Dahshatli suhbat: Men tushkunligimdan qo'rqaman, har kimning bayramini buzadi

Tarkib

• Sem, men bayramlardan qo'rqaman. Menda ruhiy tushkunlik bor, va men psixiatr bilan mediamni to'g'rilash uchun ishlayotganimda, men xushchaqchaq bo'lish uchun to'g'ri joyda emasman. Men oilam bilan vaqt o'tkazishim kerak va men ularni ko'rishni xohlayotgan bo'lsam-da, juda xursandman.
• Men ularning ta'tilini qanday yo'q qilishim haqida o'ylashni davom ettiraman, chunki men hozir ishlamayman. Men uyda qolamanmi yoki safarimni qisqartiramanmi? "Yaratmagunimcha" soxta qilyapmanmi? Boshqalarni pastga tushirmasdan, qanday qilib men bunga duch kelaman?
• Shuni yodda tutish kerak bo'lgan narsa bor: taxminlar kamdan-kam hollarda haqiqatni aks ettiradi.
• Eng muhimi, esda tutingki, siz hech kimga "bayram tabrigi" uchun qarzdor emassiz.

Bu Crazy Talk: Advokat Sem Dylan Finch bilan ruhiy salomatlik haqida halol, unapologetic suhbatlar uchun maslahat ustuni. Garchi u tasdiqlangan terapevt bo'lmasa-da, umr bo'yi obsesif-kompulsif buzuqlik (OKB) bilan yashaydi. U juda qiyin narsalarni bilib olgan, shuning uchun siz bunga umid qilolmaysiz.

Sem javob berishi kerak bo'lgan savol oldingizmi? Keyingi Crazy Talk ustunida paydo bo'lishi mumkin: [email protected]

Sem, men bayramlardan qo'rqaman. Menda ruhiy tushkunlik bor, va men psixiatr bilan mediamni to'g'rilash uchun ishlayotganimda, men xushchaqchaq bo'lish uchun to'g'ri joyda emasman. Men oilam bilan vaqt o'tkazishim kerak va men ularni ko'rishni xohlayotgan bo'lsam-da, juda xursandman.

Men ularning ta'tilini qanday yo'q qilishim haqida o'ylashni davom ettiraman, chunki men hozir ishlamayman. Men uyda qolamanmi yoki safarimni qisqartiramanmi? "Yaratmagunimcha" soxta qilyapmanmi? Boshqalarni pastga tushirmasdan, qanday qilib men bunga duch kelaman?

Keling, studiyamiz tomoshabinlarining so'rovini boshlasak. Bizni ruhiy kasalliklar bilan og'rigan ko'pchiligimiz dam olish mavsumida o'zlarini qurbonlar sifatida his qildingizmi?

Mayli, demak, siz qo'llarning havoda uchayotganini ko'ra olmasligingiz mumkin. Ammo, agar siz ta'tildan qo'rqayotgan bo'lsangiz, siz yagona emassiz, va'da beraman.

Qiziqarli fakt: Dam olish paytida bezovtalik Google-da 88.000.000 natijalarga o'xshash narsaga ega. Millionlar, do'stim. Siz bilan kurashayotgan avtobusda bo'lgan millionlab odamlar.

Bu a bilan keladi mavsum juda ko'p bizning vaqt va kuchimizga bo'lgan talab.

Hatto eng yaxshi aqliy jihatdan sog'lom odam ham, ehtimol, kuydirilgan shakar pechene va nikpicky qaynonalariga nisbatan ularning salmoqli ulushiga ega bo'lgan. Ruhiy xastalikni aralashga tashlang va u ham bo'ladi Ko'proq qiyin.

Bu ko'proq ijtimoiy, xushmuomala va quvnoq bo'lishni aytadigan umid.Shuningdek, siz sovg'alarni sotib olish uchun moliyaviy jihatdan barqaror ekansiz, "yoqimli" suhbatlar bilan shug'ullanishga tayyor bo'lasiz, bezashga yoki pishirishga qodir va tadbirlarga kelishga etarli darajada g'ayratli bo'lasiz - agar bilsangiz ruhiy tushkunlik haqida biron bir narsa, siz bu baland ekanligini bilasiz ... agar iloji bo'lmasa, buyurtma bo'lmaydi.

