Qanday qilib TSSB bilan tanishgan odam mening istiqbolimni o'zgartirdi

Tarkib

• Vaqt o'tgan sayin o'zimni nochor his qilyapman
• PTSD bilan kimnidir tanishtirganda menga nima yordam berdi
• Umidlarni qoldiring
• Triggerlarni bilib oling
• Yordam so'rang
• Xo'sh, hozir qaerdamiz?
• TSSB kuchni oshirishi mumkin
• TSSB empatiyani yaratishi mumkin
• TSSB bizga munosabatlar haqida taxminlar haqida ma'lumot berishi mumkin
• PTSD stereotiplarni buzishi mumkin
• Yordam uchun manbalar
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish

Salomatlik va farovonlik har birimizga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta kishining hikoyasi.

Ueyn bilan men birinchi tanishganimizda, biz befarq hayot kechiradigan va bolalikdan ezilgan bolalar edik. Do'stlari bilan stol o'ynash uchun men uning uyiga borardim; u kino tomosha qilish uchun mening oldimga kelgan edi. Jamba sharbatini bir vaqtning o'zida tinchlantirish, "jiddiylashmoq" degan ta'rifimiz edi.

Biz bitta maktabga bormadik, shuning uchun bir-birimiz bilan bir-ikki soat telefonda gaplashish mening kunimning eng muhim voqeasi edi. O'ylaymanki, biz asosan biz o'qigan fantaziya romanlari yoki u yozmoqchi bo'lgan romanlari haqida suhbatlashdik.

U so'zlar va chizmalar bilan hayratlanarli, hayoliy erlarni tasavvur qilishi mumkin edi va men uning ijodlari dunyosida yashashni xohlayotganimni bilardim.

Ueynning oilasi Kaliforniyadan 3000 kilometr sharqqa ko'chib o'tganda, biz eng katta qiyinchiliklarga duch kelishimizga amin edik.

Yetti yil davomida tezkor qadam tashladik va men Tinch okeanining g'arbida 3000 mil masofada samolyot tashuvchisi bortida bo'lganida, men unga qo'ng'iroqni qabul qilganimizda yana birlashdik. Oramizda bir necha yil sukut saqlanganiga qaramay, do'stligimiz to'g'ri joyni egallashiga ishonardim.

Tanishuvning dastlabki kunlarida biz o'tirmadik va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) haqida rasmiy suhbat qurmadik. Ammo ko'p o'tmay, bolaligimizdagi qiyinchiliklar o'tib ketishi aniq bo'ldi.

Vaqt o'tgan sayin o'zimni nochor his qilyapman

Uchrashuvdan bir necha oy o'tgach, men Ueynda PTSDning alomatlarini payqadim.

O'rnatish paytida u xizmat qilgan odamning oldiga borardik. Biz yana yolg'iz qolganimizdan so'ng, Ueyn bizning suhbatimizga e'tibor berolmay, hayajonlanib ketar va uni nimadan hayajonlantirayotgani haqida gapirishni istamas edi.

Men ba'zi mavzular chegaralanganligini va bu juda xafa bo'lishini tushuna boshladim. Ba'zida uning kabuslari borligini, boshqa vaqtlarda esa uxlab yotganida va qayg'uli ohangda gaplashishini payqadim. Bu narsalar meni uyg'otdi. Men tasalli sheriklik rejimiga o'taman, lekin men yordam bera olmayotgandek tuyuldi. U qancha tinglash istagimni bildirmasam ham, u bu haqda gapirishni xohlamadi. U quchoqlashni, e'tiborni yoki hamdardlikni xohlamas edi.

Hozirgi paytda men uni video o'yin o'ynashga majbur qila olmadim (eng sevimli ishlaridan biri). To'satdan, sherigingizga suyanganim haqida bilgan narsalarim noto'g'ri bo'lib tuyuldi. Nega mening yelkam yig'lay olmadi?

