Yurak salomatligi uchun zarur bo'lgan yog'lar: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Aromaterapiya sizning yuragingizga foydali bo'ladimi?
• Rayhon
• Kassiya
• Klariy adaçayı
• Sarv
• Evkalipt
• Zanjabil
• Helichrisum
• Lavanda
• Marjoram
• Ilang ilang

Qo'shma Shtatlarda o'lim sabablari orasida yurak-qon tomir kasalliklari haqida gap ketganda. Va bu erkaklar va ayollar uchun to'g'ri. Yurak kasalligi Qo'shma Shtatlarda har yili 610,000 kishining o'limiga olib keladi - bu taxminan har 4 o'limdan 1 nafari.

Yurak kasalligi xavfini kamaytirish hayot tarzingizga oddiy o'zgarishlarni kiritishni o'z ichiga oladi, masalan, chekishni tashlash, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish, aqlli ovqatlanish odatlari, kunlik mashqlar, xolesterin va qon bosimini nazorat qilish.

Aromaterapiya sizning yuragingizga foydali bo'ladimi?

Asrlar davomida dorivor usulda ishlatilgan efir moylari asosan gullar, barglar, yog'och va o'simlik urug'larini distillashdan olinadigan xushbo'y birikmalardir.

Efir moylari nafas olish yoki tashuvchi yog'da suyultirish va teriga surtish uchun mo'ljallangan. Teriga to'g'ridan-to'g'ri efir moylarini surtmang. Yutilgan efir moylarini olmang. Ba'zilari zaharli.

Ko'pchiligida aromaterapiyaning yurak xastaligi bilan og'rigan odamlarga terapevtik ta'sir ko'rsatishi to'g'risida aniq dalillar mavjud emas, ammo aromaterapiya yuqori qon bosimi xavfi bo'lgan xavotir va stressni kamaytirishi mumkin. Efir moylarini ishlatadigan aromaterapiya gevşeme orqali qon bosimini pasaytirishi mumkinligi aniqlandi.

Biroq, shuni ta'kidlash kerakki, faqat qisqa muddatli aromaterapiya portlashlari foydali bo'ladi. Xuddi shu tadqiqotga ko'ra, bir soatdan ortiq davom etadigan ta'sir teskari ta'sirga ega.

Agar siz yurak xastaligi xavfini kamaytirish uchun efir moylarini ishlatmoqchi bo'lsangiz, bu sizning eng yaxshi garovlaringiz:

Rayhon

Ushbu "shohona o'simlik" pesto, sho'rva va pitssada paydo bo'ladi. U tarkibida K vitamini va magniyning qattiq dozasi mavjud. Bundan tashqari, reyhan barglaridan olingan ekstrakt yomon xolesterin miqdorini pasaytirish imkoniyatini ko'rsatadi, aks holda LDL (past zichlikli lipoprotein) deb nomlanadi. LDL arteriya devorlari bo'ylab yog 'molekulalarini yotqizish orqali aterosklerozda katta rol o'ynaydi.

Kassiya

Qon shakar miqdorini saqlab qolish nafaqat diabetning, balki yurak xastaliklarining ham oldini olishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, tartibga solinmagan yuqori glyukoza qon tomirlari devorlarida hosil bo'ladigan blyashka miqdorini oshirishi mumkin. kassiya gulining ekstrakti qon glyukoza darajasini pasaytiradi va plazma insulini ko'paytiradi.

Klariy adaçayı

Koreyadan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu keng bargli butaning oq pushti gullaridagi yog 'bug'lari sistolik qon bosimini pasaytirishda (qon bosimi ko'rsatkichidagi eng yuqori ko'rsatkich).

Sarv

Stress va xavotir qon bosimi va umuman yurak sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi. Aromaterapiya massaji, qisqa muddatli yengillik, osonlik va charchoqdan xalos bo'lishda foydalanilgan sarv yog'ini ko'rib chiqing.

Evkalipt

Odatda yo'tal tomchilari kabi sovuqni kamaytiradigan mahsulotlar bilan bog'liq bo'lgan evkalipt ham sizning yuragingizga foydali bo'ladi. Bir tadqiqotga ko'ra, evkalipt moyi bilan yuborilgan havoni nafas olish sizning qon bosimingizni sezilarli darajada pasaytirishi mumkin.

Zanjabil

Osiyo oshxonasining asosiy mahsuloti, muloyim xushbo'y hidli zanjabil nafaqat antioksidant xususiyatlarga ega va ko'ngil aynishida yordam beradi, balki zanjabil ekstrakti suvida ichilishi ham umid baxsh etadi.

Helichrisum

Ehtimol, ushbu ro'yxatdagi boshqalar singari tanib bo'lmaydigan, qamish gullari bo'lgan helichrisum, uning yurak-qon tomir ta'siriga qaratilgan. Bu yuqori qon bosimini boshqarish uchun yana bir potentsial imkoniyat ekanligi isbotlandi.

Lavanda

Hovli bog'larining qadimgi ashyosi bo'lgan bu ko'k-binafsha gul parfyumeriya, sovunlarga kirib boradi va hatto chivinlardan saqlanish uchun ham ishoniladi. lavanta yog'i hidiga kirganda, u nafas olayotganlarda umuman tinch va osoyishta kayfiyatni hosil qiladi.

Marjoram

Nafas olayotganda, O'rta er dengizi o'simliklaridan olingan yog '(va oreganoning yaqin qarindoshi). U qon oqimini yaxshilaydigan parasempatik asab tizimini qo'zg'atish orqali qon tomirlarini bo'shashtiradi.

Ilang ilang

2013 yilda tadqiqotchilar ushbu mahalliy Janubi-Sharqiy Osiyo daraxti gulining hidini nafas olish bir guruh sog'lom erkaklarga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqdilar. Ular xushbo'y hid tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, yurak urish tezligini ham, qon bosimini ham pasaytirdilar.