Agar sizda ich qotishi va ko'ngil aynish bo'lsa, yordamni topishga yordam bering

Tarkib

• Kabızlık va ko'ngil aynish sabablari
• 1. Irritabiy ichak sindromi
• 2. Suvsizlanish
• 3. Dori-darmon
• 4. Balanssiz ovqatlanish
• 5. Homiladorlik
• 6. Anksiyete va tushkunlik
• 7. Laktoza intoleranti
• 8. Yo'g'on ichak saratoni
• Kabızlık va ko'ngil aynishni davolash
• Kabızlık va ko'ngil aynishni qanday oldini olish mumkin
• Qaytish

Kabızlık ko'pincha kam uchraydigan ichak harakatlari deb ta'riflanadi, bunda ko'p odamlar haftasiga uch martadan kam ichak harakatlariga duch kelishadi. Bu, shuningdek, to'liq bo'lmagan evakuatsiya hissi sifatida tasvirlangan yoki sizda hali ham najas bor.

Boshqa tomondan, ko'ngil aynish, eng yaxshisi, oshqozonda bezovtalik yoki bezovtalikdir.

Garchi bu shartlar alohida-alohida yuz berishi mumkin bo'lsa-da, ular ba'zida ma'lum bir muammoning alomatlari sifatida birga bo'ladi.

Kabızlık va ko'ngil aynish sabablari

Agar sizda o'tkir yoki surunkali ich qotishi va ko'ngil aynish bo'lsa, mumkin bo'lgan sabablar quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

1. Irritabiy ichak sindromi

Irritabiy ichak sindromi (IBS) - bu katta ichaklarga ta'sir qiladigan holat. Bu oshqozon og'rig'i, gaz, shishiradi, ko'ngil aynishi va ich qotishi kabi muammolarga olib kelishi mumkin. IBS bilan og'rigan ba'zi odamlar, shuningdek, diareya bilan og'riydilar.

IBS - bu surunkali holat, ammo u ichaklarni shikastlamaydi yoki kolorektal saratonni keltirib chiqarmaydi.

IBS ning aniq sababi noma'lum. Bunga ichakdagi yaxshi bakteriyalar muvozanati, ichakdagi yallig'lanish yoki ovqat hazm qilish tizimidagi asabiy buzilishlar sabab bo'lishi mumkin.

Bakteriyalar natijasida oziq-ovqat bilan kasallanish ko'pincha diareyani keltirib chiqaradi. Shuningdek, u IBS rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

2. Suvsizlanish

Chanqoq suvsizlanishning yagona alomati emas. Bundan tashqari, ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Suvsizlanish - bu tanangiz normal ishlashi uchun zarur bo'lgan suyuqlikni olmagan payt.

Ovqat hazm qilish tizimida suyuqlik etishmasligi quruq, qattiq najasni keltirib chiqarishi mumkin, ular o'tishi qiyin. Vujudingizda suyuqlik yo'qolganda, ko'ngil aynish, qusish, yengillik va tartibsizlik kabi boshqa alomatlarga duch kelishingiz mumkin.

3. Dori-darmon

Agar sizda ich qotishi va ko'ngil aynish bo'lsa, va siz yaqinda yangi dori-darmonlarni qabul qila boshlagan bo'lsangiz, dori aybdor bo'lishi mumkin.

Giyohvand moddalarning yon ta'siri tez-tez uchraydi, ba'zi dorilar ich qotishi, diareya, shuningdek oshqozon og'rig'i va ko'ngil aynishini keltirib chiqaradi. Yon ta'siri bir necha kun yoki haftadan keyin biroz yaxshilanadi.

4. Balanssiz ovqatlanish

Qizil go'shtni juda ko'p iste'mol qilish va meva va sabzavotlarning etishmasligi tolaning kam iste'mol qilinishi tufayli ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar mol go'shti kabi ba'zi go'shtlarni hazm qilishda qiynalishadi. Yomon hazm qilish, shuningdek, oshqozon, ko'ngil aynish, gaz yoki shishiradi.

