Qandli diabet kayfiyatni ko'tarishga olib kelishi mumkinmi?

Tarkib

• Kayfiyat o'zgarishi va diabet
• Stress va diabet
• Ruhiy salomatlik va diabet
• Qanday qilib kurashish bo'yicha maslahatlar
• Qandli diabet bilan davolash rejangizga amal qiling
• Qondagi qand miqdorini muntazam tekshirib turing
• Rejangizni avtomatlashtirish
• Ovqatlanishni rejalashtiring
• Yordam so'rang
• Biror kishiga qanday yordam berish kerak
• Bolalar va o'smirlar
• Kattalar
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Siz diabet faqat oshqozon osti bezingizga ta'sir qiladi deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu holat bilan yashash ko'pincha sizning kayfiyatingizga va ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Birida, sizning qoningizdagi glyukoza darajasi juda yuqori yoki past bo'lsa, kayfiyat o'zgarishi mumkin. Stress, ruhiy tushkunlik va tashvish ham kuchayishi mumkin.

Kundalik ravishda qandli diabet bilan kurashish ba'zida o'zingizni haddan tashqari og'ir his qilishi mumkin, shuning uchun har safar bir necha marta hissiy holatingizni tekshirib turish kerak.

Sizning kayfiyatingizni tartibga solishning bir usuli diabetga qarshi rejangizni tushunish va unga rioya qilishdir. Bu sizning qon shakaringizdagi yuqori va past darajalarni tekislashga yordam beradi, bu esa kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz ruhiy tushkunlik, holdan toyish yoki xavotir alomatlariga duch kelsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sizning ruhiy salomatligingizni boshqarish sizning diabet kasalligingizni davolash rejasi kabi umumiy sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir.

Kayfiyat o'zgarishi va diabet

Agar diabetga chalingan bo'lsangiz, yuqori va past ko'rsatkichlarni his qilish juda kam uchraydi. Sizning qondagi shakaringiz sizning his-tuyg'ularingizga ta'sir qiladi va kayfiyat o'zgarishiga hissa qo'shishi mumkin. Qon glyukozasining yomon boshqarilishi salbiy kayfiyat va hayot sifatining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Agar past yoki yuqori glyukoza borligini qanday bilasiz? Qandli diabetga qarshi kurashish rejangizda bu holatni boshqarishga yordam beradigan qon shakarining tez-tez o'qilishini o'z ichiga olishi kerak.

Amerika qandli diabet assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, sizning qon shakaringiz uchun mo'ljallangan maqsadingiz har bir kishidan farq qilishi mumkin. Odatda, maqsadlar oralig'i quyidagilar:

• Ovqatlanishdan oldin 80 dan 130 mililitr dekilitr uchun (ml / dl)
• Ovqat eyishdan bir necha soat o'tgach, 180 ml / dl yoki undan pastroq

Belgilangan doiradan past yoki undan yuqori raqamlar kayfiyatni o'zgartirish uchun sabab bo'lishi mumkin.

Qondagi qand miqdori past yoki past bo'lsa, o'zingizni qanday his qilayotganingizni sezishingiz mumkin va sizning darajangizni maqsadli doiraga qaytarish sizning qarashingizni darhol yaxshilaydi.

Qondagi glyukoza miqdori past yoki yuqori bo'lganida, hissiyotlaringizda qandaydir tendentsiya paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun qaysidir tarzda o'zingizni his qilganingizda qand miqdorini sinab ko'rish muhimdir. Masalan, qonda glyukoza miqdori past bo'lib, sizni quyidagilar his qilishi mumkin:

• chalkash
• asabiy
• och
• qo'zg'aluvchan
• titroq
• jirkanch
• charchagan
• terlaydi

Qonda glyukoza miqdori sizni quyidagicha his qilishi mumkin:

• tarang
• badjahl
• qayg'uli
• tumanli
• holsiz
• chanqoq
• charchagan
• asabiy
• letargik

Qon shakarini iloji boricha barqaror ushlab turish juda muhimdir. Agar siz insulin yoki sulfoniluriya iste'mol qilsangiz, tez yonadigan uglevod manbai har doim siz bilan qoladi. Shu tarzda, agar qonda glyukoza kam bo'lsa, uni tezda zaxiralashingiz mumkin.

