O'z-o'zini davolashning shakllarini tan olish

Tarkib

• O'z-o'zini davolash va depressiya
• O'z-o'zidan davolanish haqidagi gipoteza
• Oziq-ovqat bilan o'z-o'zini davolash
• Spirtli ichimliklar bilan o'z-o'zini davolash
• Psixostimulyator bilan o'z-o'zini davolash
• Kofein bilan o'z-o'zini davolash
• Nasha bilan o'z-o'zini davolash
• Opiat va opioidlar bilan o'z-o'zini davolash
• Savol:
• A:

O'z-o'zini davolash va depressiya

Depressiya kayfiyatning buzilishi sifatida tasniflanadi. Bu qayg'u, yo'qotish va g'azablanish bilan bog'liq. Biror kishi tushkunlikka tushganida, bu alomatlar ularning kundalik hayotiga ta'sir qilishi mumkin. Depressiyani davolash juda muhimdir. Odatda maslahat, dori-darmon yoki ikkalasini o'z ichiga oladi.

Biroq, hamma ham tushkunlikni davolash uchun professional yordamga murojaat qilmaydi. Ba'zilar o'zlarining alomatlariga qarshi kurashishga harakat qilishadi.

Buning bir usuli - o'z-o'zini davolash. Bu xavfli bo'lishi mumkin va bu shunchaki katta muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, bu shunchaki malakali tibbiy mutaxassislardan davolanishni tanlamaslikdir.

O'z-o'zidan davolanish haqidagi gipoteza

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish o'z-o'zini davolashning bir shakli bo'lishi mumkinligi haqidagi fikr rasmiy ravishda ma'lum o'z-o'zini davolash gipotezasi va 1985 yilda joriy etilgan.

Gipotezada odamlar ruhiy kasallikka javob sifatida moddalarni iste'mol qilishadi, deb da'vo qilinadi. Unda aytilishicha, alkogol va giyohvandlik ko'pincha ruhiy salomatlik bilan bog'liq turli xil kasalliklar, shu jumladan depressiya bilan kasallangan odamlar uchun engish mexanizmi hisoblanadi.

Shuningdek, odamlar o'zlarining simptomlarini engillashtiradigan moddani tortishlarini taklif qilishadi.

Ammo, ba'zilarning ta'kidlashicha, o'z-o'zini davolash uchun vositalardan foydalanish mumkin qo'rg'oshin ruhiy kasallik alomatlariga. Masalan, Amerikaning Anksiyete va Depressiya Uyushmasi alkogol va boshqa moddalar tashvish alomatlarini yanada kuchaytirishi mumkinligini aytadi.

O'z-o'zidan davolanish ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va asosiy holatni davolash uchun juda kam yordam beradi. O'z-o'zini davolashning shakllarini tanlab olish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish depressiya va ruhiy salomatlikning boshqa holatlari bilan qanday bog'liqligini tushunishga yordam beradi.

Oziq-ovqat bilan o'z-o'zini davolash

Xavflar: O'ziga bo'lgan ishonchning pasayishi, depressiya belgilarining yomonlashishi

Agar siz hissiy ovqat iste'mol qilsangiz, o'zingizni ovqat bilan davolashingiz mumkin. “Hissiy ovqatlanish” bu SHni bostirish yoki tinchlantirish uchun ovqatdan foydalanish. Ushbu amaliyot "binginging" yoki "qulay ovqatlanish" deb ham ataladi.

Emotsional ovqatlanish, 2015 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, klinik jihatdan tushkunlikka tushmagan odamlarda stressni vaqtincha kamaytirishi mumkin. Ammo bingeing depressiyani davolashning sog'lom usuli emas. Bu o'z-o'zini anglashga salbiy ta'sir ko'rsatishi va ruhiy kasallik alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Bu, shuningdek, vazn ortishi orqali jismoniy sog'liqqa ta'sir qilishi mumkin.

Spirtli ichimliklar bilan o'z-o'zini davolash

Shakllar: Pivo, sharob, likyor

Xavflar: Giyohvandlik, huquqiy oqibatlar

Kam dozalarda spirtli ichimliklar vaqtincha depressiya va tashvish alomatlarini engillashtiradi. Bu odamni xushchaqchaq va ijtimoiy holga keltirishi, ularga "hamma narsa yaxshi" ekanligini tushunishi va tashvishlarni engillashtirishi mumkin.

Biroq, muntazam ravishda ishlatilsa, bu alkogolizmga olib kelishi mumkin, bu esa ruhiy tushkunlik va xavotirni kuchaytiradi. Alkogolizm uzoq vaqt tiklanish jarayonini talab qilishi mumkin va uni boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Qayta tiklash hayotiy jarayon bo'lishi mumkin.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB) alkogol bilan tez-tez o'z-o'zini davolashga olib keladigan yana bir holat. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, travma va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish ko'pincha bog'liq.

