Agar homiladorlik qandli diabet bo'lsa, nima yeyishim mumkin? Oziq-ovqat ro'yxati va boshqalar

Tarkib

• Homiladorlik diabet kasalligi nima?
• Siz qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak?
• Asosiy sog'lom ovqatlanish
• Oziq moddalar
• Atıştırmalıklar va ovqatlar
• Meva haqida nima deyish mumkin?
• Qaysi ovqatlardan saqlanish kerak?
• Asoratlar qanday?
• Homiladorlik diabet kasalligi qanday davolanadi?
• Sog'lom homiladorlik uchun boshqa qadamlar
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Agar sizga homiladorlik qandli diabet tashxisi qo'yilgan bo'lsa yoki bu sizning homiladorligingizdagi omil bo'lishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, ehtimol sizda juda ko'p savollar bor va, albatta, yolg'iz emassiz.

Yaxshiyamki, homiladorlik qandli diabetni ko'pincha dieta va jismoniy mashqlar bilan boshqarish mumkin va bu sizning sog'lom homilador bo'lishingizni anglatmaydi.

Keling, homiladorlik qandli diabet, uni davolash usullari va uni to'g'ri ovqatlar va faollik bilan engish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida gapiraylik.

Homiladorlik diabet kasalligi nima?

Homiladorlik diabet - bu faqat homilador odamlarda uchraydigan diabet. Bu shuni anglatadiki, siz homilador bo'lmaguningizcha homiladorlik qandli diabetga chalinishingiz mumkin emas.

Homiladorlik diabet kasalligi homiladorlik paytida rivojlanadigan yoki birinchi marta tan olinadigan yuqori qon shakar deb ta'riflanadi.

Homiladorlik paytida tanangizni insulindan foydalanish usuli o'zgaradi. Insulin - bu hujayralaringizga glyukoza yoki shakarni iste'mol qilish va iste'mol qilish uchun energiya beruvchi gormon.

Siz bolangizni ko'proq glyukoza bilan ta'minlashga yordam berish uchun homilador bo'lishingizda tabiiy ravishda insulinga nisbatan chidamli bo'lib qolasiz.

Ba'zi odamlarda bu jarayon noto'g'ri bo'lib, tanangiz insulinga javob berishni to'xtatadi yoki sizga kerakli glyukoza berish uchun etarli insulin hosil qilmaydi. Bu sodir bo'lganda, qoningizda juda ko'p shakar bo'ladi. Bu homiladorlik diabetini keltirib chiqaradi.

Siz qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak?

Asosiy sog'lom ovqatlanish

• Har ovqat bilan oqsil iste'mol qiling.
• Ratsioningizga kunlik meva va sabzavotlarni qo'shing.
• Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash yoki ulardan voz kechish.
• Ovqatlanishni oldini olish uchun qismlarning o'lchamlariga e'tibor bering.

Agar sizda homiladorlik qandli diabet bo'lsa, sog'lom va mutanosib ovqatlanishni saqlash sizga simptomlarni dorilarga ehtiyoj sezmasdan boshqarishda yordam beradi.

Umuman olganda, sizning dietangiz tarkibida oqsil va uglevodlar va yog'larning to'g'ri aralashmasi bo'lishi kerak. Juda ko'p miqdordagi uglevodlar qon shakarining ko'payishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz ozgina karbongidratli yaxshilikni xohlasangiz, uning yaxshi, murakkab turiga ishonch hosil qiling - dukkakli ekinlar, donli don va kraxmalli sabzavotlarni shirin kartoshka va och qovoq kabi o'ylab ko'ring.

Agar sizga homiladorlik qandli diabet tashxisi qo'yilgan bo'lsa yoki homiladorlik qandli diabetini rivojlanish xavfi mavjud bo'lsa, shifokoringizdan homiladorlik qandli diabet yoki homiladorlik paytida ovqatlanish bo'yicha ixtisoslashgan ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan ishlash to'g'risida so'rang.

Diyetisyen sizga ovqatlanishingizni rejalashtirishda va ovqatlanish rejasini tuzishda yordam berishi mumkin, bu sizni va bolangizni sog'lig'ingizni o'zingiz yoqtirgan ovqatlar bilan ta'minlaydi.

Oziq moddalar

Ovqatlaringizni oqsil, sog'lom yog'lar va tola atrofida qurishga intiling. Ko'plab yangi ovqatlar qo'shing va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang.

