Men travmadan keyingi stressni boshdan kechirdim va buni bilmas edim - va siz ham bunga qodirsiz

Tarkib

• Ruhiy kasallik har doim mening oilam tarixida bo'lib kelgan, ammo negadir men qandaydir yo'l bilan undan qutulganman deb o'yladim. Men bilmaganligim menga ayon bo'ldi.
• Avvaliga travma olganimni qabul qilish qiyin edi. Uzoq vaqt davomida men TSSB bilan yashay oladigan kino va televideniyedan ​​bunday noto'g'ri tushunchani oldim.
• Men topdim, bu PTSD va CPTSD o'xshash ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, juda katta farqlar mavjud.
• Men kabi CPTSD bilan kasallanganlar uchun tashxis PTSDdan farq qiladi, ammo bu uni yanada qiyinlashtirmaydi.
• Men CPTSD bilan yashash ba'zan qanday dahshatli va yolg'iz bo'lishi mumkinligini o'zim bilaman. So'nggi uch yil ichida, men sukutda yashamaslik kerak emasligini angladim.

Kecha bo'lgani kabi hanuzgacha uni eslayman. Bu 2015 yil kech edi va hayotimda birinchi marta o'zimni butunlay sindirib tashladim.

Boshqalarning menga ishonadigan ishim bor edi, menga g'amxo'rlik qiladigan sherik va odamlar yaxshi ko'radigan muvaffaqiyatli Internet-blog bo'lsa ham, men doimo vahima ichida edim va xavotirni kuchaytirdim.

Men har kuni ertalab uyg'onib turardim va ta'sir deyarli darhol bo'ldi. Mening miyam va tanam mening kayfiyatim mayatnik kabi o'zgarib turadigan qilib yaratdi. Fasadni tiklay olmay, asta-sekin dunyodan chekinishni boshladim.

Men nima bo'lganini aniqlay olmadim, lekin men nimadir o'chirilganini bilardim.

Noyabrning birida kechqurun, ishdan keyin eshikka kirib borarkanman, telefon jiringladi. Boshqa tomondan, onam notinch va ta'sirchan savollar berib, bizning munosabatlarimiz uchun odatiy hol emas edi.

Men telefonda biror narsa bosilganda uning ozod qilinishini so'rab, to'xtashini so'rab yig'ladim. Hayotimda birinchi marta tanamda nimalar sodir bo'layotganidan to'liq xabardor bo'ldim.

Va menga yordam kerakligini bilardim.

Ruhiy kasallik har doim mening oilam tarixida bo'lib kelgan, ammo negadir men qandaydir yo'l bilan undan qutulganman deb o'yladim. Men bilmaganligim menga ayon bo'ldi.

2015 yilgacha travma terapevtlari guruhi bilan ishlashni boshlaganimda, nihoyat tushundimki, menda travmadan keyingi og'ir stress buzilishi (CPTSD), depressiya bilan bir qatorda TSSB ning boshqa shakli bo'lgan.

Birinchi marta qabul qilganimda, ular mening hissiyotlarimni tartibga solish, ongdagi o'zgarishlar, boshqalar bilan munosabatlarim va bolaligim haqida savollar berishdi.

Ovqatlanish meni orqaga qarashga va hayotimda qancha travmatik voqealar sodir bo'lganligini bilib olishga majbur qildi.

Bolaligimda o'z-o'zini hurmat qilishim doimiy ravishda pasayib borardi, chunki ota-onam meni yoritish va tanqid qilish uchun vaqt sarflashardi; Men hech narsa qila olmaydiganga o'xshayman, chunki ularning taxminlariga ko'ra, men juda ozib ketganman yoki etarlicha "nazokatli" ko'rinmasdim. Psixologik shafqatsizlik meni ko'p yillar davomida charchatdi.

O'zimni ayblash va sharmandalik hissi yana 30 yoshda tug'ilgan kunimda meni zo'rlashganda yana paydo bo'ldi.

