Qanday qilib bitta ayol 271 funtdan Bootcamp Fit -ga o'tdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kelli Espitia eslay olsa, u og'ir edi. Ovqatlanish, kam mashq qilish yoki umuman ishlamaslik, stol usti-Espitia Long-Aylenddagi yuridik yordamchi bo'lib, o'lchami 271 funtga etadi. "Men shkafda o'tirgan edim", deb yozadi hozir 35 yoshda. "Men faqat bitta sumka kartoshka yoki bir nechta pechene bilan to'xtata olmadim. Men ovqatlanishni boshlardim va kasal bo'lguncha to'xtamasdim".

Oxir-oqibat, uning turmush tarzi uning sog'lig'iga putur etkazdi: "Menga diabetdan oldingi kasallik tashxisi qo'yilgan", deydi u. Espitia bor -yo'g'i 23 yoshda edi. "Bu meni qo'rqitdi, lekin meni etarli darajada qo'rqitmadi".

Espitiya sobiq hamkasbining Weight Watchers dasturida muvaffaqiyat qozonganini ko'rgandan keyingina, u etarli deb qaror qildi. U nimadir qilishi kerak edi. Uning harakatsizligi nafaqat jismoniy sog'lig'iga, balki kayfiyatiga va ishiga ham ta'sir qilardi. "Menda" Aha! " lahza ", deydi u. "Bu shunchaki yomon odatlarning bir umrlik qurilishi edi, men birdaniga butunlay yo'q qilishim kerak edi, yoki hech bo'lmaganda siljishga harakat qilishim kerak edi, chunki men harakat qilmaganman."

Shunday qilib, 2007 yil yozida Espitia Nyu -Xayd Parkdagi (Nyu -York shtati) "Weight Waters" ga kirdi. Ammo u tez orada yomon odatlardan voz kechish oson emasligini tushundi. "Agar siz kun bo'yi ish joyida o'tirishga odatlangan bo'lsangiz, bu ham ishsiz degan ma'noni anglatadi. Men yolg'on gapirardim. Menda tanlov bo'lsa: faol bo'l yoki faol bo'lma, ikkinchisini tanlardim."

Og'irlikni kuzatuvchilar unga asosiy narsalarni o'rgatdilar-boshidan boshlash uchun zarur bo'lgan asoslar: qismlar, ovqatni kuzatish va boshqalar. bilish o'zingiz (odatlaringizni tan olish) ularni buzishga yordam berishi mumkin. "Og'irligimdan qutulishim uchun olti yil kerak bo'ldi. Bu juda sekin jarayon edi."

Bu qisman, chunki u nima qilish kerakligini bilsa-da, ovqat bilan o'zini sabotaj qilishni davom ettirdi. "Agar men o'z vaznimni saqlamoqchi bo'lsam, ovqatimni kuzatish, ehtimol, men abadiy qilishni boshlashim kerakligini bilardim, shuning uchun men buni qila boshladim", deydi u. U, shuningdek, er yong'og'i yog'i va simit kabi tetiklantiruvchi taomlarni o'tlatishini o'zini o'rganish orqali tushundi. Sekin -asta ularni dietadan chiqarib, ularni sotib olmaslik kerak, keyin esa alohida qismlarga o'tish, vasvasani qo'lidan ushlab turardi (va unga me'yorni o'rgatdi).

U og'irlik bilan shug'ullanishni ham boshladi - "bu unchalik ko'p emas edi, lekin uch funt edi", deydi u. Zerikarli kardiodan tanaffus uning uchun ishladi. "Men bir kecha-kunduz qo'llarimni olmadim. Men vazn yo'qotish bo'yicha birinchi kunimdan buyon ular ustida ishlayapman. Men o'z vaznimning katta qismini tashlaganimda, siz nihoyat mushaklarni ko'rasiz."

Espitiya tez orada o'zi qilgan o'zgarishlarning samarasini ko'ra boshladi: to'xtamasdan bir mil yugurish yoki shamolga tushmasdan bir necha zinapoyaga ko'tarilish osonroq edi va u haqiqatan ham vazn yo'qotdi. Ammo eng katta o'tish davri Banana respublikasida to'rt yil o'tgandan keyin sodir bo'ldi. 100 funtdan past bo'lgan Espitia 12 o'lchamli libosni kiyishga harakat qildi va u mos edi. "Men yig'lab yubordim. Bu 18 yoki 20 o'lcham emasligiga ishonolmadim - tegdan keyin W harfi yo'q edi." Uning kiyimi hali ham bor.