Agar bittagina kuzatishni amalga oshirsam. Sizning savolingizda men o'zimning fikrlarim haqida ozgina eshitishim mumkin. Ammo gap shundaki, yilning shu vaqtiga nisbatan sizning his-tuyg'ularingiz shunday: shunday qilib yaroqli.

Siz ushbu mavsumdan qo'rqayotganingiz ajablanarli emas - aqliy va hissiy chegarangizni engib, kimningdir umidlarini boshqarishga harakat qilayotganingizda, hozir sizdan juda ko'p narsa talab qilinadi.

Shuni yodda tutish kerak bo'lgan narsa bor: taxminlar kamdan-kam hollarda haqiqatni aks ettiradi.

Hayot romantik komediya kabi yengil emas yoki mavsumiy deraza ekrani singari mukammal tarzda tuzilgan.

Hayot notinch. Uning ko'tarilishlari va pasayishlari mavjud.

Ba'zan Rojdestvo daraxti olovda yoki mushuk Menorani urib yuboradi. Bunday holda, sizning ruhiy tushkunligingiz ushbu "yilning eng ajoyib davrida" tashrif buyurishga qo'pol ravishda qaror qildi va bu adolatsiz bo'lsa-da, siz bunday qiyin paytlarda o'zingizni baxtli his qilishingizni kutish adolatsizdir. vaqt.

Mening maslahatim? Uyda bo'ling yoki safaringizni qisqartiring, ammo faqat xohlasangiz. Agar ta'tillar sizning ruhiy sog'lig'ingizni yomonlashtiradigan bo'lsa yoki siz shunchaki borishni xohlamasangiz? Bu ham to'g'ri tanlov.

Ammo agar siz oilangiz bilan bo'lishdan qo'rqsangiz, ularga yuklamoqchi emassiz, bu haqiqat: Sizning huzuringiz sizni chin dildan sevadigan kishilarga sovg'adir, chunki mavsumning sababi - mening fikrimcha - shunchaki birga bo'lish.

Va shubhasiz, agar siz birga vaqt o'tkazsangiz, kimdir arzimas narsadan g'azablanishga majbur bo'ladi. Ba'zida bolg'a haddan tashqari ko'payib ketgan yoki sizning amakivachchangiz yangi o't o'chirish mashinasini 25 daqiqada rekord darajada buzib tashlagan. Xolangiz shakar kukilarining o'rniga "tuz pishiriqlari" tayyorlashi mumkin yoki onangiz soch turmangiz haqida biron bir sharh qoldirishi mumkin.

Ha, siz o'zingizning munosabatingizga ishonmay, ko'zingizni yumadigan paytlar bo'ladi har qanday bu odamlardan. (Men bir marta Siri-dan tug'ilganlik haqidagi guvohnoma soxtalashtirilganligini qanday aytishni so'radim. Haqiqiy voqea.)

Bu klişe eslatmasi bo'lishi mumkin, ammo hayot qisqa.

Agar siz oilangiz bilan vaqt o'tkazishni xohlasangiz (bu erda "kerak" degan tezkor so'z, chunki barchamiz buni amalga oshirmaymiz - yana 100 foiz amal qiladi), mavsumning haqiqiy bo'lmagan taxminlari sizni vaqt bilan mazmunli vaqtdan mahrum qilishiga yo'l qo'ymang. sizga yoqadigan odamlar.

Sevgi bu narsalar orqali bir-birini qo'llab-quvvatlashdan iborat. Yomonliklar, baxtsizliklar va hatto xafagarchiliklar hayotning bir qismidir va sevgi bu bilan birga ob-havoni kutib olishni anglatadi. Bu katta muammolarni ham o'z ichiga oladi, va har doim bu davrda qabariq bo'lib tuyuladi.