Ushbu tajribalar mening miyamga o'z ta'sirini o'tkazdi, bu mening his-tuyg'ularimni boshdan kechirishimga va tanamga qanday bog'langanligimga ta'sir ko'rsatdi.

Kerolin Nayt o'zining "Bolalik travmasining katta yoshdagi omon qolganlari bilan ishlash" kitobida bolaga zo'ravonlik bilan kurashmaslik kerakligini tushuntirdi. Zo'ravonlik yuzaga kelganda, bola psixologik jihatdan uni qayta ishlashga tayyor emas. Voyaga etganlarning hissiyotlarini tartibga solish va xavfsiz muhitni yaratishda namuna bo'lishlari kerak.

O'sib ulg'ayganimda, menga bunday modellashtirish berilmadi. Aslida, ko'pchiligimiz unday emasmiz. Travma terapevtlarim bilan birga ishlaganimda, men yolg'iz emasligimni va ushbu turdagi travmadan davolanish mumkinligini angladim.

Avvaliga travma olganimni qabul qilish qiyin edi. Uzoq vaqt davomida men TSSB bilan yashay oladigan kino va televideniyedan ​​bunday noto'g'ri tushunchani oldim.

Bu urushlarning guvohi bo'lgan va boshdan kechirgan askarlar yoki samolyot halokati kabi biron bir shov-shuvli voqeani boshdan kechirgan odamlar. Boshqacha aytganda, bu men bo'lolmas edi.

Ammo men tashxis qo'yishim bilanoq, PTSD va CPTSD haqiqatan qanday qatlamlarni va bu stereotiplar haqiqatga to'g'ri kelmasligini tushuna boshladim.

Shikastlanish biz tasavvur qilganimizdan ancha kengroqdir. Biz ongli ravishda bilsak ham, bilmasak ham, miyada hayot uchun iz qoldiradigan usul mavjud. Va odamlarga travma nima ekanligini va unga qanday ta'sir qilganligini aniqlash uchun vositalar va so'zlar berilmaguncha, qanday qilib ular davolanishni boshlashadi?

Mening tashxisim bo'lgan odamlar bilan ochiq bo'lishni boshlaganim sababli, PTSD va CPTSD o'rtasidagi farqlarni o'rganishni boshladim. Men nafaqat o'zim uchun, balki farqlarni bilmaydigan odamlar bilan ochiq va halol suhbatlar o'tkazish imkoniyatiga ega bo'lishni xohlardim.

Men topdim, bu PTSD va CPTSD o'xshash ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, juda katta farqlar mavjud.

PTSD - bu bitta shikastli hayot hodisasi sabab bo'lgan ruhiy holat. TSSB tashxisi qo'yilgan odam - bu biron bir hodisaning guvohi bo'lgan yoki qandaydir travmatik hodisada ishtirok etgan, keyin esa bu voqea bilan bog'liq xayolparastlik, kabus va qattiq xavotirni boshdan kechirgan kishi.

Shikastlanishni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi voqealar ba'zi odamlar uchun, boshqalari uchun bo'lgani kabi, shikast etkazmasligi mumkin.

Giyohvandlik va ruhiy salomatlik markazining ma'lumotlariga ko'ra, travma - bu xafagarchilikni boshdan kechiradigan voqea orqali yashash natijasida paydo bo'lgan doimiy hissiy reaktsiya. Ammo bu travma surunkali va davomli bo'lishi mumkin degani emas, bu erda CPTSD misollari uchraydi.

Men kabi CPTSD bilan kasallanganlar uchun tashxis PTSDdan farq qiladi, ammo bu uni yanada qiyinlashtirmaydi.

CPTSD tashxisini olgan odamlar uzoq vaqt davomida haddan tashqari zo'ravonlik va stressni boshdan kechirishgan, shu jumladan bolalik davrida yoki uzoq muddatli jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik.