Agar kun davomida katta tebranishlarni boshdan kechirsangiz, davolanish rejimingizdagi mumkin bo'lgan o'zgarishlar haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Stress va diabet

Diabet tashxisi va vaqt o'tishi bilan qandli diabet kasalligini boshqarish bilan bog'liq stress, haddan tashqari tushkunlikka va qandli diabetning qizib ketishiga olib kelishi mumkin. Sizni stress his qilishi mumkin bo'lgan ba'zi sabablar:

• Ehtimol, siz o'zingizni yaxshi his qilmasligingiz mumkin.
• Sizni boshqaruv rejasi, jumladan kundalik rejim, turmush tarzini o'zgartirish va xarajatlar tashvishga solishi mumkin.
• Ehtimol umr bo'yi davolanish sizga haddan tashqari tushishi mumkin.
• Siz boshqaruv rejangizni bajarishdan charchagan bo'lishingiz mumkin.

Stress diabetga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir necha hafta yoki oy davom etadigan stress glyukoza miqdorining beqaror bo'lishiga olib kelishi mumkin. Qondagi glyukoza miqdori ko'tarilishi mumkin va ba'zida tushishi mumkin, bu esa stress bilan bog'liq. Ushbu tebranishlar sizning umumiy kayfiyatingizni o'zgartirishi mumkin.

Stress sizning ahvolingizni boshqarishga xalaqit berishi mumkin. Stressga duchor bo'lganingizda, davolanish rejangizga muvofiq jismoniy mashqlar qilish va ovqatlanish va ichish unchalik qiziqtirmasligi mumkin.

Stressni diabetga qarshi kurashda xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Sizning stressingiz haqida doktoringiz bilan gaplashing yoki diabet bo'yicha o'qituvchiga murojaat qiling. Amerika qandli diabet o'qituvchilari assotsiatsiyasining veb-saytidan sizga yaqin bo'lgan o'qituvchini topish uchun foydalaning.

Ruhiy salomatlik va diabet

Agar sizda diabet bo'lsa, siz ruhiy salomatlik holatini rivojlanish xavfi ostida bo'lishingiz mumkin. Anksiyete diabet bilan og'rigan odamlarda, ayniqsa ayollarda tez-tez uchraydi. Qandli diabetga chalinganlarning 30 dan 40 foizigacha tashvish bor.

Qandli diabetga chalingan har to'rt kishidan 1 tagacha depressiya mavjud. Ayollar diabetga chalingan odamlarga nisbatan erkaklarga qaraganda ko'proq depressiyaga moyil.

Depressiyaning ayrim belgilari quyidagilardan iborat:

• g'azab
• tashvish
• hayotning past sifati
• yomon turmush tarzini tanlash
• uyqu rejimidagi o'zgarishlar
• kilogramm yoki yo'qotish
• charchoq yoki letargiya
• konsentratsiya qilishda qiyinchilik

Depressiya alomatlarini aniqlash va darhol yordam so'rash muhimdir. Depressiya diabetni boshqarishni qiyinlashtirishi mumkin. Yomon boshqariladigan diabet bilan og'riganingizning yuqori va past darajalari kayfiyatning o'zgarishiga va yomonlashadigan alomatlarga olib kelishi mumkin.

Tushkunlik yoki diabet bilan bog'liq boshqa ruhiy salomatlik holatlarini muhokama qilish uchun ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvni rejalashtiring.

Siz o'zingizning sug'urta tashuvchingiz bilan ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar bilan bog'lanishingiz yoki oila yoki do'stlaringizdan maslahat so'rashingiz mumkin. Provayderni topish uchun siz ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyansga murojaat qilishingiz mumkin.

Qanday qilib kurashish bo'yicha maslahatlar

Qandli diabetni boshqarishni engillashtiradigan va kayfiyat o'zgarishi, stress, tushkunlik yoki ruhiy salomatlik holatini kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Qandli diabet bilan kurashishda quyidagi usullarni sinab ko'ring:

Qandli diabet bilan davolash rejangizga amal qiling

Shifokor tomonidan taqdim etilgan rejaga kunlik dori-darmonlarni qabul qilish, qon shakarini tekshirish va turmush tarzini o'zgartirish kiradi.

Qondagi qand miqdorini muntazam tekshirib turing

Yuqori va past o'qish uchun tomosha qiling. Agar kerak bo'lsa, shifokor bilan bog'lanish uchun g'ayrioddiy o'qishni yozib oling. Agar o'qishlaringiz normal zonadan tashqarida bo'lsa, qon shakaringizni oshirish yoki tushirish usullarini sinab ko'ring.

