Epsom tuzi: foydalari, ishlatilishi va yon ta'siri

Tarkib

• Epsom tuzi nima?
• Bu qanday ishlaydi?
• Epsom tuzining sog'liq uchun foydalari va ulardan foydalanish to'g'risida hisobot
• Magniy bilan ta'minlaydi
• Kutish va stressni kamaytirishga yordam beradi
• Kabızlıkla yordam beradi
• Jismoniy mashqlar bajarish va tiklash
• Og'riq va shishishni kamaytirish
• Xavfsizlik va yon ta'siri
• Qanday foydalanish kerak
• Vanna
• Go'zallik
• Laksatif
• Pastki chiziq

Epsom tuzi ko'plab kasalliklarga qarshi xalq tabobati.

Odamlar buni mushaklarning og'rig'i va stress kabi sog'liq muammolarini engillashtirish uchun ishlatishadi. Bundan tashqari, mos ravishda ishlatilganda arzon, ishlatish oson va zararsizdir.

Ushbu maqolada Epsom tuzi, uning foydalari, ishlatilishi va yon ta'siri haqida batafsil ma'lumot berilgan.

Epsom tuzi nima?

Epsom tuzi magniy sulfati sifatida ham tanilgan. Bu magniy, oltingugurt va kisloroddan iborat kimyoviy birikma.

U o'z nomini dastlab Angliyaning Surrey shahridagi Epsom shahridan oladi.

Nomiga qaramay, Epsom tuzi stol tuzidan mutlaqo boshqacha aralashma. Ehtimol, kimyoviy tuzilishi tufayli uni "tuz" deb atashgan.

Tashqi ko'rinishi stol tuziga o'xshaydi va ko'pincha vannalarda eritiladi, shuning uchun siz uni "hammom tuzi" deb ham bilishingiz mumkin. Stol tuziga o'xshash bo'lsa-da, uning ta'mi aniq farq qiladi. Epsom tuzi juda achchiq va yoqimsizdir.

Ba'zi odamlar hali ham tuzni suvda eritib, ichib iste'mol qilishadi. Ammo, ta'mi tufayli, ehtimol uni ovqatga qo'shishni xohlamaysiz.

Yuzlab yillar davomida bu tuz ich qotishi, uyqusizlik va fibromiyalji kabi kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Afsuski, uning ushbu sharoitlarga ta'siri yaxshi o'rganilmagan.

Epsom tuzining ko'pgina foydalari uning magniyiga, ya'ni ko'p odamlar etarlicha qabul qilmaydigan mineralga bog'liq.

Siz Epsom tuzini Internetda va aksariyat dorixonalar va oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin. Odatda bu dorixona yoki kosmetika sohasida joylashgan.

Xulosa Epsom tuzi - aks holda hammom tuzi yoki magniy sulfati deb nomlanadi - bu ko'plab sog'liq uchun foydali ekanligiga ishonadigan mineral birikma.

Bu qanday ishlaydi?

Epsom tuzi suvda eritilganda magniy va sulfat ionlarini chiqaradi.

Gap shundaki, bu zarralar sizning tanangizda so'rilishi mumkin, bu sizlarni magniy va sulfatlar bilan ta'minlaydi - bu tananing muhim funktsiyalarini bajaradi.

Aksincha, da'volarga qaramay, magniy yoki sulfatlarning teri orqali tanangizga singib ketishi to'g'risida yaxshi dalillar yo'q (1).

Epsom tuzi hammomda eng ko'p ishlatiladigan bo'lib, u erda vannaxona suvida eritiladi.

Ammo, bu kosmetik vosita sifatida teringizga ham qo'llanilishi mumkin yoki og'iz orqali magniy qo'shilishi yoki laksatif sifatida qabul qilinadi.

Xulosa Epsom tuzi suvda eriydi va shuning uchun vannalarga qo'shilishi va kosmetik vosita sifatida ishlatilishi mumkin. Ammo tanangiz teri orqali mineral moddalarni o'zlashtirishi haqida hech qanday dalil yo'q.

