Yolg'izlikning sog'liq uchun 8 ta oqibati

Tarkib

• 1. Yuqori qon bosimi
• 2. Qon shakarining o'zgarishi
• 3. Saraton rivojlanishiga moyillik
• 4. Stress va xavotir
• 5. Depressiya
• 6. Uyqusizlik yoki uxlash qiyin
• 7. Mushaklar va bo'g'imlarda og'riq
• 8. Giyohvand moddalar, alkogol va sigaretlarga qaramlik ehtimoli katta
• Yolg'izlikning oqibatlariga qarshi qanday kurashish kerak

Yolg'izlik hissi, odam yolg'iz qolganda yoki o'zini his qilganda, sog'liq uchun yomon oqibatlarga olib keladi, chunki u xafagarchilikni keltirib chiqaradi, farovonlikka xalaqit beradi va stress, xavotir yoki depressiya kabi kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Bu holatlar jismoniy kasalliklarni ham keltirib chiqarishi mumkin, chunki ular odamning endokrin va immunitet tizimiga ta'sir ko'rsatadigan serotonin, adrenalin va kortizol kabi gormonlar regulyatsiyasi bilan chambarchas bog'liq, ya'ni tanadagi faoliyat kam samaraliroq boshlanadi va siz kasalliklarga chalinish ehtimoli ko'proq.

Yolg'izlikning oqibatlari qarilikda yanada kattaroqdir, chunki bu odamlar yaqin qarindoshlarini yo'qotish yoki uydan chiqib ketish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning jismoniy cheklovi tufayli ijtimoiy hayotni saqlashda ko'proq qiyinchiliklarga duch kelishadi.

Sabab va ishning aniq dalili bo'lmasa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yolg'izlik quyidagilarning paydo bo'lishiga yordam berishi mumkin:

1. Yuqori qon bosimi

Yolg'izlikda bo'lgan odamlarda yuqori qon bosimi paydo bo'ladi. Bu oziq-ovqat mahsulotlarini kamroq nazorat qilish, kam miqdordagi ozuqaviy sifat, yog 'va tuzga boy ovqatlarni iste'mol qilish, shuningdek jismoniy mashqlarni bajarish imkoniyati pastligi kabi omillar tufayli yuz berishi mumkin.

Bundan tashqari, depressiya yoki xavotirdan aziyat chekadiganlar, asosan, kortizol kabi gormonlar regulyatsiyasi tufayli yuqori qon bosimi ko'rsatkichlariga ega bo'lishi mumkin. Bosim shifokor tomonidan tavsiya etilgan chegaralarda bo'lishi muhim, aks holda yurak xurujlari, qon tomirlari yoki buyraklar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Yuqori qon bosimini nazorat qilishning tabiiy usullari qanday ekanligini bilib oling.

2. Qon shakarining o'zgarishi

Yolg'izlik odamlarda ba'zi bir tadqiqotlarga ko'ra 2-toifa diabet kasalligini kuchaytirishi mumkin. Hissiy diabet mavjud emas, ammo ba'zi bir hissiy muammolar, bilvosita kasallikni keltirib chiqarishi mumkin, yoki ko'plab shakar bilan oziq-ovqat iste'mol qilishni ko'paytirish yoki qon shakarini nazorat qilish bilan bog'liq gormonlar bo'lgan insulin va kortizol kabi gormonlar ishlab chiqarishni tartibga solish. darajalar.

Bundan tashqari, yolg'iz yashaydigan ba'zi keksa odamlarga diabetga qarshi davolanishni davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin, bu dorilarga murojaat qilishda yoki qonda glyukoza miqdorini nazorat qilishda ko'proq qiyinchilik tug'diradi.

3. Saraton rivojlanishiga moyillik

Yolg'iz odamlar ko'proq saraton kasalligiga chalinadi, ehtimol organizm doimiy stressda bo'lib, mutatsiyalar va saraton hujayralarining ko'payishi ehtimolini oshiradi. Yolg'iz odamning turmush tarzi ortiqcha ovqatlanish, spirtli ichimliklar ichish yoki chekish kabi ta'sir qilishi mumkin.