Rejangizni avtomatlashtirish

Smartfoningizga dorilarni qachon qabul qilish yoki qondagi qand miqdorini tekshirish kerakligini ko'rsatuvchi taymerni qo'ying. Shunday qilib, siz rejangizning muhim qismlarini unutishdan qochishingiz va qondagi qand miqdorini barqaror saqlashingiz mumkin.

Ovqatlanishni rejalashtiring

Agar diabetga chalingan bo'lsangiz, sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni saqlash juda muhimdir. Bir hafta davomida diabetga qarshi eng sevimli ovqatlaringiz ro'yxatini tuzing va ushbu ro'yxatni oziq-ovqat do'konida foydalaning. Agar band kunlarda ovqat rejangizga rioya qilishni osonlashtirsa, ovqatni oldindan tayyorlang.

Yordam so'rang

Qandli diabetga qarshi kurash bo'yicha yangi rejani o'zingiz mustaqil ravishda boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin yoki hayot sharoitlari sizning rejangizga rioya qilishni qiyinlashtirgan bo'lishi mumkin. Orqaga qaytishning ko'plab usullari mavjud:

• Shifokoringizdan yordam so'rang.
• Diabet bo'yicha o'qituvchini toping.
• Qandli diabetni boshqarish haqida darsga yoziling.
• Ishtirok etish uchun yordam guruhini toping.
• Oila va do'stlaringizga diabet haqida gapiring, ular sizning ehtiyojlaringizni qondirishlari mumkin.

Biror kishiga qanday yordam berish kerak

Siz diabet bilan kasallangan odam bilan do'st yoki oila a'zosi bo'lishingiz mumkin. Siz ularning holatiga g'amxo'rlik qilishda va kayfiyat yoki dunyoqarashdagi o'zgarishlarni kuzatishda yordam berishingiz mumkin.

Bolalar va o'smirlar

Qandli diabetga chalingan bolalar va o'smirlar boshqarish rejalariga sodiq qolish uchun yaqinlarining qo'llab-quvvatlashi va rahbarligiga muhtoj.

Ularni sog'lom ovqatlanishiga ishonch hosil qiling, ularni sport mashg'ulotlarida qo'llab-quvvatlang va muntazam ravishda shifokor tayinlanishiga olib boring. Kayfiyatdagi o'zgarishlarni yoki stress yoki tushkunlik alomatlarini kuzatib boring va ularga ushbu sharoitlarni boshqarish uchun manbalarni qidirib topishga yordam bering.

Kattalar

Qandli diabet bilan og'rigan kattalar ham sizning yordamingizga muhtoj. Ehtimol, yaqinlaringizga ularning kayfiyati tushganda, ularning qondagi qand miqdorini tekshirishni maslahat berishingiz mumkin. Shuningdek, siz sog'lom ovqatlanishni rejalashtirishingiz yoki hatto ular bilan mashq qilishingiz mumkin.

Do'stingiz yoki sevganingiz bilan ularning holati haqida gaplashing va nima deyishni tinglang. Agar siz diabetga qarshi kurashish rejasidan voz kechayotganlarini sezsangiz yoki ularning ruhiy holatida o'zgarishlarni ko'rsangiz, ularga professional yordam so'rab murojaat qiling.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Agar diabetga chalingan bo'lsangiz, kayfiyat, stress yoki tushkunlik haqida shifokorni ko'rish uchun bir nechta sabablar mavjud. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• agar qon shakarini boshqarishda muammolarga duch kelsangiz
• agar sizning kayfiyatingiz doimiy ravishda o'zgarib tursa
• agar siz kundalik faoliyatga qiziqishni yo'qotgan bo'lsangiz
• agar siz diabetga qarshi kurash rejangizga rioya qila olmasangiz
• agar siz xafa yoki umidsiz his qilsangiz
• agar siz o'zingizni o'ldirayotganingizni his qilsangiz (agar shunday bo'lsa, tez yordam bo'limiga boring)

Pastki chiziq

Agar diabetga chalingan bo'lsangiz, kayfiyat o'zgarishi, stress yoki hatto tushkunlikka duch kelish odatiy holdir. Ushbu ruhiy holatni boshdan kechirish ehtimolini kamaytirish uchun boshqaruv rejangizni tuzing va qondagi shakarni sog'lom oraliqda saqlang.

Hech qachon oilangiz, do'stlaringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan ruhiy sog'ligingizni muhokama qilish yoki diabet kasalligidan davolanish uchun yordam so'rashdan tortinmang.