USP dietasi: u qanday ishlaydi va nima uchun uni ishlatmaslik kerak
Tarkib
- USP dietasi menyusi
- USP dietasi vazn yo'qotish uchun yaxshi variant emasligi sababli
- Qanday qilib sog'lom usul bilan vazn yo'qotish kerak
USP dietasi - bu juda kam kaloriya dietasi, bu erda odam kuniga 1000 kkaldan kam 7 kun davomida iste'mol qiladi, natijada vazn yo'qotadi.
Ushbu dietada asosiy maqsad guruch, makaron va non kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirish, oqsil va yog'larga ko'proq ustunlik berishdir. Shu sababli, USP dietasida tuxum, jambon, biftek, meva, kofe va sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo guruch, makaron, alkogolli ichimliklar, qovurilgan ovqatlar va shakar kabi ovqatlardan voz kechish kerak.
Ushbu parhezni yaratish uchun yaratuvchilar yopiq menyuni tavsiya qiladilar, unga hamma rioya qilishi kerak:
USP dietasi menyusi
USP dietasi menyusi 7 kun davomida tuzilgan dietada ruxsat etilgan barcha ovqatlarni o'z ichiga oladi.
| Kun | Nonushta | Tushlik | Kechki ovqat |
| 1 | Shakarsiz qora kofe. | Taste uchun aromatik o'tlar bilan 2 ta qaynatilgan tuxum. | Salat, bodring va selderey salatasi. |
| 2 | Gofret bilan shakarsiz qora kofe krem-krakerlar. | Taste uchun mevali salat bilan 1 ta katta biftek. | Dudlangan cho'chqa go'shti. |
| 3 | Pechene bilan shakarsiz qora kofe vtemir-krakerlar. | 2 ta qaynatilgan tuxum, yashil loviya va 2 ta tushdi. | Xom va salat. |
| 4 | Pechene bilan shakarsiz qora kofe. | 1 ta qaynatilgan tuxum, 1 ta sabzi va Minas pishloqi. | Meva salatasi va tabiiy yogurt. |
| 5 | Limonsiz qora sabzi va shakarsiz qora sabzi. | Panjara qilingan tovuq. | Sabzi bilan 2 ta qaynatilgan tuxum. |
| 6 | Pechene bilan shakarsiz qora kofe. | Pomidor bilan baliq filesi. | Sabzi bilan 2 ta qaynatilgan tuxum. |
| 7 | Limonli shakarsiz qora kofe. | Panjara qilingan biftek va ta'mga qarab mevalar. | Istagan narsangizni iste'mol qiling, lekin shirinliklar yoki alkogolli ichimliklarni o'z ichiga olmaydi. |
Ushbu parhez bir haftalik maxsus menyuga ega va ovqatni ham, menyudagi ovqatlarni ham o'zgartirishga yo'l qo'yilmaydi. Ushbu haftani tugatgandan so'ng, siz yana boshlashingiz mumkin bo'lgan ko'rsatma, ammo parhez ketma-ket 2 haftadan ortiq bajarilmasligi kerak.
USP dietasi vazn yo'qotish uchun yaxshi variant emasligi sababli
Ushbu parhez tomonidan taklif qilingan kaloriyalarning katta cheklovi, aslida tez kilogramm berishga yordam beradi, ammo bu juda monoton, juda cheklovchi parhez bo'lib, u sog'lom ovqatlanish odatlarini rag'batlantirmaydi va ovqatlanish mutaxassilari yoki dietologlar tomonidan maslahat berilmaydi. USP dietasi bilan ozishga qodir bo'lgan odamlar "akkordeon effekti" dan aziyat chekishlari odatiy holdir, chunki ular juda muvozanatsiz dieta orqali ozishadi, bu esa uzoq vaqt davomida saqlanib turolmaydi va natijada qaytishni rag'batlantiradi. oldingi ovqatlanish odatlari.
Bundan tashqari, menyu aniqlangan va buni amalga oshiradigan har bir insonning ehtiyojlari va metabolizmiga qarab farq qilmaydi, natijada bir nechta sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa, diabet, yuqori qon bosimi kabi surunkali kasalliklarga ega bo'lganlar uchun. masalan, hipertiroidi yoki hipotiroidizm.
San-Paulu (USP) San-Paulu universiteti qisqartmasiga ishora qiladigan nomga qaramay, San-Paulu universiteti kafedralari va parhezni yaratish o'rtasida rasmiy aloqalar mavjud emas.
Qanday qilib sog'lom usul bilan vazn yo'qotish kerak
Kilogrammni sog'lom va aniq tarzda yo'qotish uchun ishlab chiqarilgan oziq-ovqat turini o'zgartirishdan iborat bo'lgan parhez reeduktsiyasini amalga oshirish juda muhim, shunda u sog'lom bo'lib qoladi va umr bo'yi bajarilishi mumkin. Bu erda ovqatlanish bo'yicha mutaxassisimizning ba'zi maslahatlar:
Qanday qilib dietani qayta tiklash bilan kilogramm berish va endi vaznni ko'tarmaslik haqida ko'proq bilib oling.
Yangi Maqolalar
Yomon xolesterin nima va uni qanday kamaytirish mumkin
