Ish stolida chalkashlik yuragingizga qanday yordam berishi mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oyoqlarning qimirlashi, barmoqlarning tegishi, qalamning bosilishi va o'rindiqdan sakrash hamkasblaringizni bezovta qilishi mumkin, lekin bu harakatlarning hammasi tanangiz uchun yaxshilik qilishi mumkin. Bu kichik harakatlar nafaqat vaqt o'tishi bilan yoqilgan qo'shimcha kaloriyalarni qo'shibgina qolmay, balki chayqalish hatto uzoq o'tirishning salbiy ta'siriga qarshi turishi mumkin, deyiladi tadqiqotda. Amerika fiziologiyasi jurnali.

Stol ustida ishlaysizmi yoki sevimli shoularingizni ko'p tomosha qilasizmi, ehtimol siz har kuni ko'p soatlaringizni dumbangizga sarflaysiz. Bu o'tirishning barchasi sizning sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, hatto bitta tadqiqot chekishdan keyin harakatsiz bo'lish eng xavfli narsa ekanligi haqida xabar beradi. Yon ta'sirlardan biri shundaki, tizzada egilish va uzoq vaqt davomida o'tirish qon oqimini cheklashi mumkin - umumiy yurak salomatligi uchun yaxshi emas. Ish kunida yoki televizor tomosha qilayotganda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning qiziqarli usullari mavjud bo'lsa-da, bu maslahatlar va fokuslarni ishlatishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin. (Ishda ko'proq tik turishni boshlashning 9 ta usulini bilib oling.) Yaxshiyamki, ko'p odamlar yordam berishi mumkin bo'lgan bir ongsiz harakat bor: tebranish.

O'n bitta sog'lom ko'ngillidan uch soat davomida stulda o'tirishlari va vaqti-vaqti bilan oyoqlarining biri bilan tebranishlari so'ralgan. O'rtacha har bir kishi oyog'ini daqiqada 250 marta silkitadi - bu juda ko'p tebranish. Keyin tadqiqotchilar harakatlanayotgan oyog'idagi qon oqimi qanchalik ko'payganini o'lchashdi va uni harakatsiz turgan oyoq qoni bilan solishtirishdi. Tadqiqotchilar ma'lumotni ko'rganlarida, ular qon aylanishini yaxshilashda va yurak -qon tomir tizimidagi istalmagan yon ta'sirlarning oldini olishda qanchalik ta'sirchan bo'lishidan hayron bo'lishdi, dotsent Jaume Padilla, ovqatlanish va jismoniy mashqlar fiziologiyasi dotsenti. Missuri universiteti va tadqiqotning yetakchi muallifi press-relizda shunday dedi.

"Siz o'tirish vaqtini iloji boricha tik turish yoki yurish orqali buzishga harakat qilishingiz kerak", dedi Padilla. "Ammo, agar siz yurishning iloji bo'lmagan vaziyatga tushib qolsangiz, asabiylashish yaxshi alternativa bo'lishi mumkin."

Bu ilmiy hikoyaning axloqi? Har qanday Harakat hech qanday harakatdan yaxshiroqdir-hatto yoningizdagi odamni bezovta qilsa ham.Siz buni sog'ligingiz uchun qilyapsiz!

Uchun ko'rib chiqish