Ushbu frantsuz qovurg'alariga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun istaklar paydo bo'lganda uy atrofida sog'lom alternativalarni saqlashni maqsad qiling. Bundan tashqari, oqsilga boy ovqatlar kabi to'yingan tanlovlarni to'ldirish sizni qoniqtirishga yordam beradi, shuning uchun ozgina ozuqaviy narsalarni istamasligingiz mumkin.

Uglevodlarga chidamliligi homiladorlik qandli diabet bilan kasallangan homiladorlar orasida sezilarli darajada farq qilishi mumkin bo'lsa-da, uglevodlardan umumiy kaloriya bilan ta'minlanadigan ovqatlanish odatda qon shakarini optimal darajada nazorat qilish uchun juda mos keladi.

Biroq, uglevodlarga bo'lgan ehtiyoj va bag'rikenglik sizga xos ekanligini unutmang. Ular dorilarni iste'mol qilish, tana og'irligi va qon shakarini nazorat qilish kabi omillarga bog'liq.

Homiladorlik paytida sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga mos keladigan qon shakarini optimal darajada nazorat qilishni rag'batlantirish rejasini tuzish uchun sog'liqni saqlash guruhingiz, shu jumladan shifokor va ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan ishlang.

Atıştırmalıklar va ovqatlar

Atıştırmalıklar qon shakar darajasini barqaror ushlab turish uchun juda yaxshi (va kechqurun atıştırmalık hujumini qondirish uchun!). Agar homiladorlik qandli diabet bo'lsa, aperatifler va ovqatlanish uchun bir nechta sog'lom tanlov:

• Yangi yoki muzlatilgan sabzavotlar. Sabzavotlarni xom, qovurilgan yoki bug 'bilan iste'mol qilish mumkin. Qoniqarli atıştırmalık uchun, xom sabzavotlarni gumus yoki pishloq kabi protein manbai bilan bog'lang.
• To'liq tuxum yoki tuxum oqi bilan tayyorlangan sabzavotli omletlar. Butun tuxum ko'plab foydali moddalarning ajoyib manbai bo'lib, oqsillar asosan oqsilni ta'minlaydi.
• Qovoq urug'lari, shakarsiz kokos yong'og'i va mevalar bilan ishlangan po'latdan yasalgan jo'xori uni.
• Bir hovuch yong'oq yoki qoshiq yong'oq moyi bilan birlashtirilgan yangi mevalar.
• Turkiya yoki tovuq ko'kraklari. Terini eyishdan qo'rqmang!
• Pishgan baliqlar, ayniqsa losos va alabalık kabi yog'li baliqlar.
• Avakado va gilos pomidorlari bilan to'ldirilgan shirin kartoshka tushdi.
• Shakarlanmagan yunon yogurtiga kungaboqar urug'lari, doljin va tug'ralgan olma solingan.

Shuningdek, ushbu retseptlarni diabetga chalingan gazaklar va ovqatlanish uchun ishlatib ko'ring.

Meva haqida nima deyish mumkin?

Ha, homiladorlik qandli diabet bo'lsa, siz hali ham meva iste'mol qilishingiz mumkin. Sizga uni me'yorida iste'mol qilish kerak bo'ladi. Agar siz xavotirda bo'lsangiz yoki siz iste'mol qilmoqchi bo'lgan mevalar tarkibiga kiradigan uglevodlarni kuzatishda yordam berishni xohlasangiz, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan suhbatlashing. (Shunga qaramay, uglevodlarga bo'lgan ehtiyoj va bag'rikenglik sizga xosdir!)

Rezavorlar juda yaxshi tanlovdir, chunki ular tarkibida shakar kam va ko'p miqdorda tolaga ega, shuning uchun ularni stakanga, bir necha qatiqga yoki butun donli jo'xori uni ustiga yig'ib, uloqtirishga tayyor bo'ling. Qo'shimcha siqilish uchun ularni muzlatib ko'ring.

Homiladorlik paytida sinash uchun yetti turdagi mevalar.

Qaysi ovqatlardan saqlanish kerak?

Ba'zi sevimli ovqatlaringizdan voz kechish qiziq emas, ammo delish alternativalari juda ko'p. Siz yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan, masalan, oq nondan va umuman olganda, shakar ko'p bo'lgan narsalardan voz kechishni xohlaysiz.

