Tuzlangan sharbat ichish: bu hamma g'azabning 10 sababi

Tarkib

•  
• 1. Bu mushak kramplarini tinchitadi
• 2. Bu sizga namlanib turishga yordam beradi
• 3. Bu yog'siz qayta tiklash yordami
• 4. Bu sizning byudjetingizni buzmaydi
• 5. Uning tarkibida antioksidantlar mavjud
• 6. Bu sizning vazn yo'qotish harakatlaringizni qo'llab-quvvatlashi mumkin
• 7. Bu qondagi qand miqdorini boshqarishda yordam beradi
• 8. Bu ichak sog'lig'ini kuchaytiradi
• 9. Dereotu sog'lom
• 10. Bu sizning nafasingizni shirin qiladi
• Keyingi qadamlar

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Dastlab, tuzlangan sharbatni ichish qandaydir qo'pol tuyulishi mumkin. Ammo buni ko'rib chiqish uchun bir necha sabablar mavjud.

Sportchilar bir necha yillardan buyon ushbu sho'r ichimlikni ichishadi. Mutaxassislar jismoniy mashqlar bilan shug'ullangandan keyin tuzlangan sharbatni ichish yaxshi bo'lishining barcha sabablarini bilishmagan. Ular shunchaki bu krampni yengillashtirishga yordam berganday tuyulgan.

Ular haq edi. Bu mushaklarning kramplari va boshqa ko'p narsalarga yordam beradi. Bu erda tuzlangan sharbatni ichishning 10 foydali foydasi haqida ma'lumot mavjud.

1. Bu mushak kramplarini tinchitadi

Medicine & Science in Sports & Exercise-da chop etilgan tadqiqotga ko'ra, suvsizlangan erkaklar tuzlangan sharbatni ichgandan keyin mushak kramplaridan tezroq xalos bo'lishgan.

Taxminan 1/3 stakan tuzlangan sharbati bu ta'sir qilish uchun zarur bo'lgan yagona narsa. Tuzlangan sharbat bir xil miqdordagi suvni ichishdan ko'ra kramplarni engillashtirdi. Bu, shuningdek, umuman hech narsa ichmaslikdan ko'proq yordam berdi.

Buning sababi, tuzlangan sharbatlardagi sirka og'riqni tezda engillashishiga yordam berishi mumkin. Sirka charchagan mushaklarni siqib chiqaradigan asab signallarini to'xtatishga yordam beradi.

2. Bu sizga namlanib turishga yordam beradi

Ko'pgina odamlar uchun mashqdan keyin hidratsiya uchun ichimlik suvi yaxshi. Agar siz o'rtacha yoki bir soat yoki undan kam vaqt davomida mashq qilsangiz, suv sizga kerak bo'lgan narsadir.

Ammo siz qattiq mashq qilsangiz, bir soatdan ko'proq vaqt davomida mashq qilsangiz yoki issiq iqlim sharoitida mashq qilsangiz, bu boshqacha.

Natriy va kaliy bilan biron bir narsa ichish sizni tezroq hidratishga yordam beradi. Natriy elektrolit bo'lib, terlaganda yo'qotasiz. Kaliy terda yo'qolgan yana bir elektrolitdir.

Tuzlangan sharbat tarkibida juda ko'p natriy mavjud. Bundan tashqari, bir oz kaliy bor. Terli yoki uzoq muddatli mashg'ulotlardan so'ng, tuzlangan sharbatdan bir oz ho'llash tanangizni normal elektrolitlar darajasiga tezroq tiklanishiga yordam beradi.

Natriy iste'molini tomosha qilyapsizmi yoki past natriyli dietada? Ichishdan oldin shifokor va diyetisyen bilan tuzlangan sharbatni tekshirishni unutmang.

3. Bu yog'siz qayta tiklash yordami

Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, ehtimol siz yuqori kaloriyali sport ichimliklarni iste'mol qilishda juda ruhiy emassiz.

Yo'qotilgan elektrolitlarni og'ir jismoniy mashqlar, uzoq vaqt yoki issiq havoda mashq qilishdan keyin almashtirishning hali ham yaxshi rejasi. Bundan tashqari, agar sizning mushaklaringiz kramp bo'lsa, ehtimol siz imkon qadar tezroq yengillikni xohlaysiz.

Tuzlangan sharbat qutqarish uchun! Tuzlangan sharbat tarkibida yog 'yo'q, lekin u ba'zi kaloriyalarga ega bo'lishi mumkin. U 1 stakan porsiya uchun noldan 100 kkalgacha bo'lishi mumkin. Kaloriya miqdori tuzlangan eritmada mavjud bo'lgan narsaga bog'liq.

4. Bu sizning byudjetingizni buzmaydi

Agar siz allaqachon bodringni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, sport ichimliklariga pul sarflashingiz shart emas. Agar siz tuzlangan bodringni iste'mol qilmasangiz ham, siz qimmatbaho mashqlar ichimliklariga byudjetga mos alternativ sifatida tuzlangan sharbatni tanlashingiz mumkin.

