Danika Patrik poyga trekiga qanday mos keladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Danika Patrik poyga olamida o'z nomini yaratdi. Va bu poyga haydovchisi NASCARga to'liq vaqt o'tishi mumkinligi haqidagi yangiliklar bilan u, albatta, sarlavhalarni chiqaradi va olomonni jalb qiladi. Xo'sh, Patrik poyga yo'lakchasiga qanday mos keladi? Albatta, sog'lom turmush tarzi!

Danika Patrik mashqlari va ovqatlanish rejasi

1. U kardio chidamliligini saqlaydi. Haftaning ko'p kunlarida Patrik kuniga bir soat yugurishini aytadi. Kardio yurakni kuchli qiladi va bir necha soat ishlashga tayyor bo'ladi, bu poyga yo'lida muhim ahamiyatga ega.

2. U katta nonushta qildi. Patrik kun bo'yi va ayniqsa, ertalab mashqlar va poygalarni kuchaytirish uchun ko'plab murakkab uglevodlarni oladi. Ba'zida u mashinada bo'lishi va diqqatini jamlab, besh soat haydashi kerak. Patrik uchun odatiy nonushta tuxum, jo'xori uni va yeryong'oq yog'idir. Yum!

3. U tanasining yuqori qismini mustahkam ushlab turadi. NASCARning katta bolalari bilan raqobatlashish uchun Patrik bel, bilak va yelkalarini mustahkamlash uchun murabbiy bilan ishlaydi. Bu mushaklar unga mashinani tez boshqarishga yordam beradi!

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish