Soch chizig'i (stress)

Tarkib

• Soch chizig'ining sinishining alomatlari qanday?
• Soch chizig'ining sinishiga nima sabab bo'ladi?
• Sochlarning sinishini rivojlanish xavfi kimga ko'proq tegishli?
• Sochlarning sinishi qanday aniqlanadi?
• Agar sochlarning sinishi davolanmasa, boshqa holatlar rivojlanishi mumkinmi?
• Sochlarning sinishi qanday davolanadi?
• Uy sharoitida davolanish
• Tibbiy muolajalar
• Soch tolasi singan odamning istiqboli qanday?

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Soch chizig'ining sinishi nima?

Sochlarning sinishi, shuningdek, stress singan deb nomlanuvchi - bu suyak ichidagi kichik yoriq yoki qattiq jarohat. Ushbu shikastlanish ko'pincha sportchilarda, ayniqsa yugurish va sakrash bilan shug'ullanadigan sportchilarda uchraydi. Osteoporoz bilan og'rigan odamlarda ham sochlar singan yoriqlar paydo bo'lishi mumkin.

Soch chizig'ining sinishi ko'pincha suyakka vaqt o'tishi bilan mikroskopik zarar etkazilganda ortiqcha foydalanish yoki takroriy harakatlar natijasida yuzaga keladi. Faoliyatlar orasida o'zingizni davolashga etarli vaqt ajratmaslik, ko'pincha bu jarohatni olish ehtimoli omilidir.

Ayniqsa, oyoq va oyoq suyaklari soch tolasi singanlarga moyil. Ushbu suyaklar yugurish va sakrash paytida ko'p stresslarni o'zlashtiradi. Oyoq ichida ikkinchi va uchinchi metatarslarga eng ko'p ta'sir qiladi. Buning sababi shundaki, ular yupqa suyaklar va yugurish yoki sakrash uchun oyog'ingizni itarish paytida ta'sir nuqtasi. Bundan tashqari, sochlar singanini quyidagi holatlarda ko'rish mumkin:

• tovon
• oyoq Bilagi zo'r suyaklar
• navikular, o'rta oyoq tepasida suyak

Soch chizig'ining sinishining alomatlari qanday?

Soch tolasi sinishining eng keng tarqalgan alomati og'riqdir. Vaqt o'tishi bilan bu og'riq asta-sekin kuchayishi mumkin, ayniqsa og'irlik ko'tarish faoliyatini to'xtatmasangiz.Og'riq odatda faollik paytida kuchayadi va dam olish paytida kamayadi. Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• shish
• muloyimlik
• ko'karishlar

Soch chizig'ining sinishiga nima sabab bo'ladi?

Ko'pgina sochlar singan yoriqlar haddan tashqari foydalanish yoki takrorlanadigan harakatlar tufayli yuzaga keladi. Faoliyat davomiyligi yoki chastotasining ko'payishi sochlarning sinishiga olib kelishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz yugurishga odatlangan bo'lsangiz ham, to'satdan sizning masofangizni yoki haftada bir necha marta yugurishingiz bu jarohatni keltirib chiqarishi mumkin.

Soch tolasi singanining yana bir shunga o'xshash sababi bu mashqlarning turini o'zgartirishdir. Masalan, siz zo'r suzuvchi bo'lsangiz, qanaqa shaklda bo'lishingizdan qat'iy nazar yugurish kabi boshqa shiddatli mashg'ulotlarda to'satdan jarohat olish mumkin.

Suyaklar eski harakatlar o'rniga yangi suyaklar hosil bo'ladigan turli xil harakatlar orqali kuchaytirilgan kuchlarga moslashadi. Ushbu jarayon qayta qurish deb nomlanadi. Agar buzilish yangi suyak paydo bo'lishidan ko'ra tezroq sodir bo'lganda, siz sochlar singanligi ehtimolini oshirasiz.

Sochlarning sinishini rivojlanish xavfi kimga ko'proq tegishli?

Sochlarning sinishi ehtimolini oshiradigan bir qator xavf omillari mavjud:

• Ba'zi sport turlari: Yengil atletika, basketbol, ​​tennis, raqs, balet, uzoq masofaga yugurish va gimnastika kabi yuqori ta'sirli sport turlari ishtirokchilari sochlarning sinish imkoniyatini oshiradi.
• Jinsiy aloqa: Ayollar, ayniqsa hayz muddati bo'lmagan ayollar, sochlarning sinishi xavfi yuqori. Darhaqiqat, ayol sportchilar "ayol sportchilar uchligi" deb nomlangan kasallik tufayli katta xavfga duch kelishlari mumkin. Bu erda haddan tashqari parhez va jismoniy mashqlar ovqatlanish buzilishi, hayz ko'rish buzilishi va erta osteoporozga olib kelishi mumkin. Bu rivojlanib borgan sari ayol sportchining jarohat olish ehtimoli ham oshib bormoqda.
• Oyoq muammolari: Muammoli poyabzal jarohatlarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, baland kamarlar, qattiq kamarlar yoki tekis oyoqlar bo'lishi mumkin.
• Zaiflashgan suyaklar: Osteoporoz yoki suyaklarning zichligi va kuchiga ta'sir qiluvchi dorilar kabi holatlar odatdagi kundalik ishlarni bajarishda ham sochlarning sinishlariga olib kelishi mumkin.
• Oldingi sochlar singan joylari: Soch chizig'ining bitta singanligi boshqasini olish ehtimolini oshiradi.
• Oziq moddalarning etishmasligi: D vitamini yoki kaltsiy etishmasligi suyaklaringizni sinishga moyil qilishi mumkin. Shu sababli ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar ham xavf ostida. Bundan tashqari, qish oylarida siz D vitamini yetarlicha olmaganingizda, ushbu jarohatlanish xavfi katta bo'lishi mumkin.
• Noto'g'ri texnika: Pufakchalar, quyonchalar va tendonitlar sizning harakatlanishingizga ta'sir qilishi mumkin, bu esa ba'zi harakatlar qaysi suyaklarga ta'sir qilishini o'zgartiradi.
• Sirt o'zgarishi: O'ynash joylarining o'zgarishi oyoq va oyoq suyaklarida ortiqcha stressni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, o't maydonidan qattiq maydonga o'tayotgan tennischi jarohat olishi mumkin.
• Noto'g'ri jihozlar: Yomon yugurish poyabzali sochlar singanligini olishingizga yordam beradi.

Sochlarning sinishi qanday aniqlanadi?

Agar siz sochlar singanligiga ishonsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizdan davolanishingiz kerak.

Shifokoringiz sizning anamnezingiz va sog'lig'ingiz haqida so'raydi. Shuningdek, ular sizning dietangiz, dorilaringiz va boshqa xavf omillari haqida savollar berishadi. Keyin ular bir nechta imtihonlarni topshirishlari mumkin, jumladan:

• Jismoniy tekshiruv: Shifokoringiz og'riqli joyni tekshiradi. Ehtimol, ular og'riq keltiradimi yoki yo'qligini bilish uchun yumshoq bosim o'tkazadilar. Bosimlarga javoban og'riq ko'pincha shifokor uchun sochlar singanligini aniqlash uchun kalit hisoblanadi.
• MRI: Sochlarning sinishini aniqlash uchun eng yaxshi ko'rish testi MRI hisoblanadi. Ushbu test magnit va radio to'lqinlaridan foydalanib, suyaklaringiz tasvirini beradi. MRI rentgen nurlanishidan oldin sinishni aniqlaydi. Singanning turini aniqlashda ham u yaxshiroq ishlaydi.
• Rentgen: Jarohatdan keyin darhol rentgen nurida sochlarning sinishi ko'rinmaydi. Singan shikastlanish jarohati olgandan bir necha hafta o'tgach, shifobaxsh hudud atrofida kallus paydo bo'lganda paydo bo'lishi mumkin.
• Suyaklarni skanerlash: Suyak tekshiruvi tomir orqali oz miqdordagi radioaktiv moddalarni olishni o'z ichiga oladi. Ushbu modda suyaklar tiklanadigan joylarda to'planadi. Ammo bu test ma'lum bir hududga qon ta'minoti ko'payganligini ko'rsatishi sababli, sochlarning sinishi borligini aniq isbotlamaydi. Soch chizig'ining sinishi diagnostik emas, chunki bu boshqa holatlar suyakni g'ayritabiiy skanerlashiga olib kelishi mumkin.