5. Homiladorlik

Homiladorlik, shuningdek, ko'plab ovqat hazm qilish muammolari uchun ham javob beradi.

Ba'zi ayollar progesteron gormonining ko'payishi tufayli ich qotishini boshdan kechirishadi. Bunday o'sish ichak qisqarishini sekinlashtirishi mumkin, natijada ichak harakatlari kamayadi. O'sayotgan bachadondan ichaklarni siqish, shuningdek, axlatni qiyinlashtirishi mumkin.

Ba'zi ayollar, shuningdek, homiladorlik paytida ertalabki kasallikka duch kelishadi, bu ko'ngil aynish va qusish kabi og'riqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ertalabki kasallik faqat birinchi trimestrda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi ayollar uchun bu homiladorlikning butun davrida davom etishi mumkin.

6. Anksiyete va tushkunlik

Anksiyete va ruhiy tushkunlik oshqozon-ichak traktining buzilishini ham keltirib chiqarishi mumkin. Siz xavotirni his qilsangiz, tanangiz gormonlar va boshqa stress kimyoviy moddalarini chiqaradi. Ushbu moddalar sizning oshqozon tizimingizga ta'sir qilishi mumkin, ko'ngil aynish va ich qotishi kabi alomatlarga olib keladi.

Ovqat hazm qilish tizimingiz yuqori stress yoki xavotirli damlarda ham sekinlashishi mumkin. Natijada chiqindilar ichakdan tezda o'tib keta olmaydi.

Noqulaylik va asabiylik hissi, shuningdek, qichishish yoki oshqozonda kasal hissiyotni keltirib chiqarishi mumkin.

Depressiya turli sabablarga ko'ra kabızlığa olib kelishi mumkin. Tushkunlikka tushgan odamlar yotoqda yotishlari va jismoniy faollik pasayishi mumkin, bu esa o'z navbatida ich qotishiga olib keladi.

Depressiya bilan og'rigan odamlar ovqatlanish odatlarini ham o'zgartirishi mumkin. Ular shakar va yog 'miqdori yuqori bo'lgan yoki umuman iste'mol qilmaydigan juda ko'p ovqat eyishni boshlashlari mumkin. Bunday turmush tarzi va dietadagi o'zgarishlar kabızlığa hissa qo'shishi mumkin.

7. Laktoza intoleranti

Laktoza intoleransi - bu odam sutdagi shakarni hazm qilishda qiynaladigan holat. Ko'pgina odamlar bu holat bilan diareya bilan og'riydilar, ammo boshqalarida ich qotishi, ko'ngil aynishi, gaz va shish paydo bo'ladi.

Muammoli ovqatlar tarkibiga sut, muzqaymoq, pishloq, smetana va sut tarkibidagi boshqa har qanday mahsulotlar kiradi.

8. Yo'g'on ichak saratoni

Yo'g'on ichak saratoni saraton hujayralari yoki ichaklarda massa paydo bo'lganda yuzaga keladi. Massa ba'zi odamlarda ich qotib qolishiga olib keladigan tiqilib qolishga olib kelishi mumkin. Yo'g'on ichak saratonining boshqa belgilari orasida qonli taburetkalar, tushunarsiz vazn yo'qotish, ko'ngil aynish va oshqozon og'rig'i.

Kabızlık va ko'ngil aynishni davolash

Agar sizda ich qotishi va ko'ngil aynish bo'lsa, asosiy muammoni aniqlash sizga to'g'ri davolanishni aniqlashga yordam beradi.

Agar sizda asabiy ichak sindromi bo'lsa, alomatlaringizni qo'zg'atadigan ovqatlarni tanlab olish kabızlık va ko'ngil aynishni ham yaxshilaydi.