PTSD bilan o'xshashliklar juda ko'p bo'lsa-da, alomatlarning farqlari quyidagilardan iborat:

• amneziya yoki tarqoqlik davrlari
• munosabatlardagi qiyinchilik
• aybdorlik, uyat yoki o'zini o'zi qadrlash hissi

Bu bizning ikkalamizga qanday munosabatda bo'lishimiz hech qanday o'xshash emasligini anglatadi.

CPTSD va PTSD o'rtasida aniq farqlar mavjud bo'lsa-da, bir nechta alomatlar, xususan hissiy sezgirlik mavjud bo'lib, ular chegara shaxsining buzilishi yoki bipolyar buzuqlik sifatida xato bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilar tomonidan aniqlanganligi sababli, bir-biriga uyg'unlik ko'plab odamlarning noto'g'ri tan olinishiga olib keldi.

Men travma terapevtlari bilan uchrashish uchun o'tirganimda, ular CPTSDning etiketkalari hali ham yangi ekanligini tan olishdi. Ko'pgina soha mutaxassislari buni endigina tan olishgan edi.

Alomatlar bilan tanishib chiqqach, o'zimni yengillik his qildim.

Uzoq vaqt davomida o'zimni juda ko'p uyat yoki aybdorlik tufayli o'zimni singan his qildim va muammoni boshdan kechirayotganday bo'ldim. Ammo bu tashxis bilan men boshdan kechirgan narsalarim qo'rqinchli, reaktiv va gipervigilant bo'lgan juda katta his-tuyg'ularni anglay boshladim - bularning barchasi uzoq davom etgan jarohatlarga juda oqilona javob edi.

Tashxisni olish birinchi marta o'zimni boshqalar bilan aloqalarimni yaxshilay olmasligimni, balki jarohatni tanamdan olib chiqib, hayotimda kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishni boshlaganimda his etdim.

Men CPTSD bilan yashash ba'zan qanday dahshatli va yolg'iz bo'lishi mumkinligini o'zim bilaman. So'nggi uch yil ichida, men sukutda yashamaslik kerak emasligini angladim.

Menga his-tuyg'ularimni qanday boshqarish va mening tetiklarim bilan qanday shug'ullanishni bilish qobiliyatlari va vositalari berilmaguncha, men o'zimga qanday yordam berishni yoki atrofdagilarga menga yordam berishda qanday yordam berishni bilmas edim.

Sog'ayish jarayoni shaxsan men uchun oson kechmadi, ammo bu men munosib deb bilgan tarzda qayta tiklandi.

Travma bizning tanamizda namoyon bo'ladi - hissiy, jismoniy va aqliy jihatdan - va bu safar men uni nihoyat ozod qilishim uchun yo'l edi.

PTSD va CPTSDni davolashda turli xil yondashuvlar mavjud. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) mashhur davolash usulidir, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday yondosh TTK kasalligining barcha holatlarida ishlamaydi.

Ba'zi odamlar, shuningdek, ko'z harakati desensibilizatsiya va qayta ishlash terapiyasidan (EMDR) va psixoterapevt bilan gaplashishda foydalanishgan.

Har bir davolanish rejasi har bir kishining alomatlariga eng mos keladiganiga qarab farqlanadi. Siz nimani tanlamasligingizdan qat'iy nazar, yodda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa bu sizga mos keladigan davolanish rejasini tanlashdir siz - demak sizning yo'lingiz hech kimga o'xshamasligi mumkin.

Yo'q, yo'l to'g'ri, tor yoki oson bo'lishi shart emas. Aslida, bu tez-tez chalkash va qiyin va qiyin. Ammo kelajakda siz baxtli va sog'lomroq bo'lasiz. Va bu tiklanishni juda qadrli qiladi.

Amanda (Ama) Sriver - bu Internetda semiz, baland va qichqiriq bilan tanilgan mustaqil jurnalist. Uning yozuvi Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure va Leafly nashrlarida paydo bo'ldi. U Torontoda yashaydi. Siz uni Instagramda kuzatishingiz mumkin.