Epsom tuzining sog'liq uchun foydalari va ulardan foydalanish to'g'risida hisobot

Ko'p odamlar, shu jumladan sog'liqni saqlash sohasidagi ba'zi mutaxassislar, Epsom tuzi terapevtik ekanligini ta'kidlashadi va uni bir necha holatlarga alternativa sifatida qo'llashadi.

Magniy bilan ta'minlaydi

Magniy tanadagi to'rtinchi eng boy mineral bo'lib, birinchi bo'lib kaltsiydir.

U yurak va asab tizimiga foydali bo'lgan 325 dan ortiq biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadi.

Ko'p odamlar etarlicha magniy iste'mol qilmaydi. Agar shunday qilsangiz ham, diet dietalari va fitolatlar kabi omillar tanangizni qancha singdirishiga xalaqit berishi mumkin (2).

Magniy sulfati magniy qo'shimchasi sifatida ahamiyatli bo'lsa-da, ba'zi odamlar magniyni Epsom tuzli vannalari orqali og'iz orqali qabul qilishdan yaxshiroq so'rilishi mumkinligini ta'kidlaydilar.

Ushbu da'vo mavjud dalillarga asoslanmagan.

Nazariya tarafdorlari 19 sog'lom odamda chop etilmagan tadqiqotga ishora qilmoqdalar. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ishtirokchilarning uchtasidan tashqari ham Epsom tuzli hammomida namlanganidan keyin qonda magniy miqdori yuqori bo'lgan.

Biroq, statistik testlar o'tkazilmadi va tadqiqotda nazorat guruhi yo'q edi (3).

Natijada, uning xulosalari asossiz va juda shubhali edi.

Tadqiqotchilar magniy odamlarning terisi orqali so'rilmaydi, degan xulosaga kelishadi, hech bo'lmaganda biron bir ilmiy ahamiyatga ega bo'lmagan miqdorda (1).

Kutish va stressni kamaytirishga yordam beradi

Magniyning etarli darajasi uyqu va stressni boshqarish uchun juda muhimdir, chunki magniy sizning miyangizga uyquni va stressni kamaytiradigan neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishda yordam beradi (4).

Magniy, shuningdek, tanangizni uyquni rag'batlantiradigan gormon bo'lgan melatoninni ishlab chiqarishda yordam berishi mumkin (5).

Magniyning past darajasi uyqu sifati va stressga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi odamlar Epsom tuzli vannalarini qabul qilish tanangizga teri orqali magniyni singdirish orqali bu muammolarni bartaraf qilishi mumkinligini ta'kidlaydilar.

Epsom tuzli hammomlarining tinchlantiruvchi ta'siri shunchaki issiq hammomni qabul qilish natijasida yuzaga kelgan yengillik bilan bog'liqdir.

Kabızlıkla yordam beradi

Ko'pincha kabızlığı davolash uchun magniy ishlatiladi.

Bu foydali bo'lishi mumkin, chunki u ichakni harakatga keltiradigan yo'g'on ichakka suv tortadi (6, 7).

Ko'pincha, magniy og'iz orqali ich qotishini kamaytirish uchun magniy sitrat yoki magniy gidroksidi shaklida olinadi.

Ammo, Epsom tuzini olish ham yaxshi o'rganilmagan bo'lsa-da, samarali ekanligi aytiladi. Shunga qaramay, FDA uni tasdiqlangan laksatif sifatida keltiradi.

U paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq og'iz orqali suv bilan qabul qilinishi mumkin.

Kattalar odatda bir vaqtning o'zida 2-6 choy qoshiq (10-30 gramm) Epsom tuzini olish tavsiya etiladi, kamida 8 untsiya (237 ml) suvda eritilib, darhol iste'mol qilinadi. Laksatif ta'sirni 30 daqiqadan 6 soatgacha kutishingiz mumkin.

Shuningdek, Epsom tuzini iste'mol qilish shishishi va suyuq tabure (7) kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkinligini bilishingiz kerak.

Uzoq muddatli yengillik uchun emas, balki faqat vaqti-vaqti bilan laksatif sifatida foydalanish kerak.

Jismoniy mashqlar bajarish va tiklash

Ba'zi odamlar Epsom tuzli vannalarini qabul qilish mushaklarning og'rig'ini kamaytirishi va kramplarni engillashtirishi mumkin, deb ta'kidlashadi - bu mashqlarni bajarish va tiklash uchun muhim omillar.