Bundan tashqari, depressiyaga chalingan odamlarda saraton kasalligi ko'payib ketishi va bundan tashqari, kasallikdan ozroq omon qolish istagi borligi ko'rsatildi, bu davolanish vaqtida kam qo'llab-quvvatlash, davolanishni yaxshi bajara olmaslik, ko'proq uchrashuvlarni o'tkazib yuborish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. qaytish va ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tadbirlarida qatnashmaslik.

4. Stress va xavotir

Yolg'izlik hissi, shuningdek, ruhiy tushkunlik va xavotir miyaga tananing stress ostida ekanligidan signal beradi va stress gormoni deb ataladigan kortizol gormoni darajasini oshiradi.

Kortizolning yuqori konsentratsiyasi mushaklarning massasini yo'qotishiga, o'rganishdagi qiyinchiliklarga va xotiraning sustlashishiga olib kelishi mumkin. Tanadagi stress belgilari qanday va qanday nazorat qilish kerakligini tekshiring.

5. Depressiya

O'zini yolg'iz his qiladigan odamlar depressiyani boshdan kechirishadi, bu esa bo'shliq hissi, tashlab ketish, ijtimoiy hayot va qo'llab-quvvatlashning etishmasligi bilan bog'liq. Shunday qilib, odamlarda doimiy qayg'u, energiya yo'qolishi va kundalik ishlarni bajarish istagi, asabiylashish, ishtahaning etishmasligi yoki haddan tashqari ishtaha, uyqusizlik yoki doimo uxlashni xohlash boshlanadi.

Xafagarchilikni depressiyadan qanday ajratish kerakligini bilib oling.

6. Uyqusizlik yoki uxlash qiyin

O'zini yolg'iz his qiladigan odamlarda, ehtimol, ishonchsizlik va ojizlik hissi kabi psixologik muammolar tufayli uyqusizlik paydo bo'ladi.

Shunday qilib, qabul qilingan gipoteza shundan iboratki, yolg'iz odam doimo hushyor holatda, chunki u o'zini hamma narsaga qarshi himoyasiz his qiladi, shuning uchun tanasi doimiy stress holatida bo'lib, tinchlana olmaydi. Bu odamlar, shuningdek, chuqur uxlashda qiynalishadi, tun davomida bir necha marta uyg'onishadi yoki shunchaki uxlashda qiynalishadi.

7. Mushaklar va bo'g'imlarda og'riq

Mushaklar va bo'g'imlarda og'riq jismoniy mashqlar etishmovchiligi yoki hatto yomon holatning natijasi bo'lishi mumkin, chunki odatda yolg'iz his qilayotganlar oddiy ishlarni yoki ochiq havoda bo'lishni xohlamaydilar, chunki ular yolg'iz.

Keksalikda mashq qilish uchun qaysi eng yaxshi mashqlarni tekshiring.

8. Giyohvand moddalar, alkogol va sigaretlarga qaramlik ehtimoli katta

Yolg'izlik kimyoviy bog'liqlik, giyohvand moddalar, alkogolli ichimliklar va sigaretalar paydo bo'lishining katta xavfi bilan bog'liq, ehtimol bu lazzatlanish hissi yoki darhol yengillik uchun. Giyohvandlikka qarshi kurashish uchun do'stlaringiz va oilangiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaganligi, shuningdek, bu odatdan voz kechishni qiyinlashtiradi.

Yolg'izlikning oqibatlariga qarshi qanday kurashish kerak

Yolg'izlik davom etmasligi va ko'plab kasalliklarni keltirib chiqarishi yoki yomonlashishi oldini olish uchun ushbu holatni olib tashlaydigan va ijtimoiy hayotni ko'paytiradigan, masalan, sevimli mashg'ulot, masalan, kursga yozilish yoki hayvonni asrab olish.

Oilaning ko'magi, agar iloji bo'lsa, odamga, ayniqsa keksa yoshdagilarga bu tuyg'uni engishga yordam berish uchun juda muhimdir. Yolg'izlikka qarshi kurashishingiz kerak bo'lgan boshqa munosabatlar haqida ko'proq bilib oling.

Agar yolg'izlik jismoniy alomatlarni keltirib chiqarsa yoki u xafagarchilik, ishtiyoqni yo'qotish, ishtahani o'zgartirish yoki uyquni o'zgartirish kabi boshqa alomatlar bilan bog'liq bo'lsa, psixolog va psixiatrning yordamiga murojaat qilish kerak, chunki bu boshqa holatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin ruhiy tushkunlik kabi sog'liq.