Yangi onalar ko'proq "Men vaqtimni" o'ylab topishning 5 usuli.

Tarkib

• 1. "Me time" nimani anglatishini tushuning.
• 2. Esingizda bo'lsin, siz bir vaqtning o'zida hamma narsani qila olmaysiz.
• 3. Eski va yangi do'stlar bilan vaqt o'tkazing.
• 4. Sizning yurishingiz - maxfiy qurol.
• 5. Dam olish vaqtidan unumli foydalaning.
• Uchun ko'rib chiqish

Siz homiladorlikning uch trimestri haqida bilasiz-aniq. Siz, ehtimol, odamlar to'rtinchi trimestrga, ya'ni tug'ilishdan keyingi emotsional haftalarga murojaat qilganini eshitgansiz. Endi, yozuvchi Loren Smit Brodi, yangi tug'ilgan onalarga "beshinchi trimestr" deb nomlangan narsani hal qilishda yordam beradi, chunki tug'ruq ta'tili tugaydi va bolalar bog'chasi, bola bezi va tartibsiz uydan keyingi dunyo diqqat markaziga tushadi.

Uning yangi kitobida, to'g'ri nomlangan Beshinchi trimestr, Brodi onalarga, ayniqsa, yangi onalarga, chaqaloq rasmga o'xshab kirganidan so'ng, haqiqiy dunyoning barcha talablarini bajarishda yordam berish uchun BS bo'lmagan qo'llanmasini baham ko'radi. jahannam Ishga qaytasizmi, boshqa hayotga g'amxo'rlik qilasizmi va qandaydir tarzda kun davomida o'zingiz uchun vaqt ajratasizmi?

Siz ona bo'lganingizdan so'ng "mening vaqtim" degan narsa yo'q deb o'ylayotgandirsiz. Ammo Brodi boshqacha fikrda. Aslida, uning aytishicha, aynan shu narsa sizga yaxshiroq ona, sherik va hamkasb bo'lishga yordam beradi. Jurnalning sobiq muharriri va ikki farzandning onasi, o'zingizga g'amxo'rlik qilganingizga ishonch hosil qilish (ha, shuningdek, chaqaloq, turmush o'rtog'i va muddatlari) oson bo'lmasligini aytadi. Bu onalikdan oldingidek ko'rinmaydi. Ammo buni amalga oshirish mumkin va siz buni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak hozir uzoq muddatli norozilik uni belgilashidan oldin.

Bu erda biz sizning qimmatli va muhim "vaqtim" dan unumli foydalanish uchun Brodining ba'zi maslahatlari bilan bo'lishamiz. (Va siz u bilan shug'ullanayotganda, nima uchun ish va hayot muvozanatiga e'tibor berishni to'xtatishingiz kerak.)

1. "Me time" nimani anglatishini tushuning.

Shunday qilib, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yish kerakligini bilasiz, lekin bu nima va uni qanday amalga oshirasiz? Brodining aytishicha, bu qimmatli vaqtni qanday sarflash kerakligini aniqlashning eng oson usuli - bu sizni eng baxtli va eng yoqtirgan narsa haqida o'ylashdir. siz. Bu chaqalog'ingiz uchun xarid qilish, yugurish, ko'ngilli yoki hatto jinsiy aloqa qilishni anglatishi mumkin. Yolg'iz vaqtingizni qanday belgilashni tanlash sizga bog'liq. Kichkintoy hayotining boshidanoq buni odat qilib oling.

Agar siz "yolg'iz" so'zidan xavotirda bo'lsangiz (HA! Yangi tug'ilgan onalarning yolg'iz o'zi odatda besh daqiqalik dush qabul qiladi. mumkin Vaqtingiz bor) Brodining aytishicha, sizda har doim zaxira yordami bo'lishi kerak, bu otangiz, bolalar bog'chasi yoki ishonchli do'stingizni anglatadi. Siz hamma narsani bir vaqtning o'zida qila olmaysiz, bu keyingi maslahatga olib keladi.

2. Esingizda bo'lsin, siz bir vaqtning o'zida hamma narsani qila olmaysiz.

Siz yangi tug'ilgan chaqaloqning onasisiz. Siz odamsiz va o'zingizni haddan ziyod his qilasiz. Belgilangan muddatlar va boshliqlar va siz nimadan kechayotganingizni bilmaydigan ko'plab odamlar bor joyda ishlashga qaytishga tayyorgarlik ko'rish bilan birlashing va stress darajangiz tomdan o'tib ketishi mumkin. (Agar siz kun bo'yi muvaffaqiyatli ishlayotgan bo'lsangiz, elektron pochta xabarlarini yuboring, loyihalarni o'rganing, kechki ovqat tayyorlang, bolani ovqatlantiring va sherigingiz bilan jinsiy aloqa qilish uchun vaqt/kuch toping, shukr, chunki siz rasman supermomisiz.) Qolganlari uchun Sizdan, - deydi Brodi, faqat pauza qiling.

