Barbekyu kunida parhezni saqlash bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• 1. Yog'siz go'shtni iste'mol qiling
• 2. Go‘sht qovurilishini kutib turib, salat iste’mol qiling
• 3. Qovurilgan sabzavotlardan shishlar iste'mol qiling
• 4. Soda ichmang
• 5. Sog'lom desert

Siz parhezda bo'lganingizda va barbekyuga borishingiz kerak bo'lsa, siz og'irlik qilmaslik yoki oldingi kunlarda qilingan barcha kuchlarni yo'qotmaslik uchun ba'zi strategiyalarni qabul qilishingiz kerak.

Avvalo barbekyuga o'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlashingiz kerak, quyida keltirilgan maslahatlarga rioya qilishga va och barbekyuga borishdan saqlanishga qat'iy qaror qiling, chunki och bo'lganingizda vasvasalarga qarshi turish qiyinroq bo'ladi.

Barbekyu kunida parhezni saqlash uchun oson bajariladigan ba'zi maslahatlar:

1. Yog'siz go'shtni iste'mol qiling

Masalan, yog 'biftek va kolbasa mahsulotlaridan voz kechib, ozroq yog'i va kaloriyasiga ega bo'lgan tovuq go'shti, qovurg'a, filetinli mignon, yonboshdagi biftek, maminha va mol go'shti kabi variantlar. Biroq, miqdorni oshirib yubormaslik kerak, ikkita qism etarli.

2. Go‘sht qovurilishini kutib turib, salat iste’mol qiling

Elyaf ishtahani pasayishiga yordam beradi, ammo sous va mayonezdan saqlanish muhimdir. Ideal, masalan, salatani kampaniyaga kiyinish bilan qo'shishdir.

3. Qovurilgan sabzavotlardan shishlar iste'mol qiling

Yaxshi variantlar piyoz, qalampir, palma va shampinonlar yuraklari. Ular barbekyu ta'miga ega, ammo ular, masalan, sarimsoq noniga qaraganda ancha sog'lom va kamroq kaloriya variantlari.

4. Soda ichmang

Soda, pivo va kaipirinha kabi ichimliklar o'rniga limon yoki yashil choy bilan suv. Alkogolli ichimliklar tarkibida juda ko'p kaloriya bor va yengil ovqatlar. Yaxshi strategiya - bu faqat bir stakan tabiiy mevali sharbat yoki yarim siqilgan limon bilan suv ichish va stakanni to'ldirmaslikdir.

5. Sog'lom desert

Pishiriq uchun meva, mevali salat yoki jelatinni tanlang, chunki ular kamroq kaloriya va to'yimli. Shirinliklar, kaloriya bilan bir qatorda, ovqat hazm bo'lishiga to'sqinlik qiladi va og'ir oshqozon hisini keltirib chiqaradi.

Ortiqcha ovqatdan qutulishga yordam beradigan yana bir maslahat - bu kichkina plastinkalarda ovqat eyish, chunki siz plastinka to'lganini ko'rganingiz uchun ko'proq ovqatlanayotgandek tuyulasiz, lekin ovqatni takrorlashga yo'l qo'yilmaydi.

Diqqatni saqlashga yordam berish uchun boshqa narsalarga chalg'ish va faqat taomning mazasi haqida o'ylashdan saqlanish kerak, stakan har doim yonida bo'lsa, ochlikni aldash va tanani namlantirishga yordam beradi, ammo iloji bo'lmasa, ushbu maslahatlarga amal qiling. , vaznni oshirmaslik uchun siz qabul qilgan barcha kaloriyalarni sarflash kerakligini esingizdan chiqarmang va shu sababli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

Quyidagi ba'zi mashqlarni ko'rib chiqing: uyda bajarish va qorinni yo'qotish uchun 3 oddiy mashq.