Rivojlanayotgan dieta va ko'proq fitnes ma'lum darajada ishladi, lekin bu unga ilgari iste'mol qilgan narsaning ozroq yoki kichikroq qismlarini iste'mol qilish uning maqsadiga erishishga yordam bermasligini tushundi. U baland ko'targan edi. Etti oy va u bir funt yo'qotmadi. "Yuz kaloriya gazak paketlari meni to'ldirmadi. Qayta ishlangan narsalar meni to'ldirmadi. Bu ovqatlar menga yordam bermadi-ular mening harakatimni buzishdi". Shunday qilib, u bularni bosqichma -bosqich hal qila boshladi va boshqa maqsad sari yaqinlasha boshladi.

"Oxirgi 20 funtdan qutulish uchun menga bir yil kerak bo'ldi", deb eslaydi Espitia. Shunday qilib, o'tgan yili u Nyu-York shtatining Great Neck shahridagi mahalliy Better Body Bootcamp-ga qo'shildi va qayta ishlangan uglevodlar va donalarni olib tashlab, glutensiz va Paleoga o'tishga qaror qildi. U tezda butun hayoti bilan kurashgan sivilcalari keta boshlaganini va shishganligi pasayganini payqadi.

Uning butun sa'y-harakatlari kabi, sovuq kurkada hech narsa qilinmadi: "Men ovqatlarni asta-sekin to'xtatdim - har kuni guruch yoki jo'xori uni iste'mol qilish o'rniga, men uni haftada uch kun, keyin esa haftada ikki marta iste'mol qilardim. Bu men bo'lgan darajaga yetdi" Men buni esdan chiqarib yubordim, chunki menda letargik tuyg'u yo'q edi. Ovqat qanchalik toza bo'lsa, o'zimni shunchalik yaxshi his qilardim va ko'proq energiya olardim ".

Ko'p o'tmay, Espitia o'zining eng sog'lom tanasi va maqsadiga erishganini aytadi: 155 funt.

Bugun uning hayoti juda boshqacha: "Bootcamp meni hayotimning eng yaxshi shakliga qo'ydi. Men haftasiga besh marta boraman va u erda eng yaxshi do'stlarim bilan uchrashganman". Bu uni yanada kuchliroq qildi: choynaklar, tana vazniga oid mashqlar va yurak urish tezligini ushlab turish uchun tez harakatlar uni har safar chegaraga olib boradi. U har kuni ertalab yuradi, yaqinda 5K yugurdi va hali ham Paleo dietasiga yopishadi (ko'pincha). "Men shunday baxtli paytlar borki," uch yil oldin men hech qachon bunday qilmagan bo'lardim ", - deydi u.

Olti yil o'tgach, Espitiya o'z tanasini yaxshi ko'radi: "Bu men qilishni, o'zimni sevishni va tanamni sevishni o'rganishim kerak edi. Bo'shashgan teri, egar sumkalari va selülit - bularning barchasi men olish uchun ko'p mehnat qilganimning isboti. Bu sog'lom turmush tarziga ". Bir nuqtada u ortiqcha terisini olib tashlashni ham xohlaydi - bu uning yomon ko'rgani uchun emas, balki noqulayligi va "menning tanam hozir sog'lomroq. Men bu erga kelish uchun ko'p mehnat qildim va men eng yaxshi narsaga loyiqman" Men o'zimning versiyamni qidirmoqdaman "deydi u.

Ammo hozircha bir narsa aniq: "Orqaga yo'l yo'q", deydi Espitia. "Men orqaga qaytish uchun juda ko'p narsani o'rgandim." Ba'zida hayot to'sqinlik qiladi, albatta, siz bootcamp darsini o'tkazib yubormaysiz yoki sizda bir bo'lak pizza bor, lekin u ta'kidlamaydi: "Siz ovqatni poydevordan olib, yana plastinkaga qo'yishingiz kerak. Aytmoqchimanki, siz vazn yo'qotishni to'xtatasiz va yashashni boshlashingiz kerak bo'ladi. "

Uchun ko'rib chiqish