Shuningdek, siz sport ichimliklari sifatida sotiladigan tijorat maqsadlarida tayyorlangan tuzlangan sharbatlarni sotib olishingiz mumkin. Ular barcha tuzlanganlar tugagach, sizning tuzlangan idishingizda qolgan narsalarni ichishdan ko'ra ko'proq xarajat qiladilar. Ters tomoni shundaki, siz har bir portsiyada nima olganingizni ovqatlanish yorlig'ini o'qiyotganingizdan bilib olasiz.

5. Uning tarkibida antioksidantlar mavjud

Tuzlangan sharbatda muhim miqdordagi C va E vitaminlari, ikkita asosiy antioksidant mavjud. Antioksidantlar tanangizni erkin radikal deb ataladigan zararli molekulalardan himoya qilishga yordam beradi. Har bir inson erkin radikallarga duchor bo'ladi, shuning uchun sizning dietangizda ko'plab antioksidantlar bo'lishi yaxshi fikr.

C va E vitaminlari ham sizning yordamingizni oshiradi immun tizimining ishlashi, ular sizning tanangizda o'ynaydigan boshqa rollar qatorida.

6. Bu sizning vazn yo'qotish harakatlaringizni qo'llab-quvvatlashi mumkin

Turşu sharbatida juda ko'p sirka mavjud. Bioscience, Biotexnologiya va Biochemical-da yozilganidek, har kuni ozgina sirka iste'mol qilish ozishga yordam beradi.

12 haftadan so'ng, har kuni 1/2 untsiya yoki 1 untsiya sirka iste'mol qilgan tadqiqot ishtirokchilari hech qanday sirka iste'mol qilmaganlarga qaraganda ko'proq vazn va yog'ni yo'qotdilar.

7. Bu qondagi qand miqdorini boshqarishda yordam beradi

Diabetes Journal Journal-da chop etilgan bir tadqiqot ovqatdan oldin ozgina sirka iste'mol qilishning ta'sirini ko'rsatdi. Sirka 2-toifa diabetga chalingan odamlarda ovqatdan so'ng qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam berdi. 2-toifa diabet ortiqcha vazn va semirish bilan bog'liq.

Yaxshi tartibga solingan qon shakar darajasi sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Ko'p odamlar 2-toifa diabetga chalingan va buni bilishmaydi. Nazorat qilinmagan qon shakarida ko'rlik, yurak shikastlanishi va buyrak shikastlanishi kabi jiddiy sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin.

8. Bu ichak sog'lig'ini kuchaytiradi

Tuzlangan sharbat tarkibidagi sirka sizning ham qorningizning sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Sirka fermentlangan ovqatdir. Fermentlangan ovqatlar oshqozon-ichak tizimiga foydali. Ular sizning ichaklaringizdagi yaxshi bakteriyalar va floraning o'sishi va sog'lom muvozanatini rag'batlantiradi.

9. Dereotu sog'lom

Ko'proq foyda olish uchun arpabodiyon tuzlangan sharbatini tanlang. Dillning tarkibida quercetin bor. Quercetin xolesterolni kamaytirish xususiyatiga ega. Xolesterolda chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, arpabodiyon hamsterlarda xolesterolni pasaytirgan. Bu odamlarda xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Tadqiqot mualliflari, shuningdek, dereotu ko'plab an'anaviy tibbiyotga ega ekanligini ta'kidladilar. Bunga quyidagilar kiradi:

• oshqozon buzilishi
• oshqozon kramplari
• gaz
• boshqa ovqat hazm qilish kasalliklari

10. Bu sizning nafasingizni shirin qiladi

Agar uni ichish paytida lablaringizni siqib chiqarsa ham, ozgina tuzlangan sharbat shirin nafas olishiga yordam beradi.

Og'zingizdagi bakteriyalar og'izdan yomon hid chiqarishi mumkin. Ham ukrop, ham sirka antibakterial xususiyatga ega. Ushbu kuchli birikma tuzlangan sharbatni ichganingizdan keyin nafasingizni yangilashga yordam beradi.

Keyingi qadamlar

Sizning tuzlangan idishingizdan qolgan suyuqlikni drenajga tushirish o'rniga, uni kelajakda ishlatish uchun saqlashni o'ylab ko'ring.

Hatto sho'r ta'midan zavqlanishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizdan so'ng narsalar odatdagidan boshqacha ta'mga ega bo'lishi mumkin. Shunday qilib, tuzlangan sharbat hozirda hayratlanarli darajada eshitilmasa ham, ehtimol sizning keyingi mashg'ulotingizdan keyin u joyni uradi.

Internetda turli xil bodringlarni ko'rib chiqing.

Hatto ta'mni hech qachon sevmasangiz ham, sog'liq uchun foydaliligi uchun tuzlangan sharbat ichishga arziydi, degan qarorga kelishingiz mumkin.