Masalan, siz quyidagilarni oldini olishga amin bo'lishni xohlaysiz:

• tez tayyorlanadigan ovqat
• spirtli ichimliklar
• pishirilgan mahsulotlar, masalan, kekler, donutlar yoki keklar
• qovurilgan taom
• soda, sharbat va shirin ichimliklar kabi shakarli ichimliklar
• shirinlik
• juda kraxmalli ovqatlar, masalan, oq makaron va oq guruch
• shirin donalar, shakarli granola barlari va shirin jo'xori uni

Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, tibbiyot xizmatidan odatda iste'mol qiladigan ovqatlar haqida so'rang. Ular sizga nimadan qochish kerakligini aniqlashda yordam beradi va sizni qoniqtiradigan alternativalar beradi.

Asoratlar qanday?

Homiladorlik qandli diabet kasalligi sizni ham, bolani ham tashvishga solishi mumkin, ammo bu sizni tashvishga solishiga yo'l qo'ymang. Sog'lig'ingizni shifokoringiz bilan boshqarish orqali oldini olish mumkin bo'lgan ba'zi bir asoratlar.

Tanangizdagi ortiqcha glyukoza chaqalog'ining vaznini oshirishi mumkin. Kattaroq chaqaloq sizni qiyinroq tug'ilish xavfi ostiga qo'yadi, chunki:

• chaqaloqning yelkalari tiqilib qolishi mumkin
• ko'proq qon ketishingiz mumkin
• bola tug'ilgandan keyin qon shakarini barqaror ushlab turishi qiyin bo'lishi mumkin

Homiladorlik qandli diabet ham homiladorlik paytida yuqori qon bosimi xavfini oshiradi.

Ko'p hollarda homiladorlik qandli diabet chaqalog'ingiz tug'ilgandan keyin yo'qoladi. Ammo, ba'zi odamlar uchun qondan yuqori shakar homiladorlikdan keyin ham saqlanib qolishi mumkin. Bunga 2-toifa diabet deyiladi.

Homiladorlik qandli diabet bilan kasallanish sizni keyinchalik hayotda diabet rivojlanish xavfini oshiradi. Tug'ilgandan keyin siz ham, bolangiz ham diabetga tekshiriladi.

Asoratlar xavfini kamaytirganingizga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan chaqaloq tug'ilishidan oldin va keyin doimiy parvarish qilish to'g'risida gaplashing.

Homiladorlik diabet kasalligi qanday davolanadi?

Homiladorlik diabetini davolash qonda glyukoza miqdoriga bog'liq.

Ko'pgina hollarda homiladorlik qandli diabetni faqat dieta va jismoniy mashqlar yordamida davolash mumkin. Ba'zi hollarda qon shakarini kamaytirish uchun metformin (Glyukofag, Glumetza) yoki ukol insulin kabi og'iz orqali ichish kerak bo'ladi.

Sog'lom homiladorlik uchun boshqa qadamlar

Homiladorlik diabetida sog'lig'ingizni saqlashga nafaqat oziq-ovqat yordam beradi. Balansli ovqatlanishni saqlash bilan bir qatorda, sog'lom homiladorlik uchun boshqa narsalar ham qilishingiz mumkin:

• Doimiy ravishda mashq qiling. Haftada 5 kun kamida 30 daqiqa mashq qilishni maqsad qiling. Sog'lig'ingiz uchun ham, lazzatlanish uchun ham keng ko'lamli faoliyatni jalb qilishdan qo'rqmang. Faqatgina yangi mashqlarni boshlashdan oldin (agar parkurni boshlash istagi paydo bo'lsa!) Shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
• Ovqatdan voz kechmang. Qondagi qand miqdorini tartibga solish uchun har 3 soatda yoki undan ko'prog'ida sog'lom gazak yoki ovqat iste'mol qilishni maqsad qiling. Oziq moddalarga boy oziq-ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish sizni to'yintirishga va qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi.
• Tug'ilgunga qadar vitaminlaringizni olingshu jumladan har qanday probiotiklar, agar ular shifokor tomonidan tavsiya etilgan bo'lsa.
• Doktoringizga murojaat qiling ular tez-tez tavsiya qilsalar - ular sog'lig'ingizni xohlashadi.

Prenatal vitaminlarni xarid qiling.

Pastki chiziq

Agar homiladorlik paytida sizga homiladorlik qandli diabet tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shuni bilingki, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan siz sog'lom homiladorlik, mehnat va tug'ruq bilan shug'ullanishingiz mumkin.

O'zingizni va kichkintoyingizni sog'lom va baquvvat saqlash uchun foydali ovqatlarning to'g'ri kombinatsiyasi, sizga yoqadigan jismoniy faollik va tavsiya etilgan muolajalar haqida doktoringizga murojaat qiling.