IBS triggerlari har bir kishidan farq qiladi. Ba'zi odamlarda tolaning ko'p bo'lishi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, boshqa odamlar esa shokolad, kofein, alkogol, gazlangan ichimliklar, qizarib pishgan ovqat yoki katta ovqat iste'mol qilgandan keyin alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, sutni dietadan chiqarib tashlash ko'ngil aynish va ich qotishni to'xtatishi mumkin. Buning o'rniga sut o'rnini bosuvchi vositalardan foydalaning. Bularga bodom yoki kechki ovqatlar suti, kashfiy muzqaymoq yoki sutsiz pishloq, qatiq va smetana kiradi.

Agar homilador bo'lsangiz, qaysi ovqat ko'ngil aynishini keltirib chiqarishini aniqlash uchun oziq-ovqat kundaligini olib boring va keyin bunday ovqatlardan saqlaning.

Shuningdek, ertalab kasallikni yaxshilash uchun shifokoringizdan ortiqcha va retsept bo'yicha buyurilgan dorilar haqida so'rashingiz mumkin. Bular vitamin B-6, doksilamin, qusishni oldini oluvchi antiemetik dorilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• Elyaf qo'shimchasini oling.
• Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni oshiring.
• Laksatif yoki tabure yumshatgichni yo'naltirilgandek ishlating.
• Ko'ngil aynishiga qarshi dorilarni qabul qiling.
• Oshqozonni tinchlantirish uchun zanjabil choyini iching.
• Xushbo'y, kam yog'li ovqatlarni, masalan, kraker, non va tostni iste'mol qiling.
• Ichak harakatiga undashni e'tiborsiz qoldirmang.

Kabızlık va ko'ngil aynishni qanday oldini olish mumkin

Oddiy tuzatishlar nafaqat ich qotishi va ko'ngil aynishni davolaydi, balki ular yana paydo bo'lishining oldini oladi.

• Jismoniy mashqlar. Oddiy ichak qisqarishini rag'batlantirish uchun haftasiga kamida 3-5 daqiqa harakatlaning.
• Ko'proq suyuqlik. Suv, sharbat va choyni iste'mol qilishni ko'paytiring.
• Stress va tashvishlarni kamaytiring. Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Anksiyete qarshi dori-darmonlarni qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz ham mumkin.
• Qovurilgan va yog'li ovqatlarni kamaytiring yoki yo'q qiling. Ovqat hazm qilish alomatlarini kuchaytiradigan juda ko'p miqdordagi yog 'va yog'larni iste'mol qilishdan saqlaning.
• Ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling yoki tolali qo'shimchalarni oling. Kattalar kuniga 21 dan 38 grammgacha tolaga muhtoj, deydi Mayo klinikasi.
• Sutni iste'mol qilishdan oldin laktaza fermentini oling. Sut tarkibidagi shakarni tanangizga singdirish uchun laktaza fermentidan foydalaning.
• Dori vositalarini almashtiring. Semptomlarni engillashtirish uchun shifokoringizdan muqobil dori yoki dozangizni to'g'irlash to'g'risida so'rang.
• Probiyotiklarni qabul qiling. Probiyotik qo'shimchalarni qabul qilish ichakdagi yaxshi bakteriyalarni tiklashga yordam beradi va ich qotishi va ko'ngil aynishni yaxshilaydi.
• Ovqatlarni o'tkazib yubormang. Oshqozon bo'sh bo'lsa, ko'ngil aynishi mumkin.
• Ba'zi ovqatlardan saqlaning. Ovqat hazm qilishda qiynalgan taomlarni yemang.

Qaytish

Birgalikda paydo bo'lgan ko'ngil aynish va ich qotishi chidab bo'lmas bo'lishi mumkin. Turmush tarzini o'zgartirish, uy sharoitida davolanish va dori-darmonlar o'rtasida siz ikkala holatning alomatlarini yaxshilashingiz va oshqozon bezovtaligini bartaraf etishingiz mumkin.