Psixostimulyator bilan o'z-o'zini davolash

Shakllar: Kokain, amfetaminlar

Xavflar: Yurak etishmovchiligi, o'lim, huquqiy oqibatlar

Ruhiy salomatlik holati bo'lgan odamlar kokain va amfetamin kabi psixostimulyatorlarni suiiste'mol qilishi mumkin. Bu, ehtimol, ushbu dorilar olib kelishi mumkin bo'lgan eyforiya hissi bilan bog'liq. Biroq, kokain qo'shadi va depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Kokain giyohvandlik ehtimoli yuqori. Bu dam olish dorisi sifatida ishlatilganda halokatli bo'lishi mumkin. Bu tananing yurak-qon tomir tizimiga katta zarar etkazadi. Kokain bilan bog'liq o'lim to'satdan yurak etishmovchiligi natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Amfetaminlar yurak faoliyatini tezlashtiradi va qon tomir xavfini oshiradi.

Ushbu moddalarni iste'mol qilish depressiyadan chalg'itishi mumkin, ammo giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan keyin paydo bo'lgan "qulash" hissi ularni depressiyani samarali echimiga aylantirmaydi. Aslida, kokain iste'molchilari ko'pincha bu ularning alomatlarini yomonlashtiradi.

Kofein bilan o'z-o'zini davolash

Shakllar: Qahva, choy, energetik ichimliklar

Xavflar: Depressiya va xavotirning kuchayishi

Kofein ko'plab oziq-ovqatlarda va qahva va choy kabi ichimliklarda mavjud bo'lgan ogohlantiruvchi vositadir. Qahva sizni qiziqtirishi mumkinligi bilan mashhur bo'lsa-da, ta'siri vaqtinchalik. Yuqori daraja pasaygach, insulin miqdori pasayib, tartibsizlik va tushkunlik hissini keltirib chiqaradi.

Kofein, shuningdek, bezovtalikni kuchaytirishi mumkin. Agar siz kofeinning ta'siriga sezgir bo'lsangiz, kuniga bir stakan qahva yoki choyga kamaytiring.

Nasha bilan o'z-o'zini davolash

Shakllar: Marixuana

Xavflar: Depressiyaning yomon alomatlari, huquqiy oqibatlari

Noqonuniy moddalar (opioidlar, kokain va amfetaminlar) bilan solishtirganda, marixuana yoki nasha, depressiya bilan kasallanganlar orasida eng ko'p ishlatiladigan moddadir.

Narkotik moddalarni iste'mol qiluvchilar orasida nasha depressiyani davolaydi degan fikrlar mavjud bo'lsa-da, depressiyani davolash uchun potentsial davolash usuli sifatida marixuana foydalari va mumkin bo'lgan kamchiliklarini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, juda ko'p marixuana depressiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Opiat va opioidlar bilan o'z-o'zini davolash

Shakllar: Kodein, geroin, metadon

Xavflar: Kuchsizlangan depressiya belgilari, o'lim, huquqiy oqibatlar

Kodein va morfin kabi ko'katlar ko'knori o'simlikidan olingan dorilar. Opiat ta'sirini taqlid qiladigan har qanday doriga opioid deyiladi. Opioidlarga geroin, oksikodon va metadon kiradi.

Dunyo bo'yicha giyohvand moddalar to'g'risidagi hisobotga ko'ra, 2013 yilda butun dunyo bo'ylab 40,9 dan 58 milliongacha odam opiy va opioidlardan foydalangan.

Ushbu dorilarni iste'mol qiluvchilar orasida depressiya keng tarqalgan. Depressiya va giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki suiiste'mol qilish birlashtirilgan bo'lsa, natijalar halokatli bo'lishi mumkin.

Savol:

Men spirtli ichimliklar bilan o'z-o'zim davolanishim mumkin deb o'ylayman. Bunga qanday amin bo'lishim mumkin va yordam olish uchun birinchi qadamlarim qanday?

Anonim

A:

Agar siz o'zingizni dori-darmonlar bilan davolayapsiz deb o'ylasangiz, birinchi harakatlaringiz shifokoringizni ko'rishdir. Unga yoki hayotingizda so'nggi paytlarda nimalar sodir bo'layotganini va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odatlarini tushuntiring. Halol bo'ling - shifokor sizga yordam berish uchun aniq ma'lumotga muhtoj. Agar sizning ichkilikbozlik kasalligingiz bor degan xulosaga kelsangiz, shifokoringiz sizni psixologga yoki boshqa maslahatchiga murojaat qilishi mumkin.

Timoti J. Legg, falsafa doktori, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers bizning tibbiy mutaxassislarimizning fikrlarini ifodalaydi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy tavsiyalarga e'tibor bermaslik kerak.