Ma'lumki, etarli magniy miqdori jismoniy mashqlar uchun foydalidir, chunki magniy sizning tanangizga glyukoza va sut kislotasini (8) ishlatishga yordam beradi.

Issiq hammomda dam olish og'riqli mushaklarni tinchlantirishga yordam beradi, ammo odamlarning vanna suvidagi magniyni terilari orqali singdirishi haqida hech qanday dalillar yo'q.

Boshqa tomondan, og'iz qo'shimchalari magniy etishmovchiligini yoki etishmovchiligini samarali ravishda bartaraf qiladi.

Sportchilar magniyning past darajalariga moyil, shuning uchun sog'liqni saqlash mutaxassislari maqbul darajani ta'minlash uchun ko'pincha magniy qo'shimchalarini olishni tavsiya qilishadi.

Magniy jismoniy mashqlar uchun juda muhim bo'lsa-da, fitnesni kuchaytirish uchun vanna tuzidan foydalanish yaxshi o'rganilmagan. Shu nuqtada, taxmin qilinadigan foyda faqat latifadir.

Og'riq va shishishni kamaytirish

Yana bir keng tarqalgan da'vo: Epsom tuzi og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi.

Ko'p odamlar Epsom tuzli vannalarini qabul qilish fibromiyalji va artrit alomatlarini yaxshilaydi, deb xabar berishmoqda.

Shunga qaramay, magniy bu ta'sir uchun javobgar deb hisoblanadi, chunki fibromiyalji va artrit bilan og'rigan ko'p odamlar ushbu mineralda etishmovchilikka ega.

Fibromiyaljiyasi bo'lgan 15 ayolda o'tkazilgan tadqiqot magniy xloridini teriga surtish simptomlarni kamaytirish uchun foydali bo'lishi mumkin degan xulosaga keldi (9).

Biroq, ushbu tadqiqot so'rovnomalarga asoslangan va nazorat guruhiga ega emas. Uning natijalarini tuzli don bilan olish kerak.

Xulosa Epsom hammom tuzlarining asosiy foydasi behudadir. Boshqa tomondan, og'izda magniy qo'shimchalari etishmasligi bo'lgan odamlarda uxlash, stress, ovqat hazm qilish, mashqlar va og'riqlarga foyda keltirishi mumkin.

Xavfsizlik va yon ta'siri

Epsom tuzi umuman xavfsiz bo'lsa ham, uni noto'g'ri ishlatganingizda yuzaga keladigan bir qator salbiy ta'sirlar mavjud. Buni og'zaki qabul qilganingizda tashvishlanasiz.

Avvalo, undagi magniy sulfati laksatif ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uni iste'mol qilish diareya, shishiradi yoki oshqozonni xafa qiladi.

Agar siz uni laksatif sifatida foydalansangiz, ko'p miqdorda suv ichishingizga ishonch hosil qiling, bu oshqozon bezovtaligini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, avval shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qachon tavsiya etilgan dozadan ortiq dozani qabul qilmang.

Magniyni haddan tashqari oshirib yuborish holatlari haqida xabar berilgan, bunda odamlar Epsom tuzini juda ko'p iste'mol qilishgan. Semptomlar orasida ko'ngil aynish, bosh og'rig'i, yengil va qizarib ketgan teri kiradi (2, 10).

Haddan tashqari holatlarda, magniyning haddan tashqari dozasi yurak muammolari, koma, falaj va o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz buni shifokor tomonidan tavsiya etilgan yoki paketda ko'rsatilgan miqdorda qabul qilsangiz (2, 10), bu mumkin emas.

Allergiya reaktsiyasi yoki boshqa jiddiy yon ta'sirlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Xulosa Epsom tuzidagi magniy sulfati og'iz orqali qabul qilinganda yon ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz ularni to'g'ri ishlatishingiz va dozangizni oshirishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashish orqali oldini olishingiz mumkin.

Qanday foydalanish kerak

Epsom tuzini iste'mol qilishning eng keng tarqalgan usullari.

