnay pishirig'ini juda yaxshi ko'raman. Aytmoqchimanki, men haqiqatan ham"Bu menga juda yoqdi." (O'tgan yili Alba aytganidek, u "popkornga odatlangan" va uni iste'mol qilish unga diqqatini jamlashga yordam beradi. Kim bilardi?)

Tanangiz siz uchun nima qila olishini qadrlang.

"Men o'z shaklimni yaxshi ko'raman, chunki u men xohlagan narsani qiladi. Agar men piyoda yoki velosipedda yoki suzishni xohlasam, tanam aytgan hamma narsani bajarishini bilaman. Men ham qila olaman. Charchagan paytimda o'zimni itarib yuboring. Charchagan lahzalarni o'tkazib yuborish uchun har doim biroz qo'shimcha narsa bor ".

Uchun ko'rib chiqish