Homilador ayol kuniga qancha kofe ichishi mumkinligini bilib oling

Tarkib

• Qahva bolani bezovta qilishi mumkin
• Kofeinli ovqatlar
• Kofein o'z ichiga olgan vositalar
• Agar kofeinni kerakli miqdordan ko'proq iste'mol qilsangiz nima qilish kerak

Homiladorlik davrida ayolga kofe ko'p iste'mol qilmaslik yoki har kuni kofein miqdori ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi, chunki kofeinning ko'pligi bolaning o'sishi pasayishi va hatto erta tug'ilish kabi jiddiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, chunki bola tug'ilishdan oldin tug'ilishi mumkin. sana oldindan ko'rish.

Homilador ayollarning kuniga iste'mol qilishi mumkin bo'lgan kofeinning maksimal miqdori atigi 200 mg ni tashkil qiladi, bu masalan 3 stakan espresso yoki 4 stakan qora choyga to'g'ri keladi. Bundan tashqari, kofe miqdorini oshirib yubormaslik juda muhim, chunki kofein haddan tashqari dozani keltirib chiqarishi mumkin. Kofein va kofeinli ichimliklar Dozani oshirib yuborishiga olib kelishi mumkin.

Ammo agar siz kofeni juda yaxshi ko'rsangiz va u ichimlikdan voz kecha olmasangiz, unda kofein miqdori 0% kofein bo'lmasada, tarkibida bolaga zarar etkazmaydigan minimal miqdordagi tarkibida bo'lgan kofeinni qabul qilish yaxshi strategiya bo'lishi mumkin.

Qahva bir nechta afzalliklarga ega ichimlikdir, chunki u antioksidantlarga ega bo'lib, hujayralarni himoya qilishga yordam beradi va yanada sergakroq bo'lishga yordam beradi, chunki u miyani rag'batlantiradi, shuning uchun homiladorlik paytida kontrendikedir emas, faqat iste'mol qilish chegarasi mavjud, chaqaloqning sog'lig'iga zarar etkazish.

Qahva bolani bezovta qilishi mumkin

Bola tug'ilgandan so'ng, emizish davom etar ekan, kofein ona suti orqali o'tib ketishi sababli kuniga 3 stakandan ko'proq kofe ichmaslik tavsiya etiladi. Siz kofe yoki kofeinli ichimlik ichganingizdan taxminan 2 soat o'tgach, u sizning sutingizga etib boradi va bola emizganda qo'zg'alishi mumkin.

Shunday qilib, kofein bilan chaqaloqni yotish vaqtiga yaqin biron bir narsani iste'mol qilish yaxshi bo'lmasligi mumkin, ammo, masalan, fotosessiya uchun siz uni bedor bo'lishingiz kerak bo'lsa, bu yaxshi strategiya bo'lishi mumkin.

Qahva yoki boshqa kofeinli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilmaydigan ayollarda bu ta'sirni ko'rish osonroq.

Kofeinli ovqatlar

Qahvadan tashqari kofeinni o'z ichiga olgan 150 dan ortiq ovqatlar mavjud, bu erda Braziliyada eng ko'p iste'mol qilinadigan ba'zi bir misollar mavjud:

• Qora choy, yashil choy va oq choy;
• Shokolad va kakao yoki shokoladli ichimliklar;
• Koka-kola va pepsi kabi alkogolsiz ichimliklar;
• Sanoatlashtirilgan choy, xuddi muzli choy kabi.

Ushbu va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan kofein miqdorini bilish uchun quyidagilarni ko'ring: Kofein miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar.

Kofein o'z ichiga olgan vositalar

Kofein gripp va bosh og'rig'ini davolashda quyidagi vositalarda mavjud:

Ularga qo'shimcha ravishda kofein jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadiganlar uchun ko'rsatilgan ko'plab xun takviyelerinde ham mavjud.

Agar kofeinni kerakli miqdordan ko'proq iste'mol qilsangiz nima qilish kerak

Agar siz Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan tavsiya etilganidan ko'proq kofein iste'mol qilsangiz, tashvishlanmang va xotirjam bo'ling. Haddan tashqari kofein bolaga zarar etkazishi ehtimoldan yiroq emas, ayniqsa, siz bir vaqtning o'zida "siljigan" bo'lsangiz.

Ammo, agar siz har kuni juda ko'p kofe iste'mol qilsangiz va faqat hozir homilador ekanligingizni bilsangiz, tug'ruqdan oldin birinchi tashrifingizda akusher bilan suhbatlashing. U go'dakning sog'lig'ini baholashi va zarar ko'rganligini tekshirishi mumkin. Muhimi, bundan buyon faqat tavsiya etilgan miqdorni iste'mol qiling.