Men ham Ueynning teginish va tovushlarga munosabatini tushunishga qiynaldim. Uni quchoqlash uchun (yoki hatto shunchaki uning qo'lidan ushlab olish uchun) uning orqasidan yugurib chiqish juda katta «yo'q» edi. U shiddat bilan qoqilib, mushtlashib, harakatga kelishga va topishi mumkin bo'lgan har qanday tahdidni olishga tayyor edi. (Yaxshiyamki, u shunchaki uning 4, 11 yoshdagi qiz do'sti ekanligini anglab etdi.)

Birinchi marotaba men u bilan birga bo'lganimizda, fireworks portlayotganini eshitgan edik - lekin shovqin manbasini ko'ra olmadim - u hech qachon tuzalmaydi deb o'yladim. Yana, men mag'lubiyatni his qildim - va sherigim singari - og'riqni tinchitolmasam.

PTSD bilan kimnidir tanishtirganda menga nima yordam berdi

Ushbu tanishuv yilidan o'tish va munosabatlarimizni saqlab qolish uchun men ko'p saboq olishim kerak edi.

Umidlarni qoldiring

Uzoq vaqt davomida men tropiklarning filmlarda million marta o'ynashini ko'rish natijasida paydo bo'lgan adolatsiz umidlarni qo'llab keldim: Yagona odam zarar qilmoqda. Ular xafagarchilikni tortib oladigan mukammal sherikni topishadi. Shahzoda shisha terlik egasini topadi va uning hayoti to'la bo'ladi. Baxtimizga har doim, oxir.

Men ertakdagi orzularim xafagarchilik va tushunmovchilikka olib kelishiga yo'l qo'ydim. Ueyn boshidan kechirgan jarohati haqida hissiyotni ochishini kutgan edim. Men u yo'qligida sevgisi yo'qligi to'g'risida ayblovlarni aytdim. Bir oz ko'proq vaqt o'tgach, kabuslar o'chib ketadi, degan taxminlarga qattiq yopishdim.

Bu narsalar ro'y bermaganda, muammo menda ekanligini his qildim.

Shuni ham eslatib o'tishim kerakki, TSSB kasalligida vaqt barcha yaralarni davolamaydi.

PTSD ma'lum bir travma yoki travma bilan bog'liq bo'lganligi sababli, men Ueyn travmasidan qanchalik uzoqlashtirilsa, shunchalik og'ir ahvolga tushib qolishimga ishonishim oson edi. Oxir oqibat, bu og'riqli voqealar fonida mening tajribam bo'ldi. Ammo menda PTSD yo'q.

Ba'zi hollarda, vaqt hech narsani tuzatmaydi. Ammo bu bizga o'sishda va kurashish yo'limizni o'zgartirish uchun imkoniyat beradi - bu PTSD bilan og'rigan odamga, shuningdek ularning hamkori uchun ham tegishli. Endi men bilaman, vaqti-vaqti bilan men Ueyn bilan muomala qilishiga ruxsat berishim kerak, ammo u kerak.

Uning yuzida xafagarchilik paydo bo'lganini ko'rsam, uning qo'liga etib boraman, lekin agar u indamasa, xafa bo'lmasligimni eslataman.

Triggerlarni bilib oling

Ba'zi tetiklarni to'g'ridan-to'g'ri aloqa orqali bilib olasiz, ammo boshqalar sizga birinchi qo'lda ishlashni boshdan kechirishlari kerak bo'lishi mumkin.

Birinchi marta esdalik do'konida mushtlashuvni eshitganimizda, befoyda vaqtimiz tezda xavotirga tushdi. Shunda men shovqinlarni nima sabab bo'lganini vizual ravishda ulash muhimligini bilib oldim. Biz tashqarida bo'lganimizda va shovqin manbasini ko'rishimiz bilan birga displeydan zavqlanishimiz mumkin edi.

Ueyn bilan hech qanday tasalli beradigan suhbatlar zararsiz fireworks displeyining tasalli manzarasini almashtira olmadi. Ammo TSSB bilan kasallanganlarning barchasi boshqacha. Ba'zilar ko'proq odamlarning o'zaro ta'sirini talab qilishi mumkin, masalan, qo'l siqish yoki sodda so'zlar, ular ishga tushirilganda.