Vanna

Eng ko'p ishlatiladigan narsa - bu Epsom tuzli hammomini olishdir.

Buning uchun standart kattalikdagi vanna ichida 2 stakan (taxminan 475 gramm) Epsom tuzini qo'shing va tanangizni kamida 15 daqiqa davomida namlang.

Agar siz uni tezroq erimoqchi bo'lsangiz, siz Epsom tuzini suvning ostiga qo'yishingiz mumkin.

Issiq vannalar bo'shashishi mumkin bo'lsa-da, hozirda Epsom tuzli vannaning foydasi haqida yaxshi dalillar yo'q.

Go'zallik

Epsom tuzi teriga va sochlarga go'zallik mahsuloti sifatida ishlatilishi mumkin. Uni eksfoliant sifatida ishlatish uchun qo'lingizdan bir oz joylang, namlang va teringizga massaj qiling.

Ba'zi odamlar bu yuzni yuvish uchun foydali qo'shimcha deb ta'kidlashadi, chunki bu gözenekleri tozalashga yordam beradi.

Faqat 1/2 choy qoshiq (2,5 gramm) hiyla-nayrangni amalga oshiradi. Buni oddiy tozalash kremingiz bilan birlashtiring va teriga massaj qiling.

Bundan tashqari, u konditsionerga qo'shilishi mumkin va sochlaringizga hajm qo'shishga yordam beradi. Ushbu effekt uchun teng qismli konditsioner va Epsom tuzini birlashtiring. Aralashmani sochingiz bilan ishlang va 20 daqiqaga qoldiring, keyin yuving.

Ushbu foydalanish mutlaqo behuda va har qanday tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi. Shuni esda tutingki, u hamma uchun har xil ishlaydi va siz bildirilgan foyda ko'rmasligingiz mumkin.

Laksatif

Epsom tuzini magniy qo'shilishi yoki laksatif sifatida og'iz orqali qabul qilish mumkin.

Ko'pgina brendlar kuniga 2-6 choy qoshiqni (10-30 gramm) suvda eritib olishni kattalar uchun maksimal darajada tavsiya qiladi.

Odatda bolalar uchun taxminan 1-2 choy qoshiq (5-10 gramm) kifoya qiladi.

Agar ko'proq individual dozalash kerak bo'lsa yoki dozani paketda ko'rsatilganidan ko'proqqa oshirish zarur bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Agar sizda shifokorning roziligi bo'lmasa, hech qachon ichish paketida ko'rsatilgan yuqori chegaradan oshmasligi kerak. Kerakli miqdordan ko'proq iste'mol qilish magniy sulfat bilan zaharlanishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz Epsom tuzini og'iz orqali qabul qilmoqchi bo'lsangiz, asta-sekin boshlang. Bir vaqtning o'zida 1-2 choy qoshiq (5-10 gramm) iste'mol qilishga harakat qiling va kerak bo'lganda dozani asta-sekin oshiring.

Har bir insonning magniyga bo'lgan ehtiyojlari har xil ekanligini unutmang. Sizning tanangiz qanday reaktsiyaga ega ekanligi va uni aynan nimaga ishlatayotganingizga qarab, sizga tavsiya etilgan dozadan ko'proq yoki kamroq kerak bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, Epsom tuzini iste'mol qilayotganda biron bir xushbo'y hid yoki rang beradigan toza, qo'shimcha Epsom tuzidan foydalanishga ishonch hosil qiling.

Xulosa Epsom tuzini hammomda eritib, go'zallik mahsuloti sifatida ishlatish mumkin. Bundan tashqari, u suv bilan magniy qo'shilishi yoki laksatif sifatida iste'mol qilinishi mumkin.

Pastki chiziq

Epsom tuzi qo'shimcha sifatida qabul qilinganida magniy etishmovchiligini yoki ich qotishini davolashda foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u go'zallik mahsuloti yoki hammom tuzi sifatida ishlatilishi mumkin.

Uning barcha afzalliklarini tasdiqlaydigan dalillar ko'p emas. Uning ijobiy ta'siri, asosan, anekdot bo'lib, uning funktsiyalari bo'yicha ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Biroq, Epsom tuzi umuman xavfsiz va ulardan foydalanish oson.