Tushkunlik, tashvish yoki qayg'u bilan kurashishmi? Siz yolg'iz emassiz. Ehtimol, siz bu yil uch marta gilos urdingiz va siz uchala bilan shug'ullanasiz - men ham o'sha erda bo'lganman.

Va? Siz baribir boshqa hech kim kabi shartsiz sevgiga loyiqsiz.

Siz uchun omadli, amakingizning yoqimsiz sovuqidan farqli o'laroq, depressiya yuqumli emas. Aslida, sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazish, siz va klinisyenlar sizning meditsinalaringizni tartibga solayotganda chalg'itishi mumkin.

Agar oilangiz bilan vaqt o'tkazishni biroz ko'proq boshqarish uchun ba'zi yorliqlar kerak bo'lsa, o'zingizning ba'zi bir amaliy maslahatlaringiz:

• Filmlar sizning do'stingiz. Agar siz o'zingizni ijtimoiy his qilmasangiz, klassik bayram filmini suratga olishni so'rang (bu romedlar biron bir narsaga juda yaxshi, hech bo'lmaganda!).
• O'yinlar juda chalg'itadigan narsalar. Suhbatlar tetiklashganda, taxta o'yini (yoki "telefoningizdagi o'yin, masalan," yuqoriga ") har doim hammaning e'tiborini yo'naltirishning eng yaxshi variantidir.
• Agar kerak bo'lsa, tanaffus qiling! Tez yurish, dush qabul qilish yoki do'stingizga qo'ng'iroq qilish yordam beradi.

• Iloji bo'lsa, sergak turing. Bu qarshi aks ettiruvchi tuyulishi mumkin, ammo alkogol aslida depressant, shuning uchun dam olish stressini engish uchun eng yaxshi tanlov emas.
• Do'stlar tizimidan foydalaning. Do'stlaringiz bilan "uni" olgan do'stlaringiz bilan guruhli matn yarating va har safar qiyinchiliklarga duch kelganda tekshirib turing.
• Chegaralaringizni belgilang (va saqlang). Agar sizga bo'sh joy kerak bo'lsa, suhbat mavzularini o'zgartirish yoki hatto tushirish kerak bo'lsa, buni aytish yaxshi bo'ladi va siz chegaralarni belgilashda sizga boshqalar qanday munosabatda bo'lishlari uchun javobgar emassiz.

Eng muhimi, esda tutingki, siz hech kimga "bayram tabrigi" uchun qarzdor emassiz.

Sizga mavsum qanday bo'lishidan qat'i nazar, dunyoda o'zingizni xuddi o'zingizni ko'rsatishga ruxsat berilgan. O'zingizning imkoniyatlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida halol bo'lsangiz, atrofingizdagilarga ham shunday qilishga ruxsat berasiz.

Men "baxtli ta'til" bilan chiqmayman, chunki bilasizki, jinni shaharda bu har doim ham xushchaqchaq emas. Buning o'rniga, men sizga minnatdorchilik bildirmoqchiman, chunki qo'rquvni nomlash uchun jasorat kerak va o'z his-tuyg'ularingiz haqida samimiy gapirish orqali o'rnak ko'rsatganingiz uchun minnatdorman.

Buning uchun sizga rahmat - umid qilamanki, siz yangi yilda bunday jasoratni o'zingizda olib yurasiz.

Sem

Sam Dylan Finch LGBTQ + aqliy salomatlik sohasidagi etakchi advokat bo'lib, o'zining blogi uchun 2014 yilda birinchi marta virusga aylangan "Let Queer Things Up!" O'z blogida xalqaro miqyosda tan olingan. Jurnalist va media-strateg sifatida Sem ruhiy sog'liq, transgender kimligi, nogironlik, siyosat va qonunchilik va boshqalar. Jamoat salomatligi va raqamli mediada birlashgan tajribasini olib kelgan Sem hozirda Healthline-da ijtimoiy muharrir bo'lib ishlaydi.