Do'stim Kaitlin ham TSSB bilan shug'ullanadi. Uning so'zlariga ko'ra, TSSB qo'zg'atilganida, u "bezovtalanish davri" ni boshdan kechirishi va doimiy ravishda uni xafa qiladigan fikrlar ustida to'xtashi mumkin.

Hozirgi paytda uning sherigidan jismoniy teginish tasalli berishi mumkin: "Agar ... men bolalikdagi zo'ravonlik travmalaridan og'riqni keltirib chiqarganligi sababli men qo'zg'atadigan mavzuni qoldira olmasam, qo'llarimni siqib qo'yib, sizning gaplaringizni eshitishingizga ruxsat bering. seni sevaman.'"

Yordam so'rang

TSSB bilan kimdir bilan tanishganingizda, siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biri bu muloqotdir. Bu bir-biri bilan muloqot qilishni anglatsa-da, ko'pincha boshqa birov bilan suhbatlashishni ham o'z ichiga oladi.

Ueyn va men bir necha bor maslahatlashishga bordik. Shunga qarab, maslahatning o'zi doim ham yordam beravermasligini tushunaman. Ammo ikkalamiz ham bir-birimizga bo'lgan sadoqatimiz to'g'risida gapirib berishga tayyormiz.

Agar siz maslahatchini ko'rmasangiz ham, sizga yordam kerak bo'lganda boshqalar bilan gaplashishga yordam beradi.

Siz taklif qiladigan odamlar ishonchli odamlardir. Kaytlin uchinchi tomon aralashganidan keyin uning munosabati qanday tushayotgani haqida gapirib berdi, chunki bu odam Kaytlin keyinchalik unga ishonmasligini bilib, kimdir bo'lib chiqdi.

Xo'sh, hozir qaerdamiz?

Men har doim Ueyn bilan men qanday qilib tanishish vaqtini boshdan kechirganimni har doim ham tushunmayman, lekin qandaydir tarzda.

TSSBga (va ruhiy salomatlikning boshqa holatlariga) bo'lgan mening munosabatimiz munosabatlarimiz natijasida sezilarli darajada o'zgardi. Katta qiyinchiliklar mavjud, ammo kumush astarni yaratish uchun birlashadigan iplar ham mavjud.

TSSB kuchni oshirishi mumkin

Ueyn men biladigan eng kuchli odamlardan biri bo'lib qolmoqda.

Xohlasam shuni aytishim mumkinki, uning harbiy joylashuvi uning hayotidagi eng og'ir voqea bo'lgan, ammo bu haqiqat emas. O'shandan beri uning boshqa jarohatlariga qanday munosabatda bo'lganini ko'rib, men tasavvur qilib bo'lmaydigan fojialarga dosh berishga tayyorligini angladim.

Ueynning so'zlariga ko'ra, u o'zini odamlar uchun qiyin bo'lgan hayot qiyinchiliklarini boshdan kechirganida, o'zini his-tuyg'ularsiz deb hisoblashi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, menimcha, boshqalar unga tasalli berishadi. Men nima qilayotganimni bilaman.

TSSB empatiyani yaratishi mumkin

Bizga o'xshagan odamlarga eng achinish hissi borligi aniq belgilangan. TSSB tomonidan Ueynga berilgan narsa, bu boshdan kechirayotgan boshqalarga juda katta hamdardlikdir.

Aslida, men ushbu asarni yozayotganda, u menga o'zim ishonchim komil bo'lishini xohlagan manbalar ro'yxatini yubordi va ijtimoiy tarmoqlarda ular gaplashishi kerak bo'lganida o'qishi mumkin bo'lgan odamlarga eslatma yubordi.

TSSB bizga munosabatlar haqida taxminlar haqida ma'lumot berishi mumkin

Kimni tanlaganingizdan qat'i nazar, sevadigan narsaning oldindan aniqlangan tushunchasiga murojaat qilsangiz, muammolarga duch kelasiz. Rostini aytganda, bu men uchun umrbod kurashdir, hattoki.

Ueyn bilan tanishish tajribam menga muhabbat har doimgiday sizning xohishingizga o'xshamasligini eslashga yordam beradi.

PTSD stereotiplarni buzishi mumkin

Men ilgari TSSB haqida gapirishni eshitganimda ko'p stereotiplarni yodda tutganman. Men bu bilan yolg'iz emasman.