Agar sochlarning sinishi davolanmasa, boshqa holatlar rivojlanishi mumkinmi?

Sochlarning sinishi natijasida paydo bo'lgan og'riqni e'tiborsiz qoldirish, aslida suyakning to'liq sinishiga olib kelishi mumkin. To'liq tanaffuslar uzoq vaqt davomida davolanadi va murakkab davolash usullarini o'z ichiga oladi. Shifokoringizdan yordam so'rab, iloji boricha qisqa vaqt ichida sochlar singanini davolash muhimdir.

Sochlarning sinishi qanday davolanadi?

Agar sochlar singanligidan shubhalansangiz, shifokorga borishdan oldin birinchi yordamni davolashning bir qator usullari mavjud.

Uy sharoitida davolanish

RICE usuliga amal qiling:

• dam olish
• muz
• siqilish
• balandlik

Ibuprofen (Advil, Motrin) va aspirin (Bayer) kabi nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) og'riq va shishishda yordam beradi.

Og'riq kuchayib ketsa yoki dam olish bilan yaxshilanmasa, shifokoringizdan keyingi davolanishni talab qilish muhimdir. Shifokoringiz sizni davolashni qanday tanlashi sizning shikastlanishingizning og'irligi va joylashuviga bog'liq bo'ladi.

Bu erda NSAID sotib oling.

Tibbiy muolajalar

Shifokor shikastlangan oyog'ingiz yoki oyog'ingiz vaznini ushlab turish uchun qo'ltiq tayog'idan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin. Bundan tashqari siz himoya poyabzal yoki gips kiyishingiz mumkin.

Odatda sochlar singanidan to'liq davolanish uchun olti dan sakkiz haftagacha vaqt talab etilishi sababli, shu vaqt ichida faoliyatingizni o'zgartirish muhimdir. Velosiped va suzish yuqori ta'sirli mashqlarga ajoyib alternativa hisoblanadi.

Ba'zi sochlar singanligi jarrohlik amaliyotini talab qiladi, bu erda suyaklar shifo jarayonida suyaklarni bir-biriga bog'lab turadigan pinalar yoki vintlar yordamida biriktiruvchi turdagi qo'shilishi bilan ta'minlanadi.

Soch tolasi singan odamning istiqboli qanday?

Davolash jarayonida yuqori ta'sirga ega tadbirlardan qochish muhimdir. Yuqori ta'sirli faoliyatga qaytish - ayniqsa, birinchi navbatda jarohatni keltirib chiqargan narsa - nafaqat davolanishni kechiktirmaydi, balki suyakning to'liq singanligi xavfini oshiradi.

Shifokor, avvalgi mashg'ulotlarga qaytishga ruxsat berishdan oldin, davolanishni ta'minlash uchun yana bir rentgenografiya qilishni maslahat berishi mumkin. Soch chizig'i singanidan keyin ham, asta-sekin mashqlarga qaytish muhimdir.

Kamdan kam hollarda, sochlarning sinishi to'g'ri davolanmaydi. Buning natijasida surunkali, uzoq muddatli og'riq paydo bo'ladi. Og'riqni va shikastlanishning kuchayishini oldini olish uchun shifokor bilan suhbatlashish muhimdir.