Siz bir vaqtning o'zida hamma narsani qila olmaysiz yoki hamma uchun hamma narsa bo'la olmaysiz. Bu siz haqingizda mumkin qilmoq. Bu erda, agar siz boshqasini taniysiz, onangiz, singlingiz, do'stingiz yoki ishonchli bola parvarishingiz deb nomlanadigan tarbiyachi kirsa bo'laklarni olib ketishi mumkin. Turmush o'rtog'ingizdan ko'proq yordam so'rashdan qo'rqmang, chunki Brodi aytganidek, siz ulardan yordamchingizdek so'ramaysiz. Siz ulardan so'rayapsiz sizning sherigingiz bo'ling bu aqldan ozgan sayohatda va buni qilish har biringizga o'zingizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.

3. Eski va yangi do'stlar bilan vaqt o'tkazing.

Brody o'z kitobi uchun boshqa onalarni tadqiq qilar ekan, ayollarning onalikka moslashishiga yordam beradigan eng muhim omillardan biri - baxtli do'stlik bo'lishini aniqladi. Brodining yozishicha, yaxshi do'stlar, ayniqsa siz ular bilan bog'lanishingiz va aloqada bo'lishingiz mumkin bo'lganlar, "o'z-o'zini anglash qobiliyatini oshirib, chaqaloqlarining normal rivojlanishiga ishonch hosil qilib, onaning ruhiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi". Yangi aloqalarni o'rnatish, ayniqsa, boshqa yangi onalar bilan, shuningdek, foydalidir. Bu uyatchanlik vaqti emas. Hududda mahalliy yangi ota-onalar uchun munozara guruhlarini tekshiring - pediatringizning ofisida, mahalliy bolalar do'konida, tug'ruqdan keyingi yoga mashg'ulotlarida yoki hatto faqat Facebookda qidirish orqali. Agar siz hamma gaplasha olsangiz, bog'lanish sizga haqiqatan ham foyda keltiradi va onalik haqida yangi narsalarni o'rganishga yordam beradi. Bu hatto tarmoq yaratish va kelajakda karerangizni kengaytirishning bir usuli bo'lishi mumkin!

Qadimgi do'stlaringizni saqlab qolish juda muhim, shuning uchun bolalikdagi do'stingiz va farzand ko'rishga tayyor bo'lmagan eng yaqin do'stingiz haqida unutmang. Vaqtingiz bo'lsa, masalan, siz poezdda ishdan qaytayotganingizda, aloqani mustahkam ushlab turish uchun ularga murojaat qiling. Yaxshisi, enagani chaqirib, qizlar kechasini rejalashtiring. (Bu erda nima uchun o'zingizning BFF-ni ushlab turishingiz kerakligi haqida ko'proq ma'lumot.)

4. Sizning yurishingiz - maxfiy qurol.

Yangi ona bo'ladimi yoki yo'qmi, ofisga kirayotganingizda, tirbandlikda yoki to'xtab qolgan poyezdda qolib ketasiz ning eng yomoni. Bu vaqt ichida siz boshqa ko'plab samaraliroq ishlarni qilishingiz mumkin. Ammo Brodi to'xtash joyiga boshqacha nuqtai nazar bilan qarashni aytadi-o'z-o'zini parvarish qilish vaqti, chunki boshqa hech narsa qila olmaysiz. Ular kun bo'yi ishlaydilar va minimal vaqt uyqusida ishlashga harakat qilib, kun bo'yi ota -ona bo'lishadi. Tirbandlikda kutib turganda, sog'lom ovqatlaning, musiqa tinglang yoki yoqimli hidli qo'l kremini qo'llang-asab tizimini chayqaltirishning eng zo'r usuli uchun sizning beshta sezgingizga mos keladigan ishni bajaring. Do'stlar bilan uchrashish uchun siz poezdda o'tirishdan ham foydalanishingiz mumkin. Mana, o‘z manzilidan piyoda masofada yashash baxtiga muyassar bo‘lgan ayollar uchun bonus. Buni o'zingizning foydangizga ishlating va biroz mashq qiling. Kitobda Brodi ta'kidlagan ijodiy onalardan biri, bolasini ofisga olib kelishlarini so'raydi, shunda ular kun oxirida aravachasi bilan uyga qaytishadi. (Mana shuning uchun mashq qilish sizning ruhiy salomatligingiz uchun foydali.)

5. Dam olish vaqtidan unumli foydalaning.

Agar sizda dam olish vaqti bo'lsa, uni oling.Baliga sayohatni bron qilish haqiqiy emas, lekin peshindan keyin kurortda bo'lmasligi kerak. O'tiruvchiga qo'ng'iroq qiling va stress qilmang. (Mana nima uchun dam olish sog'liq uchun yaxshi.)

Uchun ko'rib chiqish