Mening do'stim Anna TSSB bor. Men undan PTSD bilan kimdir bilan tanishish to'g'risida maslahat so'rashganida, u TSSB bilan kasallangan har bir odam har xil, turli xil tetikleyici va turli xil tetikleyicilarga turli xil munosabatda bo'lishlarini bilish muhimligini aytib o'tdi.

Shu qatorda men TSSB kasalligi bilan kasallangan odamlar bilan suhbatlashdim, ular o'zlarining tashxisini "topmagan" deb o'ylashadi, chunki ular urushda bo'lmaganlar. Haqiqatda, TSSB shikastlanishning mohiyati haqida emas, balki uning ta'sirining hajmi haqida kamroq.

Ha, DSM-5 shikastlanishning o'ziga kelganda o'ziga xos mezonlarni beradi, ammo ta'rif ko'pchiligimiz tasavvur qilganimizdan ancha kengdir. TSSB bilan kasallangan odamlar jinsi, yoshi, irqi, kasblari va munosabatlar holati.

Yordam uchun manbalar

TSSB bilan kimnidir tanishish siz bajaradigan eng oson ish bo'lmaydi, ammo ba'zi bir aloqa va jamoaviy ish tufayli bu juda foydali bo'ladi.

Agar sizning sherikingizda PTSD bo'lsa, eslash kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.

O'zingizning mintaqangizdagi yordam guruhlari to'g'risida tibbiy xizmat ko'rsatuvchi yoki maslahatchi bilan gaplashing. Iloji bo'lsa, birga boring. Agar sherikingiz qo'llab-quvvatlash guruhiga tashrif buyurishni istamasa, yolg'iz tashrif buyurishingiz foydali bo'lishi mumkin.

Hamkoringizni "tuzatish" sizning vazifangiz emas. Bunga qodir emasligingiz tufayli tushkunlikka tushishingiz, ehtimol yo'l bilan hal qilinishi mumkin. Buning o'rniga, ular bilan birga bo'ling va ularni qanday qilib eng yaxshi tarzda qo'llab-quvvatlashingizni bilib oling.

Mavjud manbalar mavjud. Xavotirli belgilarni chetga surib qo'ymang, chunki vaqt hamma narsani davolaydi.

Faxriylar, jinsiy zo'ravonlik yoki zo'rlash holatlari, bolalarning zo'ravonligiga duchor bo'lganlar, zo'ravonlik jinoyatlarining guvohlari va boshqalar uchun maxsus ishonch telefonlari yoki anonim suhbatlar mavjud.

Ushbu manbalarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• TSSB milliy markazi
• ClinicalTrials.gov (TSSB uchun yangi davolanishning klinik sinovlari to'g'risida ma'lumot uchun)
• PTSD United
• YesICAN (bolalar shafqatsizligini boshdan kechirganlar uchun forumlar)
• Zo'rlash, suiiste'mol qilish va buzish milliy tarmog'i (RAINN) (ishonch telefoni 800-656-HOPE)

O'z joniga qasd qilishning oldini olish

• Agar kimdir darhol o'z-o'ziga zarar etkazishi yoki boshqa birovga zarar etkazishi mumkin deb o'ylasangiz:
• • 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
• • Yordam kelguniga qadar odam bilan birga bo'ling.
• • Qurol, pichoq, dori-darmon va boshqa zarar etkazadigan narsalarni olib tashlang.
• • Eshiting, lekin hukm qilmang, bahslashmang, qo'rqitmang yoki qichqirmang.
• Agar siz yoki o'zingiz bilgan odam o'z joniga qasd qilishni rejalashtirayotgan bo'lsa, inqirozdan yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefonidan yordam oling. Milliy o'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasini 800-273-8255-da sinab ko'ring.

Jessika San-Frantsiskoda joylashgan yozuvchi, muharrir va kam uchraydigan bemorlarning advokati. U kunlik ishida bo'lmaganida, Serra Nevada tog 'tizmasini eri va avstraliyalik cho'pon Yama bilan suratga olishni va suratga olishni yaxshi ko'radi.